Υπάρχουν υπερβολικές προσδοκίες που καταστρέφουν την εσωτερική σας ειρήνη;
Εάν αναρωτιέστε αν είστε ή όχι τελειομανής, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είστε ένας, τουλάχιστον σε ένα βαθμό. Και αν είμαστε ειλικρινείς εδώ, υπάρχει επίσης μια καλή πιθανότητα να έχετε κάποια επένδυση στην ταυτότητα του να είσαι τελειομανής εξαιτίας των θετικών συνεπειών της λέξης "τέλειος" - που δεν θέλει να είναι τέλειος αντί για καλό ;
(Τελειομανείς, αυτό είναι που!)
Το πρόβλημα με την τελειομανία - και ο λόγος που θα θελήσετε να μάθετε εάν διαθέτετε τελειομανιστικά χαρακτηριστικά και τι να κάνετε γι 'αυτό - είναι ότι οι τελειομανείς τείνουν να επιτυγχάνουν λιγότερο και να τονίζουν περισσότερο απ' ότι οι τακτικοί υψηλόβαθμοι. Αυτό σημαίνει ότι η ύπαρξη τελειομανής καθιστά πιο δύσκολη την επίτευξη του στόχου να είναι τέλεια ή ακόμα και να φτάσει σε ένα προσωπικό καλύτερο. Οι τελειομανείς είναι σαν τους υψηλόβαθμους, αλλά με κάποιες βασικές διαφορές, και αυτές οι διαφορές είναι σημαντικές, καθώς οι τελειομανείς τείνουν να βιώνουν περισσότερο άγχος! Τα παρακάτω είναι δέκα προκλητικά χαρακτηριστικά των τελειομανών, που μπορεί να μπορείτε να εντοπίσετε στον εαυτό σας ή στους ανθρώπους που γνωρίζετε. Μήπως κάποιος από αυτούς τους ήχους γνωρίζει;
Όλα ή τίποτα δεν σκέφτονται:
Οι τελειομανείς, όπως οι υψηλόβαθμοι, τείνουν να θέτουν υψηλούς στόχους και να εργάζονται σκληρά προς αυτούς. Ωστόσο, ένας υψηλός συνεργάτης μπορεί να ικανοποιηθεί με την καλή δουλειά και την επίτευξη της αριστείας (ή κάτι κοντά του), ακόμη και αν οι πολύ υψηλοί στόχοι τους δεν πληρούνται πλήρως.
Οι τελειομανείς δε θα δεχτούν τίποτα λιγότερο από την τελειότητα. Το «σχεδόν τέλειο» θεωρείται αποτυχία.
Κρίσιμα μάτια:
Οι τελειομανείς είναι πολύ πιο επικριτικοί απέναντι στους εαυτούς τους και σε άλλους απ 'ό, τι οι υψηλοί επιτελείς. Ενώ οι υψηλοί επιδότες υπερηφανεύονται για τα επιτεύγματά τους και τείνουν να υποστηρίζουν τους άλλους, οι τελειομανείς τείνουν να εντοπίζουν μικρά λάθη και ατέλειες στο έργο τους και μόνοι τους, καθώς και σε άλλους και το έργο τους.
Αυτά τελειώνουν σε αυτές τις ατέλειες και έχουν πρόβλημα να δουν οτιδήποτε άλλο και είναι πιο κρίσιμα και σκληρά για τον εαυτό τους και για τους άλλους όταν συμβαίνει «αποτυχία».
"Πιέστε" έναντι "Τραβήξτε":
Οι υψηλοί επιτέλεσοι τείνουν να τραβιούνται προς τους στόχους τους με την επιθυμία να τους επιτύχουν και είναι ευχαριστημένοι με τα βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση. Οι τελειομανείς, από την άλλη πλευρά, τείνουν να ωθούνται προς τους στόχους τους με το φόβο να μην τους φτάνουν και να βλέπουν τίποτα λιγότερο από έναν απόλυτα πετυχημένο στόχο ως αποτυχία.
Μη ρεαλιστικά πρότυπα:
Δυστυχώς, οι στόχοι ενός τελειομανή δεν είναι πάντα λογικοί. Ενώ οι υψηλοί επιτέλους μπορούν να θέσουν τους στόχους τους ψηλά, ίσως απολαμβάνοντας τη διασκέδαση να προχωρήσουν λίγο περισσότερο από τη στιγμή που θα επιτευχθούν οι στόχοι, οι τελειομανείς συχνά θέτουν τους αρχικούς στόχους τους μακριά. Εξαιτίας αυτού, οι υψηλοί επιτέλεσοι τείνουν να είναι όχι μόνο πιο ευτυχισμένοι αλλά πιο επιτυχημένοι από τους τελειομανείς στην επιδίωξη των στόχων τους.
Εστίαση στα αποτελέσματα:
Οι υψηλοί επιτέλεσαν μπορούν να απολαύσουν τη διαδικασία της επιδίωξης ενός στόχου τόσο πολύ όσο και περισσότερο από την πραγματική επίτευξη του ίδιου του στόχου. Αντίθετα, οι τελειομανείς βλέπουν το στόχο και τίποτα άλλο. Ανησυχούν τόσο για την επίτευξη του στόχου και την αποφυγή της φοβερής αποτυχίας που δεν μπορούν να απολαύσουν τη διαδικασία της ανάπτυξης και της προσπάθειας.
Κατάθλιψη από τους στόχους που δεν έχουν επιτευχθεί:
Οι τελειομανείς είναι πολύ λιγότερο ευχαριστημένοι και ευχαριστημένοι από τους ψηλότερους. Ενώ οι υψηλοί επιτέλεσοι είναι σε θέση να αναπηδήσουν αρκετά εύκολα από την απογοήτευση, οι τελειομανείς τείνουν να χτυπούν τον εαυτό τους πολύ περισσότερο και να κυριαρχεί στα αρνητικά συναισθήματα όταν οι υψηλές προσδοκίες τους δεν ικανοποιούνται. Αυτό οδηγεί σε…
Φόβος αποτυχίας:
Οι τελειομανείς είναι επίσης πολύ πιο φοβισμένοι να αποτύχουν από ό, τι οι υψηλοί επιτέλους. Επειδή τοποθετούν τόσο μεγάλο απόθεμα στα αποτελέσματα και γίνονται τόσο απογοητευμένοι από οτιδήποτε λιγότερο από την τελειότητα, η αποτυχία γίνεται μια πολύ τρομακτική προοπτική. Και, δεδομένου ότι οτιδήποτε λιγότερο από την τελειότητα θεωρείται «αποτυχία», αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ...
Αναβλητικότητα:
Φαίνεται παράδοξο ότι οι τελειομανείς θα ήταν επιρρεπείς σε αναβλητικότητα , καθώς αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να είναι επιζήμιο για την παραγωγικότητα, αλλά η τελειομανία και η αναβλητικότητα τείνουν να συμβαδίζουν. Αυτό συμβαίνει επειδή, φοβούμενοι την αποτυχία όπως κάνουν, οι τελειομανείς μερικές φορές θα ανησυχούν τόσο πολύ για να κάνουν κάτι ατελή ότι θα ακινητοποιηθούν και θα αποτύχουν να κάνουν οτιδήποτε! Αυτό οδηγεί σε περισσότερα συναισθήματα αποτυχίας και συνεπώς διαιωνίζεται ένας φαύλος κύκλος.
Αμυντικότητα:
Επειδή μια λιγότερο-από-τέλεια απόδοση είναι τόσο οδυνηρή και τρομακτική για τους τελειομανείς, τείνουν να παίρνουν αμυντικά την εποικοδομητική κριτική, ενώ οι υψηλοί επιτέλεσαν την κριτική ως πολύτιμη πληροφορία για να βοηθήσουν τις μελλοντικές τους επιδόσεις.
Χαμηλή αυτοεκτίμηση:
Οι υψηλοί επιδότες τείνουν να έχουν εξίσου υψηλή εκτίμηση. όχι τόσο με τους τελειομανείς. Τείνουν να είναι πολύ αυτοκριτικοί και δυσαρεστημένοι, και υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση . Μπορούν επίσης να είναι μόνοι ή απομονωμένοι, καθώς η κρίσιμη φύση τους και η ακαμψία μπορούν να ωθήσουν και άλλους μακριά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη αυτοεκτίμηση.
Αν δείτε μερικά από αυτά τα χαρακτηριστικά τελειοποίησης μέσα στον εαυτό σας, μην απελπίζεστε. Αναγνωρίζοντας ότι μια αλλαγή μπορεί να χρειαστεί είναι ένα πολύ σημαντικό πρώτο βήμα προς τη δημιουργία μιας πιο ευχάριστης φύσης και την επίτευξη της εσωτερικής ειρήνης και της πραγματικής επιτυχίας που προέρχεται από την υπερνίκηση της τελειομανίας και την ικανότητα να πούμε ότι το «σχεδόν τέλειο» είναι ακόμα μια εργασία πολύ καλά! Σκεφτείτε ότι είστε τελειομανής; Αυτό το κουίζ μπορεί να σας πει αν είστε. Και αν ναι, διαβάστε αυτό το άρθρο για σημαντικές συμβουλές για την υπερνίκηση των χαρακτηριστικών τελειοποίησης και για να απολαύσετε τη ζωή σας, την εργασία σας και τον εαυτό σας περισσότερο!
Πηγές:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli Κ, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism και η απάντηση της κορτιζόλης στο ψυχοκοινωνικό στρες στους άνδρες. Ψυχοσωματική Ιατρική , Απρίλιος 2007.