Πόσο κακές σχέσεις επηρεάζουν την υγεία σας

Πώς είμαστε συναισθηματικά και σωματικά επηρεασμένοι

Μπορεί να γνωρίζετε ήδη ότι οι σχέσεις είναι καλές για την υγεία, τη μακροζωία και το προσδόκιμο ζωής σας. Σε γενικές γραμμές, αυτή είναι μια αληθινή δήλωση, εκτός όταν μια σχέση είναι κακή. Όποιος έχει περάσει από ένα άσχημο διαζύγιο, ασχολήθηκε με δύσκολους γονείς ή παιδιά ή είχε έναν «τρελό» φίλο, θα σας πει ότι δεν είναι όλες οι σχέσεις καλές για την υγεία σας. Όλοι έχουμε τουλάχιστον ένα άτομο στη ζωή μας, η μόνη λειτουργία του οποίου φαίνεται να προκαλεί άγχος και προβλήματα.

Αυτό πρέπει να έχει κάποιες επιπτώσεις στην ευημερία μας, σωστά;

Τι μας λέει η έρευνα

Οι ερευνητές μπόρεσαν να μετρήσουν την ποιότητα της σχέσης σε μια μελέτη 9000 ανδρών και γυναικών στη βρετανική δημόσια υπηρεσία. Οι συμμετέχοντες ερωτήθηκαν για τις σχέσεις τους και τις διαφορετικές αρνητικές πτυχές που υπάρχουν στις στενές σχέσεις τους. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν επίσης προσεκτικά για προβλήματα υγείας.

Εκείνοι που ανέφεραν ότι αντιμετώπιζαν πιο αρνητικές πτυχές στις στενές σχέσεις τους είχαν 34% αύξηση στον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων, ακόμη και μετά τη λήψη βάρους, κοινωνικής υποστήριξης και άλλων παραγόντων. 34 τοις εκατό: Αυτή είναι μια αρκετά σημαντική αύξηση.

Μια άλλη μελέτη του Πανεπιστημιακού Πανεπιστημιακού Ινστιτούτου για τη Γήρανση του Πανεπιστημίου του Portland έλεγξε περισσότερους από 650 ενήλικες ηλικίας 2 ετών και διαπίστωσε ότι η παρατεταμένη σύγκρουση με άλλους ανθρώπους συνδέθηκε στενά με χαμηλότερη αυτοαξιολόγηση υγείας και περισσότερα θέματα υγείας.

Οποιοδήποτε είδος άγχους, είτε οφείλεται σε μια χάλια σχέση με ένα άθλιο άτομο είτε σε μια απαιτητική δουλειά, έχει αξιοσημείωτο αντίκτυπο στην αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τι συμβαίνει όταν μια κακή σχέση πηγαίνει ανεγνωρισμένη

Η καταστολή των συναισθημάτων σας είναι ανθυγιεινή, ειδικά όταν αυτά τα συναισθήματα είναι οργή ή δυσαρέσκεια.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια τείνουν να πεθαίνουν νεώτερα όταν ένας σύντροφος καταστέλλει τον θυμό τους. σχέσεις στις οποίες και οι δύο εταίροι καταστέλλουν το θυμό τους έχουν τη χειρότερη μακροζωία.

Σε ορισμένες σχέσεις, ένα άτομο μπορεί να είναι εντελώς δυσαρεστημένο, ενώ το άλλο πρόσωπο δεν γνωρίζει εντελώς ένα ζήτημα. Η σύγκρουση είναι σχεδόν αναπόφευκτη, αλλά η επίλυσή της μπορεί να επιδιορθώσει μια σχέση.

Πώς να χειριστείτε κακές σχέσεις

Η αλληλεπίδραση με τους φίλους και την οικογένειά σας είναι καλό. Αυξάνει το προσδόκιμο ζωής σας και προστατεύει τον εγκέφαλό σας, εκτός από ένα πλήθος άλλων οφελών. Αλλά η αλληλεπίδραση με μερικούς από τους λιγότερο επιθυμητούς φίλους και μέλη της οικογένειάς σας - ξέρετε για ποιον μιλάω - μπορεί κυριολεκτικά να σας κάνει λιγότερο υγιείς.

Κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε να μεγιστοποιήσετε το χρόνο που αφιερώνετε με τους φίλους και την οικογένεια που σας αρέσει να βρίσκεστε γύρω σας και ελαχιστοποιώντας τις αλληλεπιδράσεις σας με όσους δεν είναι τόσο ευχάριστοι. Μπορείτε να το κάνετε απλά αποφεύγοντας ανθρώπους που φέρνουν αρνητικότητα στη ζωή σας. Δυστυχώς, αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούν πάντα να αποφευχθούν, ειδικά αν είναι οικογένεια. Στην περίπτωση αυτή, χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης για να αφήσετε το στρες μετά από να συναντήσετε αυτούς τους ανθρώπους και να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε ενεργά τις αλληλεπιδράσεις σας, ώστε να έχουν μικρότερο αντίκτυπο στην υγεία και τη ζωή σας.

Η σύγκρουση μπορεί να μοιάζει με φιλί του θανάτου, αλλά μπορεί πραγματικά να βελτιώσει μια σχέση. Δηλαδή, αν επιλυθεί αποτελεσματικά . Η ανεπίλυτη σύγκρουση είναι κακή, αλλά μια κακή προσπάθεια επίτευξης επίλυσης είναι ακόμη χειρότερη. Ο τρόπος με τον οποίο επιλέγετε να επιλύσετε διενέξεις θα επηρεάσει οποιαδήποτε σχέση στην οποία συμμετέχετε.

Αυτές οι δεξιότητες διαχείρισης συγκρούσεων θα σας βοηθήσουν να επιλύσετε τις συγκρούσεις μόνοι σας με έναν ώριμο και υγιή τρόπο. Μερικές φορές η σύγκρουση είναι βαθιά ριζωμένη, σε περιπτώσεις όπως το διαζύγιο. Αν έχετε να αντιμετωπίσετε ακραίες συγκρούσεις, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε συμβουλές για ζευγάρια ή ατομική θεραπεία.

Πηγές:

Roberto De Vogli, PhD, MPH. Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Αρνητικές πτυχές των στενών σχέσεων και της καρδιακής νόσου. Arch Intern Med. 2007, 167 (18): 1951-1957.

Harburg, Ε .; Kaciroti, Ν .; Gleiberman, L .; Schork, ΜΑ. Julius, M. Ο τύπος αντισταθμιστικών θυμού ζευγαριών μπορεί να λειτουργήσει ως οντότητα που επηρεάζει τη θνησιμότητα: Προκαταρκτικά ευρήματα από μια προοπτική μελέτη. Journal of Family Communication, Ιανουάριος 2008.

Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Σταθερές αρνητικές κοινωνικές ανταλλαγές και υγεία. Ψυχολογία της υγείας, Ιανουάριος 2008.

Panksepp J. Neuroscience. Αίσθημα του πόνου της κοινωνικής απώλειας. Science , Οκτώβριος 2003.