Παράνοια αυξάνεται με άγχος
Πολλοί άνθρωποι με οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD) βιώνουν παράνοια ή παρανοϊκή σκέψη κάτω από συνθήκες άγχους. Η παράνοια είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται γενικά για την αναφορά σε έντονες πεποιθήσεις δυσπιστίας ή κακόβουλων προθέσεων άλλων. Για παράδειγμα, κάποιος με παράνοια μπορεί να έχει την πεποίθηση ότι η κυβέρνηση ακούει τις τηλεφωνικές κλήσεις ή ότι ο σύζυγός τους έχει μια υπόθεση.
Παρανοϊκή ιδέα στην BPD
Τα επεισόδια της παρανοϊκής σκέψης ή του ιδεασμού μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες και βραχύβιες έως πολύ σοβαρές και χρόνιες. Μερικά άτομα με ψυχωτικές διαταραχές , όπως η σχιζοφρένεια ή η παραληρητική διαταραχή , τείνουν να έχουν σοβαρό, χρόνιο παρανοϊκό ιδεασμό που δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα.
Αντίθετα, ενώ πολλά άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας αντιμετωπίζουν παράνοια αφού αποτελούν μέρος των διαγνωστικών κριτηρίων για την BPD , τείνουν να εμφανίζονται μόνο υπό συνθήκες άγχους ή διαπροσωπικών συγκρούσεων.
Για παράδειγμα, ένας έφηβος με BPD μπορεί να δει δύο από τους φίλους του να μιλάνε στο διάδρομο και να αναπτύξουν την παρανοϊκή πεποίθηση ότι οι φίλοι του όλοι τον μυστικό κρυφά τον μισούν και σκοπεύουν να τον ταπεινώσουν. Ή ένας ενήλικας με BPD μπορεί να διαβάσει εσφαλμένα τα συναισθήματα του συντρόφου του ότι θέλουν κάποιο χρόνο μόνο ως ένδειξη ότι η σχέση έχει τερματιστεί και να επιμείνει σε αυτή την πεποίθηση ακόμα και όταν παρουσιάζονται πολλά αποδεικτικά στοιχεία για το αντίθετο.
Τουλάχιστον μία μελέτη υποδεικνύει ότι ενώ τα άτομα με BPD διαφέρουν από εκείνα με ψυχωτικές διαταραχές από την άποψη της ψυχωτικής τους αντιδραστικότητας, η τάση τους να έχουν παρανοϊκούς ιδεασμούς και άλλες αντιλήψεις και αντιληπτικά προβλήματα κάτω από άγχος, δεν διαφέρουν απαραίτητα από ασθενείς με ψυχωσικές διαταραχές από την άποψη της έντασης της παράνοιας ή άλλης ψυχωτικής εμπειρίας.
Έτσι, ενώ τα άτομα με BPD έχουν βραχυπρόθεσμα ψυχωτικά συμπτώματα, αυτά τα συμπτώματα δεν είναι απαραιτήτως ήπια.
Stress Busters για να βοηθήσουν να παγιωθεί η παρανοϊκή ιδέα
Επειδή η παράνοια στο BPD είναι χειρότερη όταν υποφέρετε από άγχος, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε και να εργαστείτε μέσα από το άγχος σας . Μερικοί δημοφιλείς αστυνομικοί είναι:
- Βαθιά ανάσα. Το πλεονέκτημα της βαθιάς αναπνοής είναι ότι μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Καθίστε ή ξαπλώστε, γεμίστε τους πνεύμονές σας αργά, και στη συνέχεια εκπνεύστε την αναπνοή σας προς τα έξω. Επαναλαμβάνω.
- Διαλογισμός . Αυτή η πρακτική είναι εδώ και αιώνες και ενώ υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές, οι περισσότεροι επικεντρώνονται στην ησυχία, την ηρεμία, τη χαλάρωση και την εστίαση της προσοχής σας. Διαφορετικές μέθοδοι διαλογισμού μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο.
- Γιόγκα. Όπως και η διαμεσολάβηση, η εστίαση με τη γιόγκα είναι σε ηρεμία, χαλάρωση, ησυχία, καθώς και στάση και ευελιξία. Υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές γιόγκα και εκπαιδευτικά βίντεο online για να σας καθοδηγήσουν πώς να κάνετε γιόγκα μόνοι σας, ή μπορείτε να εγγραφείτε για μια τάξη στο τοπικό σας γυμναστήριο.
- Tai Chi. Μια άλλη αρχαία πρακτική, tai chi προοριζόταν για αυτοάμυνα, αλλά χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους για να χαλαρώσει και να μειώσει το άγχος. Όπως η γιόγκα, περιλαμβάνει συγκεκριμένες στάσεις, στοχοθετημένη συγκέντρωση, αργές κινήσεις και εστιασμένη αναπνοή.
- Βιοανάδραση. Στη βιοανάδραση, μαθαίνεις πώς να ελέγχεις πράγματα όπως ο καρδιακός ρυθμός και ο καρδιακός ρυθμός ορισμένοι μύες με την τοποθέτηση οθονών σε σας, ώστε να μπορείτε να απεικονίσετε και να ακούσετε τι συμβαίνει στο σώμα σας. Με τη μάθηση πώς να αλλάξετε τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σας με έναν τρόπο να επιβραδύνετε αυτούς τους μηχανισμούς, συμβάλλετε στη μείωση του στρες.
Πηγές:
Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών DSM-IV-TR Τέταρτη Έκδοση . Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys Ι. "Ψυχωτική αντιδραστικότητα στην οριακή διαταραχή προσωπικότητας". Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Τεχνικές χαλάρωσης για άγχος". MedLine Plus, Αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής (2014).