Πώς και γιατί πρέπει να διατηρείτε τις φιλίες

Διατηρώντας Φιλίες για την Αρωγή, την Ευτυχία και τη Μακροζωία

Οι φίλοι προσθέτουν μια υπέροχη διάσταση στις ζωές μας: μας βοηθούν να γιορτάζουμε τους καλούς χρόνους και μας βοηθούν να τα καταφέρουμε μέσα στους δύσκολους καιρούς. Η ύπαρξη ενός ισχυρού, υποστηρικτικού κοινωνικού δικτύου έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα στρες, αυξημένη μακροζωία και μεγαλύτερα επίπεδα ευτυχίας. Δυστυχώς, οι αλληλοσυγκρουόμενες σχέσεις μπορούν να φέρουν σημαντικές ποσότητες άγχους στη ζωή μας και το άγχος μπορεί να συνεχιστεί.

Η μάθηση πώς να ελαχιστοποιήσετε αυτό το είδος άγχους διατηρώντας όσο το δυνατόν περισσότερη εγγύτητα μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά η αντιμετώπιση των ασταθών σχέσεων μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη. Ως εκ τούτου, ο χρόνος που αφιερώνεται εστιάζοντας στο πώς να μεγιστοποιήσετε τις θετικές πτυχές των σχέσεών σας και να ελαχιστοποιήσετε τις διενέξεις των συγκρούσεων είναι ο χρόνος που δαπανάται καλά.

Οι παρακάτω πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ισχυρότερα συστήματα υποστήριξης μεταξύ της ομάδας φιλίας και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος που αντιμετωπίζετε από περιττό "δράμα".

Πώς να δημιουργήσετε υποστηρικτικές σχέσεις

Όλη η κοινωνική υποστήριξη δεν δημιουργείται ίση. Εδώ είναι αυτό που πρέπει να ξέρετε για να δημιουργήσετε αμοιβαία υποστηρικτικές, διαρκούς, πραγματικά υγιείς φιλίες που θα σας φέρουν υποστήριξη, την ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη και οφέλη διαχείρισης άγχους. Μάθετε γιατί είναι σημαντικό να αναπτύξετε τις δεξιότητες ακρόασης, τη διαίσθησή σας, την αυτοπεποίθησή σας και άλλες δεξιότητες που μπορούν να πληρώσουν με αυξημένη κοινωνική στήριξη, υγιείς φιλίες και αίσθηση ότι ανήκουν.

Πώς να καλλιεργήσετε έναν υποστηρικτικό κύκλο φίλων

Πολυάριθμες έρευνες έχουν δείξει ότι οι φιλότιμες υποστηρικτικές δυνάμεις μπορούν να παρέχουν συναισθηματική βοήθεια κατά τη διάρκεια των αγωνιστικών περιόδων και ακόμη βελτιώνουν την υγεία μας και αυξάνουν τη μακροζωία. Μάθετε την πολυάριθμη διαχείριση του άγχους και τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει ένας κύκλος φίλων και ανακαλύψτε πώς μπορείτε να αρχίσετε να επεκτείνετε τον αριθμό των φιλικών προς τις φιλικές σας υποσχέσεις.

Σθεναρή επικοινωνία

Η αυτοπεποίθηση είναι μια δεξιότητα που δεν βοηθά μόνο με το γάμο και τις διαπροσωπικές σχέσεις, αλλά όλες τις σχέσεις σας. Μπορεί να μειώσει το άγχος και να σας βοηθήσει να επιτύχετε μεγαλύτερη ισορροπία στο σπίτι, στην εργασία και στη ζωή. Το κλειδί της βεβαιότητας δεν είναι να διεκδικείτε περισσότερο τα δικαιώματά σας, αλλά μάλλον να διεκδικείτε τα δικαιώματά σας με έναν μη ταπεινό αλλά μη επιθετικό τρόπο που δείχνει σεβασμό τόσο στον εαυτό σας όσο και στον άλλο. Αυτό δημιουργεί υγιή όρια και μειώνει το άγχος για όλους. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την βεβαιότητα, την επιθετικότητα και την παθητικότητα, και δείτε πώς η κατάρτιση αφοσίωσης μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας.

Αφήστε να φύγετε από τις σχέσεις που σας τονίζουν

Η αφήγηση μιας σχέσης δεν είναι ποτέ εύκολη. Κερδίζουμε τόσο πολύ από τους φίλους και τους αγαπημένους μας, που συχνά διατηρούμε σχέσεις που δεν είναι πλέον καλές για μας από συνήθεια ή πίστη. Διαβάστε γιατί οι αρνητικές σχέσεις μπορούν πραγματικά να σας βλάψουν και να βρουν ένα βήμα προς βήμα σχέδιο για να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε πού να τραβήξετε τη γραμμή για να αφήσετε μια σχέση που δεν είναι πλέον καλή για σας.

Πώς να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με υγιή επικοινωνία

Η κοινωνική υποστήριξη είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος, αλλά οι σχέσεις μπορούν επίσης να αποτελέσουν σημαντική πηγή άγχους. Οι συγκρούσεις μέσα σε μια σχέση μπορούν να δημιουργήσουν συναισθηματικό άγχος καθώς και νέα εμπόδια και προκλήσεις για να αντιμετωπίσουν τη ζωή σας αν η σύγκρουση μέσα σε μια σχέση εξαπλώνεται για να δημιουργήσει συγκρούσεις σε πολλές σχέσεις ή μέσα σε μια ομάδα.

Καθώς η σύγκρουση είναι σχεδόν αναπόφευκτη σε οποιαδήποτε σχέση, εδώ υπάρχουν δέκα σημαντικές συμβουλές για τη διαχείριση των συγκρούσεων με σεβασμό που αποδίδει θετικά αποτελέσματα, αντί να καταστρέψει τη σύνδεσή σας και να προκαλέσει πρόσθετο άγχος.

Οι δέκα χειρότεροι τρόποι αντιμετώπισης των συγκρούσεων

Η συμβατική σοφία (και η έρευνα) λέει ότι η καλή επικοινωνία μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις, αυξάνοντας την οικειότητα, την εμπιστοσύνη και την υποστήριξη. Το αντίστροφο είναι επίσης αλήθεια: η κακή επικοινωνία μπορεί να αποδυναμώσει τους δεσμούς, δημιουργώντας δυσπιστία και ακόμη και περιφρόνηση! Ακολουθούν μερικά παραδείγματα αρνητικών και ακόμη καταστρεπτικών συμπεριφορών και μοντέλων επικοινωνίας που μπορούν να βλάψουν μια σχέση.

Πόσα από αυτά ακούγονται σαν κάτι που θα κάνατε;