Η ύπνωση είναι μια μεταβαλλόμενη κατάσταση συνείδησης, που μερικές φορές χρησιμοποιείται στην υπνοθεραπεία για τη θεραπεία των ανθρώπων με εθισμούς . Αν και η υπνοθεραπεία δεν είναι συνήθως η πρώτη γραμμή θεραπείας για άτομα με εθισμό , υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που το έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχία για να σταματήσουν το κάπνισμα χωρίς άλλες παρεμβάσεις - και υπάρχουν άλλοι που το έχουν δοκιμάσει μετά την υποτροπή.
Στην πραγματικότητα, μία μελέτη δείχνει ότι η υπνοθεραπεία είναι ακόμα πιο αποτελεσματική από τη θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης για την διακοπή του καπνίσματος.
Η υπνοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει με άλλους εθισμούς, είτε μόνη της είτε σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία . Παρόλο που δεν έχει το μεγάλο εύρος έρευνας που κάνουν κάποιες άλλες θεραπείες, είναι μια πολύ καλά εδραιωμένη προσέγγιση που εξακολουθεί να ενδιαφέρει τους επαγγελματίες και τους ερευνητές στον τομέα των εθισμών. Εάν έχετε δοκιμάσει άλλες θεραπείες, και δεν έχετε ακόμη επιτυχώς ξεπεράσει τον εθισμό σας, μπορεί να αξίζει να εξετάσετε την υπνοθεραπεία.
Τι είναι η ύπνωση;
Όπως και άλλες καταστάσεις συνειδητότητας, όπως η φυσιολογική συνειδησιακή αφύπνιση, ο ύπνος, τα όνειρα και η τοξίκωση από διάφορα φάρμακα, η εμπειρία της ύπνωσης είναι μοναδική για το άτομο που την βιώνει. Έτσι, παρόλο που υπάρχουν χαρακτηριστικά γνωρίσματα της υπνωτικής κατάστασης που είναι κοινά μεταξύ των ανθρώπων που είναι υπνωτισμένοι, ποτέ δεν είναι ακριβώς το ίδιο από το ένα άτομο στο άλλο, ούτε είναι το ίδιο κάθε φορά που το ίδιο πρόσωπο είναι υπνωτισμένο.
Όπως όλα τα άλλα κράτη, επηρεάζεται ιδιαίτερα από το σύνολο και τη ρύθμιση, και είναι κάπως απρόβλεπτη. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι απογοητεύονται από την προσπάθεια υπνοθεραπείας επειδή έχουν δει υπνωτισμό σταδίου ή κάτι παρόμοιο στην τηλεόραση και φοβούνται ότι εάν είναι υπνωτισμένοι θα χάσουν τον έλεγχο, θα κάνουν κάτι ενοχλητικό ή θα βρουν την εμπειρία δυσάρεστη.
Τις περισσότερες φορές, το αντίθετο είναι αλήθεια. Η υπνοθεραπευτική ύπνωση είναι διαφορετική από την ύπνωση σταδίου, η οποία προκαλείται για την ψυχαγωγία ενός ακροατηρίου.
Αυτό το άρθρο περιγράφει μερικά κοινά συναισθήματα και διαδικασίες σκέψης που οι άνθρωποι τείνουν να βιώνουν ενώ υποβάλλονται σε ύπνωση για θεραπευτικούς σκοπούς. Δεδομένου ότι η ύπνωση αντιμετωπίζεται διαφορετικά από τους ανθρώπους κάθε φορά που είναι υπνωτισμένοι, η περιγραφή δεν πρόκειται να είναι μια ακριβής εφαρμογή για κάθε υπνωτικό θέμα όλη την ώρα. Ωστόσο, εάν σκέφτεστε την υπνοθεραπεία, θα σας δώσει μια ιδέα για το τι να περιμένετε.
Χαλάρωση
Η χαλάρωση είναι μια κεντρική πτυχή της ύπνωσης και περιλαμβάνει ψυχική και σωματική χαλάρωση. Η ύπνωση δεν προκαλεί στην πραγματικότητα χαλάρωση per se , αλλά η διαδικασία της υπνωτικής επαγωγής σας εμπλέκει ακολουθώντας τις υποδείξεις του hypnotherapist ότι χαλαρώνετε το μυαλό και το σώμα σας. Για παράδειγμα, ο υπνοθεραπευτής μπορεί να προτείνει ένα αίσθημα βαρύτητας σε ένα ή περισσότερα μέρη του σώματός σας. Επειδή η ύπνωση είναι μια συνεργατική διαδικασία μεταξύ του υπνοθεραπευτή και του πελάτη, ίσως αισθανθείτε την τάση να παρατηρήσετε ένα αίσθημα βαρύτητας στο προτεινόμενο μέρος του σώματος (ων), αλλά στην πραγματικότητα εσείς, όχι ο θεραπευτής, προκαλείτε τη χαλάρωση.
Σε αντίθεση με τον τρόπο με τον οποίο απεικονίζεται συχνά η ύπνωση, όπου ένα υπνωτικό άτομο εκτελεί τις εντολές ενός υπνωτιστή, οι προτάσεις του υπνοθεραπευτή τυπικά επικοινωνούνται ως πρόσκληση, όχι ως εντολή.
Όπως σκέφτεστε για τις προτάσεις που κάνει ο υπνοθεραπευτής, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να σκεφτόμαστε κάτι σαν: "Στην πραγματικότητα, θα ήταν πραγματικά ωραίο να χαλαρώσετε τώρα", τότε βρίσκουμε αρκετά εύκολο να αφήσουμε την ένταση και να χαλαρώσετε. Δεν υπάρχει "πρέπει" για αυτό.
Έντονη εστίαση
Ένα άλλο χαρακτηριστικό της ύπνωσης είναι ένα ιδιαίτερο είδος έντονης πνευματικής εστίασης. Όπως και με τη χαλάρωση, αυτό είναι εξ ολοκλήρου υπό τον έλεγχο του ατόμου που υπνωτίζεται, όχι του θεραπευτή. Επειδή η υπνοθεραπεία συνήθως λαμβάνει χώρα σε ένα ιδιωτικό, ήσυχο χώρο, εστιάζοντας στα λόγια του θεραπευτή είναι συνήθως αρκετά φυσικό και απλό.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν εύκολο να αφήσουν περισπασμούς και να εστιάσουν την προσοχή τους στο θέμα που μιλάει ο υπνωτιστής.
Ο θεραπευτής εκπαιδεύεται για να καθοδηγήσει τις διαδικασίες σκέψης σας με έναν συγκεκριμένο τρόπο, ο οποίος είναι γνωστός για να είναι ευεργετικός στη διαδικασία υπέρβασης του εθιστικού συμπεριφοριστικού, τον έλεγχο του πόνου ή τη βοήθεια με μια ποικιλία άλλων ψυχικών, συναισθηματικών και συμπεριφορικών προβλημάτων, έτσι οι άνθρωποι υπό ύπνωση θα εστιάσει φυσικά σε αυτό που λέει ο θεραπευτής.
Με τη συμφωνία, που ονομάζεται « ενημερωμένη συγκατάθεση », ότι όλοι οι θεραπευτές θα κάνουν με τους πελάτες πριν ξεκινήσουν την υπνοθεραπεία, θα έχετε ήδη αποφασίσει με τον υπνοθεραπευτή τον λόγο για τον οποίο ζητάτε θεραπεία και ποιους είναι οι στόχοι σας για θεραπεία. Ο θεραπευτής θα οδηγήσει τη διαδικασία με τρόπο που σας επιτρέπει να σκεφτείτε τον εθισμό σας και τα σχετικά προβλήματα με έναν εστιασμένο τρόπο. Ωστόσο, επειδή φροντίζετε να είστε σίγουροι ότι είστε χαλαροί και ήρεμοι, δεν είναι συνήθως συντριπτική, με τον τρόπο που μπορεί να είναι όταν έχετε πολλές αντιφατικές πληροφορίες για επεξεργασία.
Ανοιχτό μυαλό
Όταν οι άνθρωποι ασχολούνται με την παροχή συμβουλών για εθιστικές συμπεριφορές, συνήθως σκέφτονται πολλούς λόγους για τους οποίους οι χρήσιμες προτάσεις του συμβούλου δεν θα λειτουργήσουν. Μπορεί να γίνει μια μακρά σειρά "ναι, αλλά." Όταν οι άνθρωποι είναι υπό ύπνωση, συχνά γίνονται πιο ανοιχτοί στο να εξετάσουν τις δυνατότητες από ό, τι είναι στην κανονική, ευρεία κατάσταση τους. Αυτό το ανοιχτό πνεύμα μπορεί, σε μερικούς ανθρώπους, να οδηγήσει σε μια απίστευτη αίσθηση προσωπικής εξουσίας, στην οποία το πρόσωπο συνειδητοποιεί ότι είναι ικανά πολύ περισσότερο από ό, τι πίστευαν στο παρελθόν.
Και πάλι, αυτή η ανοιχτό πνεύμα δεν πρέπει να συγχέεται με την έλλειψη ελέγχου. Αν και οι άνθρωποι που βρίσκονται υπό ύπνωση μπορεί να βρεθούν να σκέφτονται πράγματα που δεν θα ήταν κανονικά, δεν κάνουν συνήθως τίποτα που θα παραβίαζε το σύστημα αξιών τους. Αντ 'αυτού, υπάρχει μια αίσθηση δυνατοτήτων που δεν ήταν προφανείς πριν, σε συνδυασμό με την προθυμία να δούμε τα πράγματα διαφορετικά. Μερικές φορές, οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι τα προβλήματα τους με τον εθισμό επιδεινώνονται από δύσκαμπτους τρόπους σκέψης, που εξαφανίζονται υπό ύπνωση.
Αισθητηριακές Αλλαγές
Η ύπνωση είναι γνωστή για την ικανότητά της να προκαλεί ασυνήθιστες αισθητικές εμπειρίες, κυρίως για να επιτρέψει στους ανθρώπους να βιώσουν αισθήσεις όπως ο πόνος διαφορετικά από το συνηθισμένο. Αυτή η επίδραση είναι τόσο βαθιά, ότι μερικοί άνθρωποι έχουν υποβληθεί ακόμη και σε χειρουργική επέμβαση χωρίς αναισθητικό. Μπορεί επίσης να προκαλέσει διαφορές στον τρόπο με τον οποίο βιώνουν οπτικές και ακουστικές αισθήσεις.
Όπως και με άλλες πτυχές της ύπνωσης, αυτές οι αλλαγές ελέγχονται από το άτομο υπό ύπνωση, όχι από τον υπνοθεραπευτή, ο οποίος προσφέρει απλά προτάσεις. Η αντίληψη του πόνου, για παράδειγμα, επηρεάζεται έντονα από το επίπεδο του άγχους που βιώνει το άτομο στον πόνο. Σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι χωρίς το άγχος που υπάρχει, μπορούν να αποσυνδεθούν περισσότερο από τον πόνο. Αυτό οδηγεί στην τελική πτυχή της ύπνωσης, της απόσπασης.
Απόσπαση
Κάτω από την ύπνωση, μερικοί άνθρωποι βιώνουν μια αίσθηση απόσπασης, σαν να απομακρύνονται ελαφρώς από αυτό που βιώνουν. Μερικοί άνθρωποι το περιγράφουν ως παρατηρώντας τους, σαν από το εξωτερικό, ή σαν να είναι ένας χαρακτήρας σε μια τηλεοπτική οθόνη. Ωστόσο, οι άνθρωποι υπό ύπνωση εξακολουθούν να γνωρίζουν πού είναι και τι κάνουν.
Αυτό το αίσθημα απόσπασης μπορεί να κυμαίνεται από την αίσθηση που εμπλέκεται στην υπνωτική διαδικασία, αλλά παρατηρώντας την σαν να είναι από μια εξωτερική άποψη ταυτόχρονα, να σπρώχνει μπρος-πίσω ανάμεσα στο να βλέπεις από το εξωτερικό να συμμετέχεις στην εμπειρία. Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν αυτό το αποτέλεσμα παρατηρητή καθόλου, ενώ για άλλους, είναι πολύ προφανές. Οι άνθρωποι μπορούν μερικές φορές να βρουν αυτό το αίσθημα αποσύνδεσης μπορεί να τους βοηθήσει να δουν τις καταστάσεις πιο αντικειμενικά, χωρίς να έχουν παγιδευτεί στα συνηθισμένα συναισθήματά τους.
Ένα Word Από
Ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι περιγράφουν συνήθως την αίσθηση ότι είναι υπνωτισμένοι, κατά τη διάρκεια της υπνοθεραπείας, πρέπει να είναι σε μια ήρεμη, σωματικά και ψυχικά ψυχική κατάσταση, στην οποία είναι σε θέση να εστιάσουν βαθιά σε αυτό που σκέφτονται. Συνήθως αισθάνονται ανοιχτόμυαλοι και πρόθυμοι να σκεφτούν και να βιώσουν τη ζωή με διαφορετικό τρόπο, συχνά με πιο αποσπασματικό τρόπο από το συνηθισμένο.
Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχει κανένας σωστός τρόπος να αισθανθείτε όταν υποβάλλονται σε ύπνωση. Εάν είστε περίεργοι για να προσπαθήσετε την υπνοθεραπεία ως τρόπο αντιμετώπισης του εθισμού, βεβαιωθείτε ότι το άτομο με το οποίο εργάζεστε είναι ικανό να σας θεραπεύσει. Για παράδειγμα, το συμβούλιο αδειοδότησης κρατικής ψυχολογίας θα πρέπει να είναι σε θέση να σας κατευθύνει σε ψυχολόγους που είναι ειδικευμένοι στην υπνοθεραπεία. Μια σειρά επαγγελματιών υγείας μπορεί να εκπαιδευτεί στην υπνοθεραπεία, συμπεριλαμβανομένων των γιατρών, των νοσοκόμων και των οδοντιάτρων, αν και δεν αποτελεί συνήθως μέρος της τυπικής τους κατάρτισης.
> Πηγές:
> Alladin, A .. Γνωστική Υπνοθεραπεία: ένα νέο όραμα και μια στρατηγική για την έρευνα και την πρακτική. Το αμερικανικό περιοδικό της κλινικής ύπνωσης , 54 (4), 249-262. 2012.
> Golabadi, Μ., Taban, Η., Yaghoubi, Μ. & Gholamrzaei, Α. Υπνοθεραπεία στη θεραπεία του εθισμού του οπίου: μια πιλοτική μελέτη. Integrative Medicine: The Clinician's Journal , 11 (3), 19-23. 2012.
> Hasan, FM, Zagarins, SE, Pischke, ΚΜ, κ.ά. Η υπνοθεραπεία είναι πιο αποτελεσματική από τη θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης για διακοπή του καπνίσματος: Αποτελέσματα μιας τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης δοκιμής. Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Ιατρική , 22 (1), 1-8.2014. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012
> Laurence, J. & Perry, C. Το κρυφό φαινόμενο παρατηρητή στην ύπνωση: μερικά επιπλέον ευρήματα . Journal of Abnormal Psychology γ 90: 4, 334-344. 1981.
> Zelig, J. Η επαγωγή της ύπνωσης: μια τεχνική εκτύπωσης Ericksonian . 1η έκδοση. Φοίνιξ, Α-Ω: Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Milton H. Erickson. 2014.