Το να αισθάνεστε βαρεθεί συνήθως συμβαίνει όταν τίποτα στο περιβάλλον σας δεν συλλαμβάνει το ενδιαφέρον ή την προσοχή σας. Η πλήξη μπορεί να ξεκινήσει με το μυαλό σας, αλλά μπορεί γρήγορα να επηρεάσει και το σώμα και τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε ανήσυχος ή κουρασμένος και η διάθεσή σας να καταρρεύσει.
Η πλήξη είναι ένα από τα πράγματα που οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ φοβούνται περισσότερο και θα πάνε σε μεγάλο βαθμό για να το αποφύγουν.
Πόσα από αυτά έχετε κάνει;
- Κλείστε το τηλέφωνο εάν τεθεί σε αναμονή. ακόμα κι αν ήσαστε στη μέση, επιλύετε ένα σημαντικό ζήτημα.
- Τρώτε κάτι, ακόμα κι αν δεν είστε πεινασμένοι.
- Τηλεφωνήστε σε ένα άτομο που δεν σας αρέσει τόσο πολύ, απλά για να έχει κάποιος να μιλήσει.
- Απενεργοποιήστε το ύπνο μέχρι να είστε εντελώς εξαντλημένοι για να αποφύγετε την πλήξη του ξαπλωμένου στο κρεβάτι που περιμένει να κοιμηθεί.
- Δημιουργήστε ένα επιχείρημα. με έναν πάροχο υπηρεσιών ή κάποιον που αγαπάτε.
- Λειτουργεί με δυνητικά επικίνδυνο τρόπο. Για παράδειγμα: ξεπεράστε έναν αργό οδηγό, ακόμη και αν δεν είναι απολύτως ασφαλής γιατί η οδήγηση πίσω από αυτές είναι βαρετή.
Το αντίθετο του βαρεθεί είναι ενδιαφέρουσα, ενεργοποιημένη και χαρούμενη. Οι ενήλικες με ΔΕΠΥ ψάχνουν πάντα για πράγματα που είναι νέα ή διεγερτικά επειδή όταν ενδιαφέρονται για κάτι, οι εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου κάνουν κλικ στο εργαλείο και ο εγκέφαλος λειτουργεί καλά.
Όταν μια εργασία είναι βαρετή ή κοσμική, δεν είναι μόνο πολύ δύσκολο να μείνει ψυχικά, υπάρχουν και άλλες αρνητικές συνέπειες.
Για παράδειγμα, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - όπου κοιμάστε στη μέση μιας δραστηριότητας. ακόμα κι αν έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα πριν. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από κατάθλιψη, αν το περιβάλλον τους δεν είναι διεγερτικό.
Πώς να αποφύγετε την πλήξη
Γνωρίστε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας τρόπους για να αποφύγετε την πλήξη
Ακολουθούν μερικές κοινές αστυνομικές προσπάθειες: Δοκιμάστε το νέο και διαφορετικό, ξοδέψτε χρόνο με τους ανθρώπους, κάντε δραστηριότητες αδρεναλίνης, αναλάβετε κινδύνους, επιλύστε προβλήματα, προσθέστε κίνηση, χειραψία κ.λπ.
Όταν γνωρίζετε τους αγαπημένους σας τρόπους, σχεδιάστε τη ζωή σας γύρω από αυτά τα πράγματα, έτσι ώστε κάθε μέρα να σας ενδιαφέρει. Αυτό περιλαμβάνει τη δουλειά σας και τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε τα καθήκοντα στην περιγραφή της εργασίας σας, τα χόμπι σας, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο κάνετε τα εγκόσμια καθήκοντα της ζωής. όπως οι οικιακές εργασίες.
Προετοιμάσου
Η ζωή είναι γεμάτη καθυστερήσεις, οπότε έχετε μια ποικιλία δραστηριοτήτων στο χέρι. Για παράδειγμα, εάν πετάτε, πάρτε ένα περιοδικό που είναι οπτικό, ένα βιβλίο στο οποίο μπορείτε να εμπλακείτε, καθώς και ένα βιβλίο παζλ. Μην αφήνετε τα πράγματα στην τύχη και ελπίζετε ότι θα υπάρξει μια καλή ταινία για να παρακολουθήσετε ή ότι θα μείνετε δίπλα σε κάποιον διασκεδαστικό.
Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο
Χρησιμοποιώντας ένα χρονοδιακόπτη μπορεί να κάνει ακόμη και τα πιο dullest πράγματα ενδιαφέρον, καθώς δημιουργεί μια αίσθηση του επείγοντος και τον ενθουσιασμό. Παίξτε παιχνίδια με τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, δείτε αν μπορείτε να κάνετε όλα τα πλυντήρια σε 15 λεπτά.
Ισορροπία
Είναι καλό να έχετε μια αυτογνωσία ότι δεν σας αρέσει να αισθάνεστε βαρετημένοι και έτσι μπορείτε να κάνετε ό, τι είναι στη δική σας δύναμη για να το αποφύγετε. Ωστόσο, μην ανησυχείτε να βαρεθείτε ότι θα κάνετε τίποτα για να το αποφύγετε. Έτσι συμβαίνουν τα ατυχήματα. Εάν βαρεθείτε, είναι ικανό να ξέρετε ότι μπορείτε να καθίσετε με αυτό για λίγα λεπτά. Ο διαλογισμός και η άσκηση είναι 2 καθημερινές συνήθειες που σας βοηθούν να υπομείνετε απρόσμενα βαρετά μέρη της ημέρας σας.