Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από τις σοβαρές κοινωνικές συγκρίσεις!
Μια πολύ ξεκάθαρη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες αναφέρουν ότι εμπλέκονται με την ιστοσελίδα κοινωνικών μέσων ενημέρωσης Pinterest ως αγχωτικές. Ο βασικός παράγοντας άγχους είναι η κοινωνική σύγκριση στην οποία εμπλέκονται. Υπάρχουν τόσα πολλά καταπληκτικά έργα, χειροτεχνίες και τρόποι να δούμε τη ζωή, οι γυναίκες αισθάνονται ότι λείπουν. Όπως ένας φίλος το έθεσε πρόσφατα, "Είναι η Martha Stewart Ζώντας σε ιστοσελίδες κοινωνικών μέσων!" Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν το Pinterest να είναι τόσο ελκυστικό ώστε να μπορεί να φάει μέχρι και τις ώρες της ημέρας που δεν είχε προγραμματίσει να αφιερώσει στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, κάνοντας ένα πολυάσχολο πρόγραμμα πολύ πιο απασχολημένο.
Ωστόσο, ο κύριος άγχος με το Pinterest είναι οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι δεν μετριάζουν.
Μια άλλη τάση που μπορεί να είναι αγχωτική για τους ανθρώπους είναι το φαινόμενο των ανθρώπων να δημοσιεύουν τις στιγμές αιχμής τους σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων όπως το Facebook, αλλά να απομακρύνουν τα αρνητικά γεγονότα και την κοροϊδία - ένα κάπως κοινό φαινόμενο που ονομάστηκε από έναν έξυπνο blogger ως " Facebooking. " Είναι φυσικό να θέλουμε να μοιραστούμε τις καλύτερες στιγμές μας με άλλους, όπως είναι φυσικό να αποφύγουμε να "εκπέμψουμε τα βρώμικα ρούχα μας" ή το "Garfielding" (απλά διαμαρτύρονται για τα πάντα άβολα στη ζωή, συμπεριλαμβανομένων των Δευτέρων) οι φιλοι. Αυτό όμως μπορεί να οδηγήσει σε άγχος όταν οι άνθρωποι συγκρίνουν τα συναρπαστικά και ευτυχισμένα γεγονότα που βλέπουν στη ζωοτροφή τους στο Facebook (τις υψηλότερες στιγμές στη ζωή των φίλων τους) με τους δικούς τους στρεσογόνους παράγοντες (τις χαμηλότερες στιγμές στη ζωή τους).
Η κοινωνική σύγκριση δεν είναι κάτι νέο - δεν ήταν εφικτό από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.
Ωστόσο, καταστάσεις όπως οι τοποθεσίες κοινωνικών μέσων το φέρνουν σε υψηλή ανακούφιση. Πώς μπορούμε να επωφεληθούμε από τα οφέλη των κοινωνικών μέσων - τη σύνδεση, το χιούμορ, την ανταλλαγή ειδήσεων - αλλά να αποφύγουμε τους άγχους που έρχονται με την κοινωνική σύγκριση κοινωνικών μέσων και το "Fakebooking"; Ακολουθούν μερικές ιδέες:
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό δεν είναι πραγματικό
Διανοητικά, γνωρίζουμε ότι πολλοί άνθρωποι μοιράζονται τις καλύτερες στιγμές τους στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και διατηρούν τις χειρότερες στιγμές τους στον εαυτό τους, αλλά όταν το μόνο που βλέπουμε είναι το καλύτερο των άλλων, μπορούμε να ξεχάσουμε.
Μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε αυτό συχνά.
Μιλήστε στους φίλους σας
Μπορεί επίσης να βοηθήσει να μιλήσετε με τους φίλους σας και να είστε αυθεντικοί. ίσως να μην θέλετε να δημοσιεύσετε τις προσωπικές σας προκλήσεις στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης για να δείτε τον κόσμο, αλλά σίγουρα μπορείτε να μιλήσετε με τους φίλους σας και να μοιραστείτε τους θριάμβους σας και τις προκλήσεις σας. Μπορείτε να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον με αυτόν τον τρόπο. (Και αν οι περισσότεροι φίλοι σας είναι αρκετά ανταγωνιστικοί ώστε να μοιραστούν μάλλον τους θριάμβους τους, να βρουν και νέους φίλους που θα μοιραστούν τις προκλήσεις τους και θα σας υποστηρίξουν στη δική σας).
Ανασχεδιάστε την άποψή σας
Η τεχνική της γνωστικής ανασχηματισμού μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμη με το άγχος. Μπορεί να λειτουργήσει καλά με τοποθεσίες όπως το Pinterest επίσης. Αντί να κοιτάζετε τις όμορφες ιδέες χειροτεχνίας, τα σχέδια ενδυμάτων ή τα σχέδια προπόνησης στο Pinterest ως κάτι που πρέπει να κάνετε, δείτε αυτές τις "καρφίτσες" ως "έμπνευση" ή "ιδέες όταν η ζωή επιβραδύνεται". Εάν μπορείτε να εμπνευστείτε από αυτό που βλέπετε, αυτό μπορεί να είναι μια διασκέδαση εκτροπής. αν αισθάνεστε ανεπαρκείς όταν κοιτάτε ορισμένους ακροδέκτες, αλλάξτε την προοπτική σας ή σταματήστε να ψάχνετε αυτούς τους τύπους ακίδων. (Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να αναδιαμορφώσετε το άγχος σας .)
Πάρτε ένα βήμα πίσω
Εάν διαπιστώσετε ότι το άγχος των κοινωνικών μέσων προέρχεται από το χρόνο που περνάτε τη χρήση του ή από τη σημασία που αποδίδετε σε αυτόν, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα (είτε να μειώσετε την ώρα της οθόνης σας για λίγο, ημέρες μακριά) και συνδέστε ξανά στη ζωή σας.