"Όποιος μπορεί να γίνει θυμωμένος - αυτό είναι εύκολο, αλλά να θυμάστε το σωστό άτομο, στο σωστό βαθμό, την κατάλληλη στιγμή, για το σωστό σκοπό και με τον σωστό τρόπο - αυτό δεν είναι εύκολο".
Σε αυτό το απόσπασμα, ο φιλόσοφος Αριστοτέλης συνοψίζει άριστα μια έννοια που έχει γίνει ένα καυτό θέμα στην ψυχολογία, την εκπαίδευση και την επιχειρηματικότητα - συναισθηματική νοημοσύνη.
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι εμπλέκονται σε πολλές συνήθειες και συμπεριφορές που συμβάλλουν στην ικανότητά τους να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και να κατανοούν τα συναισθήματα των άλλων.
Γνωρίζετε κάποιον που είναι έντονα προσαρμοσμένος στα δικά του συναισθήματα, ικανός να εκφράζει τα συναισθήματα με τον κατάλληλο τρόπο, καθώς και την κατανόηση και την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αισθάνονται οι άλλοι; Αυτό το άτομο είναι πιθανότατα ένα πολύ συναισθηματικά έξυπνο άτομο.
Η συναισθηματική νοημοσύνη περιλαμβάνει τέσσερις μεγάλες δεξιότητες:
- Η ικανότητα να αντιλαμβάνονται συναισθήματα.
- Η ικανότητα να σκέφτεται με συναισθήματα.
- Η ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων.
- Η ικανότητα να διαχειρίζονται τα συναισθήματα.
Ελέγξτε αυτά τα βασικά πράγματα που κάνουν οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι ώστε να μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε κάποιες από αυτές μια συνήθεια στη δική σας καθημερινή ζωή. Και παίρνετε αυτό το κουίζ για να καθορίσετε πόσο συναισθηματικά νοήμων είστε, η απάντηση μπορεί να σας εκπλήξει!
1. Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι δίνουν προσοχή σε αυτό που αισθάνονται.
Ο ψυχολόγος και ο συγγραφέας Daniel Goleman αναγνωρίζουν την αυτογνωσία ως ένα από τα βασικά συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης. Η αυτογνωσία περιλαμβάνει την ικανότητα να αναγνωρίζει τις διαθέσεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα.
Μέρος της αυτογνωσίας περιλαμβάνει επίσης την συνειδητοποίηση του πώς τα συναισθήματα και οι διαθέσεις σας επηρεάζουν άλλους ανθρώπους. Αυτή η ικανότητα να παρακολουθείτε τις συναισθηματικές σας καταστάσεις είναι μια βασική προϋπόθεση για τη συναισθηματική νοημοσύνη.
2. Καταλαβαίνουν πώς αισθάνονται οι άλλοι άνθρωποι.
Η ενσυναίσθηση είναι ένα άλλο από τα βασικά στοιχεία της Goleman's συναισθηματικής νοημοσύνης.
Αυτό περιλαμβάνει την ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων άλλων ανθρώπων. Για να αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους σε πολλούς τομείς της ζωής, όπως στο χώρο εργασίας ή στο σχολείο, πρέπει να είστε σε θέση να γνωρίζετε τι αισθάνονται. Εάν ένας συνάδελφος είναι αναστατωμένος ή απογοητευμένος, γνωρίζοντας τι αισθάνεται μπορεί να σας δώσει μια πολύ καλύτερη ιδέα για το πώς να ανταποκριθεί.
3. Είναι σε θέση να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους.
Η αυτορρύθμιση είναι απολύτως κεντρική στη συναισθηματική νοημοσύνη. Η κατανόηση των συναισθημάτων σας είναι μεγάλη, αλλά δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γνώση. Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι σκέφτονται πριν ενεργήσουν για τα συναισθήματά τους. Είναι σε αρμονία με το πώς αισθάνονται, αλλά δεν αφήνουν τα συναισθήματά τους να κυβερνούν τη ζωή τους.
4. Είναι κίνητρα.
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι παρακινούνται να επιτύχουν τους στόχους τους και είναι σε θέση να διαχειριστούν τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά τους προκειμένου να επιτύχουν μακροπρόθεσμη επιτυχία. Μπορεί να είναι νευρικοί για να κάνουν μια αλλαγή στη ζωή τους, αλλά ξέρουν ότι η διαχείριση αυτού του φόβου είναι σημαντική. Κάνοντας ένα άλμα και κάνοντας την αλλαγή, ξέρουν ότι μπορούν να κάνουν τη ζωή τους καλύτερα και να έρθουν ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων τους.
5. Έχουν μεγάλες κοινωνικές δεξιότητες
Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι τείνουν επίσης να έχουν ισχυρές κοινωνικές δεξιότητες, πιθανώς εν μέρει επειδή είναι τόσο συντονισμένες με τα συναισθήματά τους, αλλά και με τα συναισθήματα των άλλων.
Γνωρίζουν πώς να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τους ανθρώπους και επενδύονται στη διατήρηση υγιών κοινωνικών σχέσεων και βοηθώντας τους γύρω τους να πετύχουν.
6. Είναι πρόθυμοι και ικανοί να συζητήσουν τα συναισθήματα με τους άλλους.
Μερικές φορές οι άνθρωποι είναι ενθουσιασμένοι και σε αρμονία με τα συναισθήματά τους, αλλά αγωνίζονται να μοιραστούν αυτά τα συναισθήματα με άλλους. Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι όχι μόνο κατανοούν τα συναισθήματα, αλλά ξέρουν πώς να τα εκφράζουν κατάλληλα.
Τι ακριβώς εννοούμε σωστά ; Φανταστείτε, για παράδειγμα, ότι είχατε μια ιδιαίτερα φοβερή μέρα στη δουλειά. Είστε κουρασμένοι, απογοητευμένοι και θυμωμένοι για το πώς πήγαν τα πράγματα σε μια σημαντική συνάντηση.
Μια ακατάλληλη έκφραση των συναισθημάτων σας μπορεί να περιλαμβάνει την επιστροφή στο σπίτι και να πάρει ένα επιχείρημα με το σύζυγό σας ή να στείλει ένα δυσάρεστο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στον προϊστάμενό σας. Μια πιο κατάλληλη συναισθηματική αντίδραση θα συζητούσε τις απογοητεύσεις σας με τον / την σύζυγό σας, απελευθερώνοντας κάποια ένταση, πηγαίνοντας για μια jog, και έρχεται με ένα σχέδιο για να κάνετε την επόμενη ημέρα καλύτερα από το προηγούμενο.
7. Είναι σε θέση να εντοπίσουν σωστά τις υποκείμενες αιτίες των συναισθημάτων τους.
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε απογοητευμένοι και θυμωμένοι με έναν συνάδελφο. Καθώς αξιολογείτε τα συναισθήματά σας, αναλύστε τι πραγματικά σας ενοχλεί. Είσαι τρελός για τις πράξεις του συναδέλφου σου ή μήπως ο θυμός σου προέρχεται από βασικές απογοητεύσεις και πιέσεις από ένα αφεντικό που έχει χορτάσει πάρα πολλή δουλειά και ευθύνη στους ώμους σου; Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι μπορούν να δουν την κατάσταση και να εντοπίσουν σωστά την αληθινή πηγή των συναισθημάτων τους.
Στην αρχή, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα εύκολο έργο, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η συναισθηματική ζωή μας μπορεί να είναι τόσο περίπλοκη και ακατάστατη. Η εύρεση της ακριβούς πηγής των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη όταν αντιμετωπίζετε ισχυρά συναισθήματα όπως η αγάπη και ο θυμός.
> Πηγές:
> Goleman, D. (1995). Συναισθηματική νοημοσύνη. Νέα Υόρκη: Μπαντάμ.
Salovey, Ρ. & Mayer, J. (1990). Συναισθηματική νοημοσύνη. Φαντασία, γνώση και προσωπικότητα, 9 (3), 185-211.