Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με τον τύπο προσωπικότητάς σας;
Μπορεί ο τύπος της προσωπικότητάς σας να σας βλάψει ή είναι η προσωπικότητά σας πραγματικά να σας βοηθήσει να ζήσετε μια μακρύτερη ζωή; Οι προσωπικότητες μας διαδραματίζουν έναν τόσο σημαντικό ρόλο στον καθορισμό των συμπεριφορών και των συνηθειών μας, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο τύπος προσωπικότητας έχει σχέση με την υγεία σας. Τα πάντα από το πόσο συχνά επισκέπτεστε το γιατρό για το πώς χειρίζεστε το άγχος συνδέεται με την προσωπικότητά σας.
Οι φιλόσοφοι, οι γιατροί και οι ερευνητές έχουν προσπαθήσει από καιρό να βρουν συνδέσεις μεταξύ της προσωπικότητας και της σωματικής υγείας. Κατά τη διάρκεια των αρχαίων Ελλήνων, ο Ιπποκράτης και ο Γαλέν έδειξαν ότι υπήρχαν τέσσερα χιούμορ (ή τύποι προσωπικότητας) και ότι ο καθένας συνδέεται με ευαισθησίες για ορισμένες σωματικές ή ψυχικές ασθένειες.
Το ενδιαφέρον για το θέμα συνεχίζεται μέχρι σήμερα και η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες πρόληψης της υγείας. Μία μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που εκδηλώθηκαν κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας συνδέονται με την αυτοαξιολόγηση της υγείας κατά τη μέση ηλικία. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι ερευνητές έχουν επίσης διαπιστώσει ότι τα γνωρίσματα της προσωπικότητας συνδέονται επίσης με άλλους βασικούς δείκτες υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ιατρικής υγείας και της συνολικής μακροζωίας.
Έτσι πώς επηρεάζεται η υγεία σας από την προσωπικότητά σας; Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικούς κοινούς τύπους προσωπικότητας για να ανακαλύψετε ποιες είναι οι πιθανές συνέπειες για την υγεία.
Τύπος Α
Η κλασική προσωπικότητα τύπου Α χαρακτηρίζεται συχνά ως σκληρή οδήγηση, έλεγχος και τελειομανία. Οι άνθρωποι που παρουσιάζουν χαρακτηριστικά αυτού του τύπου προσωπικότητας τείνουν να είναι πιο ανταγωνιστικοί, ανυπόμονοι, τεταμένοι, δυναμικοί και ακόμη και επιθετικοί.
Οι τύποι Α συχνά θεωρούνται σκληροτράχηλοι εργάτες που θα κάνουν τίποτα για να προχωρήσουν.
Συχνά αισθάνονται την ανάγκη να κυριαρχούν, τόσο στη δουλειά όσο και στις προσωπικές αλληλεπιδράσεις, και μπορούν να αντλούν τα συναισθήματα αυτοπεποίθησης και αυτο-ιδέας από τα αντιληπτά τους επιτεύγματα.
Αυτός ο τύπος προσωπικότητας υπήρξε αντικείμενο ενδιαφέροντος από τότε που περιγράφηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του 1950 και η έρευνα το συσχετίζει με μια σειρά από αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία. Μερικές μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ του τύπου Α προσωπικότητας τύπου και της υπέρτασης, το αυξημένο άγχος της εργασίας και την κοινωνική απομόνωση.
Μεγαλύτερες μελέτες πρότειναν ότι υπήρχε μια σύνδεση μεταξύ του τύπου Α τύπου προσωπικότητας και της καρδιακής νόσου, αλλά η μετέπειτα έρευνα έχει περιπλέξει αυτά τα ευρήματα παραλείποντας να επιβεβαιώσει τη σύνδεση. Τύπος Όπως τείνουν να βιώνουν περισσότερη εχθρότητα, ένα χαρακτηριστικό που έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Η αρχική έρευνα που διεξήχθη πριν από περισσότερα από 40 χρόνια υποδηλώνει ότι οι προσωπικότητες Τύπου Α είχαν 7 φορές αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου. Ωστόσο, πιο πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι ο πραγματικός ένοχος πίσω από τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων πιθανότατα σχετίζεται με θυμό και εχθρότητα.
Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία σας εάν έχετε προσωπικό χαρακτήρα τύπου Α;
Κατανοήστε τι μπορείτε να αλλάξετε. Ακόμα κι αν ο τύπος της προσωπικότητας συνδέεται με αυξημένες ανησυχίες για την υγεία, ορισμένοι έχουν προτείνει ότι μπορεί να υπάρχουν λίγοι ασθενείς και οι γιατροί μπορούν να κάνουν για να μετριάσουν αυτούς τους κινδύνους.
Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ότι η αλλαγή της προσωπικότητας είναι εφικτή και ότι ακόμα κι αν δεν αλλάζετε απαραιτήτως την προσωπικότητά σας, υπάρχουν μέτρα που μπορούν να πάρουν οι ασθενείς για να ελαχιστοποιήσουν τις πιθανές συνέπειες για την υγεία του συνολικού τους τύπου προσωπικότητας.
Εστίαση στα αρνητικά χαρακτηριστικά που σχετίζονται με τον τύπο προσωπικότητάς σας. Εάν τείνετε να έχετε μερικά από τα πιο αρνητικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας τύπου Α, όπως μια τάση να τονίζετε, εχθρικά και κοινωνικά απομονωμένα, να διερευνήσετε τα πράγματα που μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε υπέρταση και άλλα προβλήματα υγείας.
Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τις ικανότητες αντιμετώπισης και αντιμετώπισης άγχους. Οι αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης του στρες μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε καλύτερα το καθημερινό άγχος.
Η μάθηση πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματα του θυμού και της εχθρότητας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Και ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας συνδέσεις μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευημερία σας τόσο τώρα όσο και στο μέλλον.
Περισσότερο ξεκαθαρισμένη
Οι άνθρωποι με χαλαρή προσωπικότητα, που συχνά αναφέρεται ως προσωπικότητα Τύπου Β, τείνουν να είναι πολύ πιο χαλαροί και ευκολότεροι από τους ομολόγους τους τύπου Α. Σε αντίθεση με τον Τύπο As, ο τύπος Bs είναι συνήθως λιγότερο άγχος και λιγότερο ανταγωνιστικός. Αυτά τα άτομα είναι ικανά να επικεντρώνονται περισσότερο στην εκπλήρωση καθηκόντων για την απόλαυση του πράγματος, αντί να οδηγούνται από την ανάγκη να επιτύχουν, να κερδίσουν ή να κυριαρχήσουν. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι Τύποι Β δεν αξίζουν την επιτυχία. Δουλεύουν σταθερά προς την κατεύθυνση των στόχων τους, αλλά και απολαμβάνουν τη διαδικασία και απολαμβάνουν λιγότερο άγχος αν δεν κερδίσουν.
Τα άτομα με τύπους προσωπικότητας Τύπου Β μπορεί επίσης να προσελκύονται περισσότερο από επαγγελματικές σταδιοδρομίες και χόμπι που είναι πιο χαλαρά και δημιουργική, όπως να γίνουν καλλιτέχνης, συγγραφέας, ηθοποιός ή θεραπευτής.
Τι είδους συνέπειες στην υγεία μπορεί να υπάρχουν για άτομα με περισσότερη προσωπικότητα Τύπου Β;
Διατηρήστε υγιείς συμπεριφορές. Η καθυστέρηση μπορεί να σημαίνει μια πιο ελλειπτική προσέγγιση στην υγεία σας. Η χαλάρωση μπορεί να είναι μεγάλη, αλλά μην χαλαρώνετε στις υγιεινές σας συνήθειες.
Εστίαση στο θετικό. Για τους τύπους B, οι ειδήσεις είναι ως επί το πλείστον καλές. Αν έχετε αυτόν τον τύπο προσωπικότητας, πιθανότατα έχετε μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με το άγχος. Τείνετε να απολαμβάνετε τη ζωή, είστε αρκετά καλοί στην αντιμετώπιση του στρες και πιθανόν να έχετε καλή ποιότητα ζωής. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορεί να σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε αρνητικά αποτελέσματα υγείας που συνδέονται με το στρες, το θυμό και το άγχος.
Άνθρωποι-Ευχαριστίες
Τα άτομα με τύπο προσωπικότητας "πρόθυμα να παρακαλώ" τείνουν να είναι φιλοξενώντας, παθητικά και συμμορφούμενα . Αυτός ο τύπος προσωπικότητας μπορεί να έχει τα πλεονεκτήματα της υγείας και τα μειονεκτήματά του. Από τη μία πλευρά, οι πρόθυμοι να ευχαριστήσουν τη φύση σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να ακολουθήσουν τις εντολές του γιατρού τους.
Μια αρνητική πτυχή αυτού του τύπου προσωπικότητας είναι ότι η παθητική τους φύση σημαίνει επίσης ότι είναι πιο πιθανό να αισθάνονται απελπισμένοι ή ανήμποροι μπροστά σε ένα αρνητικό γεγονός υγείας. Μπορεί επίσης να είναι λιγότερο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια όταν κάτι είναι λάθος, αντί να αισθάνονται ότι δεν θέλουν να είναι επιβάρυνση ή ταλαιπωρία για τους άλλους. Όταν αντιμετωπίζουν μια διάγνωση, μπορούν απλά να ρίξουν την πετσέτα και να υποθέσουν ότι τίποτα που κάνουν δεν θα κάνει μεγάλη διαφορά.
Τι μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε την υγεία σας εάν τείνετε να είστε άνθρωποι ευχαριστημένοι;
Μην αγνοείτε τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι που χαίρονται μερικές φορές τοποθετούν τη δική τους ευημερία τελευταία. Η συνείδηση των άλλων μπορεί να είναι ένα θετικό χαρακτηριστικό, αλλά φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για τη δική σας υγεία.
Πάρτε ενεργό ρόλο στην υγεία σας. Σε μπορεί να είναι εύκολο να πέσει στην σκέψη ότι η υγεία σας είναι εκτός των χεριών σας, αλλά η λήψη ενός πιο εσωτερικού τόπου ελέγχου μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο της τρέχουσας και μελλοντικής υγείας σας. Αντί να εστιάζετε στις εξωτερικές επιρροές που επηρεάζουν την υγεία σας, δώστε προσοχή στα πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε μέσα από τις δικές σας ενέργειες.
Ανησυχίες
Εάν τείνετε να έχετε μια νευρωτική προσωπικότητα, μπορεί να τείνετε να ανταποκρίνεστε στα συναισθήματα της απώλειας, της απογοήτευσης και άλλων πιέσεων με αρνητικά συναισθήματα. Η εμπειρία έντονων συναισθηματικών αντιδράσεων σε σχετικά μικρές προκλήσεις ζωής είναι κοινή. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να αποτελεί πρόβλεψη για μια ποικιλία σωματικών και ψυχικών διαταραχών , συμπεριλαμβανομένης της συνολικής διάρκειας ζωής. Ο νευρωτισμός συσχετίζεται με γενικευμένη διαταραχή άγχους, κατάθλιψη, διαταραχή πανικού, διαταραχή αντικοινωνικής προσωπικότητας και χρήση ουσιών.
Μια ερευνητική ανασκόπηση έδειξε ότι εκείνοι που ήταν υψηλότεροι στον νευρωτισμό και χαμηλότεροι στα άλλα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του Big Five (νευρωτισμός, εξωστρέφεια, ευχάριστο, ανοιχτό, ευσυνείδητο), ιδιαίτερα εκείνοι που είχαν χαμηλότερη συνείδηση, τείνουν να είναι λιγότερο υγιείς από τους λιγότερο νευρωτικούς συνομηλίκους τους. Εκείνοι που έχουν υψηλή νευροτομία μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν προβλήματα σωματικής υγείας όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και άσθμα.
Υπάρχουν στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ελαχιστοποιήσετε τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία μιας νευρωτικής προσωπικότητας;
Προληπτικές στρατηγικές μπορεί να σας βοηθήσουν. Η ύπαρξη ανησυχίας μπορεί να έχει κινδύνους για την υγεία, αλλά η άνοδος της καλύτερης κατανόησης της προσωπικότητάς σας είναι ότι μπορείτε να λάβετε μέτρα για την προληπτική φροντίδα.
Ελέγξτε την ανησυχία σας. Η υπερβολική ανησυχία μπορεί να είναι ανησυχητική, οπότε είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους για να ελέγξετε τις σκέψεις σας και να αντικαταστήσετε αρνητικά συναισθήματα με πιο θετικές. Στρατηγικές όπως η απόσπαση της προσοχής, η συζήτηση με έναν φίλο και οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν όλοι αν βρεθείτε αντιμέτωποι με νευρωτικά συναισθήματα.
Αγχωμένος
Η προσωπικότητα τύπου D εισήχθη για πρώτη φορά το 1996 και χαρακτηρίζεται από «δυστυχισμένα» χαρακτηριστικά, όπως η τάση να είναι πιο επιρρεπή στα αρνητικά συναισθήματα και η έλλειψη αυτο-έκφρασης. Το άγχος, η κατάθλιψη, το άγχος, ο θυμός και η μοναξιά σχετίζονται επίσης με την προσωπικότητα τύπου Δ. Μπορεί επίσης να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία.
Ποιες είναι οι πιθανές συνέπειες για την υγεία από την ύπαρξη προσωπικότητας τύπου D; Μία μελέτη πρότεινε ότι τα άτομα με προσωπικότητες τύπου D έχουν τετραπλάσιο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με άτομα με άλλους τύπους προσωπικότητας.
Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation: Cardiovascular Quality and Results , τα άτομα με αυτόν τον τύπο προσωπικότητας παρουσιάζουν τριπλάσιο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής ανεπάρκειας. Η μελέτη υποδεικνύει επίσης ότι περίπου το 20% των Αμερικανών ενήλικων έχουν την προσωπικότητα Τύπου Δ, με το 50% των ασθενών με καρδιακά προβλήματα να εμφανίζουν χαρακτηριστικά αυτού του προβληματικού τύπου προσωπικότητας.
Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε για να μετριάσετε τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία από την προσωπικότητα Τύπου Δ;
Συζητήστε με το γιατρό σας. Μερικοί εμπειρογνώμονες ελπίζουν ότι η εξέταση καρδιακών ασθενών για αυτά τα χαρακτηριστικά θα επέτρεπε στους γιατρούς να συνδέουν αυτούς που διατρέχουν κίνδυνο με συμπεριφορά και γνωσιακή συμβουλευτική.
Πρακτική καλή τεχνικές διαχείρισης του στρες . Οι προσεγγίσεις αυτοβοήθειας, όπως η άσκηση καλών τεχνικών διαχείρισης του στρες και η επανάληψη των γεγονότων με στόχο περισσότερο θετικά συναισθήματα, μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Introverts
Η έρευνα έχει συνδέσει επίσης μερικά από τα διάσημα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας "Big Five" σε σωματικές ασθένειες και ψυχολογικές ασθένειες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τείνουν να είναι πιο εξωστρεφείς , ευσυνείδητοι και ευχάριστοι τείνουν επίσης να είναι πιο υγιείς. Αυτό οφείλεται, εν μέρει, στο γεγονός ότι οι άνθρωποι που παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα αυτών των χαρακτηριστικών των Μεγάλων Πέντε έχουν επίσης την τάση να είναι πιο πιθανό να επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά με τους γιατρούς τους.
Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι η κοινωνική στήριξη συνδέεται με τα αποτελέσματα της σωματικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των υγιεινότερων συμπεριφορών, των καλύτερων δεξιοτήτων αντιμετώπισης και της τήρησης των ιατρικών ρουτίνας. Οι γιατροί και άλλοι ειδικοί στον τομέα της υγείας έχουν καταλάβει από μακρού ότι η ποιοτική κοινωνική υποστήριξη και οι συνδέσεις μπορούν να έχουν σημαντική προστατευτική επίδραση τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία.
Τι μπορείτε να κάνετε αν δεν είστε εξωστρεφής;
Δημιουργήστε την κοινωνική σας υποστήριξη. Ακόμα κι αν έχετε την τάση να έχετε μια πιο εσωστρεφή προσωπικότητα , η αναζήτηση ισχυρής κοινωνικής υποστήριξης είναι ένας τρόπος για να μειώσετε τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με τον τύπο της προσωπικότητάς σας. Η έλλειψη κοινωνικής στήριξης έχει συνδεθεί με διάφορες ασθένειες, όπως η μειωμένη ανοσία και ο αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.
Τι σημαίνει όλα
Ενώ η έρευνα δείχνει ότι ο τύπος προσωπικότητας διαδραματίζει σαφώς ρόλο στην υγεία και την ευημερία, ορισμένες ασθένειες είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν από ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Οι καρδιακές παθήσεις, για παράδειγμα, συνδέονται πιο στενά με τον τύπο της προσωπικότητας παρά με τον καρκίνο.
Γιατί λοιπόν η προσωπικότητα έχει αντίκτυπο στην υγεία; Γιατί υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά συνδεδεμένα με ορισμένες ασθένειες; Οι απαντήσεις δεν είναι σαφείς, αλλά μία πιθανή εξήγηση είναι ότι η προσωπικότητα επηρεάζει τη συμπεριφορά και τις επιλογές τρόπου ζωής. Τα άτομα που είναι πιο ευσυνείδητα μπορεί να είναι πιο πιθανό να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές, ενώ εκείνοι που έχουν υψηλό βαθμό νευρολογίας μπορούν να είναι λιγότερο πιθανό να ζητήσουν ιατρική βοήθεια ή να έχουν ασθενέστερα συστήματα κοινωνικής υποστήριξης.
Ακριβώς επειδή τείνετε να έχετε έναν συγκεκριμένο τύπο προσωπικότητας, δεν σας προκαλεί το μέλλον να αποκτήσετε ορισμένες ασθένειες. Όπως και με πολλά πράγματα, ο ατομικός κίνδυνος σας για την ανάπτυξη ενός προβλήματος υγείας μπορεί να εξαρτηθεί από διάφορους παράγοντες πέρα από την προσωπικότητά σας, όπως η γενετική, το περιβάλλον, ο τρόπος ζωής και οι συμπεριφορές.
Η κατανόηση της προσωπικότητάς σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθορίσετε ποιες επιλογές υγείας ή αλλαγές θα πρέπει να εστιάσετε στην κατασκευή. Λαμβάνοντας υπόψη τους πιθανούς κινδύνους που μπορεί να αντιμετωπίσετε, μπορείτε να συνεργαστείτε με τον επαγγελματία υγείας σας για να καταλήξετε σε ένα σχέδιο για την ελαχιστοποίηση των κινδύνων.
Ένα Word Από
Η έρευνα δείχνει σαφώς τη σχέση μεταξύ προσωπικότητας και υγείας. Εάν πιστεύετε ότι η προσωπικότητα, η ψυχική σας κατάσταση ή οι συμπεριφορές σας προκαλούν ασθένεια ή επιδεινώσουν τα σημερινά συμπτώματά σας, μιλήστε με το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με πιθανές θεραπείες που μπορεί να περιλαμβάνουν ψυχοθεραπεία , φαρμακευτική αγωγή ή αυτοθεραπεία.
> Πηγές:
> Deary, IJ, Weiss, Α, & Batty, GD. Η νοημοσύνη και η προσωπικότητα ως πρόδρομοι της ασθένειας και του θανάτου. Ψυχολογική επιστήμη για το δημόσιο συμφέρον. 2011, 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, ΑΑ, Spek, V. Η γενική τάση προς την ψυχολογική δυσφορία επηρεάζει τα καρδιαγγειακά αποτελέσματα. Κυκλοφορία: Καρδιαγγειακή Ποιότητα και Αποτελέσματα. 2010, 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, ΒΒ. Η σημασία του νευρωτισμού για τη δημόσια υγεία. American Psychologist, 64 (4). 241-256. doi: 10.1037 / a0015309