Εδώ είναι 5 από τις πιο συνήθεις συνήθειες Bad Stress:
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για αποτελεσματική διαχείριση του στρες, αλλά μερικές φορές οι πιο αυτοματοποιημένες απαντήσεις μας δεν είναι οι καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης. Εάν έχετε την τάση να ασχολείστε με το άγχος σε λιγότερο από υγιείς τρόπους, πιθανότατα έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι ανακατεύετε τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στην υγεία σας. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν οι απαντήσεις σας στο άγχος κάνουν τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε ... πιο προκλητικές. αυτό επιδεινώνει τα επίπεδα άγχους σας και δημιουργεί νέα προβλήματα στη ζωή και την υγεία σας.
Τα παρακάτω είναι μερικοί συνήθεις ανθυγιεινείς τρόποι αντιμετώπισης του στρες, μαζί με κάποιες από τις αρνητικές επιπτώσεις του καθενός, και ιδέες για το πώς να περιορίσετε ή να αλλάξετε την κακή συνήθεια ή να μειώσετε τον αντίκτυπό της.
Κακή συνήθεια # 1 - Κατανάλωση πολύ καφεΐνης:
Πολλά άτομα απολαμβάνουν καθημερινή πρόσληψη καφεΐνης, όπως αποδεικνύεται από την εξαιρετική δημοτικότητα του Starbucks και άλλων καφενείων. Και ενώ ο περιστασιακός καφές δεν πρόκειται να σας κάνει μεγάλες βλάβες, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η καφεΐνη είναι, στην πραγματικότητα, ένα φάρμακο και είναι πιθανό να υπάρξει ένας πλήρης καπνός εξάρτηση από την καφεΐνη. Πιο πιθανό και κοινό όμως είναι η εξάρτηση από την καφεΐνη, όπου οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την καφεΐνη για να ξεκινήσουν την ενέργειά τους το πρωί, να το χρησιμοποιούν όλη την ημέρα για να αποτρέψουν μια «καφεΐνη» και να βρουν τότε τον ύπνο τους διαταραγμένο από την καφεΐνη, προκαλώντας τους να ξυπνήσετε κουρασμένοι και να χρειαστείτε την αναταραχή της καφεΐνης για να ξεκινήσετε ξανά την επόμενη μέρα. Καθώς ο κύκλος συνεχίζεται, η καφεΐνη επηρεάζει και τα επίπεδα στρες.
Αν αυτό ακούγεται λίγο πολύ γνωστό, εδώ είναι μερικοί πόροι για να βοηθήσετε να κλωτσήσετε τη συνήθεια της καφεΐνης.
Κακή συνήθεια # 2 - Κάπνισμα:
Για τους καπνιστές, ένα τσιγάρο μπορεί να αισθάνεται σαν ένα καλό ανακουφιστικό. Στην πραγματικότητα, σε περιόδους πίεσης, ένα τσιγάρο αισθάνεται σχεδόν απαραίτητο και η εγκατάλειψη της συνήθειας μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατη.
(Λόγω εν μέρει της σωματικής εξάρτησης και εν μέρει της συνήθειας και των άλλων κοινωνικών παραγόντων και των παραγόντων του τρόπου ζωής, έχει ειπωθεί ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι εξίσου δύσκολη με την εγκατάλειψη της ηρωίνης.) Δυστυχώς, όλοι γνωρίζουμε ότι τα τσιγάρα μπορεί να είναι δαπανηρά - σοφός - και επειδή το κάπνισμα δημιουργεί πολύ περισσότερο άγχος από ό, τι ανακουφίζει, είναι περισσότερο από το αξίζει να κλωτσήσει τη συνήθεια.
Κακή συνήθεια # 3 - Πίνοντας στην υπερβολή:
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ένα ποτήρι κρασί μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε στο τέλος μιας αγχωτικής ημέρας και οι περισσότεροι γιατροί και ερευνητές συμφωνούν επικαλούμενοι μελέτες που δείχνουν ότι το κόκκινο κρασί έχει οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Ωστόσο, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι μια ολισθηρή πλαγιά, καθώς η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σχεδόν σε κάθε περιοχή της ζωής ενός ατόμου, προκαλώντας πολύ περισσότερο άγχος μακροπρόθεσμα. Εάν είστε κάποιος που έχει πρόβλημα να περιορίσει την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα ή δύο ποτά και ακόμα και αν μπορείτε να πιείτε πολύ μετρίως αλλά διαπιστώσετε ότι αυτή είναι η μόνη σας τακτική πρακτική διαχείρισης άγχους, είναι πιθανό να είναι προς το συμφέρον σας να ακολουθείτε άλλες μορφές άγχους ανακούφιση. Για πρόσθετες ιδέες σχετικά με τις πρακτικές ανακούφισης άγχους, εδώ είναι μια μεγάλη και ποικίλη λίστα ανακουφιστών άγχους .
Κακή συνήθεια # 4 - Υποχρεωτική δαπάνη:
Οι άνθρωποι έχουν πολλούς τρόπους για την ανακούφιση του άγχους ή για την πλήρωση ενός κενού μέσα τους.
Ενώ αγοράζετε τον εαυτό σας ένα ωραίο δώρο από μια στιγμή μπορεί να είναι μια ωραία pick-me-up, και μια αποτελεσματική στρατηγική αυτο-φροντίδας, που καταναλώνουν καταναγκαστικά πράγματα για να ανακουφίσει το άγχος ή να αισθάνονται καλά για τον εαυτό σας, ξοδεύοντας τα χρήματα που δεν έχετε στα πράγματα εσείς δεν χρειάζεται, μπορεί να προκαλέσει μόνο περισσότερο οικονομικό άγχος μακροπρόθεσμα και να προκαλέσει συναισθήματα ντροπής, ένα γεμάτο σπίτι και να προσθέσει στο στρες που προσπαθούσατε να ανακουφίσετε. (Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη λιανική θεραπεία για να δείτε πού και πώς να σχεδιάσετε τη γραμμή.)
Bad Habit # 5 - Συναισθηματική Eating:
Οι περισσότεροι από μας επιτρέψαμε στους φίλους μας Ben & Jerry να μας βοηθήσουν να μειώσουμε το άγχος με το παγωτό μερικές φορές (ή τουλάχιστον οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που πήραν αυτή τη δημοσκόπηση σχετικά με τη συναισθηματική κατανάλωση είπαν ότι έκαναν), αλλά αν τρώει τα λάθος πράγματα γίνεται ο κύριος μηχανισμός αντιμετώπισης άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε υποβαθμισμένη υγεία, υπερβολικό βάρος και πρόσθετο στρες που προκύπτει από αυτές τις επιπτώσεις.
Μια κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει επιπλέον άγχος οδηγώντας επίσης σε ανισορροπίες του σακχάρου στο αίμα που κάνουν τις αγχωτικές καταστάσεις να φαίνονται πιο συντριπτικές. Εάν διαπιστώσετε ότι το άγχος οδηγεί σε κακές διατροφικές συνήθειες λόγω συναισθηματικής κατανάλωσης ή για άλλους λόγους (όπως και αν είστε απασχολημένοι να μαγειρεύετε υγιεινές γεύσεις στο σπίτι ), μπορείτε να μάθετε να υιοθετείτε υγιεινές διατροφικές συνήθειες με αυτούς τους πόρους .
Άλλες ανθυγιεινές απαντήσεις και κακές συνήθειες περιλαμβάνουν αυτό-σαμποτάζ και εκφοβισμό σε άλλους, που εργάζονται στο σημείο που ζείτε ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής και άλλα πράγματα. Για περισσότερη βοήθεια με κακές συνήθειες και ήπιες έως μέτρια ανθυγιεινές αντιδράσεις στο στρες, διαβάστε αυτό το άρθρο σχετικά με τη διατήρηση υγιεινών συνηθειών !