Τι να κάνετε και να μην κάνετε αν κάποιος θρηνεί
Όταν κάποιος με εθισμό πεθαίνει, η διαδικασία θλίψης για αυτούς που κλείνουν το άτομο μπορεί να είναι δύσκολη. Μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα έντονης ενοχής, πληγής, θυμού και λύπης, καθώς ο αγαπημένος προσπαθεί να εξοικειωθεί με αυτό που «θα μπορούσε να γίνει» για να αποφευχθεί ο θάνατος.
Η παροχή υποστήριξης σε ένα θλιβερό φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας μπορεί να είναι σχεδόν εξίσου δύσκολη.
Γνωρίζοντας τι να πείτε - ή, το πιο σημαντικό, τι να μην πω - δεν είναι πάντα εύκολο και μπορεί συχνά να σας αφήσει σε απώλεια για λέξεις.
Πώς να παρέχετε υποστήριξη
Όταν κάποιος βιώνει το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου με εθισμό, το συναίσθημα που θα υποστεί ο άνθρωπος θα χαρακτηρίζεται σε μεγάλο βαθμό από συγκρούσεις. Ενώ μπορεί να υπάρχουν όμορφες αναμνήσεις για να μοιραστείτε, ίσως να υπάρχουν εξίσου πολλές τραυματικές που το άτομο προτιμά να ξεχάσει.
Αυτό που καθιστά ακόμα πιο δύσκολη την κατάσταση είναι η πολιτιστική παράδοση με την οποία οι άνθρωποι δεν έχουν την πρόθεση να "μιλούν άρρωστοι για τους νεκρούς". Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι συχνά θα μιλούν γενικά ή καθόλου. Αυτό δημιουργεί μια αίσθηση απομόνωσης που μπορεί μόνο να εμβαθύνει την απόγνωση ενός ατόμου.
Για να ξεπεραστεί αυτό, προσπαθήστε να παρέχετε υποστήριξη με τους εξής τρόπους:
- Να είστε όσο το δυνατόν πιο σωματικά παρόντες και να διατηρείτε τακτικές επαφές μέσω τηλεφώνου.
- Απαντήστε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου αμέσως αν το άτομο φτάσει σε εσάς.
- Ακούστε ενεργά και δείτε το πρόσωπο στο μάτι όταν επικοινωνείτε. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να αποστασιοποιηθεί ή να εμφανιστεί αδιάφορη.
- Επιτρέψτε στο άτομο να αισθανθεί οτιδήποτε αισθάνεται. Αποδεχτείτε αυτά τα αισθήματα χωρίς κρίση και αποφύγετε να αντιδράτε με την αποδοκιμασία ή ακόμα και την αβεβαιότητα.
- Περπατήστε γύρω από το σπίτι και κάντε τον εαυτό σας διαθέσιμο για δουλειές. Αλλά αποφύγετε οποιαδήποτε αντίδραση που μπορεί να θεωρηθεί κρίσιμη. Ένας βαθιά θλιμμένος άνθρωπος συχνά αφήνει τις καθημερινές εργασίες να πέφτουν από το δρόμο. Βοηθήστε, αλλά το κάνετε χαρούμενα.
- Προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά αν το άτομο βγάλει τα μάτια σας. Εάν πρέπει να ξεφύγετε από τον εαυτό σας, κάντε το με χαρά και αφήστε το άτομο να ξέρει ότι θα ακολουθήσετε σε μια ημέρα ή έτσι.
- Τέλος, αν λέτε ότι πρόκειται να ακολουθήσετε, κάντε το. Εάν δεν το κάνετε, ενδέχεται να σας υποδείξει ότι έχετε αποφασίσει να απομακρύνετε αυτό το άτομο ή δεν σας ενδιαφέρουν πλέον.
Τι να μην πω
Όταν ένας εξαρτημένος πεθαίνει, οι αγαπημένοι συχνά θα αγωνίζονται με συναισθήματα ντροπής ή φόβου ότι οι άνθρωποι μπορεί να τους κρίνουν ότι δεν ενεργούν αρκετά. Αυτά τα συναισθήματα είναι συχνά σωστά στην επιφάνεια, γι 'αυτό πρέπει να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να μην αγγίξετε αυτές τις συναισθηματικές νάρκες.
Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα όχι μόνο τι λέτε αλλά πώς το λέτε. Μεταξύ των σκέψεων:
- Αποφύγετε να είστε κρίσιμος με οποιονδήποτε τρόπο. Ακόμα και ερωτήσεις όπως "Πότε ήταν η τελευταία φορά που τον είδατε;" μπορεί να ερμηνευτεί ως "Γιατί δεν ήσαστε εκεί;" αν δεν είστε προσεκτικοί.
- Ποτέ μην επικρίνετε τον εξαρτημένο ή δώστε μια σύνοψη γιατί αυτός ή αυτή μπορεί να έχει γίνει εξαρτημένος. ("Ήταν πάντα ένα τόσο μοναχικό κορίτσι.")
- Μην προτείνετε πώς ένα άτομο πρέπει να αισθάνεται ή ακόμα και να σας προτείνει να καταλάβετε πώς αισθάνεται αυτό το άτομο. Μάλλον εκφράζει τα συλλυπητήριά σας. μην το καταφέρετε.
- Αποφύγετε τις φαντασιώσεις όπως "Είναι πλέον σε ένα καλύτερο μέρος". Μην υποθέστε ότι ένα άτομο μοιράζεται τις θρησκευτικές ή πνευματικές πεποιθήσεις σας. Ακόμη και αν το κάνει ο άνθρωπος, οι φαντασιώσεις σαν αυτές σηματοδοτούν το τέλος μιας συζήτησης παρά την αρχή.
- Μην δώσετε ανεπιθύμητες συμβουλές ακόμη και αν προσπαθείτε να βοηθήσετε. Δίνει την αίσθηση ότι αναλαμβάνετε παρά να παρέχετε υποστήριξη. Δώστε μόνο συμβουλές αν το θλιβερό πρόσωπο το ζητήσει.
- Μην πεις τιποτα. Ενώ παρόμοιες καταστάσεις μπορεί να είναι δύσκολες, η επικοινωνία της δυσφορίας σας με τη σιωπή κάνει τα πράγματα χειρότερα. Είναι καλύτερο να ζητήσετε συγγνώμη γιατί δεν έχετε τα σωστά λόγια παρά να μην πείτε τίποτα. Αν μη τι άλλο, προσφέρετε να υπάρχει εκεί εάν το άτομο θέλει να μιλήσει. Κρατήστε την πόρτα ανοιχτή.
- Τέλος, μην γεμίζετε τον αέρα με λέξεις. Οι άνθρωποι σε τεταμένες καταστάσεις συχνά μιλούν αδιάκοπα από δυσφορία ή άγχος. Αν βρίσκεστε σε μια κατάσταση one-on-one με κάποιον που θρηνεί, μερικές φορές είναι καλύτερα να αποδεχτείτε τη σιωπή. Αντίθετα, > αγγίξτε και πάρτε το χέρι του ατόμου. Η απλή πράξη μπορεί συχνά να λέει περισσότερα από όλα τα λόγια στον κόσμο.