Κάνοντας ένα σχέδιο ζωής είναι σημαντικό - και πιο απλό από ότι μπορείτε να σκεφτείτε
Έχετε αισθανθεί ποτέ ότι πρέπει να αποκόψετε κάποιο από το άγχος στη ζωή σας, να ασκήσετε περισσότερο ή να αλλάξετε τη διατροφή σας; Ή θα θέλατε να δημιουργήσετε πιο σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας, όπως η αλλαγή σταδιοδρομίας ή η είσοδος σε μια σχέση; Πολλοί άνθρωποι έχουν πράγματα που θα ήθελαν να αλλάξουν στη ζωή τους στους τομείς της ανακούφισης του στρες και της ευεξίας, και αναρωτιούνται πώς να κάνουν ένα σχέδιο ζωής .
Συχνά δεν κάνουμε αυτές τις αλλαγές λόγω της αδράνειας, της έλλειψης εστίασης ή άλλων παραγόντων. η αλλαγή της ζωής κάποιου είναι συχνά πιο εύκολη από ό, τι γίνεται. Δημιουργώντας ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης και ακολουθώντας το, η διαδικασία σας θα είναι πολύ πιο εύκολη και λιγότερο αγχωτική και οι πιθανότητές σας για επιτυχία θα είναι πολύ μεγαλύτερες. Αν βρεθείτε να απομακρυνθείτε, απλώς επαναπροσανατολίστε και δοκιμάστε ξανά. Εδώ είναι απλά και αποτελεσματικά βήματα που πρέπει να λάβετε για να κάνετε απολογισμό της ζωής σας και να ξεκινήσετε ένα νέο σχέδιο ζωής.
Κοιτάξτε τι δεν λειτουργεί
Όταν υπολογίζετε πώς να κάνετε ένα σχέδιο ζωής, βοηθά να γνωρίζετε τι θέλετε να αλλάξετε και σε ποιες περιοχές της ζωής σας. Εδώ είναι όπου βοηθά να βγείτε από ένα περιοδικό και να αξιολογήσετε διαφορετικές περιοχές της ζωής σας. Αυτό μπορεί να είναι σε μορφή λίστας, αφηγηματική μορφή, που δημιουργείται ως χάρτη μυαλού ή σε άλλη μορφή, αλλά πρέπει να καλύπτει τους τομείς της ζωής που είναι πιο σημαντικοί για εσάς. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό σημαίνει εργασία, οικογένεια, ευεξία, οικονομικά, άλλες περιοχές στρες, ακόμα και το περιβάλλον στο σπίτι.
Σκεφτείτε τι αξίες σας είναι στη ζωή και εκτιμήστε πώς αυτοί οι τομείς της ζωής σας δουλεύουν επί του παρόντος.
Αξιολογήστε τις αξίες σας
Όταν κάνετε ένα σχέδιο ζωής, πρέπει να ασχοληθείτε με τις αξίες σας - τι είναι σημαντικό για εσάς και τι ελπίζετε να διατηρήσετε στη ζωή σας. Σας αξίζει η οικογένεια, αλλά βρεθείτε να περνάτε πολύ λίγο χρόνο με την οικογένειά σας επειδή εργάζεστε υπερωρίες σε μια εργασία που μισείτε;
Σας αξίζει η γυμναστική, αλλά βρείτε τον εαυτό σας βλέποντας πάρα πολύ τηλεόραση αντί; Συχνά, οι άνθρωποι συμπεριλαμβάνουν δραστηριότητες στη ζωή τους που έχουν λίγη αξία γι 'αυτούς χωρίς να το συνειδητοποιούν. Για να είστε βέβαιοι ότι ξοδεύετε τον χρόνο σας με σύνεση, εκτιμήστε τι εκτιμάτε περισσότερο στη ζωή και δώστε προσοχή στο πώς συμπεριφέρεστε στην πραγματικότητα γύρω από την έκφραση αυτών των αξιών στην πραγματική σας ζωή. βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει δραστηριότητες που πληρούν αυτές τις αξίες.
Κοιτάξτε το μέλλον
Καθώς κάνετε ένα σχέδιο ζωής, βοηθά να προγραμματίσετε όχι μόνο μήνες στο μέλλον, αλλά χρόνια. Κοιτάζοντας τις αξίες σας και σκέπτοντας για το πώς θέλετε τους επόμενους μήνες, το χρόνο και τα πέντε χρόνια να είστε (ακόμα και μέχρι δέκα χρόνια!) Και στη συνέχεια να εργαστείτε προς τα πίσω μπορεί πραγματικά να διευκρινίσει τι τα επόμενα βήματα θα σας φέρουν μια πληρωμή και μπορεί να σας βοηθήσει αποφασίστε πού να θέσετε το χρόνο σας. Για παράδειγμα, αν θέλετε να εργάζεστε σε ένα νέο πεδίο, ίσως τώρα είναι καιρός να κάνετε συνδέσεις και να αναζητήσετε εργασιακή εμπειρία που μπορείτε να κερδίσετε στις ώρες εκτός λειτουργίας. μπορείτε να κάνετε μικρά βήματα για να δημιουργήσετε μια μεγαλύτερη αλλαγή στο μέλλον.
Σχεδιάστε τα βήματά σας
Εξετάζοντας το πού θέλετε να είστε και πού είστε τώρα, μπορείτε να σπάσετε το μονοπάτι από "εδώ" σε "εκεί" σε μικρά, διαχειρίσιμα βήματα που μπορείτε πιο εύκολα να πάρετε.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δοκιμάσετε πιο εύκολα επιτυχίες που μπορούν να στηρίξουν τα κίνητρά σας, να εξετάσετε πού μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε το σχέδιό σας καθώς πηγαίνετε και να τοποθετήσετε με συνέπεια ένα βήμα μπροστά από το άλλο και να προχωρήσετε. (Δείτε περισσότερα για τον ορισμό στόχων .)
Εξάλειψη οδοστρωμάτων
Καθώς σχεδιάζετε τα βήματα προς τα εμπρός, αναθεωρήστε τη λίστα του "τι δεν λειτουργεί" και σκεφτείτε τι σας συγκρατεί από τους στόχους σας, από το να έχετε λιγότερα άγχος , από την αίσθηση ότι είστε εκεί που θέλετε να είστε. Στη συνέχεια, κάντε μερικές περικοπές. Κόψτε δεσμεύσεις, σχέσεις και άλλες πτυχές της ζωής σας που σας αποστραγγίζουν και που δεν είναι απολύτως απαραίτητες.
Ελαχιστοποιήστε τι δεν μπορείτε να κόψετε. Κοιτάξτε κάθε «αποστράγγιση» ως εμπόδιο - θέλεις αυτά τα πράγματα στη ζωή σου ή θέλεις να κάνεις βήματα προς τα πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά για σένα; Όταν βλέπετε αυτές τις απτές επιλογές, οι αλλαγές είναι ευκολότερες.
Ρύθμιση δομών
Δημιουργήστε συστήματα στη ζωή σας που θα υποστηρίζουν τις επιθυμητές αλλαγές σας, οπότε δεν χρειάζεται να προμηθεύεστε όλη τη δυναμική σας. Εάν θέλετε να αρχίσετε να ασχολείστε συχνότερα, να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο, να βρείτε έναν φίλο προπόνηση και να το κάνετε μέρος του ωραρίου σας. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το άγχος, δεσμεύστε σε μια τακτική πρακτική ανακούφισης άγχους και προσθέστε την στη ρουτίνα σας. Αν θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο με τη σύζυγό σας, ξεκινήστε μια τακτική νύχτα. Η δημιουργία δομών στη ζωή σας σάς βοηθά να ακολουθήσετε αυτά που θέλετε να ξεκινήσετε ... και να τα καταστήσετε κομμάτι της πραγματικότητάς σας.
Πάρτε συνεχή υποστήριξη
Ζητώντας βοήθεια από άλλους για να παραμείνετε στο σωστό δρόμο, αναθέτοντας καθήκοντα που σας υπερφορτώνουν, ακόμα και εγγραφείτε για δωρεάν ενημερωτικά δελτία ή συμμετέχετε σε σελίδες κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης σχετικά με το θέμα του άγχους (όπως αυτές που προσφέρονται από αυτόν τον ιστότοπο) με τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε και να διατηρήσετε στη ζωή σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας ποιοι πόροι χρειάζεστε για να κάνετε τα σχέδιά σας να κολλήσουν και να κάνετε ό, τι μπορείτε για να λάβετε αυτούς τους πόρους στη ζωή σας. Να κάνετε check-in με τον εαυτό σας σε τακτική βάση για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει στο μονοπάτι που ορίσατε με τις προθέσεις σας και αν βρεθείτε να αφήσετε κάποια από αυτά που εκτιμάτε, γυρίστε απαλά τον εαυτό σας πίσω σε ένα μέρος που βάζετε αυτό που αξία στην πράξη στη ζωή σας. Έτσι μπορείτε να κάνετε τις αλλαγές.