Αντιμετωπίζοντας με Ιατρικά ανεξήγητα συμπτώματα λόγω του άγχους
Οι ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος είναι πολύ συχνές, όπως και η εσφαλμένη αντίληψη ότι τα σωματικά συμπτώματα που εμφανίζονται λόγω άγχους δεν είναι σοβαρά ή όχι "πραγματικά" προβλήματα. Η ψυχοσωματική ασθένεια προέρχεται από συναισθηματικό άγχος ή καταστροφικές σκέψεις σκέψης αλλά έχει φυσικά συμπτώματα που είναι πραγματικά και μπορεί να σας βλάψει όσο και τα συμπτώματα που προέρχονται από άλλα μέσα. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι πάνω από το 90 τοις εκατό των επισκέψεων γιατρού οφείλεται σε προβλήματα υγείας που επηρεάζονται τουλάχιστον εν μέρει από το άγχος, έτσι η ψυχοσωματική ασθένεια είναι πιο συχνή από ό, τι οι άνθρωποι συνειδητοποιούν.
Ψυχοσωματική ασθένεια: Ιατρικά ανεξήγητα συμπτώματα
Όταν υποφέρετε από άγχος, μπορεί να εμφανιστούν σωματικά συμπτώματα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πόνους, πόνους, μυϊκούς σπασμούς και πονοκεφάλους, ενδεχομένως από ασυνείδητο τέντωμα των μυών σας για παρατεταμένες περιόδους. Το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται στην άκρη από τις αντιδράσεις της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης στην καταπολέμηση ή την πτήση στο άγχος. Αυτό επηρεάζει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, την πέψη και τα επίπεδα γλυκόζης. Μπορείτε να έχετε τα συμπτώματα του στομάχου και του εντέρου.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σας οδηγήσουν σε έναν γιατρό, ο οποίος μπορεί να αποκλείσει οποιαδήποτε ασθένεια που μπορεί να τους προκαλέσει. Χωρίς μια διάγνωση, μπορείτε να πάρετε μόνο θεραπεία που αποσκοπεί στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, ή καθόλου θεραπεία. Μπορεί να συνεχίσετε να έχετε τα συμπτώματα ή μόνο μερική ανακούφιση από αυτά.
Αντιμετώπιση των Ασθενών Ιατρικών Συμπτωμάτων
Τι μπορείτε να κάνετε όταν η ψυχοσωματική ασθένεια και τα ιατρικά ανεξήγητα συμπτώματα συνεχίζονται; Μερικές κριτικές εξέτασαν ποιες μη φαρμακολογικές λύσεις μπορεί να είναι αποτελεσματικές.
Πρέπει να πάρετε ψυχολογική θεραπεία; Μια ανασκόπηση των μελετών διαπίστωσε ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είχε μέτρια επίδραση στα συμπτώματα που ήταν ανώτερα από τις ομάδες ελέγχου που έλαβαν είτε τη συνήθη θεραπεία είτε την ενισχυμένη συνήθη φροντίδα ή παρέμειναν σε λίστα αναμονής. Ωστόσο, οι μελέτες είχαν αρκετές αδυναμίες, συμπεριλαμβανομένης της μεροληψίας δημοσίευσης.
Μια προηγούμενη ανασκόπηση μιας ποικιλίας ψυχολογικών θεραπειών διαπίστωσε επίσης ότι η CBT ήταν η πιο μελετημένη και είχε αρκετές αποδείξεις για να συναγάγει το συμπέρασμα ότι μπορεί να οδηγήσει σε μικρή μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σε σύγκριση με την τυπική φροντίδα ή τη λίστα αναμονής. Ωστόσο, η λήψη ενός βηματισμού από έναν ψυχολόγο είναι μεγάλη για πολλούς ανθρώπους, πόσο μάλλον το κόστος της θεραπείας.
Η αυτοβοήθεια φαίνεται να είναι αποτελεσματική για τη μείωση των ιατρικά ανεξήγητων συμπτωμάτων και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Μια ανασκόπηση των μελετών διαπίστωσε ότι η αυτοβοήθεια μείωσε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και φαινόταν να διατηρεί αυτή την επίδραση στην παρακολούθηση σε σύγκριση με τη συνήθη φροντίδα ή να βρίσκεται σε λίστα αναμονής. Αυτές οι μελέτες ήταν επίσης αδύναμες για τη μεθοδολογία.
Ανακούφιση του στρες για την υγεία
Έχετε κάποιο πρόβλημα με το στρες και την υγεία σας ; Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μείζονες και ήσσονος σημασίας ασθένειες λόγω αυξημένου στρες, χάρη εν μέρει στις επιδράσεις της κορτιζόλης , η οποία είναι γνωστή ως η ορμόνη του στρες. Ακόμα και ο κίνδυνος σας για το κοινό κρυολόγημα αυξάνεται.
Για να είστε υγιείς, μάθετε να αντιμετωπίζετε καλά το άγχος και να εξαλείφετε το υπερβολικό άγχος από τη ζωή σας. Πρέπει να δημιουργήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει λιγότερο στρες και περισσότερη ευημερία.
- Μάθετε ποια είναι τα αγχολυτικά εργαλεία που λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Υπάρχουν δεκάδες τακτικές ανακούφισης από το στρες .
- Δημιουργήστε ένα σχέδιο διαχείρισης του στρες για να εξετάσετε και να αλλάξετε το άγχος στη ζωή σας.
- Επιλέξτε και διατηρήστε υγιείς συνήθειες με ένα σχέδιο πέντε βημάτων.
> Πηγές:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et αϊ. Μη φαρμακολογικές παρεμβάσεις για σωματικές διαταραχές και ιατρικά ανεξήγητα σωματικά συμπτώματα (MUPS) σε ενήλικες. Cochrane Database of Systematic Reviews . Ιανουάριος 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonnia IJ, Gelauff JM, Roes AM, Rosmalen JG. Αυτοβοήθεια για ιατρικά ανεξήγητα συμπτώματα. Ψυχοσωματική Ιατρική . 2016 · 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili Ρ, Sarkar S. Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς για ιατρικά ανεξήγητα συμπτώματα: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση δημοσιευμένων ελεγχόμενων δοκιμών. Indian Journal of Psychological Medicine . 2017 · 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.