Φυσικά, έχετε ακούσει για το άγχος και μπορεί να έχετε ήδη δοκιμάσει ένα καλό ποσό από αυτό ήδη σήμερα. Αλλά ξέρεις ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο «άγχος» και στους «στρεσογόνους παράγοντες»; Οι καταστολείς είναι καταστάσεις που αντιμετωπίζονται ως απειλητική για την ευημερία ή τη θέση της ζωής, όταν η πρόκληση της αντιμετώπισης υπερβαίνει τους αντιληπτους διαθέσιμους πόρους του ατόμου.
Όταν κάποιος συναντήσει στρεσογόνους παράγοντες, ενεργοποιείται η ανταπόκριση του στρες του σώματος και πραγματοποιείται μια σειρά φυσιολογικών αλλαγών που επιτρέπουν στο άτομο να πολεμήσει ή να τρέξει . Εάν αυτό ακούγεται σαν άγχος, είναι επειδή μερικές φορές όταν οι άνθρωποι μιλούν για «στρες» στη ζωή τους, μιλούν πραγματικά για τους στρεσογόνους παράγοντες. οι παράγοντες άγχους οδηγούν στην αντίδραση του σώματος στο άγχος και την εμπειρία του άγχους . Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε, βασικά, είναι ότι οι παράγοντες άγχους είναι η αιτία του στρες.
Τι καταστάσεις γίνονται στρες;
Ποιες είναι οι καταστάσεις άγχους; Αυτό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ενώ μερικά πράγματα τείνουν να τονίζουν πολλούς ανθρώπους - απαιτήσεις εργασίας, συγκρούσεις σχέσεων, ταραχώδες πρόγραμμα - όχι κάθε πιθανός άγχος προκαλεί άγχος για όλους. Αυτό είναι ο καθένας έχει ένα μοναδικό σύνολο πόρων, την κατανόηση του κόσμου, και τον τρόπο αντίληψης πράγματα? αυτό που μοιάζει με απειλή για ένα άτομο μπορεί να θεωρηθεί ως πρόκληση για ένα άλλο.
Μερικές φορές αυτές οι διαφορές μπορούν να περάσουν απαρατήρητες - ίσως να μην σας συμβεί ότι ένα ταξίδι στο εμπορικό κέντρο μπορεί να είναι στρεσογόνο, αλλά σε κάποιον που μισεί πλήθη και ψώνια, ένα απόγευμα στο εμπορικό κέντρο μπορεί να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα άγχους. Ακόμη και σε κάποιον που απολαμβάνει ψώνια, αλλά έχει μια εσωστρεφή φύση μπορεί να τονιστεί από ένα μακρύ ταξίδι αγορών που θα ήταν μια απολαυστική ή ακόμα και συναρπαστική εμπειρία για κάποιον που είναι ένας ισχυρός εξωστρεφής.
Μπορεί ακόμη και να είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που μισούν πλήθη και έρχονται από ένα ταξίδι για ψώνια που δεν συνειδητοποιούν πλήρως γιατί αισθάνεστε τονισμένοι.
Άλλες φορές, μπορείτε να παρατηρήσετε και ακόμη και να αλλάξετε αν κάτι σας χτυπά ως στρεσογόνο παράγοντα ή ως απλή εμπειρία στην ημέρα σας. Μπορείτε να επιλέξετε να εξετάσετε τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο, μια τεχνική που είναι γνωστή από τους ψυχολόγους ως γνωσιακή επανεκτίμηση και μπορείτε να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας με μεγαλύτερη συνειδητοποίηση του τι μπορείτε να ελέγξετε στην κατάσταση και μπορείτε να αυξήσετε την ανθεκτικότητά σας στο στρες, τα πράγματα βιώνουν ως παράγοντες άγχους. Ή μπορείτε να εργαστείτε για την εξάλειψη των stressors στη ζωή σας που μπορούν να αποφευχθούν.
Διαχείριση των Stressors στη ζωή σας
Ενώ θα ήταν ανέφικτο να εξαλειφθεί κάθε στρες (και επειδή ορισμένοι τύποι άγχους, όπως ο Eustress , είναι πραγματικά καλός για εσάς, δεν θα θέλατε, εν πάση περιπτώσει), είναι σημαντικό να είστε σε θέση να ελαχιστοποιήσετε τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας και να ασχοληθείτε με το άγχος που κάνετε - αυτό που είναι γνωστό ως διαχείριση άγχους . Αυτός ο ιστότοπος προσφέρει έναν πλούτο από συνεχείς πόρους μείωσης του στρες για να βοηθήσετε σε αυτό, και μπορείτε να βρείτε περισσότερα από μένα στο Facebook, το Twitter και το Pinterest. Ένα σημαντικό πρώτο βήμα είναι να αρχίσετε να σκέφτεστε το άγχος ως κάτι που μπορείτε και πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε, ακριβώς όπως θα κάνατε οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα επικεφαλής.
Προς το παρόν, υπάρχουν μερικοί στοχοθετημένοι πόροι για τη διαχείριση του στρες από συγκεκριμένους στρεσογόνους παράγοντες :
- Κορυφαίες αιτίες του άγχους : Εσείς τονίζετε τα ίδια πράγματα που προκαλούν στρες στους περισσότερους ανθρώπους; Εδώ είναι μερικές από τις κορυφαίες αιτίες του στρες (και πώς να τις διαχειριστείτε).
- Το άγχος της εργασίας και ο τρόπος με τον οποίο σας επηρεάζει : Ορισμένοι παράγοντες της εργασίας είναι σημαντικοί παράγοντες πίεσης για τους περισσότερους ανθρώπους. Πώς μετράει η δουλειά σου και πώς μπορείς να διαχειριστείς το άγχος;
- Στρες Σχέσεων: Η Διόγκωση Συγκρούσεων : Η σύγκρουση σε μια σχέση είναι ένας από τους βαρύτερους άγχους που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σε αυτή τη σύγκρουση μας παίρνει μεγαλύτερο φόρο σε εμάς ότι οι περισσότεροι από τους άλλους άγχους που αντιμετωπίζουμε στη ζωή. Μάθετε γιατί και τι μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος.
- Διαχείριση της πίεσης μιας πολυάσχολης ζωής : Ακόμη και μια διασκέδαση, πολυάσχολη ζωή μπορεί να είναι ένα στρεσογόνο παράγοντα εάν σας αφήνει πολύ λίγο χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Εδώ είναι γιατί μια πολυάσχολη ζωή μπορεί να είναι ένας στρεσογόνος παράγοντας, και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε αυτό το είδος του στρες.
Ξεκινήστε να διαχειρίζεστε τους στρεσογόνους σας παράγοντες σήμερα εντοπίζοντας τα πράγματα που σας προκαλούν άγχος σε «πραγματικό χρόνο», δηλαδή να αντιληφθείτε πώς αισθάνεστε όλη την ημέρα δίνοντας προσοχή στο σώμα σας καθώς και στο μυαλό σας. Εάν υπάρχει κάτι που φοβούμαστε στη ζωή σας, αρχίστε να σκέφτεστε γιατί, να αντιμετωπίσετε ό, τι μπορείτε και να αναπτύξετε συνήθειες για να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα όταν δεν μπορείτε να τακτοποιήσετε τα πράγματα όπως θα τα προτιμούσατε. Τελικά, οποιοδήποτε ελαχιστοποιημένο άγχος είναι καλό.