Το άγχος μπορεί να είναι ένα δύσκολο φορτίο για τη μεταφορά μόνο του
Ώρες κρίσης και άγχους απεργία απροσδόκητα και χτύπησε σκληρά. Λόγω των σωματικών και συναισθηματικών επιδράσεων του στρες , είναι σημαντικό για εμάς να έχουμε ορισμένες στρατηγικές διαχείρισης του άγχους όταν υπάρχουν κρίσεις. Επειδή οι επιπτώσεις του στρες μπορεί να είναι μεταδοτικές, η ανακούφιση του στρες δεν πρέπει να είναι επιβάρυνση για τον καθένα να το μεταφέρει μόνο του. Έχοντας έναν φίλο κατά τη διάρκεια ενός αγχωτικού γεγονότος ζωής μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά.
Βοηθώντας τον φίλο σας να απο-στρες κατά τη διάρκεια κρίσης
Αλλά γνωρίζοντας πώς να βοηθήσετε έναν φίλο, ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για την παροχή υποστήριξης στα μέλη της οικογένειας και τους φίλους που βρίσκονται σε ανάγκη:
- Φέρε φαγητό
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο το φαγητό είναι η κλασική χειρονομία του γείτονα: "Είναι κατάλληλο για ένα ευρύ φάσμα σχέσεων, από πολύ κοντά σε μια απλή γνωριμία και πραγματικά βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα όταν περνούν από μια κρίση. Φέρτε το δικό σας γεύμα και αφήστε το μακριά, ή βοηθήστε να συντονίσετε τις προσπάθειες που καταβάλλει η ομάδα σας για τα τρόφιμα (έτσι ώστε όλη η γειτονιά δεν εμφανίζεται με φαγητό την ίδια νύχτα) και κάνετε μια πραγματική υπηρεσία. - Δώσε μου ένα χεράκι
Όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κρίση , είναι συχνά συγκλονισμένοι. Απλά να πάρει από μια μέρα στην άλλη μπορεί να είναι προκλητική και αποστράγγιση. Προσφέροντας να δανείσετε οτιδήποτε χέρι μπορεί να χρειαστεί μπορεί να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος υποστήριξης του φίλου σας. Είτε βγάζετε τα σκουπίδια για έναν γείτονα, ψωνίζετε για έναν φίλο, είτε παίρνετε το σκυλί της μαμάς στον κτηνίατρο, βοηθώντας με τις καθημερινές εργασίες που μπορεί να αποδειχθούν υπερβολικές για κάποιον που βρίσκεται σε κρίση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βοηθήσετε.
- Πάρτε τα έξω
Όταν αντιμετωπίζετε μια ασθένεια ή κρίση ή όταν είστε φροντιστής , είναι πιθανό να εξοικειωθείτε με την κρίση που είναι δύσκολο να βγούμε έξω και να κάνουμε πράγματα που θα άφηναν το στρες, όπως την άσκηση ή την προβολή μιας ταινίας. Ως υποστηρικτικός φίλος, μερικές φορές βοηθά ακριβώς να πάρει ένα αγαπημένο και να βοηθήσει στη συνέχεια να ξεφύγει για λίγες ώρες. Κάνοντας κάποιον στο δείπνο, για μια βόλτα στο πάρκο, ή για να δείτε μια ταινία ανυψωτική μπορεί να είναι ένας τρόπος διασκέδασης για να δανείσει υποστήριξη.
- Παρέχετε ένα αυτί
Μερικές φορές δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση ή να διορθώσετε προβλήματα των ανθρώπων. Μερικές φορές μόνο μπορείτε να ακούσετε. Ευτυχώς, αυτό είναι αρκετό για να κάνει μεγάλη διαφορά τις περισσότερες φορές. (Στην πραγματικότητα, μερικές φορές ένας καλός, υποστηρικτικός ακροατής είναι πολύ πιο παρήγορος από τον καλύτερο συμβούλευα!) Η δανειοδότηση ενός υποστηρικτικού αυτιού ή ενός ώμου για να κλαίει μπορεί να είναι πιο δύσκολη από ό, τι ακούγεται (που είναι μέρος του γιατί οι θεραπευτές είναι σε ζήτηση) , αλλά μπορεί να μεταμορφωθεί στον φίλο που χρειάζεται έναν καλό ακροατή. (Δείτε αυτό το άρθρο για συμβουλές για την τελειοποίηση των δεξιοτήτων ακρόασης .) - Σημείο τους στους πόρους
Αν είστε αρκετά κοντά με κάποιον και βλέπετε ότι μπορεί να χρειαστεί περισσότερη υποστήριξη από ό, τι μπορείτε να παρέχετε, ίσως να θέλετε να τους δείξετε προς άλλους πόρους εκτός από την προσφορά βοήθειας που μπορείτε. Βοηθώντας τους να βρουν έναν θεραπευτή ή ομάδα υποστήριξης ή άλλους πόρους που είναι διαθέσιμοι στην κοινότητα μπορεί να είναι ευεργετικός για τους ανθρώπους που είναι υπερβολικά συγκλονισμένοι να δουν μόνοι τους ή χρειάζονται μια εξωτερική προοπτική για να αναγνωρίσουν πότε χρειάζονται πρόσθετη βοήθεια.
Ακόμη και οι μικρές χειρονομίες μπορούν να βοηθήσουν έναν φίλο ή έναν γείτονα να διαχειριστεί μια πολύ δύσκολη στιγμή. Όντας εκεί μπορεί να τους βοηθήσει να απο-στρες και να βοηθήσουν την υγεία τους.