Το άγχος που τα παιδιά προσφέρουν σε ένα γάμο

Είναι μια κοινή εμπειρία, αλλά όχι μία που όλοι μιλάνε για: είχατε μια θαυμάσια ρομαντική σχέση πριν παντρευτείτε και έχετε μια θαυμάσια ρομαντική σχέση αφού παντρευτείτε. Στη συνέχεια προσθέτετε παιδιά στο μίγμα και όλα είναι λίγο πιο αγχωτικά, λιγότερο ρομαντικά και λιγότερο ικανοποιητικά στον γάμο σας.

Αυτή η εμπειρία είναι τόσο συνηθισμένη ώστε είναι σχεδόν καθολική, αλλά δεν συζητείται συχνά όταν οι άνθρωποι μιλάνε για την ύπαρξη παιδιών.

Στην πραγματικότητα, πολλά ζευγάρια αναμένουν ότι η προσθήκη παιδιών στο μίγμα θα τα φέρει πιο κοντά, και αυτό μπορεί να συμβεί με κάποιους τρόπους, αλλά συχνά όχι με τους τρόπους που μπορεί να περιμένει ένα ζευγάρι. Εδώ είναι τι έχει βρεθεί η έρευνα.

Η πίεση των παιδιών

Ενώ δεν θέλουμε αυτό να είναι αλήθεια, ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων θεωρεί ότι τα παιδιά δημιουργούν σημαντικό φόρτο στη σχέση τους, ιδιαίτερα όταν τα παιδιά είναι μικρά. Σύμφωνα με τον ερευνητή Matthew Johnson του Πανεπιστημίου Binghamton στο βιβλίο του, "Μεγάλοι μύθοι των προσωπικών σχέσεων: Χρονολόγηση, σεξ και γάμος", η έρευνα δείχνει ότι αυτό είναι συνηθισμένο και ότι υπάρχει επίσης μείωση της ικανοποίησης της σχέσης μετά τη γέννηση του πρώτου παιδιού . Αυτή η βουτιά στην ευτυχία δεν εξαφανίζεται μέχρι που τα παιδιά εγκαταλείψουν τη φωλιά, και από τότε, πολλά ζευγάρια έχουν χωρίσει ή χωρίζονται. Ακολουθούν ορισμένες λεπτομέρειες:

Παράγοντες που δημιουργούν άγχος

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εμπλέκονται σε αυτή τη βουτιά στην ικανοποίηση και δεν είναι οι ίδιοι για όλους. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες πίεσης που πλήττονται από πολλούς γονείς φορολογούν ιδιαίτερα μια σχέση και ένα άτομο. Οι ακόλουθοι παράγοντες άγχους είναι ιδιαίτερα προκλητικοί.

Λιγότερος χρόνος μαζί: Όταν τα ζευγάρια έχουν παιδί, συχνά εκπλήσσονται από το ποσό της εργασίας που χρειάζεται για να μεγαλώσουν ένα μωρό, και τα έτη των παιδιών είναι έντασης εργασίας. Λόγω της απαιτούμενης εντατικής φροντίδας και του γεγονότος ότι ο μόνος χρόνος που συμβαίνει κατά τις ώρες αφύπνισης του μωρού απαιτεί τη χρήση ενός sitter, τα ζευγάρια βιώνουν φυσικά λιγότερο χρόνο για να περάσουν μαζί και συνήθως λιγότερη ενέργεια για να αφιερώσουν το ένα το άλλο όταν κάνουν βρείτε την ώρα. Αυτό μπορεί προφανώς να επηρεάσει τη σύνδεση που αισθάνονται καθώς είναι λιγότερο ελεύθεροι να απολαύσουν αυθόρμητα ή να απολαύσουν χαλαρές μέρες μαζί, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.

Λιγότερος χρόνος για τον εαυτό μου: Όταν οι γονείς έχουν πολύ λίγο ύπνο και πολύ λίγο χρόνο για να φροντίσουν τις δικές τους ανάγκες (όπως συμβαίνει συχνά με ένα νέο μωρό ή ένα παιδί με υψηλές ανάγκες), μπορεί να γίνει πιο άγχος και δύσκολο να είναι γύρω.

Όταν ο ένας ή και οι δύο εταίροι δεν λειτουργούν με τον καλύτερο τρόπο, ειδικά εάν αυτό διαρκεί για q παρατεταμένο χρονικό διάστημα, μπορεί να πάρει ένα φόρο στη σχέση.

Μεγαλύτερες απαιτήσεις στην εταιρική σχέση: Όταν ένα παιδί εισέλθει στη σχέση, τα ζευγάρια πρέπει να χωρίσουν τις ευθύνες στην περίθαλψη, ακόμη και αν αμφότεροι συμφωνούν ότι το μεγαλύτερο μέρος των εργασιών πρέπει να πέφτει στους ώμους ενός γονέα ενώ το άλλο εστιάζει περισσότερο στην απόκτηση χρημάτων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση ότι το ζευγάρι είναι περισσότερο μια λειτουργική εταιρική σχέση από μια ρομαντική εταιρική σχέση καθώς τα ζευγάρια αρχίζουν να αισθάνονται λίγο περισσότερο σαν συγκάτοικοι από τους ψυχολόγους.

Λόγω αυτών των πρόσθετων απαιτήσεων και των διαπραγματεύσεων που χρειάζονται, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα σύγκρουσης.

Διαφορετικές ευθύνες και διαφορετικές προσδοκίες: Επιπλέον, όταν οι εταίροι έχουν διαφορετικές ευθύνες, είναι πιθανό να αισθανθεί ο ένας ή ο άλλος δυσάρεστος εάν αισθάνονται ότι εργάζονται σκληρότερα. χωρίς ένα πλαίσιο αναφοράς για το τι αντιμετωπίζει ο άλλος εταίρος, είναι ευκολότερο για τους νέους γονείς να αισθάνονται ότι πρέπει να χειρίζονται τα πράγματα διαφορετικά και να αισθάνονται απογοητευμένοι ως αποτέλεσμα.

Παράγοντες που δημιουργούν πρόσθετο άγχος

Δεν αντιμετωπίζουν όλοι οι ακόλουθες προκλήσεις, αλλά μπορούν να ασκήσουν ιδιαίτερη πίεση σε μια οικογένεια. Και πάλι δεν είναι όλοι αυτοί οι παράγοντες που επηρεάζουν τους ίδιους τους ανθρώπους, αλλά οι ακόλουθες είναι ειδικές περιστάσεις που δημιουργούν σημαντικό πρόσθετο άγχος:

Τα καλά νέα

Τα καλά νέα είναι ότι, παρόλο που μερικές μελέτες δείχνουν ότι η ικανοποίηση του γάμου δεν αυξάνεται σημαντικά μέχρι να φύγουν τα παιδιά από τη φωλιά, τα παιδιά αξίζουν την προσπάθεια με άλλους τρόπους.

Τα παιδιά ενισχύουν τον αλτρουισμό μας: Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η παροχή στους άλλους και η έκφραση αλτρουισμού είναι ευεργετική για τη γενική ευημερία μας και η κατοχή παιδιών σίγουρα προσφέρει ευκαιρίες να δώσουμε στον εαυτό μας.

Τα παιδιά μειώνουν την πιθανότητα διαζυγίου: Ενώ οι νέοι γονείς μπορεί να αισθάνονται λιγότερο ευτυχισμένοι, είναι λιγότερο πιθανό να διαζευχθούν μετά τα παιδιά. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι είναι περισσότερο ενθαρρυνμένοι να διατηρήσουν τη συνεργασία τους για χάρη των παιδιών τους, αλλά η αυξημένη δέσμευση μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν και να διατηρήσουν τη σύνδεσή τους μέχρι να επιστρέψουν πιο ευτυχισμένοι χρόνοι.

Οι ίδιοι οι γονείς λένε ότι αξίζει τον κόπο: Ενώ αυτές οι προκλήσεις μπορεί να είναι δύσκολο για ένα ζευγάρι να αντιμετωπίσει, σχεδόν όλοι οι γονείς λένε ότι οι θυσίες που κάνουν αξίζει τον κόπο και δεν μπορούσαν (ή δεν θα ήθελαν) να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς τα παιδιά τους. Λένε ότι τα παιδιά τους φέρνουν τη ζωή τους νόημα. Αυτό μπορεί να αποφέρει σημαντικά οφέλη, καθώς η έρευνα δείχνει ότι όσοι έχουν νόημα στη ζωή τους τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι.

Ακόμα, Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το άγχος

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι αν αντιμετωπίζετε προκλήσεις ως γονείς, δεν είστε μόνοι. Στην πραγματικότητα, αυτό το άρθρο έχει σκοπό να σας κάνει να αισθάνεστε άνετα: εάν αισθάνεστε άγχος ή υπάρχει κάποια πίεση στη σχέση σας λόγω των πολλών υποχρεώσεων γονικής μέριμνας, δεν είστε μόνοι και δεν κάνετε κατ 'ανάγκη κάτι λάθος . Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε και πρέπει να κάνετε για να προστατεύσετε τη δική σας ευτυχία και τη σύνδεσή σας με τον συνεργάτη σας στη σχέση σας. Η διαχείριση του άγχους που αντιμετωπίζετε ως γονείς μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ευτυχία που είχατε και να δημιουργήσετε πιο θετικά συναισθήματα και εμπειρίες από εδώ και πέρα. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι τα παιδιά σας να φύγουν από το σπίτι για να αυξήσουν τα συναισθήματά σας για την οικογενειακή ευτυχία. οι ακόλουθες προτάσεις μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.

Βρείτε Κοινωνική Υποστήριξη

Ο συνεργάτης σας δεν είναι ο μόνος που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ευδαιμονία σας. Τα μέλη της οικογένειας, οι φίλοι και ακόμη και οι άνθρωποι που προσλαμβάνετε μπορούν να σας βοηθήσουν να ασκήσετε λιγότερο άγχος και να απολαύσετε το χρόνο σας μαζί περισσότερο. Εδώ είναι μερικές ιδέες για να κρατήσει τα πράγματα πιο ευτυχισμένα.

Πρακτική Εξαιρετική Self Care

Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και τις δικές σας ανάγκες, και όχι μόνο εκείνες των παιδιών σας. Αυτό που μπορεί να αισθάνεται σαν "ακραία" αυτο-φροντίδα μπορεί απλά να θεωρηθεί ως κανονική ποσότητα αυτοεξυπηρέτησης σε κάποιον χωρίς παιδιά, ανάλογα με την περίθαλψη. Ό, τι και να την ονομάζετε, είναι σημαντικό να κρατάτε το σώμα σας σε καλή κατάσταση, ώστε να έχετε τη σωματική και συναισθηματική αντοχή για να κάνετε ό, τι χρειάζεται να γίνει.

Εστίαση στη διατήρηση της ισορροπίας

Υπάρχει πολλή συζήτηση για την " ισορροπία ", αλλά αυτό συμβαίνει επειδή είναι τόσο σημαντικό για τη διαχείριση του άγχους. Αυτό σημαίνει διατήρηση ισορροπίας σε όλους τους τομείς: εξισορρόπηση της εργασίας με το παιχνίδι, εξισορρόπηση των αναγκών σας με τις ανάγκες των παιδιών σας και τις ανάγκες του συνεργάτη σας, εξισορρόπηση του χρόνου που αφιερώνεται μακριά από το σπίτι και το χρόνο που περνάτε με την οικογένεια και άλλες ισορροπίες. Ακολουθούν μερικές σημαντικές μορφές ισορροπίας για να εστιάσετε.

Εστίαση στην εύρεση του σωστού πλαισίου του νου

Ο τρόπος που βλέπετε τα πράγματα μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη σχέση σας και τη συνολική ευτυχία σας. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εστιάσετε στη διατήρηση του σωστού πλαισίου του νου. Οποιοδήποτε από τα παρακάτω μπορεί να αυξήσει το επίπεδο ικανοποίησης της σχέσης σας.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε να λάβετε βοήθεια εάν το χρειάζεστε. Αυτή η βοήθεια μπορεί να πάρει τη μορφή ενός συμβούλου γάμου, ενός μεμονωμένου θεραπευτή, ή ακόμα και απλώς ενός μπέιμπι σίτερ, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει να πάρει μέρος της πίεσης και να σας επιτρέψει να είστε και πάλι ο παλιός σας εαυτός.

Φροντίστε να απολαύσετε όλα τα πράγματα που ανυπομονούσατε όταν κοιτούσατε προς τα εμπρός τα παιδιά και να θυμάστε ότι μπορεί να υπάρξουν θυσίες, αλλά αξίζει τον κόπο. Απολαμβάνοντας τις καλές στιγμές σας με το σύντροφό σας και τα παιδιά σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να είστε σίγουροι ότι οι προκλήσεις και οι πιέσεις δεν ζυγίζουν τη σχέση σας. Στο τέλος, η σχέση σας και η ζωή σας είναι αυτό που κάνετε από αυτούς.

> Πηγή:

> Johnson, M. Μεγάλοι μύθοι των προσωπικών σχέσεων: Χρονολόγηση, σεξ και γάμος. Wiley-Blackwell, 2016.