Γιατί πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα

Γιατί είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα

Όλοι πρέπει να κάνουμε ένα διάλειμμα μερικές φορές. Παραδόξως, όμως, πολλοί άνθρωποι αφήνουν τον χρόνο διακοπών τους αχρησιμοποίητο. Είτε παίρνετε διακοπές , παραμονή , είτε παίξιμο , είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά, τη ρουτίνα και τις απαιτήσεις της ζωής για να διατηρήσετε τα επίπεδα στρες υπό έλεγχο. Όταν κάνουμε ένα διάλειμμα, δεν αποφεύγουμε την ευθύνη. φροντίζουμε τους εαυτούς μας, ώστε να έχουμε την αντοχή να είναι η καλύτερη μας.

Γιατί είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα.

Πάρτε ένα διάλειμμα για την ανακούφιση του άγχους

Η άνοδος του στρες μπορεί να είναι ανθυγιεινή με διάφορους τρόπους. Το σώμα έχει σχεδιαστεί για να ανταποκρίνεται σε σύντομες εκρήξεις άγχους, αλλά όταν το άγχος είναι παρατεταμένο και η αντίδραση στρες ενεργοποιείται επανειλημμένα και σε τακτική βάση - όπως συμβαίνει σε μια αγχωτική δουλειά ή σε μια σύγκρουση-συζευγμένη σχέση - η κατάσταση μετατρέπεται σε ένα χρόνιο άγχος , όπου τα πραγματικά προβλήματα υγείας έχουν τεθεί. Όσοι παρουσιάζουν χρόνιο στρες είναι πιο ευαίσθητοι σε καταστάσεις που κυμαίνονται από πιο συχνές κεφαλαλγίες και γαστρεντερικά προβλήματα έως πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία προκαλεί αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου . Όταν το αλλοστατικό φορτίο μας, ή το συνολικό επίπεδο άγχους, συσσωρεύεται σε ένα ορισμένο επίπεδο, το άγχος μπορεί να χτυπήσει απλά το χιονοστιβάδα, επειδή είμαστε συνεχώς σε κατάσταση αντιδραστικότητας. Σε αυτό το σημείο, ακόμη και τα θετικά γεγονότα μπορεί να αισθάνονται συντριπτικά εάν παίρνουν ενέργεια για να απολαύσουν, και δεν είμαστε σε θέση να ανταποκριθούμε από μια θέση δύναμης και σοφίας, αλλά από ένα τόπο άγχους, ή εργαζόμαστε στον αυτόματο πιλότο.

Πώς Βοηθά

Διακοπές και ακόμα πιο σύντομα διαλείμματα, όπου έχουμε κάποιο φυσικό και ψυχολογικό «χώρο» από τις απαιτήσεις της ζωής, μπορούν να φέρουν πολλές ανταμοιβές. Προφανώς, αισθανόμαστε λιγότερο άγχος όταν δεν είμαστε σε ένα αγχωτικό περιβάλλον. Αλλά οι διακοπές φέρνουν περισσότερο από αυτό: διακόπτουν τον κύκλο του στρες που μπορεί να οδηγήσει σε συντριβή.

Μας δίνουν ένα διάλειμμα από το χρόνιο στρες, ώστε να μπορέσουμε να αποκαταστήσουμε τον εαυτό μας σωματικά και ψυχικά σε ένα πιο υγιεινό μέρος. Επειδή μια χρόνια ανταπόκριση από το στρες μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη δημιουργικότητα , προβλήματα μνήμης, ήπια γνωστική εξασθένηση και άλλα ζητήματα, αυτό το σπάσιμο του κύκλου άγχους μπορεί να οδηγήσει σε πιο έντονη σκέψη και αυξημένη δημιουργικότητα που μπορεί να χυθεί σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Αυτό μας κάνει καλύτερο στις δουλειές μας, πιο διαθέσιμο στις σχέσεις μας, πιο ενεργητικό με τις οικογένειές μας και πιο ικανό να απολαύσει τη ζωή για ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα μετά την επιστροφή μας.

Όταν πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα

Μερικές φορές, είναι προφανές όταν χρειάζονται διακοπές. Αλλά άλλες φορές, το άγχος που βιώνουμε μπορεί να γλιστρήσει επάνω μας και ίσως να είμαστε λιγότερο ικανοί να αναγνωρίσουμε πότε κινδυνεύουμε να συντρίψουμε και να εξαλείψουμε. Επειδή όλοι ανταποκρινόμαστε στο στρες με μοναδικούς τρόπους, τα σημάδια συντριβής μας μπορεί να είναι μοναδικά. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες γενικές προειδοποιητικές ενδείξεις που ισχύουν στις περισσότερες περιπτώσεις. Εάν αντιμετωπίζετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω, είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να προγραμματίζετε κάποιο μειωμένο χρόνο, ακόμη και αν έχει τη μορφή διακοπής του Σαββατοκύριακου για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας: έλλειψη ενέργειας, έλλειψη κινήτρων, συχνότερη απογοήτευση, αίσθημα «ασαφούς», ήπια προβλήματα υγείας ή διαταραχές του ύπνου λόγω άγχους.

Στην πραγματικότητα, αν δεν αισθάνεστε ενεργοποιημένοι, παρακινημένοι, ενθουσιασμένοι, δημιουργικοί και πλήρως αφοσιωμένοι στην δουλειά και στις σχέσεις σας, θα επωφεληθείτε πιθανώς από τις διακοπές, επειδή είναι καλή ιδέα να διαχειριστείτε το άγχος πριν αισθάνεται συντριπτική. Οι διακοπές, οι μέρες της ψυχικής υγείας και η τακτική αυτοεξυπηρέτηση μπορούν να σας βοηθήσουν να λειτουργήσετε όσο το δυνατόν καλύτερα.

Επιλογές για τη λήψη μιας διάλειμμα

Εάν χρειάζεστε ένα διάλειμμα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για να πάρει ένα. Μπορείτε να πάτε για ένα μακρύ και πολυτελές διάλειμμα, ένα χαλαρωτικό και απλό, ή μικρό και γλυκό. Μπορείτε ακόμη και να περάσετε μερικά λεπτά που μπορείτε να κάνετε όλη τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε την παραγωγικότητα ψηλότερα και να μην αισθανθείτε συντριπτική.

Τα παρακάτω είναι οι πόροι για κάθε τύπο διάλειμμα. Πάρτε την επιλογή σας και κάντε ένα διάλειμμα σήμερα!

Διακοπές

Ένα πραγματικό σπάσιμο, με την κλασική έννοια της λέξης, η λήψη των διακοπών είναι πιο σημαντικό από ό, τι πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν, γι 'αυτό και πολλές ημέρες διακοπών είναι αχρησιμοποίητες όταν πρέπει να απολαμβάνουν στο μέγιστο. Το κλειδί για ξεκούραστες διακοπές είναι να δώσετε προτεραιότητα στην ξεκούραση και τη διασκέδαση όταν πηγαίνετε. μην ξεπερνούν τον εαυτό σας με τουριστικές δραστηριότητες ή φέρνουν τόση δουλειά μαζί σας ότι από τη στιγμή που θα επιστρέψετε αισθάνεστε ότι χρειάζεστε διακοπές από τις διακοπές σας! Διαβάστε παρακάτω για πιο ξεκούραστες συμβουλές για διακοπές .

Στασιμότητα

Η παραμονή γίνεται ολοένα και πιο έντονη, ειδικά καθώς οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ανάγκη να κάνουν ένα διάλειμμα, αλλά με λιγότερα μέσα για να βγάλουν ένα εξωτικό ταξίδι. Η παραμονή είναι όλα για ξεκούραση και χαλάρωση, και απολαμβάνοντας τον τόπο που είστε συχνά πολύ άγχος και απασχολημένος για να απολαύσετε πραγματικά: σπίτι γλυκό σπίτι. Το κλειδί για μια αναζωογονητική παραμονή είναι το ίδιο με το κλειδί για μια ξεκούραστες διακοπές, αν και κάπως πιο δύσκολο να τραβήξει μακριά: μην το παρακάνετε, και μην αφήνετε την ερπυσία εργασίας μέσα . Αυτό δεν σημαίνει καθάρισμα, εργασία γραφείου ή αντιμετώπιση τακτικών ευθυνών. Μπορείτε είτε να απενεργοποιήσετε τα τηλέφωνα, να αγνοήσετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και να κάνετε ένα σημείο να ξεκουραστείτε και να παίξετε ή να μεταβείτε σε ένα κοντινό ξενοδοχείο για να το διευκολύνετε. Εδώ είναι συμβουλές για να απολαύσετε μια παραμονή .

Playcation

Λίγοι άνθρωποι μιλούν για να έχουν ένα playcation, αλλά είναι μια μεγάλη ιδέα: να μείνετε στο σπίτι, αλλά να είναι διασκεδαστικό! Η διαφορά ανάμεσα σε μια παραμονή και ένα playcation είναι ότι οι staycations τείνουν να επικεντρωθούν περισσότερο στην ηρεμία και χαλάρωση, ενώ playcations είναι για - το μαντέψατε - διασκέδαση! Με τη σκληρή δουλειά και τις αγχωτικές ρουτίνες που χαρακτηρίζουν τον τρόπο ζωής πολλών ανθρώπων, είναι σημαντικό να έχετε κάποια διασκέδαση (όπως ο Billy Crystal έκανε να «χαμογελάσει πίσω» στην κλασική ταινία City Slickers ) ως έναν τρόπο να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να είστε σίγουροι ότι ' απολαμβάνετε τη ζωή. Μπορείτε να αφιερώσετε αρκετές μέρες για να πάρετε ένα playcation, ή απλά να είστε σίγουροι ότι πιπέρι σε κάποια διασκέδαση σε τακτική βάση. Ακολουθούν περισσότερα σχετικά με τις στρατηγικές παιχνιδιού .

Σύντομα διαλείμματα

Μερικές φορές πρέπει απλώς να κάνουμε ένα διάλειμμα από το άγχος αρκετό καιρό για να διαταράξουμε τον κύκλο αντίδρασης του στρες του σώματος και στη συνέχεια να επιστρέψουμε στη δράση. Για ταχύτερες επιλογές, μπορεί να θέλετε να κάνετε μια βόλτα με ποδήλατο ή μια βόλτα με ποδήλατο, να απολαύσετε μια ταινία ή ακόμα και να έχετε 5λεπτη συνεδρία διαλογισμού. Με αυτές τις ιδέες για γρήγορες διακοπές , θα έχετε πολλές ιδέες από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε.