Είναι η αισιοδοξία πραγματικά ευεργετικότερη;
Οι απαισιόδοξοι μερικές φορές είναι καλύτερα προετοιμασμένοι για δύσκολους καιρούς. Εάν είστε ένας απαισιόδοξος, μπορείτε να προβλέψετε τα εμπόδια πιο εύκολα, να περιμένετε τα πράγματα να πάει στραβά και ίσως να προγραμματίσετε δυσκολίες πιο εύκολα. Οι απαισιόδοξοι είναι πιο πιθανό να κατασκευάσουν δίχτυα ασφαλείας, και οι απαισιόδοξοι δεν βρίσκουν τις απόψεις τους για τον κόσμο να τίθενται υπό αμφισβήτηση όταν τα πράγματα πάνε στραβά. ήδη αναμένουν να συμβεί αυτό!
Γιατί λοιπόν δεν συστήνω ότι οι άνθρωποι θα γίνουν απαισιόδοξοι;
Οφέλη της αισιοδοξίας
Η επιστημονική έρευνα στον τομέα της Θετικής Ψυχολογίας μας λέει ότι οι αισιόδοξοι κερδίζουν τόσα πολλά οφέλη από την παγκόσμια άποψή τους ότι μπορεί να αξίζει την πρόσθετη απογοήτευση που μπορεί να αντιμετωπίσουν σε αποτυχίες: οι αισιόδοξοι τείνουν να είναι πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένοι, πιο επιτυχημένοι (οικονομικά, με πολλούς άλλους τρόπους) και να απολαμβάνετε ισχυρότερες και πιο ικανοποιητικές σχέσεις. Αν αυτό ακούγεται σαν αισιόδοξοι, ταιριάζει καλύτερα σε σχεδόν κάθε τομέα της ζωής, γιατί είναι αλήθεια. (Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη της αισιοδοξίας .)
Η διαφορά μεταξύ αισιόδοξων και απαισιόδοξων
Αυτή τη στιγμή, η αισιοδοξία ακούγεται πολύ μεγάλη, και είναι. Αλλά πριν συνεχίσω, θέλω να εξηγήσω τη διαφορά ανάμεσα σε έναν αισιόδοξο και έναν απαισιόδοξο: όλα έχουν να κάνουν με το επεξηγηματικό ύφος ή τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι ερμηνεύουν τι συμβαίνει στη ζωή τους. Ένας αισιόδοξος θα λάβει θετικά γεγονότα και θα τα μεγεθύνει, ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα το αρνητικό σε μια κατάσταση. ένας απαισιόδοξος θα κάνει το αντίθετο και θα υποβαθμίσει το θετικό ενώ εστιάζει πραγματικά στο αρνητικό.
(Υπάρχει ένας συγκεκριμένος τρόπος με τον οποίο συμβαίνει αυτό · διαβάστε περισσότερα για αυτό στο άρθρο σχετικά με τα χαρακτηριστικά των αισιόδοξων .) Αυτό είναι σημαντικό επειδή η τάση να ελαχιστοποιείται το αρνητικό-ένα από τα χαρακτηριστικά που ενθαρρύνει τους αισιόδοξους να ονειρεύονται μεγάλες και τους ενθαρρύνει να συνεχίσουν προσπαθώντας ακόμα και όταν αντιμετωπίζουν δυσκολίες - μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια ψεύτικη αίσθηση ασφάλειας που μπορεί να αναγκάσει τους αισιόδοξους να αποτύχουν να αντιληφθούν πιθανές δυσκολίες και να σχεδιάσουν γι 'αυτούς.
Μπορεί επίσης να τους οδηγήσει να αισθάνονται έκπληκτοι όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν στον δρόμο τους.
Ωστόσο, αυτά τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά - η ελαχιστοποίηση του αρνητικού και η μεγιστοποίηση της θετικής - μπορούν να βοηθήσουν έναν αισιόδοξο μέσα από δύσκολους καιρούς που θα μπορούσαν να στείλουν έναν απαισιόδοξο σε ένα πιο σκοτεινό, πιο ανίσχυρο μέρος. Ακόμη και όταν τα πράγματα φαίνονται να καταρρέουν, ένας αισιόδοξος θα αναζητήσει νέες λύσεις αντί να αντιμετωπίζει προβλήματα. θα έχουν την ελπίδα να ξεπεράσουν δύσκολες στιγμές και να εμπιστευτούν ότι σύντομα θα βγουν από την άλλη πλευρά. θα έχουν τα απαραίτητα μέσα για να μετατρέψουν μια αρνητική κατάσταση σε μια θετική. Ως εκ τούτου, οι απαισιόδοξοι μπορεί να είναι λιγότερο έκπληκτοι όταν συμβαίνουν κρίσεις, αλλά οι αισιόδοξοι δεν παραμένουν σε αρνητικές καταστάσεις για καιρό. βρίσκουν έναν τρόπο να ξεφορτωθούν τους εαυτούς τους.
Μείνετε αισιόδοξοι ενώ είστε ακόμα προετοιμασμένοι
Πώς λοιπόν μπορείτε να μείνετε αισιόδοξοι χωρίς να χάσετε ευκαιρίες για να είστε έτοιμοι για κρίσεις; Εδώ προτείνουμε:
- Ελπίδα για το καλύτερο, και σχέδιο για το χειρότερο.
Αυτό σας επιτρέπει να έχετε πολλά οφέλη από την αισιοδοξία, χωρίς να παραμείνετε ευάλωτοι και απροετοίμαστοι. Όπως ένας απαισιόδοξος σκέφτομαι πράγματα που μπορεί να πάει στραβά, και να προσπαθήσουμε να βρούμε back-up σχέδια και απρόβλεπτες για την αντιμετώπιση των απροσδόκητων. (Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο προετοιμασμένοι αν τα πράγματα γίνουν μια στροφή σε μια λιγότερο επιθυμητή κατεύθυνση και μπορούν να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε ότι διαφορετικά μονοπάτια μπορούν ακόμα να λειτουργούν.)
- Θυμηθείτε τι είναι σημαντικό.
Απολαύστε όσα έχετε και θυμηθείτε επίσης ότι είστε περισσότερο από ό, τι έχετε. έχετε δύναμη ανεξάρτητη από τα πράγματα στη ζωή σας που σας δίνουν δύναμη. Μπορεί να θέλετε να αφιερώσετε χρόνο, περιοδικά, για να κάνετε απογραφή των δικών σας δυνάμεων και πόρων. Το άγχος προκύπτει όταν αισθανόμαστε ότι οι απαιτήσεις μιας κατάστασης ξεπερνούν τους πόρους μας για να τις χειριστούμε. έχοντας κατά νου τι οι πόροι σας μπορούν να μειώσουν το άγχος και να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε εξουσιοδοτημένοι καθώς περνάτε μέσα από τη ζωή. Αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει όταν αντιμετωπίζετε κρίση. - Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη.
Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε, χωρίς να είστε τόσο συνημμένοι σε αυτό που δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς αυτό. Αυτό είναι ένα δύσκολο, και παίρνει πρακτική, αλλά τελικά μπορεί να γίνει και είναι ένας αξιόλογος στόχος. Οι πρακτικές της προσεκτικότητας και του διαλογισμού βοήθησαν πολλούς σε αυτό το θέμα.
- Περιμένετε το αναπάντεχο.
Εάν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό είναι το τέλος της ιστορίας. Υπάρχουν δώρα σε κάθε κατάσταση, ακόμα και αυτά που δεν περιμένουμε. - Θυμηθείτε ότι οτιδήποτε αντιμετωπίζετε θα περάσει.
Ένα πράγμα που μας έμαθε η έρευνα Θετικής Ψυχολογίας είναι ότι οι μεγάλες αποτυχίες δεν κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται δυσαρεστημένοι όσο οι άνθρωποι προβλέπουν. Μετά από λίγες εβδομάδες ή, σε μερικές περιπτώσεις, μήνες, οι άνθρωποι που έχουν βιώσει μια μεγάλη κρίση γενικά επιστρέφουν στο τακτικό τους επίπεδο ευτυχίας (ή δυστυχία). Οι αισιόδοξοι τείνουν να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι γενικά και οι απαισιόδοξοι τείνουν να αισθάνονται λιγότερο ευτυχισμένοι από αυτό, αλλά αν είστε απαισιόδοξοι, είναι πάντα πιθανό να είστε ένας «έμπιστος αισιόδοξος». Μερικές φορές η διαρκής κρίση σας παρέχει το σωστό κίνητρο για να το κάνετε αυτό. (Διαβάστε αυτό το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες για το πώς να γίνετε αισιόδοξος .) - Αξιολογήστε τι έχετε, σε κάθε περίπτωση.
Ακόμα κι αν έχετε χάσει πολλά, υπάρχουν ακόμα πράγματα που πρέπει να αγαπάτε. Οι μελέτες δείχνουν ότι, εκτός από εκείνους που βρίσκονται σε συνθήκες φτώχειας, οι άνθρωποι με πολλά χρήματα γενικά δεν είναι πιο ευτυχισμένοι από τους ανθρώπους με λίγο. οι νικητές των λαχειοφόρων αγορών, ακόμη και δεν είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι από όσους έχουν χάσει τη χρήση των ποδιών τους, μόλις περάσουν μερικοί μήνες. Αλλά εκείνοι που έχουν στενούς φίλους, αυτούς που αισθάνονται ευγνωμοσύνη , και εκείνοι που έχουν μια αίσθηση του νόημα στη ζωή το πιο ευτυχισμένο. Εστιάστε σε αυτό που εξακολουθείτε να έχετε και θα νιώσετε σαν να έχετε κάποια πραγματικά καλά πράγματα στη ζωή σας.
Πηγές:
Peterson, C. Ένα αστάρι στη θετική ψυχολογία. Νέα Υόρκη: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, ευρωβουλευτής Αυθεντική ευτυχία: Χρησιμοποιώντας τη νέα θετική ψυχολογία για να πραγματοποιήσετε τις δυνατότητές σας για διαρκή εκπλήρωση. Νέα Υόρκη: Ελεύθερος τύπος, 2002.