Χημικοί Αγγελιοφόροι Αγώνας ή Πτήσης
Οι κατεχολαμίνες περιλαμβάνουν νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη, η επινεφρίνη (αδρεναλίνη) και η νορεπινεφρίνη (νοραδρεναλίνη), οι οποίες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της αντίδρασης στο στρες του σώματος. Παράγονται στα επινεφρίδια, στο εγκεφαλικό επεισόδιο και στον εγκέφαλο. Κυκλοφορούν στο αίμα όπου δρουν ως ορμόνες και διαλύονται μετά από μερικά λεπτά. Στη συνέχεια απεκκρίνονται στα ούρα.
Απλή επεξήγηση των κατεχολαμινών και του στρες
Οι καθεχολαμίνες αποτελούν σημαντικό μέρος της ανταπόκρισης στο στρες του σώματος, η οποία μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας σε μια αντίδραση κατά του αγώνα ή της πτήσης σε μια αντιληπτή απειλή. Η βιασύνη αδρεναλίνης που πιθανότατα αισθανθήκατε όταν φοβάσαι είναι το αποτέλεσμα κατεχολαμινών.
Ενεργοποιούν επίσης μια συναισθηματική απόκριση στην αμυγδαλή του εγκεφάλου, όπως ο φόβος της απειλής. Ταυτόχρονα, αναστέλλουν τις περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη βραχυπρόθεσμη μνήμη και τη συγκέντρωση ενώ ενεργοποιούν την περιοχή που συμμετέχει στη διαμόρφωση μακροχρόνιων αναμνήσεων. Είστε έτοιμοι να πολεμήσετε ή να φύγετε και είναι πιθανότερο να θυμηθείτε την απειλή να αντιδράσετε σε αυτό στο μέλλον.
Εάν ενεργοποιηθεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, οι κατεχολαμίνες μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Για να εξουδετερώσετε αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις, είναι σημαντικό να μάθετε να επιστρέφετε το σώμα σας στην προεντεταμένη κατάσταση πριν εμφανιστούν οι αρνητικές επιπτώσεις της παρατεταμένης πίεσης.
Τεχνική επεξήγηση
Καθώς ενεργοποιείται η ανταπόκριση στο στρες και ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (SNS) του σώματος, τα επινεφρίδια απελευθερώνουν ορμόνες στρες όπως η κορτιζόλη , ενώ ο συμπαθητικός-αδρενο-εγκεφαλικός άξονας (SAM) ενεργοποιείται επίσης για την απελευθέρωση των κατεχολαμινών.
Αυτά κυκλοφορούν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και του εγκεφάλου. Δράσκουν σε χώρους νευροαποδεκτών για να δημιουργήσουν αλλαγές στο σώμα για να κινητοποιήσουν ενέργεια. Αυτό είναι μέρος του "αγώνα ή πτήσης", προετοιμάζοντας το σώμα σας για να αναλάβει δράση.
Οι άμεσες επιδράσεις των κατεχολαμινών περιλαμβάνουν: αύξηση της καρδιακής σας ροής, αποστολή περισσότερης ροής αίματος στους σκελετικούς μύες, διατήρηση του νατρίου, επιβράδυνση των εντέρων, συστολή των αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα, αύξηση της γλυκόζης στο αίμα σας, άνοιγμα των πνευμόνων σας, αισθάνεστε ενθουσιασμένοι.
Η καρδιά σας κτυπά ταχύτερα και κατευθύνει τη ροή στους μυς σας, ώστε να μπορείτε να τρέχετε ή να πολεμάτε. Με τη μείωση της ροής στο δέρμα σας, μπορεί να υπάρξει λιγότερη αιμορραγία σε περίπτωση τραυματισμού. Αναπνέετε πιο γρήγορα και παίρνετε περισσότερο οξυγόνο.
Η παρατεταμένη έκθεση σε κατεχολαμίνες μπορεί να προκαλέσει αρνητικά ψυχολογικά και φυσικά αποτελέσματα. Η παρατεταμένη απελευθέρωση των κατεχολαμινών μπορεί να μειώσει τις επιδράσεις ορισμένων νευροδιαβιβαστών που επηρεάζουν τη διάθεση, δημιουργώντας ένα αρνητικό βρόχο ανάδρασης μεταξύ των συναισθημάτων και της φυσιολογίας. Αυτές οι αλλαγές μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε χρόνια φλεγμονή των οργάνων και στην αποτυχία των προσαρμοστικών συστημάτων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές συμπεριφοράς και ποιότητας ζωής, διαταραχές του ύπνου, μεταβολικές διαταραχές και καρδιαγγειακές διαταραχές.
Αυτές οι ίδιες κατεχολαμίνες είναι μέρος του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος του σώματος (PNS) ή της απόκρισης χαλάρωσης . Αυτό μετριάζει τη φυσιολογία του σώματος και επιστρέφει το σώμα στην προεντεταμένη κατάσταση όταν η αντιληπτή απειλή έχει φύγει.
> Πηγές:
> Πώς το άγχος επηρεάζει την υγεία σας. Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας. http://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx.
> Ranabir S, Reetu K. Stress και ορμόνες. Ινδικό περιοδικό ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού . 2011 · 15 (1): 18-22. doi: 10.4103 / 2230-8210.77573.
> Sherman DK, Bunyan DP, Creswell JD, Jaremka LM. Ψυχολογική ευαισθησία και άγχος: Οι επιδράσεις της αυτο-επιβεβαίωσης στις αντιδράσεις του συμπαθητικού νευρικού συστήματος σε φυσιολογικούς στρεσογόνους παράγοντες. Ψυχολογία της Υγείας . 2009, 28 (5): 554-562. doi: 10.1037 / a0014663.