5 τρόποι αντιμετώπισης του συναισθηματικού στρες

Χρησιμοποιήστε αυτές τις τεχνικές για να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό στρες

Το συναισθηματικό στρες μπορεί να είναι ιδιαίτερα οδυνηρό και να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Μέρος του λόγου είναι ότι η σκέψη για μια λύση ή η συζήτηση λύσεων με έναν καλό φίλο - αντιμετωπίζοντας συμπεριφορές που είναι συχνά χρήσιμες και αποτελεσματικές για την επίλυση προβλημάτων - μπορεί εύκολα να επιδεινωθεί στο μηρυκασμό και τη συντριβή, οι οποίες δεν είναι τόσο χρήσιμες και αποτελεσματικές. Στην πραγματικότητα, το rumination μπορεί να επιδεινώσει τα επίπεδα άγχους σας, γι 'αυτό βοηθάει να έχετε υγιείς στρατηγικές για την αντιμετώπιση του συναισθηματικού στρες, καθώς και να επαναπροσανατολίζετε τον εαυτό σας μακρυά από την αντιμετώπιση και την αντιμετώπιση της αποφυγής και περισσότερο απέναντι σε συναισθηματικά προληπτικές προσεγγίσεις στη διαχείριση άγχους.

Αιτίες συναισθηματικού στρες

Το άγχος των σχέσεων συνεπάγεται βαρύ φόρο στη συναισθηματική ζωή μας και δημιουργεί έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις, επειδή οι σχέσεις μας μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τις ζωές μας - για το καλό ή για το χειρότερο. Οι υγιείς σχέσεις μπορούν να φέρουν καλούς χρόνους, αλλά και πόρους σε περιόδους ανάγκης, προστιθέμενη αντοχή σε περιόδους άγχους και ακόμη μεγαλύτερη μακροζωία . Ωστόσο, οι συγκρουόμενες σχέσεις και οι «φρενίμες» μπορούν να μας κάνουν να χειροτερέψουμε στις συναισθηματικές ζωές μας, και μάλιστα να πάρουμε ένα φόρο φυσικά.

Ωστόσο, οι σχέσεις δεν είναι η μόνη αιτία συναισθηματικού στρες . Οι χρηματοπιστωτικές κρίσεις, το δυσάρεστο εργασιακό περιβάλλον ή πολλές άλλες μορφές άγχους μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικό άγχος, το οποίο μερικές φορές μας πειράζει για τις ανθυγιεινές συμπεριφορές αντιμετώπισης , προκειμένου να ξεφύγουμε από τον πόνο, ειδικά όταν οι καταστάσεις είναι απελπιστικές.

5 τρόποι αντιμετώπισης του συναισθηματικού στρες

Ευτυχώς, ενώ δεν μπορείτε πάντα να διορθώσετε αυτές τις καταστάσεις μια μέρα στην άλλη, μπορείτε να ελαττώσετε το συναισθηματικό άγχος που αισθάνεστε και τα διόδια αυτό το άγχος σας παίρνει.

Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το συναισθηματικό άγχος:

  1. Εάν πραγματικά έχετε την επιθυμία να εμμείνετε, αυτό σας επιτρέπει να ικανοποιήσετε αυτή την επιθυμία σε ένα περιορισμένο πλαίσιο.
  2. Μπορεί να βρεθείτε πιο χαλαρωμένος το υπόλοιπο της ημέρας γιατί γνωρίζετε ότι θα υπάρχει χρόνος να εστιάσετε στη συναισθηματική σας κατάσταση. ο χρόνος είναι αργότερα.

Όποια και αν είναι η αιτία του συναισθηματικού στρες σας, μπορείτε να εργαστείτε για να το μειώσετε και να το διαχειριστείτε και να νιώσετε καλύτερα στη διαδικασία, χωρίς να χάσετε τα «μηνύματα» που σας φέρνουν τα συναισθήματά σας. Για περισσότερα σχετικά με την αντιμετώπιση του συναισθηματικού στρες, δείτε αυτό το άρθρο σχετικά με τη συναισθηματική ανθεκτικότητα .