Η σύγκρουση σχέσεων μπορεί να αποτελέσει σημαντική πηγή άγχους. Το αν η σύγκρουση είναι με σύζυγο, έναν δύσκολο συγγενή ή φίλο, μια σύγκρουση σχέσεων, ιδιαίτερα συνεχιζόμενες συγκρούσεις, μπορεί να προκαλέσει ένα επίπεδο άγχους που έχει σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο με διάφορους τρόπους. Τα παρακάτω είναι μερικοί από τους πιο σημαντικούς τρόπους που μπορεί να σας επηρεάσουν οι συγκρούσεις και το άγχος της σχέσης.
Η σύγκρουση μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας
Η σύγκρουση σχέσεων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας με διάφορους τρόπους. Το Ινστιτούτο για τη Γήρανση του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Πόρτλαντ μελέτησε πάνω από 650 ενήλικες για μια διετία και διαπίστωσε ότι οι «σταθερές αρνητικές κοινωνικές ανταλλαγές» (με άλλα λόγια, επαναλαμβανόμενες ή παρατεταμένες συγκρούσεις) σχετίζονταν σημαντικά με χαμηλότερη αυτοαξιολόγηση υγείας, υψηλότερο αριθμό συνθηκών υγείας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην επίδραση που έχει το άγχος στην ασυλία (το στρες μπορεί να επιβραδύνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα), καθώς και άλλους παράγοντες. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η συνεχιζόμενη σύγκρουση μπορεί πραγματικά να επηρεάσει την υγεία σας.
Οι οικογενειακές συγκρούσεις δεν είναι ασυνήθιστες
Αν αντιμετωπίζετε διαμάχες μεταξύ των μελών της οικογένειάς σας, μπορεί να σας διευκολύνει να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. η συρρίκνωση της οικογένειας μπορεί να είναι πιο κοινή από ό, τι νομίζετε. Πολλοί τονίζουν τις οικογενειακές συγκεντρώσεις λόγω των δύσκολων συγγενών τους.
Ο τρόπος που βλέπω είναι ότι δεν υπάρχει έλλειψη αγάπης (ή οικογένειες δεν θα συγκεντρωθούν στην πρώτη θέση), αλλά υπάρχει έλλειψη άνεσης στην αντιμετώπιση των συγκρούσεων μεταξύ των μελών της οικογένειας. Είτε πρόκειται για ανοικτή σύγκρουση στο τραπέζι του δείπνου είτε για μια υποκείμενη αίσθηση δυσφορίας που παραμένει ανύπαρκτη, η οικογενειακή σύγκρουση προφανώς προκαλεί σημαντικό φόρτο με πολλούς ανθρώπους.
Η σύγκρουση μπορεί να είναι σωματικά επώδυνη
Όλα αυτά τα τοπικά τραγούδια για τον πόνο μιας σπασμένης καρδιάς μπορούν να υποστηριχθούν από την επιστήμη. Η έρευνα για τον κοινωνικό αποκλεισμό δείχνει ότι ο πόνος της μοναξιάς και της κοινωνικής απόρριψης αντιμετωπίζεται από την ίδια περιοχή του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τον φυσικό πόνο. Αυτό εξηγεί γιατί η αίσθηση που απορρίφθηκε από έναν αγαπημένο σας μπορεί πραγματικά να είναι σωματικά οδυνηρή. Εάν εμπλέκεστε σε μια σχέση που περιλαμβάνει σημαντικές συγκρούσεις και επαναλαμβανόμενα αισθήματα απόρριψης, ίσως ήδη γνωρίζετε ότι αντιμετωπίζετε επίσης φυσικό πόνο σε τακτική βάση.
Η μη αναγνωρισμένη σύγκρουση μπορεί ακόμα να σας βλάψει
Οι σχέσεις στις οποίες οι άνθρωποι «δεν παλεύουν ποτέ» δεν είναι πάντα τόσο ευτυχείς όσο φαίνονται. Στην πραγματική ζωή, οι συγκρούσεις είναι αναπόφευκτες και η επίλυσή τους αποτελεσματικά μπορεί συχνά να είναι ένας δρόμος προς την καλύτερη κατανόηση μεταξύ δύο ανθρώπων, φέρνοντάς τους πιο κοντά. Οι σχέσεις στις οποίες ο θυμός καταπιέζεται και δεν αναγνωρίζεται από έναν ή και τους δύο εταίρους μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ανθυγιεινό - κυριολεκτικά. Η έρευνα διαπίστωσε ότι σε ζευγάρια, όπου ένας σύντροφος καταστέλλει συνήθως την οργή, οι εταίροι τείνουν να πεθαίνουν νεότεροι. ζευγάρια στις σχέσεις όπου και οι δύο εταίροι κατέστειλαν την οργή έτειναν να έχουν τη χειρότερη μακροζωία.
Η κακή διαχείριση των συγκρούσεων έχει ως αποτέλεσμα πολύ περισσότερες συγκρούσεις
Γνωρίζοντας ότι η ανεπίλυτη σύγκρουση φέρει τέτοιους κινδύνους μπορεί να κάνει τον πειρασμό να εξαπολύσει κάθε θυμό που βιώνουμε, ούτως ή άλλως μας αρέσει, αλλά αυτό δεν είναι πάντα η σωστή προσέγγιση.
Ο τρόπος με τον οποίο επιλύετε τις συγκρούσεις στις σχέσεις σας μπορεί να τις κάνει ή να τις σπάσει, αφήνοντας σας μια ζωή μοναξιάς ή έναν πλούσιο με κοινωνική υποστήριξη και αγάπη. Αυτές οι δεξιότητες επίλυσης των συγκρούσεων μπορούν να σας βοηθήσουν να χειριστείτε τη συσχέτιση των σχέσεων με έναν υγιή τρόπο, ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις σχέσεις σας, χωρίς να τους αφήσετε να σας στραγγίσουν. Και σε περιπτώσεις πιο ακραίων συγκρούσεων, η συμβουλευτική ζευγαριών ή η ατομική ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εκπληκτικά χρήσιμη.
> Πηγές:
> Harburg, Ε .; Kaciroti, Ν .; Gleiberman, L .; Schork, ΜΑ. Julius, M. Ο τύπος αντισταθμιστικών θυμού ζευγαριών μπορεί να λειτουργήσει ως οντότητα που επηρεάζει τη θνησιμότητα: Προκαταρκτικά ευρήματα από μια προοπτική μελέτη. Journal of Family Communication, Ιανουάριος 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause Ν. Σταθερά Αρνητικά Κοινωνικά Ανταλλαγές και Υγεία. Ψυχολογία της Υγείας , Ιανουάριος 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Αίσθημα του πόνου της κοινωνικής απώλειας. Science , Οκτώβριος 2003.