Πολλά χέρια κάνουν ελαφρύ άγχος
Οι μελέτες για την κοινωνική υποστήριξη δείχνουν ότι η ύπαρξη ενός ή δύο στενών και υποστηρικτικών φίλων είναι τουλάχιστον εξίσου πολύτιμη με την συναισθηματική υγεία που έχει μια μεγάλη ομάδα φιλικών γνωριμιών ή πιο ρηχές φιλίες. Ωστόσο, η κοινωνική υποστήριξη από διάφορους υποστηρικτικούς φίλους θα ήταν ο καλύτερος και από τους δύο κόσμους. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη εάν είστε πιο άνετοι με έναν καλό φίλο ή πολλούς, αλλά υπάρχουν κάποιες καλές αιτίες για να έχετε τουλάχιστον μερικούς διαφορετικούς φίλους για να επιστρέψετε:
- Αν έχετε μόνο ένα άτομο που σας υποστηρίζει σε δύσκολους καιρούς, μπορείτε να φορέσετε αυτό το άτομο έξω, ή να αισθάνεστε ότι δεν υποστηρίζεται εάν το άτομο αυτό δεν είναι διαθέσιμο. Είναι καλύτερα για όλους αν έχετε τουλάχιστον μερικούς ανθρώπους που εξαρτώνται.
- Σχεδιάζετε διαφορετικά οφέλη από διαφορετικούς τύπους ανθρώπων. Έχοντας έναν εξερχόμενο φίλο να πάρει μέρος, ένας γνώστης φίλος για να αποκτήσει πληροφορίες και ιδέες, και ένας έμπαιτος φίλος για να είναι καλός ακροατής κατά τη διάρκεια δύσκολων περιόδων, για παράδειγμα, προσφέρει ένα καλύτερο συνδυασμό κοινωνικής υποστήριξης από ό, τι μπορεί να δώσει οποιοσδήποτε από αυτούς τους ανθρώπους .
- Οι φίλοι σας μπορούν να φέρουν διαφορετικές ιδιότητες μεταξύ τους που ωφελούν όλους σας. Για παράδειγμα, ο εξερχόμενος φίλος σας θα μπορούσε να φέρει το ντροπαλό φίλο σας από το κέλυφος, και οι τρεις από εσάς θα μπορούσατε να βγείτε έξω και να παρευρεθείτε μαζί. Επιπλέον, οι φίλοι σας μπορούν να σας συστήσουν σε περισσότερους φίλους, δίνοντάς σας μια μεγαλύτερη ομάδα προ-εξετασμένων πιθανών φίλων.
- Οι μελέτες δείχνουν ότι η αίσθηση του ανήκειν είναι εξαιρετικά σημαντική για τη συναισθηματική υγεία και την ευημερία. όσοι έχουν κοινωνική στήριξη αλλά δεν αισθάνονται την αίσθηση ότι ανήκουν είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από την κατάθλιψη, για παράδειγμα.
Πώς να συναντήσετε νέους ανθρώπους
Εάν δεν είστε ακόμη στο σχολείο ή εργάζεστε για μια μεγάλη επιχείρηση με μια ενσωματωμένη κοινωνική δομή και συνεχείς ευκαιρίες για να συναντήσετε νέους ανθρώπους, είναι ακόμα εύκολο να οικοδομήσουμε νέες φιλίες. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να συναντήσετε νέους ανθρώπους:
- Γίνετε μέλος στο γυμναστήριο. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα μια συνομιλία με το άτομο στον επόμενο σκαλοπάρορα, τα περισσότερα γυμναστήρια προσφέρουν μαθήματα γιόγκα, αεροβικής γυμναστικής ή ακόμη και μαθήματα πολεμικών τεχνών, τα οποία παρέχουν μια πιο οικεία ατμόσφαιρα και ευκαιρίες για να συναντήσουν ανθρώπους, ίσως να βρουν φίλους προπόνηση.
- Συμμετοχή σε ένα χόμπι. Αν σας αρέσει να κάνετε τα πράγματα με τα χέρια σας, ίσως μπορείτε να εγγραφείτε σε μια τάξη κοινότητας τέχνης. Αν σας αρέσει να γράφετε, το εργαστήριο ενός συγγραφέα θα σας προσφέρει μια μεγάλη ευκαιρία για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να γνωρίσετε άλλους συγγραφείς ταυτόχρονα. Η ένταξη σε μια τάξη προσαρμοσμένη στα ενδιαφέροντά σας διασφαλίζει ότι θα βελτιωθείτε και θα συναντήσετε άτομα με τα οποία έχετε ήδη κάτι κοινό!
- Εθελοντής! Η εμπλοκή με μια φιλανθρωπική οργάνωση στην οποία πιστεύετε θα σας δώσει μια αίσθηση να κάνετε κάτι θετικό για να βοηθήσετε τον κόσμο, ο οποίος έχει έναν εξαιρετικό τρόπο ανακούφισης του στρες από μόνο του και θα συναντήσετε άλλους με παρόμοιες μεγάλες καρδιές και μεγάλο πάθος για βοήθεια.
- Πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο Όχι μόνο θα αντλήσετε σωματικά και συναισθηματικά οφέλη από το να είστε κάτοχος κατοικίδιων ζώων, μπορείτε να συναντήσετε άλλους σε πάρκα σκυλιών ή καταστήματα κατοικίδιων ζώων. Υπάρχουν ακόμη ημέρες πάρκων για παθιασμένους ιδιοκτήτες κουνελιών! Αφήστε τον «καλύτερο φίλο» σας να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με άλλους (ανθρώπινους) φίλους.
- Έχετε ένα πάρτι Εάν προσκαλέσετε όλους τους φίλους σας και ενθαρρύνετε τον καθένα για να φέρετε έναν φίλο, θα έχετε μια ομάδα νέων ανθρώπων που θα συναντήσετε. Επιπλέον, μπορείτε να εμπνεύσετε τους φίλους σας να ρίξουν τα δικά τους πάρτι, όπου θα συναντήσετε ακόμα περισσότερους νέους ανθρώπους.
- Χαμόγελο! Αυτός μπορεί να ακούγεται απλός, αλλά εάν εκπέμψετε ένα «προσιτό vibe», μπορεί να διαπιστώσετε ότι χτυπάτε συνομιλίες με νέους ανθρώπους όπου κι αν πάτε. Όχι όλες αυτές οι συνομιλίες πρέπει να οδηγήσουν σε μια νέα φιλία, αλλά κάποιοι μπορεί και μόνο μια ζεστή ανταλλαγή με κάποιον νέο μπορεί να φωτίσει την ημέρα σας (και τη δική τους)!