Αν είστε ενήλικας που τελικά έχει διαγνωστεί με ακρίβεια με ADHD μετά από μια ζωή αγώνων, απογοήτευσης και αυτοπεποίθησης, η διάγνωση ADHD μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για την έναρξη της θεραπευτικής διαδικασίας. Συχνά μια μεγάλη επιβάρυνση αρθεί καθώς τα πράγματα τελικά αρχίζουν να έχουν πιο νόημα. Καθώς μαθαίνετε περισσότερα για τη ΔΕΠΥ, μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε τα θέματα με περισσότερη σαφήνεια.
Δεν είστε τεμπέληδες και μη κινητοποιημένοι. Δεν είσαι αργός ή αδιάφορος. Δεν είστε αδύναμοι, εσφαλμένοι ή κατεστραμμένοι.
Τι είναι η ADHD;
Η ADHD είναι μια νευροβιολογική κατάσταση που εμποδίζει την ικανότητα ενός ατόμου να διαμορφώνει την προσοχή και τον έλεγχο των παρορμήσεων και των συμπεριφορών. Η ΔΕΠΥ μπορεί να εμποδίσει σημαντικά την καθημερινή λειτουργία και μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες εστίασης, διατήρησης και αλλαγής της προσοχής, σχεδιασμού, ιεράρχησης, οργάνωσης και διαχείρισης του χρόνου. Μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια αδράνεια, προβλήματα διαχείρισης οικονομικών και γραφειοκρατία, χαμηλή ανοχή για απογοήτευση, αισθήματα ανησυχίας, παρορμητικές αντιδράσεις, προβλήματα διαχείρισης θυμού, χαμηλή αυτοεκτίμηση, προβλήματα λήψης αποφάσεων, χρόνιες αναβολές, δυσκολίες ύπνου, ή να βλάψουν τις σχέσεις.
Αρχίστε να ρυθμίζετε τις αρνητικές σκέψεις σας
Είναι προφανές ότι οι αγώνες αυτοί μπορούν να επηρεάσουν. Τώρα που μαθαίνετε περισσότερα για τη ΔΕΠΥ, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε τη ζωή σας με διαφορετικό φως.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναθεωρήσετε τα αρνητικά μηνύματα που έχετε ενσωματώσει. Διορθώστε τα στο κεφάλι σας . Χρησιμοποιήστε την ομιλία σας για να μετατρέψετε αυτές τις βλαβερές λανθασμένες αντιλήψεις σε διορθωμένα θετικά μηνύματα για τον εαυτό σας. Αποκαταστήστε την αυτοπεποίθησή σας ένα βήμα κάθε φορά. Θα έχετε αποτυχίες. Περιμένετε. Είναι τόσο εύκολο να πέσετε πίσω στην αρνητική αυτο-συζήτηση όταν τα πράγματα αρχίζουν να αισθάνονται συντριπτική και τονισμένη.
Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια για να πιάσετε τον εαυτό σας αν αυτό συμβεί.
Ενεργοποιήστε ενεργά τη θεραπεία
Συνεργαστείτε με τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας για να αναπτύξετε ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό πρόγραμμα. Ενεργοποιήστε ενεργά τη θεραπεία . Το σχέδιό σας μπορεί να περιλαμβάνει μια πληθώρα προσεγγίσεων που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ADHD - τη συνεχιζόμενη εκπαίδευση σχετικά με τη ΔΕΠΥ και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζει τη ζωή σας, τις οργανωτικές στρατηγικές, την αναδιάρθρωση του περιβάλλοντος, τη φαρμακευτική αγωγή, την ανάπτυξη υγιούς ύπνου και διατροφικών συνηθειών, ADHD προγύμναση για να βοηθήσει στην εφαρμογή και την ενίσχυση των νέων στρατηγικών, παροχή συμβουλών για την αντιμετώπιση οποιωνδήποτε συναισθημάτων κατάθλιψης, άγχους, κλπ.
Να είστε ελπίδες
Μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Να είστε αισιόδοξοι. Αυτή η ελπίδα μπορεί να σας βοηθήσει να γυρίσετε τη ζωή σας. Καθώς όλο και περισσότερο γνωρίζετε για τη ΔΕΠΥ και τις επιπτώσεις της στη ζωή σας, εκπαιδεύστε τους αγαπημένους σας, για να κατανοήσουν καλύτερα. Επικοινωνήστε μαζί τους. Μπορούν να σας βοηθήσουν καθώς κάνετε αυτές τις θετικές αλλαγές. Η ζωή θα νιώσει σύντομα. Έχετε ήδη κάνει το πρώτο βήμα ακολουθώντας την αξιολόγηση ADHD για να προσδιορίσετε τι προκάλεσε τα προβλήματα στη ζωή σας. Δώστε στον εαυτό σας ένα χάδι στην πλάτη για αυτό το σημαντικό επίτευγμα και τώρα αρχίζουν να προσβλέπουν με αισιοδοξία.