Ενώ υπάρχει πληθώρα διαθέσιμων πληροφοριών σχετικά με τις συνέπειες του στρες , μπορεί να είναι αγχωτικό προσπαθώντας να περάσετε από όλα αυτά! Εδώ είναι δέκα σημαντικά γεγονότα σχετικά με τις επιπτώσεις του στρες που μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην κατανόηση του στρες και του ρόλου της στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να γρήγορα και εύκολα να μάθετε περισσότερα για τις επιπτώσεις του στρες και να βρείτε μερικές αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης του στρες για να ενσωματώσετε στη ζωή σας αυτή τη στιγμή.
1 - Η λανθασμένη στάση αυξάνει σημαντικά το επίπεδο στρες σας
Όλοι οι πεσιμιστές, οι τελειομανείς και αυτοί με προσωπικότητες τύπου Α (για να αναφέρουμε μερικούς) αυξάνουν σε μεγάλο βαθμό το επίπεδο άγχους που βιώνουν σε ένα συγκεκριμένο γεγονός και ακόμη και φέρνουν πιο αγχωτικά γεγονότα στη ζωή τους με τον εαυτό τους σαμποτάζ σκέψεις και τα πρότυπα συμπεριφοράς. Εάν έχετε κάποιες από αυτές τις τάσεις, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά το επίπεδο άγχους που αντιμετωπίζετε με αυτούς τους πόρους για το άγχος και τον εαυτό σου σαμποτάζ .
2 - Ορισμένοι τύποι άγχους μπορούν να ωφεληθούν
Ένας ορισμένος τύπος άγχους, γνωστός ως « eustress », είναι πραγματικά απαραίτητος και ωφέλιμος για μια ισορροπημένη και συναρπαστική ζωή. Το Eustress είναι το είδος του άγχους που αντιμετωπίζετε όταν οδηγείτε ένα περιπέτεια (εάν απολαμβάνετε γρήγορες βόλτες), παίζετε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι ή ερωτεύεστε. Ο Eustress μας κάνει να νιώθουμε ζωτικός και ζωντανός. (Το χρόνιο άγχος είναι μια άλλη ιστορία!) Αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για τους διαφορετικούς τύπους άγχους και πώς επηρεάζουν την υγεία σας, διαβάστε αυτό το άρθρο σχετικά με το στρες και την υγεία .
3 - Μπορείτε να σταματήσετε την αντίδραση του στρες σας τώρα
4 - Ακόμη και μικρές ποσότητες άγχους μπορεί να επηρεάσουν την υγεία σας
Μπορεί να γνωρίζετε ότι οι μήνες που διανύσατε σε μια αγχωτική κατάσταση ζωής μπορεί να σας αφήσουν ευάλωτους στην ασθένεια, αλλά γνωρίζατε ότι σχετικά σύντομες περίοδοι άγχους μπορούν επίσης να θέσουν σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθένειας; Δυστυχώς, είναι αλήθεια. Μάθετε περισσότερα για τους τρόπους με τους οποίους το άγχος, ιδιαίτερα το άγχος της εργασίας , μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
5 - Ο τρόπος που νομίζετε ότι μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε
Τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και το συναισθηματικό άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε ψυχοσωματική ασθένεια , μια κατάσταση που προκαλείται τουλάχιστον εν μέρει από το στρες, αλλά έχει φυσικά συμπτώματα που πρέπει να αντιμετωπίζονται όπως οποιαδήποτε άλλη ασθένεια. Εάν ανησυχείτε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας που παίρνουν ένα φυσικό φόρο, διαβάζετε περισσότερα για την ψυχοσωματική ασθένεια και μένετε υγιείς.
6 - Μπορείτε να αποτρέψετε μια σημαντική ποσότητα του στρες στη ζωή σας από την εμφάνιση
Κάποιο στρες είναι αναπόφευκτο, αλλά μπορείτε να διαρθρώσετε τη ζωή σας με τρόπους που σας απομακρύνουν από το άγχος και τα αγχωτικά γεγονότα. Για παράδειγμα, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, η τακτική άσκηση και η κατοχή τουλάχιστον λίγων στενών φιλίας είναι σημαντικοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος και να παραμείνετε υγιείς. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να ανακουφίσετε το καθημερινό άγχος στη ζωή σας και να αποτρέψετε την εμφάνιση κάποιου άγχους!
7 - Το άγχος μπορεί να σας ωριμάσει πρόωρα με πολλούς τρόπους
Μπορεί να είναι εκπληκτικό, αλλά το άγχος μπορεί να είναι περισσότερο ένας παράγοντας για τον προσδιορισμό της φυσικής σας ηλικίας από τον αριθμό των κεριών που φυσάτε κάθε χρόνο. Το άγχος πραγματικά επιταχύνει τη φθορά σε πολλές, πολλές περιοχές του σώματός σας και σε όλα τα επίπεδα, προκαλώντας πολλές από τις αλλαγές στις οποίες αναφερόμαστε όταν μιλάμε για «γήρανση». Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις πρόσφατες έρευνες σχετικά με αυτό εδώ.
Περισσότερο
8 - Δεν όλοι οι εμπειρίες στρες με τον ίδιο τρόπο
Ορισμένα εγγενή χαρακτηριστικά γνωρίσματα και μαθηματικά μοντέλα σκέψης μπορούν να προκαλέσουν σε δύο άτομα που ζουν μέσα από το ίδιο γεγονός να το βιώσουν πολύ διαφορετικά, με ένα άτομο να το βρίσκει εξαιρετικά αγχωτικό και το άλλο να βρίσκει μόνο ήπια άγχος ή καθόλου. Μερικά από αυτά τα χαρακτηριστικά δεν μπορείτε να αλλάξετε, αλλά άλλα μπορείτε να αλλάξετε σε μεγάλο βαθμό. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα ψυχικά χαρακτηριστικά που συμβάλλουν στην καύση και το άγχος και βρείτε πόρους για να αλλάξετε την εμπειρία σας από το άγχος.
9 - Κάποιοι «ανακουφιστές άγχους» προκαλούν περισσότερο άγχος
Οι περισσότεροι από εμάς έχουν μερικούς λιγότερο από υγιείς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους. Δυστυχώς, οι περισσότερες από αυτές τις « κακές συνήθειες » που αισθάνονται τόσο καλά εκείνη τη στιγμή μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν πολύ περισσότερο άγχος μακροπρόθεσμα. Εάν καπνίζετε, πίνετε υπερβολικά, καταναλώνετε πάρα πολύ ή χειρίζεστε το άγχος με τρόπο που γνωρίζετε ότι μπορεί να μην είναι καλό για εσάς, να βρείτε πόρους για να κατανοήσετε τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζετε τα επίπεδα άγχους σας τώρα και να βρείτε πόρους για πιο υγιείς αντιμετώπιση.
10 - Με το να φανταστούμε το άγχος σας, μπορεί να είναι
Ορισμένες τεχνικές ανακούφισης του ψυχικού στρες , όπως οι επιβεβαιώσεις , οι καθοδηγούμενες εικόνες και οι απεικονίσεις, περιλαμβάνουν τη φαντασία ότι το άγχος σας έχει φύγει. Και δουλεύουν! Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά και άλλα ψυχολογικά ανακουφιστικά μέτρα και δείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς.