Σημάδια, συνέπειες και λύσεις για τον τελειομανισμό των διακοπών
Ο τελειομανισμός των διακοπών είναι μια από τις κύριες αιτίες του άγχους των διακοπών . Είναι κατανοητό ότι θέλουμε τα πράγματα να είναι τέλεια για τους αγαπημένους μας και για τους εαυτούς μας. Αυτά (και εμείς) αξίζουν το καλύτερο, σωστά; Έχουμε τις καλύτερες προθέσεις. Αλλά αν αυτό οφείλεται στα αδύνατα πρότυπα της ευτυχίας των διακοπών που μας πωλήθηκαν από διάφορες εκστρατείες μάρκετινγκ, στις υπερβολικές αναμνήσεις του μεγαλείου των διακοπών που προσπαθούμε να ταιριάξουμε (ή να ξεπεράσουμε) από τις δικές μας παιδικές ηλικίες, ή απλά η τακτικότητα μας πάνω και εφαρμοστεί στις διακοπές, ο τελειομανισμός των διακοπών είναι πάρα πολύ συνηθισμένος.
Σημάδια τελειοποίησης των διακοπών
Οι τελειομανείς συχνά σκέφτονται ότι είναι απλώς υψηλοί, αλλά υπάρχουν μερικές βασικές διαφορές. (Διαβάστε περισσότερα για τα καθοριστικά χαρακτηριστικά των τελειομανών .) Με τον τελειομανισμό των διακοπών, οι διαφορές που πρέπει να αναζητήσετε εμπλέκουν την ευτυχία και την ικανοποίηση.
Οι διακοπές υψηλής απόδοσης μπορούν να σημαίνουν ότι είναι απασχολημένοι με δραστηριότητες διακοπών που θα δημιουργήσουν μόνιμες αναμνήσεις. Έτσι μπορεί τελειότητα των διακοπών. Αλλά με διακοπές υψηλών επιδόσεων, αν όλα δεν γίνουν τελειωμένα, είναι εντάξει - η εστίαση παραμένει σε όλες τις δραστηριότητες διασκέδασης που απολαμβάνουν. Όχι τόσο με την τελειομανία των διακοπών -για τον τελειομανή των διακοπών, αν όλα δεν γίνουν (και γίνονται τέλεια) είναι μια αγχωτική, απογοητευτική εμπειρία. Επίσης, οι υψηλόβαθμοι των διακοπών τείνουν να κόβουν τις γωνίες εδώ και εκεί για να κάνουν τα πάντα. (Εάν αυτό ακούγεται καλό, δείτε αυτές τις συντομεύσεις διακοπών για συγκεκριμένες ιδέες.) Ο τελειομανισμός των διακοπών εντούτοις συνεπάγεται την εξάπλωση όλων των δραστηριοτήτων διακοπών.
Ο τελειομανισμός των διακοπών περιλαμβάνει υψηλές απαιτήσεις και μικρή απόλαυση.
Παραδείγματα τελειομανιών διακοπών
Ίσως να ασχολείστε με την τελειομανία των διακοπών εάν:
- Κάθε δώρο πρέπει να είναι χειροποίητο - και δεν απολαμβάνετε τη διαδικασία!
- Η κάρτα διακοπών είναι δύο σελίδες, με ενιαία απόσταση και περιλαμβάνει κάθε λεπτομέρεια του έτους σας, μαζί με μια χειρόγραφη σημείωση για κάθε άτομο στη λίστα 100 διευθύνσεών σας. (Σημείωση: αν σας αρέσει να το κάνετε αυτό, θαυμάσιο, εάν αισθάνεται άγχος ή μπορείτε να νικήσετε τον εαυτό σας για να μην το κάνετε αυτό με αυτόν τον τρόπο, αυτό είναι πιο πιθανό να είναι τελειοποίηση σε δράση.)
- Ξοδεύετε μια ολόκληρη μέρα στο γεύμα των διακοπών και δεν μπορείτε να το απολαύσετε επειδή ανησυχείτε ότι οι συνταγές σας δεν είναι αρκετά περίτεχνες.
- Αργάζεστε σε σημαντικές δραστηριότητες επειδή θέλετε να κάνετε μια εκπληκτική δουλειά, αλλά δεν έχετε το χρόνο να δώσετε σε μια δραστηριότητα την προσοχή που θεωρείτε ότι αξίζει. Η δραστηριότητα πάει στραμμένη, και εσείς χτυπάτε πάνω από αυτό.
- Τα παιδιά φαίνονται εξαντλημένα και υπογράμμισαν στις αρχές Δεκεμβρίου επειδή είναι πάρα πολύ πάρα πολύ!
- Κάνετε πολλά, πολλά πράγματα για να γιορτάσετε τις διακοπές και δεν απολαμβάνετε τα περισσότερα από αυτά επειδή αισθάνεστε ότι οι προσπάθειές σας δεν είναι αρκετά καλές.
Συνέπειες του τελειοφιλία των διακοπών
Η κύρια συνέπεια της τελειομανίας των διακοπών είναι το άγχος των διακοπών. Αυτό το άγχος μπορεί να γίνει αισθητό από εσάς και όλους τους γύρω σας. Αντί να απολαμβάνετε την περίοδο των διακοπών ως ένα χρόνο μοιράζοντας και γιορτάζοντας, η τελειομανία των διακοπών αναγκάζει τους ανθρώπους να αισθάνονται κατώτεροι, συγκλονισμένοι και δυσαρεστημένοι. Και αυτά τα συναισθήματα μπορούν να γίνουν αισθητά από τους γύρω τους. Βασικά, η τελειομανία των διακοπών απαλλάσσει τους ανθρώπους από τη χαρά και την ικανοποίηση που επιδιώκουν να επιτύχουν κατά πρώτο λόγο. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι.
Λύσεις για τον τελειομανισμό των διακοπών
Ο τελειομανισμός των διακοπών μπορεί να ξεπεραστεί και θα χαλαρώσετε αφού απλοποιήσετε την περίοδο των διακοπών σας και χαλαρώσετε τα πρότυπα σας και τις κρίσεις σας.
Δείτε τι πρέπει να κάνετε.
Γνωρίστε την τελειομανία διακοπών
Τώρα που γνωρίζετε τα σημάδια της τελειομανίας των διακοπών, εξετάστε λίγο περισσότερο τις σκέψεις και τα πρότυπα συμπεριφοράς σας και παρατηρήστε εάν είστε ή όχι τελειομανής διακοπών. Απλώς γνωρίζοντας μπορεί να είναι μια σημαντική βοήθεια. Ένας καλός κανόνας είναι αν αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε κάτι σε ένα ορισμένο (υψηλό) επίπεδο ή θα απογοητεύσετε τους ανθρώπους, είναι πιθανό τελειομανία διακοπών. Εάν το κάνετε επειδή το απολαμβάνετε πραγματικά (και δεν είστε πολύ άγχος αν δεν αποδειχθεί τέλεια), πιθανώς δεν είναι.
Επανεξετάστε τις σκέψεις σας
Πρακτοποιήστε μια μικρή γνωστική αναδιάρθρωση δίνοντας προσοχή σε αυτό που λέτε στον εαυτό σας καθώς παίρνετε μια στάση τελειοποίησης και προκαλείτε αυτές τις σκέψεις.
Φοβάσαστε ότι οι διακοπές δεν θα είναι διασκεδαστικές για την οικογένειά σας αν δεν κάνετε τα πάντα τέλεια με έναν συγκεκριμένο τρόπο; Σκεφτείτε αντ 'αυτού πώς η διάθεσή σας (συντριπτική ή ευτυχισμένη) μπορεί να επηρεάσει την ευτυχία τους.
Πρακτική ατέλεια
Προσκεπίστε τον εαυτό σας να κάνετε τα πράγματα κάπως ατελής. Πάρτε συντομεύσεις, κάνετε τα πράγματα ως επί το πλείστον-καλά. Δείτε πώς αισθάνεται και ασκείστε την αντιμετώπιση σε μικρές αυξήσεις. Αυτό θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε περισσότερο τον έλεγχο της κατάστασής σας χωρίς να χρειάζεται να το κάνετε τέλειο, και μπορεί να ανακουφίσει μερικά από τα άγχη σας τελειομανής διακοπών. Και θυμηθείτε, το χριστουγεννιάτικο δέντρο "Charlie Brown" - το ατελή δέντρο που ήταν ακόμα διακοσμημένο με προσοχή - ήταν ένα από τα πιο ξεχωριστά δέντρα στα παιδιά που την αγάπησαν.
Βρείτε υποστήριξη εάν το χρειάζεστε
Αν βρεθείτε αντιμέτωποι με άγχος ή άγχος λόγω της τελειομανίας των διακοπών, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν καλό φίλο για αυτό. Αν αντιμετωπίζετε επίπεδα άγχους και ανησυχίας που αισθάνονται ακατάλληλα, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία - υπάρχουν πολλά που μπορούν να γίνουν για να βοηθήσουν.
Η κατώτατη γραμμή-τελειομανία διακοπών μπορεί να καταστρέψει τη χαρά της εποχής για εσάς και τους αγαπημένους σας. Μπορείτε να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από το άγχος που προέρχεται από αυτό, και απλά να απολαύσετε τις διακοπές.