Επίτευξη στόχων: πιο δύσκολο και πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε!
Η επίτευξη των στόχων μπορεί συχνά να είναι πιο δύσκολη από ό, τι αντιλαμβάνονται οι άνθρωποι. Μπορούμε να έχουμε μια καυτή επιθυμία να δούμε αλλαγές στη ζωή μας - λιγότερο άγχος, πιο υγιεινό τρόπο ζωής, περισσότερα χρήματα στον τραπεζικό λογαριασμό - αλλά στην πραγματικότητα η εφαρμογή αυτών των αλλαγών συνεπάγεται πολύ περισσότερα από απλά κίνητρα (αν και αυτό είναι απαραίτητο)! Αν έχετε ήδη κίνητρα, αυτές οι πληροφορίες σχετικά με την επίτευξη των στόχων μπορούν να σας βοηθήσουν να γεφυρώσετε το χάσμα μεταξύ του πού βρίσκεστε και του τόπου που θέλετε να είστε.
Οπτικοποιήστε αυτό που θέλετε
Βιβλία όπως το μυστικό και έννοιες όπως ο νόμος της έλξης έχουν προσελκύσει σε μεγάλο βαθμό τον τελευταίο καιρό επειδή δίνουν τη φωνή σε αυτό που οι περισσότεροι από εμάς διαισθητικά καταλαβαίνουμε: η απεικόνιση ό, τι θέλετε στη ζωή είναι ένα ουσιαστικό βήμα προς την επίτευξη αυτού. Ένα σημαντικό κομμάτι της επίτευξης των στόχων είναι να γνωρίζουν πραγματικά ποιοι είναι αυτοί οι στόχοι. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν με μεγάλες έννοιες όπως «θέλω να έχω περισσότερα χρήματα», «θέλω να ζήσω έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής » ή «θέλω να είμαι πιο ευτυχισμένος». Αυτό που δεν συνειδητοποιούν είναι ότι αυτοί οι στόχοι είναι ασαφείς και σαρωτικοί αρκετά ώστε είναι πολύ δύσκολο να γνωρίζουμε ποια βήματα πρέπει να κάνετε, όταν έχετε κάνει αρκετά ή όταν είστε κοντά, αλλά πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στην κατεύθυνση.
Καθώς εργάζεστε για την επίτευξη των στόχων, να θυμάστε ότι οι στόχοι καθορισμού είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Προσπάθησε να:
- Φανταστείτε που θέλετε να είστε. Πώς φαίνεται? Τι, συγκεκριμένα, είναι διαφορετικό; (Για παράδειγμα, είναι κάτι που σας απασχολεί σήμερα που λείπει ή έχει προστεθεί κάτι στην τρέχουσα κατάσταση σας;)
- Εξετάστε τα οφέλη της προτεινόμενης αλλαγής σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα και να έχετε πλήρη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο η ζωή σας θα αλλάξει μετά την επίτευξη των στόχων σας.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πώς θα ξέρω πότε έχω συναντήσει το στόχο μου; Πώς θα ξέρω πότε έχω ξεφύγει; " και γράψτε τις απαντήσεις σας σε ένα περιοδικό .
- Πειραματιστείτε με τις αρχές του νόμου της έλξης για την απεικόνιση όσων θέλετε. Είτε πιστεύετε στον «νόμο» είτε όχι, αυτές οι τεχνικές μπορούν πραγματικά να προσθέσουν κίνητρα και να βοηθήσουν στην αποσαφήνιση των στόχων.
- Δημιουργήστε έναν πίνακα όρασης για να θυμηθείτε τους κύριους στόχους σας και να τους κρατήσετε στην πρώτη γραμμή του νου σας με ευχάριστο τρόπο. (Δείτε αυτές τις τεχνικές για τον τρόπο δημιουργίας ενός πίνακα όρασης.)
Σπάστε το
Πώς μπορείτε να φτάσετε στους κύριους στόχους και τα πιο φιλόδοξα όνειρά σας χωρίς να καείτε και να χάσετε κίνητρα στη διαδικασία; Πώς μπορείτε να φτάσετε εκεί που θέλετε να είστε όταν είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια νέα συνήθεια για περισσότερο από μια εβδομάδα ή δύο; Το μυστικό έγκειται στη σπάσιμο των μεγάλων στόχων σε μικρότερα! Αυτό κρατά κάθε βήμα ικανό και σας επιτρέπει να ανταμείβετε την πρόοδό σας στην πορεία. Αυτό είναι επίσης το μυστικό για την επίτευξη πολλών στόχων ταυτόχρονα. έχετε αρκετή ενέργεια για να συναντήσετε αρκετούς μικρούς στόχους στο ίδιο χρονικό πλαίσιο και να εργαστείτε για την επίτευξη μεγάλων στόχων σε πολλές περιοχές της ζωής σας. Κατά την κατάρριψη των στόχων, εξετάστε τα εξής:
- Πρώτον, βρείτε τους μεγάλους στόχους που θέλετε να συναντήσετε. Στη συνέχεια, δείτε κάθε βήμα που θα χρειαζόταν για να φτάσετε εκεί, κάθε σκαλί στη σκάλα. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τα βήματα που βασίζονται στην ολοκλήρωση αυτών πριν.
- Στη συνέχεια, σπάστε αυτά τα βήματα, εάν είναι δυνατόν. Συνεχίστε να διαιρείτε τα βήματα έως ότου δημιουργήσετε μικρούς στόχους που μπορούν να επιτευχθούν σε ένα μήνα ή ακόμα και μια εβδομάδα. (Μερικοί άνθρωποι θέλουν να έχουν ένα στόχο για κάθε μέρα!)
- Εργασίες για τη διατήρηση του σωστού επιπέδου δυσκολίας. Εάν οι στόχοι είναι πολύ μικρόι και εύκολοι, δεν θα αισθανθείτε προκληθεί και ίσως χάσετε κίνητρο. αισθανθείτε ελεύθεροι να αυξήσουν τη δυσκολία τους. Αν διαπιστώσετε ότι οι στόχοι σας είναι πολύ δύσκολοι, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ορίσετε ευκολότερους στόχους προτού χάσετε την εμπιστοσύνη, να καταστρέψετε και να εγκαταλείψετε. Ο καθορισμός του σωστού ρυθμού αποτελεί σημαντικό μέρος της διαδικασίας.
- Σημειώστε το! Αυτή η σελίδα σχετικά με τη ρύθμιση στόχων σάς επιτρέπει να προβληματιστείτε και να αποσαφηνίσετε τους στόχους σας και να δείτε τι κάνουν οι άλλοι για να εργαστούν προς την κατεύθυνση των δικών τους. Υπάρχει δύναμη σε αριθμούς!
Εγγραφή βοήθειας
Είναι συχνά δύσκολο να εργαστείτε για την επίτευξη στόχων σε ένα κενό - έχοντας τους ανθρώπους να προσφέρουν υποστήριξη και να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα κίνητρά σας επάνω ενώ εργάζεστε προς τους στόχους σας είναι το κλειδί. Η συγκέντρωση υποστήριξης από όσους βρίσκονται κοντά σας, από εκείνους της κοινότητάς σας και άλλοι μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στο να αισθάνεστε ότι κολυμπάτε ενάντια στο ρέμα και να αισθανθείτε ότι μεταφέρεστε προς το στόχο σας.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την υποστήριξη άλλων για να σας ωθήσει προς την κατεύθυνση της επίτευξης στόχων:
Να είσαι ευέλικτος
- Αποκτήστε υποστήριξη από φίλους και οικογένεια. Αν πείτε σε όλους τους στενούς σας κύκλους ποια είναι τα σχέδιά σας, είναι πιο πιθανό να ακολουθήσετε. Γιατί; Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να αφήσουν τους ανθρώπους κάτω, ή να φαίνονται «flakey»? άλλοι απολαμβάνουν την υποστήριξη και τις «υψηλές πεντάδες» που παίρνουν από την οικογένεια και τους φίλους. Απλά κάνοντας κάποιον να ρωτάει: «Πώς θα έρχεται με αυτόν τον στόχο;» παρέχει την ευκαιρία να απολαμβάνετε τις επιτυχίες ή να κερδίζετε υποστήριξη για να επιστρέψετε στην πορεία.
- Βρείτε έναν συνεργάτη στην προσπάθεια. Εάν έχετε έναν φίλο που έχει έναν ίδιο στόχο με τον δικό σας (ή ίσως ακόμη και έναν άσχετο στόχο, εάν χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας), οι δυο σας μπορούν να είναι προπονητές, μαζορέτες και συνεργάτες γιορτής μεταξύ τους. Θα είστε ακόμα πιο απρόθυμοι να αφήσετε τον σύντροφό σας κάτω επειδή θα γνωρίζετε ότι εξαρτώνται από εσάς σε βαθμό για την επιτυχία τους επίσης. ομοίως, οι νίκες σας θα είναι ακόμη πιο γλυκείς, γιατί και οι δύο θα τους ενθουσιαστείτε! Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο καλύτερα από ό, τι εάν ο καθένας από εσάς εργάστηκε για τους στόχους σας χωριστά.
- Βρείτε μια ομάδα. Υπάρχουν πολλές ομάδες έξω από άλλες που προσπαθούν να φανταστούν κάθε γκολ. Θέλετε να γράψετε ένα μυθιστόρημα; Ενώνουμε τις δυνάμεις μας με χιλιάδες άλλους με το NaNoWriMo. Θέλετε να γίνετε πιο πειθαρχημένος δρομέας; Ξεκινήστε την κατάρτιση για ένα μαραθώνιο και θα βρείτε πολλές ομάδες με κίνητρα για να συμμετάσχετε. Θέλετε να χάσετε βάρος; Υπάρχουν παρατηρητές βάρους, υπάρχει μια ομάδα yahoo, μια κοινότητα υποστήριξης στο διαδίκτυο ή ένα πρόγραμμα προσωπικών συναντήσεων για σχεδόν κάθε προσπάθεια που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε. (Και αν δεν υπάρχει, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας!)
- Μίσθωση βοήθειας. Υπάρχουν προσωπικοί προπονητές, εκπαιδευτές και άλλοι επαγγελματίες που κάνουν την επιχείρησή τους να βοηθήσουν τους άλλους να πετύχουν. Αυτοί οι άνθρωποι εκπαιδεύονται στις ικανότητες να βοηθούν τους ανθρώπους να θέτουν τους σωστούς στόχους, να διατηρούν κίνητρα μέχρι να επιτευχθούν οι στόχοι και να διατηρήσουν την επιτυχία μετά την επίτευξη των στόχων. Η επένδυση γενικά αξίζει τον κόπο, εάν ο στόχος είναι κάτι που πραγματικά επιθυμείτε, κάτι που πραγματικά θα σας βοηθήσει στις μακροπρόθεσμες επιδιώξεις σας και στο συνολικό σχέδιο ζωής.
- Τι συμβαίνει αν χτυπήσετε έναν τοίχο; Πηγαίνετε και ξαφνικά αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε άλλο βήμα; Ίσως χρειαστεί να είστε ευέλικτοι όταν εργάζεστε για την επίτευξη στόχων. Ίσως ο στόχος δεν είναι ο σωστός για εσάς, και το συνειδητοποιείτε σε υποσυνείδητο επίπεδο. Ίσως το σχέδιο που έχετε επιλέξει να ανταποκριθεί στον στόχο σας δεν είναι τέτοιο που να είναι βιώσιμο με τον τρόπο ζωής, την προσωπικότητά σας και τους διαθέσιμους πόρους. Ή ίσως απλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές ανταμοιβές για τον εαυτό σας ή να προσεγγίσετε τα πράγματα με μια νέα στάση. Είναι σημαντικό να εξερευνήσετε τη ρίζα του τι έχετε σταματήσει και να κάνετε αλλαγές ανάλογα με τις ανάγκες. Αντί να το βλέπετε ως αποτυχία από την πλευρά σας ή σε περίπτωση αποτυχίας στην πειθαρχία, δείτε αν κάποιες μικρές προσαρμογές και διορθώσεις μαθημάτων μπορούν να σας οδηγήσουν πίσω στην πίστα όπου θα θέλατε να είστε. Μπορεί να μην χρειάζεστε μια πλήρη αναμόρφωση του σχεδίου σας. ίσως χρειαστεί μόνο λίγα τσιμπήματα πριν τα πράγματα είναι τέλεια. Αλλά θυμηθείτε, αυτή η όλη εμπειρία είναι ένα μονοπάτι που σφυρηλάγετε καθώς πηγαίνετε - αν χρειαστεί να κάνετε μερικές καινούργιες στροφές καθώς μαθαίνετε το έδαφος, αυτό είναι εντάξει. απλά συνεχίστε!
Ανταμοιβή τον εαυτό σας
Το καλύτερο μέρος του καθορισμού μικρών στόχων ως υποσύνολο των μεγάλων σας - και ένα μεγάλο αυτο-κίνητρο εργαλείο - είναι η ικανότητα να ανταμείβετε τον εαυτό σας όταν κάνετε πρόοδο. Το να σταματάς και να παθαίνεις τον εαυτό σου στην πλάτη καθώς συναντάς τα ορόσημα στην πορεία για να πετύχεις τους στόχους σου είναι ένας τρόπος να κερδίσεις δυναμική και να μην κατακλύσεις και να αποθαρρύνεις καθώς ανεβαίνεις στο βουνό σου ».
Οι ανταμοιβές μπορούν να λάβουν πολλές μορφές, αλλά θα πρέπει να είναι κάτι που είναι συνδεδεμένο με τον στόχο σας, κάτι που δεν είναι πολύ δύσκολο να δώσετε στον εαυτό σας και κάτι που σας αρέσει προσωπικά. Για παράδειγμα, όταν διατηρώ τακτικές προπονήσεις, ανταμείβω τον εαυτό μου με ρούχα προπόνησης (συνήθως κάθε δέκατη προπόνηση ή έτσι).
Αυτό είναι ένα μεγάλο κινητήριο εργαλείο για μένα γιατί αγαπώ πραγματικά ρούχα προπόνηση, και να πάρει κάτι νέο με κάνει να αισθάνομαι πιο ενθουσιασμένος για να κάνω τις προπονήσεις μου. Επίσης, κάθε νέα στολή είναι λίγο πιο διασκεδαστικό να αγοράζω καθώς γερνούν περισσότερο.
Ομοίως, όταν ο στόχος μου είναι να αποσυνδέσω το σπίτι μου, τείνω να αγοράζω μικρά πράγματα για το σπίτι καθώς ολοκληρώνω κάθε τμήμα του σπιτιού: ένα καθαρό σαλόνι αξίζει φρέσκα λουλούδια ή μια ωραία φυτό εσωτερικού χώρου. ένα απομονωμένο μπάνιο μπορεί τώρα να στεγάσει κάποια νέα λουτρό φυσαλίδων. Με τη χρήση ανταμοιβών που λειτουργούν καλύτερα με τους νέους στόχους μου (μόλις το δωμάτιο είναι καθαρό, τα λουλούδια είναι πιο εμφανή και το λουτρό φούσκα γίνεται πιο ευχάριστο), κίνητρο τον εαυτό μου με τη σκέψη να τους έχουν και να ανταμείψει τον εαυτό τους μετά από την επίτευξη στόχους που εργάζομαι.