1 - Σχέσεις: Ο κοινωνικός σας κύκλος
Οι έρευνες δείχνουν ότι η ύπαρξη αμφιλεγόμενων φιλιών στις σχέσεις σας ζωής, όπου οι αλληλεπιδράσεις είναι μερικές φορές υποστηρικτικές και θετικές και μερικές φορές εχθρικές ή αρνητικές - μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν περισσότερο άγχος από τις σχέσεις που είναι σταθερά αρνητικές. Αυτό είναι, εν μέρει, επειδή ποτέ δεν χαλαρώνεις όταν είσαι κοντά σε αυτούς τους ανθρώπους, αλλά δεν κρατάς ούτε το φύλακες σου εξ ολοκλήρου, έτσι είσαι πιο ευάλωτος όταν υπάρχει σύγκρουση. Είναι παρόμοιο με το χρόνιο στρες, όπου το σώμα σας δεν ανακάμπτει πλήρως από το άγχος που βιώνετε πριν προκληθεί από το επόμενο στρεσογόνο πρόσωπο που αντιμετωπίζετε στη ζωή. Τελικά, απαιτεί μεγάλο φόρτο.
Επιπλέον, οι συγκρούσεις σχέσεων και το στρες έχουν αποδειχθεί ότι έχουν σαφείς αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία , επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση, συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο και συσχετίζονται με άλλες συνθήκες. Οι διενέξεις των σχέσεών σας έχουν πραγματικά επιπτώσεις στη σωματική σας υγεία και επηρεάζουν επίσης τη συναισθηματική σας ευεξία. Αυτό μπορεί να είναι τραχύ για σας ψυχολογικά, και μπορεί να σας αφήσει αίσθημα χαλάρωσης και συντριπτική, και λιγότερο αυτοπεποίθηση στο χειρισμό άλλο άγχος που αντιμετωπίζετε στη ζωή. Γι 'αυτό είναι προς το συμφέρον σας να επανεκτιμήσετε τις σχέσεις σας, να προσδιορίσετε τους φορολογικούς και να ελαχιστοποιήσετε ή ακόμη και να εξαλείψετε αυτές τις αρνητικές σχέσεις στη ζωή σας. Το παρακάτω σχέδιο μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε το άγχος των αμφιλεγόμενων σχέσεων όταν χρειάζεται.
Βήμα πρώτο
Κάνε μια λίστα φίλων στη ζωή σου. Συμπεριλάβετε τον καθένα που σκέφτεστε όταν σκέφτεστε τους φίλους σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βλέπετε μόνο στα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης , αυτά που βλέπετε τακτικά και όλοι ενδιάμεσα. Συμπεριλάβετε επίσης ρομαντικούς συνεργάτες, αν βρίσκονται στη ζωή σας τώρα ή μπορεί να επανέλθουν στη ζωή σας κάποια στιγμή.
2 - Αξιολόγηση μιας σχέσης: ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε
Βήμα δυο
Κύρια τα ονόματα των ανθρώπων που γνωρίζετε είναι θετικοί: όσοι σας υποστηρίζουν όταν είστε κάτω και μοιραστείτε πραγματικά τη χαρά σας όταν τα καλά πράγματα σας συμβούν. Όσο για τους άλλους, αξιολογήστε την σχέση ειλικρινά για να δείτε εάν πρόκειται για όφελος ή βλάβη για εσάς. Οι παρακάτω ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν:
- Είναι αυτή η σχέση αξίζει το ποσό της εργασίας που απαιτείται για τη διατήρησή της;
- Είναι αυτό το πρόσωπο που θα επιλέξω να έχω στη ζωή μου εάν συναντηθήκαμε σήμερα; Ή έχω κρατήσει τη σχέση αυτή έξω από τη συνήθεια;
- Μήπως αυτό το άτομο με κάνει να νιώθω καλά για τον εαυτό μου; Μου ενοχλείω;
- Είναι αυτός ο φίλος ανταγωνιστικός με με αρνητικό τρόπο;
- Μου αρέσει ποιος είμαι όταν είμαι μαζί τους; Ή φαίνεται να φέρουμε το χειρότερο ο ένας στον άλλο;
- Πόσο βαθιά μπορώ να εμπιστευτώ αυτό το άτομο; Θα μπορούσα να υπολογίζω σε αυτά αν χρειαζόταν; Θα μπορούσα να μοιραστώ τα συναισθήματά μου ελεύθερα;
- Έχουμε κοινά συμφέροντα και αξίες; Εάν όχι, μπορώ να επωφεληθώ από τις διαφορές;
- Λαμβάνω όσα δίνω;
- Αν έδωσα αυτή τη σχέση την προσπάθεια που αξίζει, θα ωφελήσει και θα εμπλουτίσει τη ζωή μου;
Αφού απαντήσετε σε μερικές από αυτές τις ερωτήσεις, θα πρέπει να έχετε μια σαφέστερη εικόνα για το αν αυτή η σχέση είναι θετική ή αρνητική για εσάς. Κύρια το όνομα του ατόμου αν πιστεύετε ότι η σχέση είναι θετική και υποστηρικτική, ή εάν θα μπορούσε να είναι, δεδομένου του κατάλληλου χρόνου και ενέργειας. Διαφορετικά, διαγράψτε το όνομα.
3 - Μετακίνηση προς τα εμπρός
Βήμα τρίτο
Στρέψτε τώρα περισσότερο την προσοχή σας στις σχέσεις που έχετε με τους ανθρώπους των οποίων τα ονόματα περιστρέφονται. Θυμηθείτε ότι οι σχέσεις, όταν είναι υγιείς και υποστηρικτικές, αξίζουν τον χρόνο και την ενέργεια που βάζετε σε αυτούς και τους δίνετε το χρόνο που αξίζουν. Όσον αφορά τα ονόματα που διαχωρίζονται, μπορείτε να αποφασίσετε αν θέλετε να συνεχίσετε να στέλνετε τις κάρτες διακοπών σας και να διατηρείτε φιλικές σχέσεις όταν τα βλέπετε τυχαία ή αν θέλετε να κάνετε ένα καθαρό διάλειμμα. Αλλά μην τους επιτρέπετε να συνεχίσετε να προσθέτετε το άγχος και την αρνητικότητα στη ζωή σας. Κρατήστε την ενέργεια σας για τους αληθινούς φίλους σας.
Αν ορισμένα από τα ονόματα που συναντάτε είναι αυτά των μελών της οικογένειας, των συναδέλφων ή των ανθρώπων που για κάποιο άλλο λόγο είναι δύσκολο να εξαλειφθούν ή και να αποφύγουν, αυτό το άρθρο σχετικά με την αντιμετώπιση δύσκολων ανθρώπων μπορεί να σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε με έναν τρόπο που θα μειώσει το άγχος που μπορούν να φέρουν στη ζωή σας.