Ως γονείς νεαρών ενηλίκων, είμαστε πολύ εξοικειωμένοι με το στρες, αλλά τα παιδιά μας πάσχουν επίσης από αυτό. Τα ποσοστά άγχους μεταξύ εφήβων και νεαρών ενηλίκων έχουν συσσωρευτεί τα τελευταία χρόνια και δεν είναι περίεργο. Το κατώτερο και ανώτερο έτος του γυμνασίου και το lead-up σε εφαρμογές κολλεγίων είναι ο πρώτος χρόνος για την υπερφόρτωση του άγχους. Έτσι είναι οι πρώτες εβδομάδες του κολέγου, οι εβδομάδες των μέσων ωρών και η οδήγηση μέχρι τις τελικές εξετάσεις.
Μπορεί να υπάρξει μια μέρα ή δύο αγχώσεως εκεί κάπου, αλλά ποιος μπορεί να το πει;
Όταν αυτό το τηλεφώνημα αργά το βράδυ έρχεται από ένα παιδί που είναι freak έξω, το τελευταίο πράγμα που θέλουν να ακούσουν είναι μια διάλεξη σχετικά με τη σημασία της κάνει την εργασία σας και προγραμματίζοντας μπροστά. Αντ 'αυτού, εδώ είναι μια λίστα με τα πράγματα που μπορείτε να συμβουλευτείτε που μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση:
Υπνος
Η αποκοπή του ύπνου μπορεί να φανεί σαν ένας καλός τρόπος για να βγείτε μερικές ακόμη ώρες για να γεμίζετε τις εξετάσεις, αλλά χάνοντας ακόμη και μερικές ώρες ύπνου δύο ή περισσότερες διανυκτερεύσεις στη σειρά μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου. Η συγκέντρωση πέφτει, η λειτουργία μνήμης έχει μειωθεί, και ο εγκέφαλος μετατρέπεται σε ομίχλη και υποτονική - ελάχιστα οι βέλτιστες συνθήκες για σπουδές. Υπάρχει σαφής σχέση μεταξύ της ποσότητας ύπνου που λαμβάνει ο φοιτητής και της ΣΔΣ του και οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι πρωί κουκουβάγιες αποδίδουν καλύτερα ακαδημαϊκά. Λοιπόν, πείτε στο ξέφρενο παιδί σας να ρυθμίσετε τον συναγερμό για τις 7 το πρωί, σχεδιάστε να κάνετε κάποιους σκληρούς - και πολύ ανανεωμένους - μελετώντας τότε και να κοιμηθείτε τώρα.
Κάνε μία λίστα
Εάν σκέψεις αγωνίζονται μέσω του εγκεφάλου του παιδιού σας με τέτοια ταχύτητα που δεν μπορεί να κοιμηθεί, πείτε του να κάνει μια λίστα. Όλοι θέλαμε να έχουμε ένα Pensieve, ο διευθυντής της μαγικής λεκάνης Hogwarts Albus Dumbledore χρησιμοποίησε για να κρατήσει αναμνήσεις και σκέψεις όταν απειλούσαν να κατακλύσουν τον εγκέφαλό του, αλλά και ένας κατάλογος υποχρεώσεων λειτουργεί σχεδόν εξίσου καλά.
Τρώνε καλά
Οι εγκέφαλοι χρειάζονται τροφή. Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή που είναι βαριά σε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες, σε αντίθεση με τα ντόνατς, τη μπύρα και το Ritalin κάποιου άλλου, κάνει μια τεράστια διαφορά στην ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίσει το άγχος και να αποδώσει καλά. Κρατήστε αυτό κατά νου όταν στέλνετε το παιδί σας κολέγιο ένα πακέτο φροντίδας εβδομάδα εξετάσεων πάρα πολύ.
Προτεραιότητα
Τον πες να δουλέψει πρώτα στα πιο κρίσιμα ή δύσκολα μαθήματα ή προγράμματα, όταν ο εγκέφαλός του είναι φρέσκος. Πάρα πολλή δουλειά? Πείτε του να εξετάσει το πρόγραμμά του και να εξαλείψει τα μη απαραίτητα. Υπενθυμίστε του ότι ο κόσμος δεν θα σταματήσει αν δεξαμενές δοκιμή.
Δοκιμάστε μια ομάδα μελέτης
Η μελέτη με μια ομάδα αμβλύνει τον πανικό. Επιτρέπει στους φοιτητές να παίζουν με τα δικά τους δυνατά σημεία και μεγιστοποιεί και οργανώνει το χρόνο σπουδών. Επιπλέον, η συντροφικότητα βοηθά στην απαλότητα των φθαρμένων νεύρων.
Κάνω διαλλείματα
Πηγαίνετε για ένα τρέξιμο, πάρετε ένα υπνάκο - αλλά όχι περισσότερο από 20 έως 30 λεπτά και όχι αργότερα από τα μέσα το απόγευμα. Κάντε μια κούκλα ανησυχία εξετάστε και αφήστε το να ανησυχεί.