3 Βασικοί παράγοντες σε υγιείς σχέσεις

Η κύρια ερώτηση που ζητάτε από τον σύντροφό σας

Ο καθηγητής Sue Johnson, κλινικός ψυχολόγος και δημιουργός της συναισθηματικά εστιασμένης θεραπείας (EFT) για τα ζευγάρια, βρήκε τρεις βασικούς παράγοντες που πρέπει να έχουν οι σχέσεις για να είναι πραγματικά υγιείς. Παρατηρεί ότι όταν τα ζευγάρια διαφωνούν μεταξύ τους και είναι ένα από αυτά τα αιματηρά επιχειρήματα, δεν πρόκειται πραγματικά για τα πιάτα, τα σκουπίδια ή ακόμα και τα χρήματα, όπως πιστεύουν τόσες πολλές ζευγάρια .

Όταν οι σχέσεις δεν είναι ασφαλείς και οι εταίροι αισθάνονται αποσυνδεδεμένοι ο ένας από τον άλλο, κάθε είδος περιεχομένου δίνει δίκαιους λόγους για μια πάλη. Το περιεχόμενο αυτό, όμως, δεν είναι αυτό που είναι ο αγώνας. Αυτό που πραγματικά διαμαρτύρονται είναι το βασικό ζήτημα του "είσαι εσύ για μένα;"

Οι εταίροι ζητούν ο ένας τον άλλο "Είσαι εσύ για μένα;"

Η Johnson προσφέρει στους εταίρους έναν οδικό χάρτη για την εξασφάλιση σχέσεων μέσω του EFT για να τους βοηθήσει να απαντήσουν καταφατικά στην ερώτηση "είσαι εκεί για μένα". Σημειώνει τους τρεις παράγοντες που πρέπει να υπάρχουν για να απαντήσουν "ναι" σε αυτή την βασική ερώτηση και καθιστούν εύκολο να θυμηθούμε με το ακρωνύμιο ARE. Οι βασικοί παράγοντες στις υγιείς σχέσεις είναι: η προσβασιμότητα, η ανταπόκριση και η συναισθηματική εμπλοκή. Εάν επιθυμείτε να βελτιώσετε τη σχέση σας, αρχίστε να εστιάζετε στην αύξηση αυτών των ιδιοτήτων ARE μαζί.

Προσιτότητα

Το πρώτο βασικό συστατικό στις υγιείς σχέσεις είναι η προσβασιμότητα.

Οι άνθρωποι πρέπει να αισθάνονται ότι ο σύντροφός τους είναι προσβάσιμος σε αυτούς και ο σύντροφός τους πρέπει να είναι προσβάσιμος. Προκειμένου να αυξηθεί η προσβασιμότητα στη σχέση σας, δώστε προσοχή στον συνεργάτη σας και είστε ευαίσθητοι στο εάν φαίνεται ότι προσπαθούν να σας προσεγγίσουν. Μπορεί συχνά να είναι δύσκολο να επεκταθεί ένας κλάδος ελιάς σε στιγμές αποσύνδεσης, οπότε ο σύντροφός σας μπορεί να προσπαθήσει να σας προσεγγίσει μετά από έναν αγώνα, αλλά με ένα απαλό τρόπο.

Προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί σε αυτό. Είναι επίσης σημαντικό να είναι διαθέσιμος μόνο για να ακούσετε. Τόσες φορές οι άνθρωποι θέλουν απλώς να ακουστούν από τους συνεργάτες τους και επιθυμούν την ενσυναίσθηση, αλλά λαμβάνουν μια ανεπιθύμητη λύση. Μπορείτε να αυξήσετε την προσβασιμότητά σας απλά ακούγοντας και επικυρώντας τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεται ο σύντροφος σας. Πάντα αισθάνεται καλό να επικυρωθεί.

Αποκριτικότητα

Το δεύτερο βασικό συστατικό στις υγιείς σχέσεις είναι η ανταπόκριση. Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά, θα το πω ούτως ή άλλως. Όταν ο συνεργάτης σας έρχεται σε εσάς, απαντήστε. Εάν δεν είστε πραγματικά διαθέσιμος επειδή κάνετε κάτι άλλο, ενημερώστε τους και βεβαιωθείτε ότι οι ανησυχίες τους είναι σημαντικές για εσάς. Βρείτε μια μεταγενέστερη στιγμή που μπορείτε να συναντήσετε για να συζητήσετε το ζήτημα και να τιμηθείτε πραγματικά τη δέσμευση αυτή. Όταν οι εταίροι αρχίζουν να παγώνουν ο ένας τον άλλο και δεν αντιδρούν ο ένας στον άλλο, ανοίγουν τη σχέση τους σε κάθε είδους προβληματικές δυνατότητες. Αντ 'αυτού, μείνετε συνδεδεμένοι απαντώντας.

Συναισθηματική δέσμευση

Το τρίτο βασικό συστατικό στις υγιείς σχέσεις είναι η συναισθηματική εμπλοκή. Τα συναισθήματα δεν ήταν πάντα καλά κατανοητά, αλλά περισσότερη έρευνα οδηγεί σε μεγαλύτερη κατανόηση αυτών. Ο Johnson υποστηρίζει ότι η αγάπη είναι πραγματικά ένας συναισθηματικός δεσμός περισσότερο από οτιδήποτε άλλο και η έρευνα στη νευροεπιστήμη, την ψυχολογία και τη βιολογία φαίνεται να υποστηρίζει αυτό το αίτημα, όπως αποδεικνύει στο βιβλίο της Love Sense: Η επαναστατική νέα επιστήμη των ρομαντικών σχέσεων .

Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας για τους εταίρους να αλληλεπιδρούν συναισθηματικά μεταξύ τους. Δεν είναι μόνο σημαντικό να νοιάζεστε για τη συναισθηματική εμπειρία του συντρόφου σας και να είστε περίεργοι γι 'αυτό, αλλά πρέπει επίσης να τους ενημερώσετε. Οι πιο συναισθηματικά εμπλεκόμενοι εταίροι είναι μεταξύ τους, τόσο ισχυρότερο είναι ο δεσμός τους.

Την επόμενη φορά που θα μπεις σε έναν από αυτούς τους αγώνες που βράζουν με τον σύντροφό σου, σταματήστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αναρωτηθείτε τι αγωνίζεστε πραγματικά. Οι πιθανότητες είναι ότι και οι δύο αγωνίζεστε για να δείτε αν είστε εκεί για τον άλλον και πόσο πραγματικά έχετε σημασία ο ένας στον άλλο. Αυξήστε την προσβασιμότητα, την ανταπόκρισή σας και τη συναισθηματική εμπλοκή μεταξύ τους και οι μάχες θα αρχίσουν να είναι πιο εύκολο να ξεπεραστούν, καθώς πρόκειται πραγματικά για τα πιάτα, τα σκουπίδια και φυσικά τα χρήματα.

Για να βρείτε έναν συναισθηματικά επικεντρωμένο θεραπευτή κοντά σας, το Διεθνές Κέντρο Αριστείας στην EFT έχει έναν κατάλογο θεραπευτών από την πόλη, το κράτος και τη χώρα.