Οι πολιτικές εκλογές αυτές τις μέρες έχουν γίνει πολύ έντονες - έχουμε πάρα πολύ παθιασμένους συμμετέχοντες και από τις δύο πλευρές και με τόση πάλη και από τις δύο πλευρές, η πλευρά του υποψηφίου που δεν κέρδισε αναπόφευκτα αισθάνεται απογοήτευση και άγχος από τα πράγματα να πηγαίνουν αντίστροφα. Είναι σημαντικό για ένα έθνος να είναι ενωμένο και να προχωρήσει μετά από μια άγρια πάλη καμπάνια, και είναι σημαντικό για τους ψηφοφόρους να αισθάνονται καλύτερα και λιγότερο τόνισε σχετικά με τα αποτελέσματα, αν τα αποτελέσματα δεν ήταν αυτό που ελπίζουν.
Εδώ είναι μερικές στρατηγικές για την ανακούφιση του άγχους για τις εκλογές.
Ορίστε όρια
Πολλοί άνθρωποι συνηθούσαν να ελέγχουν 24ωρη κανάλια ειδήσεων και ιστότοπους και να παραμένουν ενήμεροι σε κάθε στροφή της εκστρατείας τους τελευταίους μήνες. Τώρα που οι εκλογές έχουν συμβεί, ίσως αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε ότι όλα ήταν λίγο συντριπτικά. Εάν αισθάνεστε λίγο συγκλονισμένοι, προσπαθήστε να περιορίσετε την έκθεση ειδήσεων σας ή να προχωρήσετε σε "news fast" για λίγες μέρες, για να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα.
Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα με την οικογένειά σας το βράδυ, να πάτε σε μια τάξη άσκησης (η άσκηση είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος), ή να δοκιμάσετε κάποια καθοδηγούμενα εικόνες για μια "γρήγορη" αλλαγή σκηνικού. Θα χαρούμε να το κάνατε.
Κάνε κάτι
Οι άνθρωποι έχουν ήδη εθελοντικά και συμμετέχουν στις πολιτικές εκστρατείες σε μεγάλους αριθμούς. Τώρα που οι εκστρατείες είναι στο παρελθόν, μπορείτε να απολαύσετε εθελοντισμό για μια αξιόλογη αιτία που είναι σημαντική για σας.
Κάνοντας κάτι με την τόνωση της ενέργειας σας μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθείτε με το άγχος σας , να σας δώσω μια αίσθηση ελέγχου (διαβάστε εδώ για τα οφέλη από την απόκτηση ενός εσωτερικού τόπου ελέγχου ) και να ξεχάσετε το άγχος του υποψηφίου σας που δεν κερδίζει.
Αλλαγή της εστίασής σας
Η κατοχή του υποψηφίου σας δεν μπορεί να είναι πολύ απογοητευτική.
Όπως συμβαίνει και με άλλες καταστάσεις όπου αντιμετωπίζετε άγχος αλλά δεν έχετε καμία εξουσία να αλλάξετε άμεσα τις περιστάσεις σας, ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος είναι να αλλάξετε τις προοπτικές μας. Ενώ δεν χρειάζεται να είστε ενθουσιασμένοι με την άλλη υποψήφια νίκη, μπορείτε να μειώσετε το άγχος που αισθάνεστε για την κατάσταση αλλάζοντας αυτό που εστιάζετε. Γνωρίζετε ήδη τι δεν σας αρέσει σχετικά με τον άλλο υποψήφιο, αλλά ίσως αισθανθείτε καλύτερα εάν αναζητήσατε ποιότητες ή δυνατότητες που μπορείτε να αισθανθείτε καλές - κανείς δεν συμφωνεί ή διαφωνεί με το 100% των απόψεων και των πολιτικών του άλλου προσώπου, έτσι οι πιθανότητες είναι καλά ότι υπάρχουν και ορισμένα θετικά για εσάς και σε αυτήν την κατάσταση. Αν κοιτάξετε και εξακολουθείτε να μην βρίσκετε τίποτα για αυτό το αποτέλεσμα που δεν σας κάνει να αισθάνεστε φοβερό, ίσως να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα να εστιάσετε σε άλλα πράγματα στη ζωή που σας φέρνουν την ευτυχία, όπως τους φίλους και την οικογένεια. (Δείτε αυτό το άρθρο για περισσότερα σχετικά με την αλλαγή της προοπτικής σας με τη γνωστική αναδιάρθρωση .)
Μιλά σε κάποιον
Μπορεί να είναι πολύ καθαρτικό να μιλάς με φίλους και οικογένεια που συμφωνούν με τις πολιτικές σας απόψεις. Συγκεντρώστε και μιλήστε για την απογοήτευσή σας και ίσως αισθανθείτε καλύτερα να αποκτήσετε τα συναισθήματά σας. θα αισθανθείτε επίσης υποστηριζόμενη και κατανοητή.
Μερικές φορές απλώς μοιράζεστε τα συναισθήματά σας μέσω του περιοδικού σας βοηθά να αφήσετε να φύγετε. Αν διαπιστώσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι τόσο έντονα που παρεμβαίνουν στην κανονική λειτουργία σας, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία.
Κανονική διαχείριση άγχους
Το άγχος είναι άγχος. Εάν το άγχος σας προέρχεται από εκλογικούς φόβους ή κάτι άλλο, είναι σημαντικό να έχετε μερικές συνήθεις ανακουφιστές άγχους που έχετε μέχρι το μανίκι σας για να διατηρήσετε το τρέχον άγχος σας από τη μορφοποίηση στο χρόνιο στρες, όπου η αντίδρασή σας στο άγχος παίρνει ενεργοποιημένη και ποτέ δεν παίρνει αρκετά απενεργοποιημένη. Μερικά από τα αγαπημένα μου είναι οι αναπνευστικές ασκήσεις , η τακτική άσκηση, ο διαλογισμός , η κοινωνική υποστήριξη και η δημοσιογραφία.