Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να βρείτε έναν θεραπευτή, ξέρετε ότι δεν είναι εύκολο έργο. Με τόσους πολλούς διαφορετικούς τύπους παρόχων για να επιλέξουν από, μπορεί να είναι σύγχυση, χρονοβόρα, και απογοητευτικό. Αλλά, οπλισμένοι με λίγη πληροφορία, μπορείτε να ξεκινήσετε την ψυχοθεραπεία με κάποιον που είναι ακριβώς κατάλληλος για σας.
Ξέρετε τι ψάχνετε
Πριν προσπαθήσετε να βρείτε έναν θεραπευτή, το πρώτο βήμα είναι να γνωρίζετε ακριβώς τι ψάχνετε.
Περάστε λίγο χρόνο για να ερευνήσετε και να σκεφτείτε για καθέναν από τους παράγοντες που αναφέρονται παρακάτω. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σημειώσει σημειώσεις ώστε να μπορείτε να επικοινωνείτε αποτελεσματικά τις ανάγκες σας όταν αρχίζετε να ψάχνετε ενεργά. Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη:
Οι ανάγκες σου
Πρώτα, σκεφτείτε πού βρίσκεστε στη διαδικασία αναζήτησης θεραπείας και τι χρειάζεστε αυτή τη στιγμή. Εάν αναζητάτε βοήθεια επειδή είστε σε κρίση (έχετε σκέψεις για να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, για παράδειγμα), αγνοήστε το υπόλοιπο της λίστας και καλέστε το 911, πηγαίνετε στο πλησιέστερο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή καλέστε το Εθνικό Hotline για αυτοκτονία στο 1-800-273-TALK (αν βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες.)
Αν δεν είστε σε κρίση αλλά δεν έχετε δει ποτέ έναν πάροχο ψυχικής υγείας, θα πρέπει πρώτα να δείτε κάποιον για πλήρη αξιολόγηση για να κατανοήσετε τη διάγνωσή σας και να αναπτύξετε ένα σαφές πρόγραμμα θεραπείας. Αν έχετε ήδη διαγνωστεί, ίσως ψάχνετε κάποιον που μπορεί να κάνει μακροχρόνια ψυχοθεραπεία.
Ή ίσως έχετε ήδη έναν μακροχρόνιο θεραπευτή και απλά θέλετε να βρείτε έναν θεραπευτή για κάποια βραχυπρόθεσμη εργασία σε ένα πολύ ιδιαίτερο ζήτημα. αν το τελευταίο, θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με τον τρέχοντα θεραπευτή σας για το αν αυτό.
Τοποθεσία και Διαθεσιμότητα
Βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής έχει διαθεσιμότητα που ταιριάζει με το πρόγραμμά σας.
Επίσης, εξετάστε την τοποθεσία του. Πόσο μακριά είστε πρόθυμοι να ταξιδέψετε; Χρειάζεστε έναν θεραπευτή ο οποίος να είναι προσβάσιμος με τα μέσα μαζικής μεταφοράς; Είστε πρόθυμοι να ταξιδέψετε μακρύτερα για έναν θεραπευτή που έχει ειδική εξειδίκευση ή είναι μια ιδιαίτερα καλή προσωπική προσωπικότητα; Ή, είναι η ευκολία της ύψιστης σημασίας; Θυμηθείτε, η θεραπεία λειτουργεί μόνο εάν είστε σε θέση να κάνετε τα ραντεβού με συνέπεια, οπότε ο προγραμματισμός και η θέση μπορεί να είναι πιο σημαντικοί από ό, τι νομίζετε.
Πληρωμή θεραπευτή
Οι ψυχοθεραπευτές μπορούν να αποδεχθούν διαφορετικές επιλογές πληρωμής, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον τρόπο και το ποσό που θέλετε να πληρώσετε. Αν έχετε ασφάλιση υγείας, ξεκινήστε καλώντας την ασφαλιστική σας εταιρεία και ζητώντας τα οφέλη της ψυχικής σας υγείας. Καλύπτουν την εξωτερική περίθαλψη ; Υπάρχει κάποια συν-πληρωμή; Πόσες συνεδρίες καλύπτονται; Εάν η ασφάλειά σας καλύπτει μόνο ορισμένους θεραπευτές, η ασφαλιστική εταιρεία θα είναι σε θέση να σας παράσχει έναν κατάλογο εγκεκριμένων παρόχων.
Μερικοί θεραπευτές δέχονται μόνο ασθενείς που πληρώνουν έξω από την τσέπη. Σε αυτή την περίπτωση, οι περισσότεροι θα σας παράσχουν μια απόδειξη, ώστε να μπορείτε να την υποβάλλετε στην ασφαλιστική σας εταιρεία για επιστροφή χρημάτων, ει δυνατόν. Μπορείτε να ρωτήσετε αν θα εξετάσουν ένα χαμηλότερο τέλος αν το κόστος είναι πάνω από τα μέσα σας.
Είδος και επίπεδο εμπειρογνωμοσύνης
Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να εξετάσετε πριν ξεκινήσετε να βρείτε έναν θεραπευτή είναι ο τύπος και το επίπεδο εμπειρογνωμοσύνης που ψάχνετε. Σκεφτείτε τα προβλήματα με τα οποία θέλετε να βοηθήσετε. Μπορεί να υπάρχουν θεραπευτές που ειδικεύονται σε αυτές τις ανησυχίες. Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι ακριβώς θέλετε να εργαστείτε (και αυτό είναι κάτι που ο θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε), προσπαθήστε να έχετε μια γενική ιδέα για τους στόχους σας για θεραπεία. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι η εμπειρογνωμοσύνη μπορεί συχνά να συνδέεται με υψηλότερο κόστος εξυπηρέτησης. Αν και αυτό δεν συμβαίνει πάντοτε, θα πρέπει να περιμένετε να πληρώσετε περισσότερα εάν είστε πρόθυμοι μόνο να εργαστείτε με έναν θεραπευτή πολύ υψηλού επιπέδου εμπειρία.
Όταν εξετάζετε το επίπεδο της εμπειρογνωμοσύνης, θυμηθείτε ότι υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία τύπων παρόχων ψυχικής υγείας με διαφορετικούς τύπους κατάρτισης. Η περισσότερη κατάρτιση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ένας θεραπευτής είναι πιο επιδέξιος, αλλά εξετάστε εάν προτιμάτε και μάθετε περισσότερα για τους τύπους των διαθέσιμων παροχέων ψυχικής υγείας .
Προσανατολισμός θεραπευτή
Διαφορετικοί θεραπευτές προέρχονται από διαφορετικές σχολές σκέψης για το πώς λειτουργεί η θεραπεία και ποιες μέθοδοι παράγουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Αυτές οι σχολές σκέψης ονομάζονται "προσανατολισμοί". Για παράδειγμα, κάποιος με γνωσιακό-συμπεριφοριστικό προσανατολισμό πιστεύει ότι οι σκέψεις και οι συμπεριφορές συνδέονται με τα συμπτώματα και θα διεξάγουν θεραπεία που στοχεύει στην αλλαγή των προβληματικών συμπεριφορών και των τρόπων σκέψης κατευθείαν (συνήθως μέσα από ασκήσεις εργασίας και ασκήσεων). Αντίθετα, κάποιος με ψυχοδυναμικό προσανατολισμό πιστεύει ότι τα συμπτώματα σχετίζονται με διαδικασίες εκτός της ευαισθητοποίησης του ασθενούς που έρχεται στο φως μέσω αλληλεπιδράσεων με τον θεραπευτή.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι προσανατολισμοί και κάποιοι θεραπευτές εγγράφονται σε περισσότερους από έναν. Σκεφθείτε λίγο για το τι μπορεί να είναι το πιο άνετο ή το καλύτερο για εσάς και φροντίστε να ρωτήσετε οποιονδήποτε πιθανό θεραπευτή για τον προσανατολισμό τους και πώς θα περιγράψουν την προσέγγισή τους στη θεραπεία.
Ξεκινήστε την αναζήτησή σας
Μόλις έχετε μια καλή ιδέα για αυτό που ψάχνετε, είναι καιρός να βρείτε έναν θεραπευτή. Εκτός από την ασφαλιστική σας εταιρεία, μπορείτε να ζητήσετε παραπομπές από φίλους, την οικογένεια, τον θεράποντα ιατρό σας ή άλλους παροχείς θεραπείας. Υπάρχουν εξαιρετικοί πόροι στο διαδίκτυο για να σας βοηθήσουμε να βρείτε έναν θεραπευτή, συμπεριλαμβανομένου του UCompare Health Psychiatrist Search, του Συλλόγου για Συμπεριφορικές και Γνωστικές Θεραπείες και της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας.
Όταν καλείτε πιθανούς θεραπευτές, έχετε έτοιμο κατάλογο ερωτήσεων / σημειώσεων στο χέρι. Προσπαθήστε να ρωτήσετε όλες τις ερωτήσεις, ακόμη και αν αισθάνεστε εκφοβισμένοι. Μην ξεχάσετε να ρωτήσετε για την πληρωμή των τελών, τον προγραμματισμό, την κατάρτιση, την εμπειρία και την εμπειρία στην περιοχή στην οποία θα θέλατε να εργαστείτε κ.λπ.
Θεραπευτής "Ψώνια"
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνο για να βρείτε έναν θεραπευτή. Πρέπει να μιλήσετε με διάφορους πιθανούς υποψηφίους στο τηλέφωνο και να πάρετε μια αίσθηση για το αν ικανοποιούν τις ανάγκες σας. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να συναντηθείτε με διάφορους θεραπευτές πριν βρείτε αυτό που θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι ο θεραπευτής "ψώνια" είναι μια απολύτως αποδεκτή πρακτική. Πρέπει να επιλέξετε τον θεραπευτή που σας ταιριάζει.