Όταν η ψυχοθεραπεία δεν βοηθάει με διαταραχή πανικού
Οι ψυχολογικές επεμβάσεις χρησιμοποιούνται συνήθως στη θεραπεία της διαταραχής πανικού , των κρίσεων πανικού και της αγοραφοβίας . Παρόλο που είναι μία από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες θεραπευτικές επιλογές , η ψυχοθεραπεία δεν είναι πάντοτε αποτελεσματική. Αν έχετε δοκιμάσει τη θεραπεία με ελάχιστα ή καθόλου αποτελέσματα, μπορεί να αναρωτιέστε γιατί η θεραπεία δεν λειτουργεί.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η ψυχοθεραπεία μπορεί να μην σας βοηθά να εργάζεστε σε προσωπικά θέματα και να διαχειριστείτε την διαταραχή πανικού σας. Παρακάτω παρατίθενται κάποιες κοινές οδοφράξεις που μπορεί να εξηγήσουν γιατί η θεραπεία δεν λειτουργεί για εσάς. Αυτός ο κατάλογος μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε τυχόν εμπόδια με τη θεραπεία και να κάνετε βήματα προς την κατεύθυνση της εργασίας τους.
Αδυναμία δέσμευσης στη θεραπεία
Οι συνεδρίες θεραπείας συνήθως εκτελούνται για περίπου μία ώρα κάθε εβδομάδα ή κάθε δεύτερη εβδομάδα. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και προσπάθεια τόσο εντός όσο και εκτός συνεδριών θεραπείας. Ο θεραπευτής σας πιθανότατα θα σας ζητήσει να ολοκληρώσετε τις εργασίες εργασίας μεταξύ των συνεδριών. Θα πρέπει επίσης να συμμετέχετε ενεργά στις συνεδρίες, οι οποίες θα περιλαμβάνουν τη διερεύνηση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και την εξάσκηση νέων δεξιοτήτων.
Η θεραπεία απαιτεί όχι μόνο την επένδυση του χρόνου και του χρήματός σας, αλλά και τη δέσμευση να εργαστούμε για την αυτο-βελτίωση. Πολλές φορές θα βγείτε μόνο από τη θεραπεία που είστε πρόθυμοι να βάλετε σε αυτό. Αν η θεραπεία έχει αποτύχει, αναρωτηθείτε ότι έχετε αφιερώσει πραγματικά τον απαραίτητο χρόνο και προσπάθεια. Αν διαπιστώσετε ότι η προσωπική σας αντίσταση ή το αίσθημα μη κινητικότητας σας κρατά πίσω, συζητήστε αυτά τα προβλήματα με τον θεραπευτή σας.
Ζητήματα με τον θεραπευτή σας
Ο πρώτος θεραπευτής που συναντάτε μπορεί να μην είναι ο σωστός συνδυασμός για εσάς. Όταν βλέπετε έναν θεραπευτή για πρώτη φορά, ρωτήστε τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε ότι αυτό είναι κάποιος που αισθάνεστε άνετα να συναντάτε τακτικά και να ανοίγετε. Θα συνεργαστείτε στενά με τον θεραπευτή σας, αποκαλύπτοντας προσωπικές εμπειρίες, εκφράζοντας βαθιά συναισθήματα και εφαρμόζοντας νέους τρόπους ύπαρξης. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα με τον θεραπευτή σας και να είστε σίγουροι για τις ικανότητές τους να σας βοηθήσουν.
Η εύρεση του σωστού θεραπευτή προϋποθέτει την εξέταση των προσωπικών σας προτιμήσεων και την επαλήθευση των προσόντων του θεραπευτή για την αντιμετώπιση της διαταραχής πανικού. Συμβουλές για την επιλογή ενός θεραπευτή περιλαμβάνουν την εύρεση ενός ατόμου με το οποίο έχετε καλή επικοινωνία, τον προσδιορισμό εάν ο θεραπευτής σας είναι ικανός να θεραπεύει τις διαταραχές άγχους , να αποφασίζει αν το φύλο του θεραπευτή είναι σημαντικό για εσάς και να αισθάνεστε ότι ο θεραπευτής σας έχει ενσυναίσθηση και κατανόηση της κατάστασής σας. Θα θελήσετε επίσης έναν θεραπευτή που έχει γνώσεις σε θεραπευτικές επεμβάσεις που έχουν βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία της διαταραχής πανικού, όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία με επίκεντρο τον πανικό .
Προβλήματα με την κοινωνική υποστήριξη
Η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία ανάκτησης. Ενθαρρύνοντας την προσωπική σας ανάπτυξη, οι αγαπημένοι σας μπορούν να είναι μια τεράστια βοήθεια για να σας βοηθήσουν να πετύχετε τις θεραπευτικές σας προσπάθειες. Ταυτόχρονα, μερικοί αγαπημένοι μπορούν να περιπλέξουν την θεραπευτική σας διαδικασία.
Ως μέρος της θεραπείας, θα αναπτύξετε νέες δεξιότητες και στρατηγικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων διαταραχής πανικού σας. Ορισμένες οικογένειες και φίλοι μπορεί να σας επιτρέψουν ακούσια να μην σας δώσουν την ανεξαρτησία που θα χρειαστεί να αλλάξετε και να αναπτυχθείτε. Για παράδειγμα, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας προτείνει την άσκηση απευαισθητοποίησης , στην οποία θα εκθέσετε αργά τις καταστάσεις που προκαλούν πανικό. Ένα υπερβολικά προστατευόμενο μέλος της οικογένειας μπορεί να σας πείσει να αποφύγετε γεγονότα και ρυθμίσεις που προκαλούν άγχος. Η ακρόαση ενός βοηθού θα συμβάλλει μόνο στους συνεχείς φόβους και την εξάρτησή σας από τους άλλους.
Μερικοί άνθρωποι στη ζωή σας μπορεί να αισθάνονται εκφοβισμένοι από την προσωπική σας ανάπτυξη και να προσπαθούν να σας αποθαρρύνουν από οποιαδήποτε θετική αλλαγή. Αυτοί οι άνθρωποι θα δοκιμάσουν οποιαδήποτε τακτική για να σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας, όπως να σας λένε ότι ο θεραπευτής σας είναι λάθος ή ότι τους πληγώνετε αλλάζοντας τον εαυτό σας. Μπορούν ακόμη και να διαφωνήσουν μαζί σας για την επιτυχία σας ή να αποστασιοποιηθούν από εσάς συνολικά.
Είναι επίσης πιθανό να έχετε λίγη κοινωνική υποστήριξη για διαταραχή πανικού εκτός της θεραπείας. Η παραμονή κίνητρο να παρακολουθήσετε τη θεραπεία μπορεί να είναι δύσκολη εάν ασχολείσαι και με τη μοναξιά . Αν είστε σε θέση να δημιουργήσετε ένα δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης , μπορεί να είστε σε θέση να παραμείνετε ενθαρρυνμένοι και εμπνευσμένοι από τις περιόδους θεραπείας.
Συνυπάρχουσες συνθήκες
Υπάρχουν πολλές ιατρικές παθήσεις που συχνά συνυπάρχουν με διαταραχή πανικού. Ορισμένα κοινά συνυπάρχοντα θέματα υγείας περιλαμβάνουν τους πονοκεφάλους , το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και την παλινδρόμηση οξέος . Επιπλέον, υπάρχουν πολλές σχετικές διαταραχές ψυχικής υγείας που είναι κοινές μεταξύ των ατόμων με διαταραχή πανικού. Ορισμένες από αυτές τις καταστάσεις περιλαμβάνουν κατάθλιψη , διαταραχή κοινωνικού άγχους και PTSD .
Εάν οι συνυπάρχουσες ασθένειες παραμένουν μη αναγνωρισμένες, μπορούν να παρεμποδίσουν την πρόοδό σας στη θεραπεία. Η αντιμετώπιση της διαταραχής πανικού μπορεί να είναι δύσκολη από μόνη της. Η θεραπευτική πρόοδος μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη όταν έχετε άλλη προϋπόθεση για να αντιμετωπίσετε. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε επίσης συμπτώματα κατάθλιψης , μπορεί να δυσκολευτείτε να διατηρήσετε την ενέργεια και το ενδιαφέρον για την προσωπική σας ευεξία.
Αν υποψιάζεστε ότι αντιμετωπίζετε μια σχετική πάθηση, βεβαιωθείτε ότι έχετε συζητήσει τις ανησυχίες σας με το θεραπευτή σας. Εάν σας διαγνωστεί μια πρόσθετη ασθένεια, το θεραπευτικό σας πρόγραμμα θεραπείας θα πρέπει να αντικατοπτρίζει τη διαχείριση και των δύο συνθηκών.