Ενώ το άγχος είναι μια καθολική εμπειρία - το βιώνουμε όλοι, και είναι ένα φυσιολογικό και ακόμη και απαραίτητο κομμάτι της ζωής - όχι όλοι βιώνουν άγχος σε κάθε περίσταση. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να νιώσει και να συγκλονιστεί σε μια σοβαρή κυκλοφοριακή συμφόρηση ενώ κάποιος άλλος μπορεί να εμφανίσει τη μουσική του και να το θεωρήσει μια ήπια ταλαιπωρία. Μια πάλη με έναν φίλο μπορεί να ακολουθήσει ένα άτομο γύρω για το υπόλοιπο της ημέρας ενώ ένας άλλος μπορεί να το κάνει να το κάνει μακριά και σχεδόν να το ξεχάσει λίγο αργότερα.
(Ομοίως, το άτομο που σκέφτεται περισσότερο για τις σχέσεις τους μπορεί να εργαστεί σκληρά για να τους κρατήσει υγιείς και ευτυχείς, κάτι που θα μπορούσε να δημιουργήσει περισσότερη αντοχή στο στρες αργότερα από ό, τι ο άνθρωπος που σκέφτεται ελάχιστα τη συντήρηση της σχέσης.) Αυτές οι διαφορές μπορούν να προστεθούν σε χρόνιο στρες ή σε μια λιγότερο έντονη ζωή.
Βιώνουμε επίσης διαφορετικούς βαθμούς πίεσης με βάση τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας και τους πόρους που διαθέτουμε. Για παράδειγμα, οι εξωστρεφείς τείνουν να αντιμετωπίζουν λιγότερο άγχος στην καθημερινή ζωή και έχουν μεγαλύτερους κοινωνικούς πόρους, οι οποίοι αποτρέπουν το στρες. Οι τελειομανείς δίνουν άγχος στους εαυτούς τους άσκοπα και μπορεί να βιώνουν πιο αρνητικές συνέπειες για την ψυχική και σωματική υγεία από όσους απλώς επικεντρώνονται σε υψηλά επιτεύγματα χωρίς τις υψηλές αυτοτελείς απαιτήσεις της τελειοποίησης. Εκείνοι που είναι τύπου Α μπορούν να τονίσουν όλους γύρω τους, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού τους. Εκείνοι με αρκετά χρήματα για να νοικιάσουν βοήθεια μπορούν να μεταβιβάσουν αγχωτικά καθήκοντα, οπότε ο πόρος αυτός μπορεί να προσφέρει πλεονέκτημα σε όσους αγωνίζονται να τα βγάλουν πέρα και πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να εξοικονομήσουν χρήματα.
Παρά τις διαφορές αυτές, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν άγχος σε καθημερινή βάση και πολλοί από τους παράγοντες πίεσης είναι οι ίδιοι για όλους. Σύμφωνα με μια δημοσκόπηση σε αυτό το site, τα λόγια πολλών αναγνωστών και ίσως το πιο σημαντικό, η έρευνα, τα ακόλουθα είναι τα αίτια του άγχους σε ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού:
- Θέσεις εργασίας και το χώρο εργασίας
- Οικονομικά προβλήματα
- Προσωπικές σχέσεις
- Παιδιά
- Καθημερινές ενοχλήσεις / Όντας πολύ απασχολημένος
Ευτυχώς, αυτός ο ιστότοπος διαθέτει πόρους για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα και παράγοντες άγχους. Εκτός από την εύρεση τεχνικών διαχείρισης του στρες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε τη φυσιολογία σας για να αντιδράσετε λιγότερο έντονα στο άγχος, υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε αντοχή στο άγχος στο μέλλον, οι οποίες συνιστώνται ιδιαίτερα. Ακολουθήστε τους συνδέσμους της παραπάνω λίστας για να βρείτε πόρους για την αντιμετώπιση όλων αυτών των πιέσεων με τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους. Ο καθένας μπορεί να αποτελέσει πηγή ευτυχίας καθώς και άγχος και η γνώση του τρόπου πλοήγησης στο άγχος κάθε πτυχής της ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απολαύσετε ολόκληρη τη ζωή σας σε μεγαλύτερο βαθμό. Διαβάστε παρακάτω, θα βρείτε επίσης πληροφορίες και εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ηρεμήσετε γρήγορα όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και να αναπτύξετε μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στο στρες που έρχεται στο δρόμο σας. Οι ακόλουθοι πόροι μπορούν να βοηθήσουν:
- Βρείτε περισσότερη ικανοποίηση στην τρέχουσα εργασία σας : Ορισμένες θέσεις εργασίας αυξάνουν τον κίνδυνο για καύση . Εδώ είναι μερικά συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο και λιγότερο άγχος.
- Πώς και γιατί πρέπει να διατηρείτε υγιείς φιλίες : Οι σχέσεις μπορούν να είναι ένα μεγάλο buffer ενάντια στο άγχος - ή μια σημαντική αιτία του. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για να αναπτύξετε μια κοινωνική ζωή που να στηρίζει την ευτυχία σας.
- Οικονομικό άγχος: Τα μυστικά για να τονίσω λιγότερα πέρα από τα οικονομικά σας : Εσείς τονίζετε για τα χρήματα ; Δεν είσαι μόνος. Οι άνθρωποι σε όλα τα εισοδήματα αντιμετωπίζουν οικονομικό άγχος . Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για να είστε οικονομικά ελεύθεροι και χωρίς άγχος.
- Είστε ο δικός σας Χειρότερος Εχθρός; Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι στο άγχος και τα αποτελέσματά του λόγω του τρόπου που βλέπουν και πλησιάζουν τον κόσμο. Κάνετε τον εαυτό σας περιττό στρες με αρνητικές σκέψεις ή συμπεριφορές; (Μπορεί να εκπλαγείτε!) Εδώ θα βρείτε εργαλεία πληροφόρησης και αυτο-αξιολόγησης για να σας φέρουμε σε ένα πιο υγιές πλαίσιο ψυχικής διάθεσης, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε λιγότερο άγχος χωρίς να χρειάζεται να αλλάξετε ολόκληρο τον τρόπο ζωής σας.
- Αίσθημα συγκλονισμένοι; 5 τρόποι για να ηρεμήσετε γρήγορα : Μερικές φορές οι αγχωτικές καταστάσεις φαίνεται να συνθέτουν γρήγορα, και ξαφνικά αισθανόμαστε συγκλονισμένοι και υπερβολικά άγχος. Εδώ είναι πέντε εύκολοι τρόποι να ηρεμήσετε γρήγορα και να επιστρέψετε σε ένα πλαίσιο σκέψης που σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε τα προβλήματά σας με πιο ορθολογικό τρόπο.