Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με νευρωτικές προσωπικότητες συχνά έχουν συντομεύσει τις ζωές τους
Ένα επίπεδο ελαστικό γεμίζει την προσεκτικά αναρτημένη αναχώρησή σας για ένα οικογενειακό ταξίδι. Ο φορητός υπολογιστής σας καταπίνει ώρες εργασίας με την προκαθορισμένη προθεσμία. Ένα αθώο λάθος στο μαθηματικό σας κάνει το υπόλοιπο του τραπεζικού λογαριασμού σας να βυθιστεί σε αρνητικούς αριθμούς.
Τα καθημερινά προβλήματα όπως αυτά είναι αδύνατο να αποφευχθούν: όλοι έχουμε κακές μέρες και όλοι έχουμε πολύ, πολύ κακές μέρες.
Μερικές φορές έχουμε ολόκληρες εβδομάδες ή μήνες που είναι πραγματικά απαίσιο. Αλλά τις περισσότερες φορές, ο αντίκτυπος στην καθημερινότητά μας είναι προσωρινός. Το ελαστικό είναι σταθερό, η εργασία εμφανίζεται με θαυματουργό τρόπο όταν ξαναρχίζουμε τον υπολογιστή, μπορούμε να μεταφέρουμε αρκετά από τις αποταμιεύσεις για να αποφύγουμε ένα τέλος υπερανάληψης και όλα είναι καλά.
Ωστόσο, οι καμπύλες της ζωής μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στη μακροπρόθεσμη υγεία και ευεξία, ανάλογα με το πώς τα αντιμετωπίζουμε. Οι έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική αντίδραση, η συνεχής ανησυχία και η ύπαρξη μιας κατάστασης διαρκούς άγχους μπορούν να μειώσουν το προσδόκιμο ζωής. Αν αυτό περιγράφει την τυπική απάντησή σας στις καθημερινές αποτυχίες και την προσπάθεια, μπορεί να πληρώσει πολύ, πολύ μακροπρόθεσμα για να μάθει τρόπους για να ελαφρύνει και να μειώσει το άγχος.
Ανησυχεί για το θάνατο
Πολλές μελέτες έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ της επιρρεπής στο άγχος προσωπικότητας και της μικρότερης διάρκειας ζωής. Η τάση να αντιδρούν πάντα στην απογοήτευση, την απώλεια ή την απειλή με αρνητικά συναισθήματα αναφέρεται ως νευρωτισμός από ερευνητές που έχουν βρει αυτό το χαρακτηριστικό να είναι ευρέως διαδεδομένο και ανησυχητικό.
Ένα άρθρο του 2009 που δημοσιεύθηκε στην αμερικανική ψυχολογία ανέφερε ότι «υπάρχουν ολοένα και περισσότερες ενδείξεις ότι ο νευρωτισμός είναι ένα ψυχολογικό χαρακτηριστικό βαθιάς σημασίας για τη δημόσια υγεία». Ο νευρωτισμός είναι ένας ισχυρός συσχετισμός και πρόβλεψη πολλών διαφορετικών διανοητικών και σωματικών διαταραχών και συννοσηρότητας μεταξύ τους ».
Για παράδειγμα, για μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2008, οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Purdue παρακολούθησαν 1.600 άντρες, ηλικίας 43 έως 91 ετών, για 12 χρόνια, για να εξετάσουν πώς αυτοί με νευρωτικές προσωπικότητες εξελίχθηκαν με την πάροδο του χρόνου.
Στο τέλος της μελέτης, μόνο το 50% των ανδρών με υψηλό ή αυξανόμενο νευρωτισμό ζούσαν σε σύγκριση με το 75% έως το 85% της άλλης ομάδας.
Πώς ο νευρωτισμός μειώνει τη διάρκεια ζωής;
Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν σαφείς εξηγήσεις για το γιατί οι άνθρωποι με νευρωτικές προσωπικότητες τείνουν να έχουν χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής από εκείνους που είναι πιο ικανοί να αντιμετωπίσουν τα χτυπήματα της ζωής. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο νευρωτισμός σχετίζεται με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, μια ορμόνη που εκκρίνεται όταν κάποιος αισθάνεται ότι απειλείται ή τονίζεται. Πολύ μεγάλη κορτιζόλη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και επηρεάζει την υγεία της καρδιάς.
Ένας άλλος παράγοντας στη σχέση μεταξύ νευρωτισμού και χαμηλότερης διάρκειας ζωής μπορεί να είναι ότι οι άνθρωποι που είναι συνεχώς ανήσυχοι, άγχοι και καταθλιπτικοί τείνουν να εμπλέκονται σε ανθυγιεινές συνήθειες. Είναι πιο πιθανό να καπνίζουν, να κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και άλλων ναρκωτικών και να έχουν σεξουαλική επαφή χωρίς προστασία, και όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε συντηρητικές συνθήκες ή σε ατυχήματα, όπως υπερβολική δόση ή ναυάγιο αυτοκινήτου.
Beat Stress, Live Longer
Ανεξάρτητα από το αν έχετε αυτό που μπορεί να διαγνώσει ένας γιατρός ως νευρωτική προσωπικότητα, πώς αντιμετωπίζετε τη δυσκολία στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να επηρεάσει τη γενική υγεία και την ευημερία σας. Είναι συνεπώς λογικό να κάνουμε ό, τι μπορείτε για να μειώσετε τα επίπεδα στρες και να μάθετε τρόπους αντιμετώπισης της απροσδόκητης απογοήτευσης και ταλαιπωρίας.
Ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να κάνετε μια δραστηριότητα που είναι γνωστό ότι αποτρέπει το άγχος ένα μέρος των καθημερινών σας ρουτινών όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός. Άλλες απλές τεχνικές διαχείρισης του στρες περιλαμβάνουν την αφήγηση των συναισθημάτων σας σε χαρτί με την εγγραφή τους σε ένα περιοδικό? ακούγοντας μουσική; και να πάρει τακτική σωματική δραστηριότητα.
Είναι επίσης μια καλή ιδέα να έχετε κάποιες τακτικές τακτοποίησης στο χέρι για να τις χρησιμοποιήσετε όταν αισθάνεστε το άγχος ή την οργή που συναντάτε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν, για παράδειγμα, όπως η προοδευτική χαλάρωση των μυών ή ένας απλός διαλογισμός τριών λεπτών για να σας βοηθήσει να αλλάξετε την προοπτική σας.
Και αν όλα τα άλλα αποτύχουν: Περάστε το μακριά. Βγείτε έξω και κάντε μια γρήγορη βόλτα. Η αλλαγή του σκηνικού μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να σας βοηθήσει να πάρετε μια λαβή και να ασχοληθεί με οποιαδήποτε κατάσταση βρίσκεστε χωρίς να βραχυκυκλώνετε την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε και ενδεχομένως να συντομεύσετε τη ζωή σας.
Πηγή:
Daniel K. Mroczek, Πανεπιστήμιο Purdue και Avron Spiro III. "Η αλλαγή της προσωπικότητας επηρεάζει τη θνησιμότητα στους ηλικιωμένους άνδρες". Ψυχολογική Επιστήμη . Μάιος 2008. Τόμος 19, Αριθμός 5.
Lahey, Benjamin Β. "Η σημασία της δημόσιας υγείας του νευροτουρισμού." Am Psychol . Μάιος 2009 Μάιος-Ιούνιος. 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Προσωπικότητα και κίνδυνος σωματικής ασθένειας". Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.