Λόγοι για τους οποίους είναι δύσκολο να κρατήσετε φίλους όταν έχετε ADHD

Συμβουλές για τη βελτίωση των κοινωνικών σας σχέσεων

Η δημιουργία φίλων και η διατήρηση φιλίας μπορεί να είναι ένας αγώνας για ενήλικες με ΔΕΠΥ . Το Cynthia Hammer, το MSW και ο προπονητής της ADHD, παρέχει κάποια στοιχεία για τις κοινωνικές σχέσεις και την ADHD .

Γιατί είναι δύσκολο να κρατήσετε φίλους όταν έχετε ADHD

Πρόσφατα, ο τίτλος σε ένα δικτυακό τόπο ειδήσεων αναφέρει τους πέντε καλύτερους τρόπους για να είναι ευτυχισμένος στη ζωή . Το πρώτο που αναφέρθηκε ήταν να εξετάσει ιδιαίτερα τις ανάγκες των φίλων.

Εάν έχετε ADHD, γνωρίζετε ήδη ότι κατά πάσα πιθανότητα λαμβάνετε ένα χαμηλό σκορ σε αυτόν τον τομέα. Εμπιστευόμαστε τη ζωή μας, αμφισβητούμε ότι προσπαθούμε να διαχειριστούμε όλα αυτά που συμβαίνουν, έτσι ώστε συχνά να μην αναλογιστούμε τους άλλους και τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτούς, λέει ο Hammer.

Κοινωνικές σχέσεις και ADHD

Εδώ είναι μερικοί λόγοι που ο Hammer λέει ότι η ΔΕΠΥ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην κράτηση φίλων:

  1. Αίσθημα συντριβής. Όταν είμαστε συγκλονισμένοι, ακόμη και να σκεφτόμαστε να κάνουμε ένα ακόμα πράγμα είναι ένα πράγμα πάρα πολλά. Εάν αυτό το "άλλο πράγμα" είναι για κάποιον άλλο, δεν μπορεί ποτέ να το κάνει ποτέ στις οθόνες ραντάρ μας.

  2. Νομίζω ότι δεν είναι σημαντικό. Αναφέρουμε στον εαυτό μας πράγματα όπως: "Δεν είναι τόσο σημαντικό", "Δεν θα παρατηρήσουν ότι δεν στέλνω ένα ευχαριστήριο σημείωμα ... στείλτε μια κάρτα γενεθλίων ... καλέστε τους για να τους συγχαρώ για μια πρόσφατη επιτυχία .. .οτιδήποτε." Η ευκαιρία να δείξουμε σε έναν φίλο ότι μας νοιάζει και ότι είναι σημαντικά για εμάς έρχεται ... και πηγαίνει .... και το κάναμε ξανά, ή μάλλον ΔΕΝ το κάναμε ξανά. Φίλοι που δεν αισθάνονται αναγνωρισμένοι και εκτιμούνται σε τακτική βάση συχνά μπορούν να πέσουν στο δρόμο καθώς αυτοί ρωτούν τον εαυτό τους: "Τι υπάρχει σε αυτή τη σχέση για μένα;"

  1. Βαριέμαι. Ένας πρόσφατος πελάτης μου είπε ότι απολαμβάνει να έχει φίλους, αλλά συχνά βαριέται με τους, νιώθοντας την ανάγκη για ένα διάλειμμα. Θεωρεί δύσκολο να είναι συνεπής στην τακτική απόλαυση της επιχείρησής τους, τακτοποιώντας τακτικά την προσοχή τους και παρέχοντάς τους καλή θέληση.

  2. Επιλογή συμφερόντων πάνω στους ανθρώπους. Ο ίδιος πελάτης, σε άλλες περιπτώσεις, επιτρέπει σε κάτι άλλο να υπερισχύσει του τρόπου που ξοδεύει το χρόνο του. Επιλέγει να μάθει να χρησιμοποιεί τον νέο υπολογιστή του, καθώς αυτό τον ενδιαφέρει περισσότερο από το να πάει σε μια ταινία με τον φίλο του.

  1. Λανθασμένη συμπεριφορά. Η ανάρμοστη, ασταθής συμπεριφορά, όπως να ενεργείς σαν να θέλεις να είσαι με κάποιον μια μέρα, αλλά στη συνέχεια να μην θέλεις να τους δεις πάλι εδώ και αρκετούς μήνες, δεν είναι ο τρόπος να κάνεις φιλίες . Ο άνθρωπος στο λήμμα αυτού του είδους φιλίας μπορεί να αισθάνεται χρησιμοποιημένος και να σκεφτεί ότι επικοινωνείτε μόνο με τον / την όταν δεν έχετε τίποτα καλύτερο να κάνετε.

  2. Κακή μνήμη. Μια πρόσθετη πρόκληση για πολλούς με ADHD είναι η κακή μνήμη. Ποια είναι τα ονόματα των τριών παιδιών του καλύτερου φίλου σας; Ποιος οφείλει να έχει μωρό; Το να μιλάς αυτά τα προσωπικά στοιχεία και στη συνέχεια να μην τα αναφέρεις σε μελλοντικές συνομιλίες παρουσιάζει ένα τεράστιο εμπόδιο στη δημιουργία μακροχρόνιων σχέσεων. Οι άνθρωποι θέλουν να αισθάνονται ότι είναι σημαντικοί, ότι οι δραστηριότητες και οι επιτυχίες και αποτυχίες τους μοιράζονται και εκτιμούν οι φίλοι τους. Φίλοι που λένε συνεχώς, «δεν το θυμάμαι αυτό» ή «ξέχασες ότι μου το είπα αυτό» δίνουν την εντύπωση ότι δεν τους νοιάζει αρκετά.

  3. Αποφυγή θεμάτων που είναι σημαντικά για τους φίλους σας. Εάν αποφύγετε ορισμένα θέματα επειδή δεν θυμάστε τις βασικές πληροφορίες, θα δυσκολευτείτε να δημιουργήσετε μια μακροπρόθεσμη σχέση. Όταν δεν μπορείτε να μοιραστείτε τις αναμνήσεις και τις λεπτομέρειες των χρόνων σας μαζί, δίνετε την εντύπωση ότι δεν ενδιαφέρεστε πραγματικά για τους φίλους σας και δεν εκτιμάτε τη φιλία τους.

Τρόποι βελτίωσης των κοινωνικών σχέσεων

Σύμφωνα με το Hammer, αυτά είναι τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις φιλίες σας:

Αντιμετώπιση της κακής μνήμης

Δυστυχώς, η κακή μνήμη δεν πρόκειται να απομακρυνθεί, λέει ο Hammer. Εδώ είναι οι στρατηγικές της για την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων:

Θυμηθείτε, έχετε πολλά να προσφέρετε

Τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν πολλά να συμβάλουν στις σχέσεις - τον ενθουσιασμό, τη δημιουργικότητά σας, την ενέργειά σας, το χιούμορ σας. Μην αφήνετε το φως να κρύβεται κάτω από ένα μπούσελ, αν άλλοι δεν δίνουν την ευκαιρία να σας γνωρίσουν καλύτερα. Με την εκμάθηση και την εφαρμογή απλών τεχνικών για υγιείς κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, θα είστε στο δρόμο σας προς μια γεννεά από καλές σχέσεις και μια πάντα έτοιμη προμήθεια ουσιαστικών φιλιών.

> Πηγή:

> Cynthia Hammer, MSW. Προσωπική συνέντευξη / αλληλογραφία. 25 Μαρτίου 2008.