Το άγχος από την εργασία και τα χρήματα μπορεί να βλάψει τη σεξουαλική σας ζωή
Από το να ανησυχείς για τα χρήματα σε δύσκολες προθεσμίες στην εργασία, το άγχος στη ζωή σου μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή λίμπιντο. Η ενασχόληση με τόσες ανησυχίες μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή, επιδεινώνοντας το πρόβλημα, προσθέτοντας ενδεχομένως ζητήματα σχέσεων στο πρόβλημα.
Αντίδραση στο άγχος και χαμηλή λίμπιντο
Όταν αντιδράτε στο άγχος, το σώμα σας περνά μια σειρά αλλαγών, για να σας προετοιμάσει να ξεφύγετε ή να παραμείνετε και να παλεψετε, που ονομάζεται αντίδρασή σας .
Μέρος αυτής της αντίδρασης είναι η απελευθέρωση ορμονών, όπως η κορτιζόλη ή η επινεφρίνη . Εάν η αντίδρασή σας στο στρες δεν αντιστραφεί, μπορεί να συμβάλλει σε μια κατάσταση γνωστή ως χρόνιο στρες , επηρεάζοντας τη σωματική σας υγεία με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της προκαλούμενης χαμηλής λίμπιντο.
Αν υποψιάζεστε ότι το στρες της ζωής βάζει έναν αποσβεστήρα στη λίμπιντο σας, μια από τις πρώτες λύσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η διαχείριση των συμπτωμάτων. Αν αντιστρέψετε την ανταπόκρισή σας με αποτελεσματικές καταπραϋντικές τεχνικές, όπως ασκήσεις αναπνοής ή διαλογισμό , δεν θα έχετε πολλές ορμονικές διαταραχές από το χρόνιο στρες. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε συγκεκριμένες στρατηγικές για την αντιμετώπιση της ανησυχίας ή του άγχους σε άλλους τομείς της ζωής σας, έτσι ώστε να μην έχουν αντίκτυπο στη σεξουαλική σας κίνηση. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη διαχείριση του στρες μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αποτελεσματική αντιμετώπιση τεχνικές.
Απασχολημένος τρόπος ζωής και χαμηλή λίμπιντο
Πολλοί από εμάς βρισκόμαστε πιο απασχολημένοι από ό, τι πιστεύαμε ότι ήταν δυνατόν.
Όντας απασχολημένος, σημαίνει ότι έχετε ελάχιστο χρόνο κατάκλισης, ο οποίος μπορεί να αποστραγγίσει την ενέργειά σας και να κάνει το σεξ άβολο. Ένα πολυάσχολο πρόγραμμα μπορεί να σημαίνει ένα πολυάσχολο μυαλό - και έχοντας πολλά στο μυαλό σας μπορεί να δυσκολευτεί να χαλαρώσετε και να «φτάσετε στη διάθεση». Συσκευασμένα προγράμματα μπορεί ακόμη και να παρουσιάζουν δυσκολίες στην εξεύρεση χρόνου για σεξ ή να αισθάνεται σαν μια ακόμα δουλειά για τη λίστα "για να κάνετε".
Ο μόνος τρόπος για να διαχειριστείτε αυτό το πρόβλημα είναι να αντιμετωπίσετε το χρόνο σας ως πολύτιμο και να μάθετε τη δύναμη του "όχι" για να αποτρέψετε την υπερβολική διάπραξη. Δώστε προτεραιότητα σε ορισμένες δραστηριότητες και μάθετε ποια σχέδια ή ραντεβού δεν είναι απαραίτητα για να ελευθερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και για το σύντροφό σας.
Το στρες της σχέσης και η χαμηλή λίμπιντο
Τα θέματα σχέσεων είναι ίσως το μεγαλύτερο θέμα που πρέπει να εξετάσουμε όταν αντιμετωπίζουμε χαμηλή λίμπιντο. Οι μελέτες δείχνουν ότι το άγχος της σχέσης, οι συγκρούσεις στο πλαίσιο της σχέσης, μπορεί να είναι ένας ισχυρότερος παράγοντας στη χαμηλή λίμπιντο σε σχέση με άλλους τύπους στρες. Αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Και επειδή και οι δύο άνδρες και οι γυναίκες λένε ότι η ικανοποίηση του συντρόφου τους επηρεάζει τη δική τους λίμπιντο, η έλλειψη ενδιαφέροντος για έναν συνεργάτη μπορεί να σημαίνει έλλειψη ενδιαφέροντος και για τους δύο εταίρους.
Η εργασία μέσω των δυσκολιών σχέσεων είναι σημαντική για πολλούς λόγους, και η σεξουαλική σας κίνηση είναι μεγάλη. Το πρώτο βήμα εδώ πρέπει να είναι να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τεχνικές επικοινωνίας που είναι δίκαιες και υποστηρίζουν τη σχέση σας. Προσπαθήστε να δείτε προβλήματα ως προκλήσεις που αντιμετωπίζετε μαζί και όχι να βλέπετε ο ένας τον άλλον ως "τον εχθρό". Προσπαθήστε να βρείτε στρατηγικές που να υποστηρίζουν τις ανάγκες και των δύο εταίρων. Εάν έχετε δυσκολία να το κάνετε αυτό από μόνοι σας, δείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε πιο αποτελεσματικές δεξιότητες σχέσης και να εργαστείτε μέσα από μερικά βαθύτερα ζητήματα μπορεί να είναι μια εξαιρετική ιδέα επίσης.
Πηγές
Bodenmann G, Ledermann Τ, Blattner D, Galluzzo C. Συσχετισμοί μεταξύ καθημερινών στρες, κρίσιμων γεγονότων της ζωής και σεξουαλικών προβλημάτων. Journal of Nervous and Mental Disease , Ιούλιος 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci Ε, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi Μ. Το αδύναμο ζευγάρι: χαμηλή επιθυμία. Διεθνής Εφημερίδα της Ανδρολογίας , Δεκέμβριος 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans Β, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs Μ. Επιδράσεις διαφόρων αλληλεπιδράσεων ζευγαριού επί των αντιδράσεων κορτιζόλης και καρδιακού ρυθμού στο στρες στις γυναίκες. Ψυχοευυνδροκρινολογία. , Ιανουάριος 2007.
Eplov L, Giraldi Α, Davidsen Μ, Garde Κ, Kamper-Jørgensen F. Σεξουαλική επιθυμία σε εθνικό αντιπροσωπευτικό δανικό πληθυσμό. Journal of Sexual Medicine , Ιανουάριος 2007.