ADHD ενηλίκων
Στο παρελθόν, η ADHD (διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερδραστηριότητας) θεωρήθηκε μια προϋπόθεση ότι τα παιδιά είχαν και έπειτα "ξεχύνονταν" προτού φθάσουν στην ενηλικίωση. Ωστόσο, γνωρίζουμε τώρα ότι η ΔΕΠΥ είναι μια κατάσταση που εκτείνεται σε όλη τη ζωή, από την παιδική έως την γήρας.
Συνήθως, τα συμπτώματα ADHD αλλάζουν τη ζωή ενός ατόμου, τουλάχιστον όσον αφορά το τι μπορούν να παρατηρήσουν οι άλλοι. Για παράδειγμα, η υπερκινητικότητα ενός μικρού παιδιού είναι ορατή σε κάποιον άλλο, επειδή το παιδί είναι πολύ ενεργό.
Σε σύγκριση, ένας ενήλικας μπορεί να φαίνεται σχετικά χαλαρωμένος και ακίνητος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ενήλικες αναπτύσσουν στρατηγικές αντιμετώπισης για να ανταποκρίνονται στις κοινωνικές προσδοκίες. Η υπερκινητικότητα είναι ακόμα παρούσα, αλλά έχει γίνει κυρίως εσωτερική.
Επειδή η διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας είναι μια νευρολογική κατάσταση που επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να εστιάζει, να δίνει προσοχή και να διαχειρίζεται τη συμπεριφορά του (συμπεριλαμβανομένης της παρορμητικότητας), η ADHD μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα σε όλους τους τομείς της ενήλικης ζωής, συμπεριλαμβανομένων σχέσεων , εργασίας, υγείας και οικονομικών .
-
Λόγοι για τους οποίους είναι δύσκολο να κρατήσετε φίλους όταν έχετε ADHD
-
Μπορεί η ομιλία να βοηθήσει τη θεραπεία με τη ΔΕΠΥ;
Οι άνθρωποι είναι συχνά έκπληκτοι και ανακουφισμένοι να συνειδητοποιήσουν ότι ορισμένες από τις συμπεριφορές τους, τις οποίες θεωρούσαν ότι οφείλονταν σε «τεμπέληδες» ή «ηλίθιοι», σχετίζονται στην πραγματικότητα με τη ΔΕΠΥ - μια συνειδητοποίηση που, για κάποιους, έρχεται πολύ μετά την παιδική ηλικία.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ADHD, που μπορεί να επηρεάσουν τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες. Η εμφάνιση του ADHD εξαρτάται από τον τύπο που διαχειρίζεστε εσείς (ή κάποιος που αγαπάτε).
10 Σημάδια απροσεξίας ADHD σε ενήλικες
Διασκεδάστε: Το μυαλό σας μπορεί να περιπλανηθεί όταν βρίσκεστε σε μια συνάντηση εργασίας ή ακούγοντας οδηγίες. Μερικές φορές ονειρεύεστε να ανακουφίσετε την πλήξη και μερικές φορές αποστασιοποιείται ακόμα και όταν προσπαθείτε πραγματικά σκληρά να δώσετε προσοχή.
Έχετε προβλήματα που δίνουν προσοχή στις λεπτομέρειες: Αυτό μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι είστε απρόσεκτοι, ή ότι δεν προσπαθείτε σκληρά.
Είστε αποδιοργανωμένοι: Ίσως είναι δύσκολο να διατηρήσετε το φυσικό περιβάλλον σας τακτοποιημένο. Ίσως φτάσετε σε ραντεβού οδοντιάτρου σε λάθος ημέρα, ή έχετε μια "ακατάστατη" ματιά στην εμφάνισή σας.
Έχετε προβλήματα διαχείρισης χρόνου: Ο χρόνος μπορεί να ταξιδέψει διαφορετικά όταν έχετε ADHD. Αυτό σημαίνει ότι συχνά καθυστερείτε για ραντεβού, εκτελείτε αναθέσεις εργασίας την τελευταία στιγμή και τραβήξτε όλους τους ναυτικούς για να τηρήσετε τις προθεσμίες.
Η μνήμη σας είναι φτωχή: Είναι ένα μόνιμο αστείο ανάμεσα στους φίλους σας που δεν θυμάστε ποτέ τα γενέθλιά τους. Έχετε πάντα μια ανησυχητική αίσθηση ότι έχετε ξεχάσει κάτι, αλλά δεν είστε σίγουροι τι είναι. Όταν φεύγετε από το σπίτι σας, συνήθως πρέπει να επιστρέψετε τουλάχιστον μία φορά για ένα στοιχείο που ξεχάσατε.
Αγωνίζεστε για να ολοκληρώσετε τις εργασίες: Είστε αρκετά καλοί στην εκκίνηση ενός έργου, αλλά διατηρώντας το κίνητρο και την ορμή για να το δείτε μέχρι το τέλος είναι πρόκληση.
Δεν φαίνεται να ακούτε: Οι άνθρωποι σας κατηγορούν ότι δεν τους ακούτε όταν σας μιλάνε.
Ίσως να είναι δύσκολο να τους κοιτάξετε άμεσα όταν μιλάνε, και αυτό δίνει την εντύπωση ότι δεν σας ενδιαφέρει αυτό που λένε.
Αποφεύγετε τις εργασίες: Αργάζεστε καθισμένοι για να εργαστείτε σε μια εργασία που απαιτεί πνευματική προσπάθεια, ειδικά αν δεν έχει λήξει μια προθεσμία.
Χάνετε τη συγκέντρωση κατά την οδήγηση: Πραγματοποιήσατε πολλές μικρές συγκρούσεις και εισιτήρια για να μην σταματήσετε στα σημάδια στάσης, επειδή αποστασιοποιήθηκε.
Βρίσκετε δύσκολη καθημερινή εργασία: Βρίσκετε βασικά καθήκοντα διαβίωσης, όπως ψώνια παντοπωλείων, ρούχα ή αποσυσκευασία μιας βαλίτσας, πολύ δύσκολη. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, επειδή όλοι πρέπει να είναι σε θέση να κάνουν αυτά τα πράγματα.
10 Σημάδια υπερδραστικής-παρορμητικής ADHD σε ενήλικες
Πάντα φαίνεται να βρίσκεστε σε κίνηση: Έχετε ένα πλήρες πρόγραμμα και μια μεγάλη φυσική ενέργεια. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι είστε πολύ νεώτεροι από τη βιολογική σας ηλικία, λόγω της ποσότητας ενέργειας που έχετε.
Έχετε μια δύσκολη συνεδρίαση: Όταν ήσασταν παιδί, πιθανότατα πήδησες πολλές φορές όταν έπρεπε να κάθονται ακίνητοι.
Ως ενήλικας, μάθατε να καθίσετε, αλλά εξακολουθείτε να βρίσκετε τρόπους να κινηθείτε ανεβάζοντας το πόδι σας ή χτυπώντας τα δάχτυλά σας ή φιδώντας με ένα στυλό.
Διακοπείτε όταν οι άλλοι μιλούν: Επειδή το μυαλό σας λειτουργεί γρήγορα, ολοκληρώνετε τις προτάσεις άλλων ανθρώπων ή απαντάτε σε μια ερώτηση προτού ερωτηθείτε πλήρως. Άλλες φορές διακόπτεστε και μιλήστε επειδή ανησυχείτε ότι θα ξεχάσετε τι θέλετε να πείτε εάν δεν το λέτε αμέσως.
Είσαι εκπληκτικός: Είστε γνωστοί ανάμεσα στην οικογένεια και τους φίλους σας για να είστε υπερβολικά ομιλητικοί. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε δυνατά και να απολαύσετε συζητήσεις.
Βρίσκεστε σε δύσκολη θέση: Η αναμονή είναι δύσκολη για εσάς. Είτε περιμένετε έναν φίλο για να φτάσει, σε ένα φανάρι, ή σε μια γραμμή στο κατάστημα, αισθάνεστε πολύ ανήσυχος, ανυπόμονος, και βαρεθεί.
Οδηγείτε πολύ γρήγορα: Απολαμβάνετε ταχύτητα - και συχνά τραβάτε για αυτό.
Δεν σας αρέσει η βραδύτητα: Παίρνετε ανυπόμονοι με τους «αργούς» ανθρώπους. Μπορείτε επίσης να επιταχύνετε με καθήκοντα, ακόμη και σημαντικά, μόνο για να τα πετύχετε.
Αισθάνεσαι εσωτερική ανησυχία: Αισθάνεσαι αναστατωμένος όταν πρέπει να είσαι φυσικά αδιάφορος (για παράδειγμα, σε ένα εστιατόριο ή σε μια συνάντηση).
-
Πώς να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης όταν έχετε ADHD
-
Οι ADHD ενήλικες πρέπει να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους για να αισθάνονται καλύτερα
Αυτό μπορεί να αισθανθεί σαν αγωνία κατά καιρούς.
Κάνετε αποφάσεις γρήγορα: Μερικές φορές αυτό είναι καλό. άλλες φορές σας αφήνει με λύπη.
Λέτε τα πράγματα παρορμητικά: Συχνά προσβάλλετε τους ανθρώπους επειδή λέτε τα πράγματα χωρίς να τα σκεφτείτε. Λέτε πολύ συγνώμη. Ίσως να έχετε εγκαταλείψει μια δουλειά χωρίς να το κάνετε μια δεύτερη σκέψη.
Πώς διαγιγνώσκεται η ADHD για ενήλικες;
Η διάγνωση με τη ΔΕΠΥ δεν είναι τόσο απλή όσο η εξέταση αίματος ή η συμπλήρωση ενός ερωτηματολογίου στο διαδίκτυο. Απαιτείται λεπτομερής αξιολόγηση. Αυτό γίνεται από έναν επαγγελματία υγείας που έχει εμπειρία σε ADHD σε ενήλικες. Η δουλειά του ατόμου κατά τη διάρκεια της αξιολόγησης είναι να αποφασίσετε εάν πληροίτε τα κριτήρια για τη ΔΕΠΥ όπως περιγράφεται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM) -ο επίσημος διαγνωστικός οδηγός που χρησιμοποιείται στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Οι έλεγχοι γίνονται με ερωτηματολόγια, κλίμακες αξιολόγησης, διανοητικές προβολές και συνεντεύξεις και με τη μέτρηση της βιώσιμης προσοχής και της δυσκολίας. Τα συμπτώματα ADHD μπορούν να μοιάζουν με άλλες καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή, οι μαθησιακές δυσκολίες και τα προβλήματα ύπνου. Ως εκ τούτου, ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας αξιολόγησης είναι να προσδιορίσετε εάν έχετε ADHD, διαφορετική πάθηση, ή ADHD και συνυπάρχουσα πάθηση μαζί.
Η τελευταία έκδοση του DSM (5η έκδοση), που δημοσιεύτηκε το 2013, λαμβάνει υπόψη τον τρόπο εμφάνισης των συμπτωμάτων της ADHD στους ενήλικες. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο, καθώς θεωρήθηκε ότι η ενήλικη ADHD παραβλέφθηκε σε προηγούμενες DSM.
ADHD και Ενήλικες Γυναίκες
Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν απροσεξία ADHD, η οποία ιστορικά σημαίνει ότι τα συμπτώματα ADHD τους παραβλέπονται στην παιδική ηλικία . Οι εκπαιδευτικοί και οι γονείς γνώριζαν ότι η υπερδραστηριότητα ήταν ένα σύμπτωμα της ADHD, αλλά ήταν λιγότερο γνωστό για την απροσεξία ADHD. Αν ένα παιδί ονειρευόταν ή ήταν αποδιοργανωμένο, αυτό θεωρήθηκε ότι ήταν ο χαρακτήρας του παιδιού παρά η ΔΕΠΥ. Εξαιτίας αυτού, πολλές γυναίκες (και μερικοί άνδρες) διαγιγνώσκονται με ADHD αργότερα στη ζωή.
Οι γυναίκες μπορούν επίσης να έχουν υπερκινητική-παρορμητική ΔΕΠΥ, αν και αυτό είναι λιγότερο κοινό. Μεγαλώνοντας, ένα κορίτσι θα μπορούσε να περιγραφεί ως tomboy λόγω της φυσικής του ενέργειας, ακόμα και όταν η ADHD ήταν η αιτία.
Πώς θεραπεύεται η ADHD για ενήλικες;
Η φαρμακευτική αγωγή είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος θεραπείας της ADHD. Ωστόσο, δεν είναι ο μόνος τρόπος. Υπάρχει ένα ρητό: «Τα χάπια δεν διδάσκουν δεξιότητες». Αυτό σημαίνει ότι είναι επίσης χρήσιμο να μάθετε τρόπους για να κάνετε καθημερινά καθήκοντα με την ADHD. Πολλά σχέδια θεραπείας περιλαμβάνουν έναν συνδυασμό προσεγγίσεων, καθώς κάθε μέθοδος αυξάνει την αποτελεσματικότητα του άλλου. Για παράδειγμα, η λήψη φαρμάκων μπορεί να διευκολύνει την εφαρμογή νέων συμπεριφορών.
φαρμακευτική αγωγή
Υπάρχουν δύο ομάδες φαρμάκων που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας: διεγερτικά και μη διεγερτικά .
Μερικές φορές οι άνθρωποι είναι δύσπιστοι να πάρουν ένα διεγερτικό. αυτά τα φάρμακα παίρνουν πολύ αρνητική προσοχή στον Τύπο. Ωστόσο, είναι τα πιο μελετημένα φάρμακα ADHD. Τα διεγερτικά μειώνουν την υπερκινητικότητα και την παρορμητικότητα και αυξάνουν την προσοχή. Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας για να βρείτε τη σωστή δοσολογία για εσάς και να αναφέρετε τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες που βιώνετε.
Μια μη διεγερτική φαρμακευτική αγωγή μπορεί να συνταγογραφηθεί αντί για ένα φάρμακο διεγερτικό εάν έχετε ιστορικό εθισμών ή έχετε πάρα πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες όταν παίρνετε διεγερτικά φάρμακα. Μερικές φορές συνταγογραφείται ένας συνδυασμός διεγερτικών και μη διεγερτικών φαρμάκων.
Συμβουλευτική
Υπάρχουν πολλοί τύποι προσεγγίσεων παροχής συμβουλών. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία της ADHD. Με αυτό το είδος θεραπείας, μαθαίνετε νέους τρόπους συμπεριφοράς στον κόσμο. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η ντροπή είναι κοινά συναισθήματα για τους ενήλικες που έχουν ADHD και το CBT είναι ένας χρήσιμος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των ζητημάτων.
Πρόσθετοι τρόποι για να βοηθήσετε τη ΔΕΠΥ σας
Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι που μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της ADHD στη ζωή σας. Για παράδειγμα, ίσως να είστε κατάλληλοι για την παροχή καταλύματος στο χώρο εργασίας. Θα μπορούσατε να συμπεριλάβετε την άσκηση στη ζωή σας και να εφαρμόσετε τεχνικές μείωσης του στρες. Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής, έτσι ώστε να επικεντρωθείτε στις προσωπικές δυνάμεις, είναι επίσης χρήσιμη.
> Πηγές:
> Antshel, ΚΜ, Hargrave ΤΜ, Simonescu Μ, Kaul Ρ, Hendricks Κ, Faraone SV. 2011. Προκαταβολές στην κατανόηση και τη θεραπεία της ADHD. BMC Medicine 9 (1): 72.
> Jensen, P. 2009. Methylphenidate και ψυχοκοινωνικές θεραπείες είτε μόνοι είτε σε συνδυασμό μειώνουν τα συμπτώματα ADHD. Βασιζόμενη σε αποδεικτικά στοιχεία ψυχική υγεία 12 (1): 18.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, O. Demler et al., 2006 Η διαγνωστικότητα και τα συγγενή της ADHD ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες: Αποτελέσματα από την Εθνική Αναπαραγωγή Έρευνας Συννοσηρότητας. American Journal of Psychiatry 163 (4): 716-723.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, LL Greenhill και Τ. Spencer. 2011. Η επικράτηση και οι συσχετίσεις της ADHD ενηλίκων. Σε ADHD σε ενήλικες? Χαρακτηρισμός, Διάγνωση και Θεραπεία, εκδοθέν από τους JK Buitelaar, CC Kan και Ρ. Asherson. Cambridge, UK: Πανεπιστημιακός Τύπος Cambridge.
> Treuer, Τ., SS Gau, L. Mendez, W. Montgomery, JA Monk, Μ. Altin et al 2013. Μια συστηματική ανασκόπηση της συνδυασμένης θεραπείας με διεγερτικά και ατομοξετίνη για διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερδραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένων των χαρακτηριστικών του ασθενούς, των στρατηγικών θεραπείας, της αποτελεσματικότητας και της ανεκτικότητας. Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology 23: 179-193.