Κάθε φορά που φτάνετε για το τηλέφωνο όταν έχετε μια κακή μέρα, αποδέχεστε την βοήθεια όταν είστε συγκλονισμένοι ή ακόμα και κάνετε αναζήτηση στο διαδίκτυο για να λάβετε πληροφορίες από κάποιον για το πώς να χειριστείτε έναν στρεσογόνο παράγοντα, αποδεικνύετε ότι γνωρίζετε τι έρευνα έχει επανειλημμένα έδειξε: ότι διαφορετικοί τύποι κοινωνικής υποστήριξης μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν με το άγχος! Ωστόσο, όλα τα είδη κοινωνικής υποστήριξης δεν μας επηρεάζουν το ίδιο - μια μακρά συζήτηση με έναν έμπιστο φίλο είναι διαφορετική από μια ομιλία με κάποιον που έχει πολλές συμβουλές για προσφορά και αυτοί οι τύποι κοινωνικής υποστήριξης διαφέρουν από τον τύπο υποστήριξης που μπορεί να προσφέρει ένας προπονητής ή θεραπευτής.
Υπάρχει καλύτερος τύπος κοινωνικής υποστήριξης; Και πώς μας επηρεάζουν οι διαφορετικοί τύποι κοινωνικής υποστήριξης;
Τέσσερις τύποι κοινωνικής υποστήριξης
Ενώ υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον, έχει γίνει πολύς έλεγχος για τις επιπτώσεις τεσσάρων διακριτών τύπων κοινωνικής υποστήριξης:
- Συναισθηματική Υποστήριξη: Αυτός ο τύπος υποστήριξης συχνά περιλαμβάνει σωματική άνεση όπως αγκαλιές ή κτυπήματα στο πίσω μέρος, καθώς και ακρόαση και ενσυναίσθηση. Με συναισθηματική υποστήριξη, ένας φίλος ή ένας σύζυγος μπορεί να σας δώσει μια μεγάλη αγκαλιά και να ακούσετε τα προβλήματά σας, επιτρέποντάς σας να γνωρίζετε ότι έχουν αισθανθεί τον ίδιο τρόπο.
- Αυστηρή υποστήριξη: Αυτός ο τύπος κοινωνικής στήριξης εμφανίζεται σε εκφράσεις εμπιστοσύνης ή ενθάρρυνσης. Κάποιος που προσφέρει στήριξη εκτίμησης μπορεί να επισημάνει τις δυνάμεις που ξεχνάτε ότι έχετε ή απλά να σας ενημερώσουμε ότι πιστεύουν σε σας. Οι προπονητές της ζωής και πολλοί θεραπευτές προσφέρουν αυτό το είδος υποστήριξης για να ενημερώσουν τους πελάτες τους ότι πιστεύουν σε αυτά. αυτό συχνά οδηγεί σε πελάτες που πιστεύουν στον εαυτό τους περισσότερο.
- Ενημερωτική Υποστήριξη: Εκείνοι που προσφέρουν ενημερωτική υποστήριξη το κάνουν με τη μορφή παροχής συμβουλών ή συλλογής και ανταλλαγής πληροφοριών.
- Απτή υποστήριξη: Η απτή υποστήριξη περιλαμβάνει την ανάληψη ευθυνών για κάποιον άλλο, ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει κάποιο πρόβλημα ή με άλλους τρόπους, λαμβάνοντας ενεργό στάση για να βοηθήσει κάποιον να διαχειριστεί ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει. Κάποιος που σας προσφέρει απτή υποστήριξη μπορεί να σας φέρει δείπνο όταν είστε άρρωστος, να σας βοηθήσουμε να νοιώσετε λύσεις (αντί να σας πω τι πρέπει να κάνετε, όπως με την ενημερωτική υποστήριξη) ή με άλλους τρόπους να σας βοηθήσουμε να ασχοληθείτε ενεργά με το ζήτημα.
Ποιοι τύποι κοινωνικής υποστήριξης λειτουργούν καλύτερα;
Όλοι αυτοί οι τύποι κοινωνικής υποστήριξης «δουλεύουν», αλλά όχι με όλους, και όχι με τους ίδιους τρόπους. Οι διαφορετικοί άνθρωποι έχουν προτιμήσεις για έναν συγκεκριμένο τύπο ή συνδυασμό ή με λίγους τύπους κοινωνικής υποστήριξης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι ο λανθασμένος τύπος υποστήριξης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, οπότε βοηθά να μάθουμε τι είδους κοινωνική υποστήριξη απαιτείται σε κάθε περίπτωση.
Εδώ είναι μερικά από ό, τι έχει βρεθεί η έρευνα:
- Μπορείτε πραγματικά να πάρετε πάρα πολύ υποστήριξη! Μία μελέτη, η οποία περιελάμβανε 103 συζύγους και συζύγους που ολοκλήρωσαν έρευνες πέντε φορές κατά τη διάρκεια των πρώτων πέντε χρόνων γάμου τους, εξέτασε τον τρόπο με τον οποίο παρέχεται στήριξη και μετράται η γαμήλια ικανοποίηση. Διαπίστωσε ότι η υπερβολική ενημέρωση (συνήθως με τη μορφή μη ζητηθεισών συμβουλών) μπορεί να είναι χειρότερη από ό, τι δεν υπάρχει καθόλου υποστήριξη. (Βρήκα όμως καθησυχαστική, ότι δεν μπορείτε να δώσετε υπερβολική υποστήριξη εκτίμησης · καμία υποστήριξη εκτίμησης δεν είναι «πάρα πολύ», εφόσον είναι γνήσια).
- Η πολύ μικρή υποστήριξη είναι πιο συνηθισμένη από πάρα πολύ. Στην ίδια μελέτη διαπιστώθηκε ότι περίπου τα δύο τρίτα των ανδρών και τουλάχιστον το 80% των γυναικών βρέθηκαν να λαμβάνουν πολύ λίγη υποστήριξη, ενώ μόνο το ένα τρίτο των ανδρών και των γυναικών δήλωσαν ότι έλαβαν περισσότερη υποστήριξη από ό, τι θέλησαν.
- Μια άλλη μελέτη, η οποία εξέτασε 235 νεόνυμφους, διαπίστωσε ότι και οι δύο εταίροι είναι ευτυχισμένοι εάν ο σύζυγος παίρνει τους τύπους κοινωνικής υποστήριξης που χρειάζεται περισσότερο. Για τις γυναίκες, ήταν αρκετό ότι ο σύζυγος απλώς προσπαθούσε να προσφέρει υποστήριξη, ακόμα και αν δεν προσέφερε πάντα το σωστό είδος.
Το σημαντικό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι κοινωνικής υποστήριξης και ότι μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε τον συγκεκριμένο τύπο που χρειάζεστε, ειδικά στο γάμο. "Η ιδέα ότι η απλούστερη υποστήριξη του γάμου σας είναι ένας μύθος", λέει η Erika Lawrence, αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο UI College of Liberal Arts and Sciences και επικεφαλής ερευνητής σε αυτές τις μελέτες.
"Συχνά οι σύζυγοι και οι σύζυγοι σκέφτονται:" Αν ο συνεργάτης μου με ξέρει πραγματικά και με αγαπάει, αυτός ή αυτή θα ξέρει ότι είμαι αναστατωμένος και θα μάθω να με βοηθάω. "Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος προσέγγισης του γάμου σας. δεν θα πρέπει να είναι ένας αναγνώστης μυαλού Τα ζευγάρια θα είναι πιο ευτυχισμένα αν μάθουν να λένε : «Έτσι αισθάνομαι και έτσι μπορείτε να με βοηθήσετε».
Μην υποθέτετε ότι γνωρίζετε ποιο είδος υποστήριξης επιθυμεί ο σύζυγός σας, οι φίλοι ή οι συγγενείς σας. είναι πάντα καλύτερο να κάνετε check-in με τους ανθρώπους για να διαπιστώσετε αν η υποστήριξη που προσφέρετε χτυπάει το σήμα. Αν όχι, είναι σημαντικό να ανοίξετε μια συζήτηση για να δείτε ποιες μορφές κοινωνικής υποστήριξης χρειάζονται εδώ. Και να γνωρίζετε ποιοι τύποι υποστήριξης αισθάνονται το καλύτερο για εσάς, ώστε να μπορείτε να το γνωστοποιήσετε και στους αγαπημένους σας. Δεν είναι δίκαιο να περιμένουμε από τους ανθρώπους να διαβάσουν το μυαλό σας όταν πρόκειται για κοινωνική υποστήριξη - και δεν είναι ούτε αποτελεσματική. Απλά ρωτήστε για αυτό που χρειάζεστε.
Πηγή:
Brock RL, Lawrence E. Πάρα πολύ καλό: χαμηλή προσφορά σε σχέση με την υπερβολική παροχή βοήθειας από συνεργάτες. Journal of Family Psychology , Απρίλιος 2009.