Η υπνοθεραπεία είναι μια τεκμηριωμένη θεραπεία για τον εθισμό, η οποία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ποικίλων άλλων ψυχολογικών δυσκολιών. Η υπνοθεραπεία συνδυάζει την ψυχολογική διαδικασία της ύπνωσης με την ψυχοθεραπεία. Η υπνοθεραπεία διεξάγεται από εκπαιδευμένο θεραπευτή, συνήθως καταχωρημένο ψυχολόγο, με έναν πελάτη που ενημερώνεται και κατανοεί και συναινεί στη διαδικασία.
Η ύπνωση είναι μια μεταβαλλόμενη κατάσταση συνείδησης, γνωστή ως κατάσταση έκστασης, η οποία προκαλείται σκόπιμα από ένα άτομο - τον υπνωτιστή ή τον υπνοθεραπευτή - σε ένα άλλο άτομο ή ομάδα ατόμων - στο υπνωτικό θέμα ή τα υποκείμενα. Η αλλαγή της συνείδησης που συμβαίνει κάτω από την ύπνωση είναι κάτι περισσότερο από ένα αίσθημα, μπορεί πραγματικά να μετρηθεί και να παρατηρηθεί στις μετρήσεις EEG των μυών των υπνωτικών υποκειμένων.
Η αυτο-ύπνωση είναι η πρακτική της επαγωγής της ύπνωσης στον εαυτό της, και στην πραγματικότητα, όλη η ύπνωση είναι μια μορφή αυτο-ύπνωσης. Η κύρια διάκριση μεταξύ ύπνωσης και αυτο-ύπνωσης είναι απλά ότι η αυτο-ύπνωση απαιτεί μια κατανόηση για το πώς να προκαλέσει ύπνωση στον εαυτό σας, ενώ, με τακτική ύπνωση, το υπνωτικό άτομο μπορεί να επωφεληθεί από την ύπνωση χωρίς προηγούμενη γνώση.
Τι ύπνωση αισθάνεται όπως κατά την υπνοθεραπεία
Σε μια κατάσταση έκστασης, ένα άτομο δεν γνωρίζει τι συμβαίνει γύρω του, ενώ αντί να εστιάζει βαθιά σε κάποια πτυχή της εσωτερικής του εμπειρίας.
Αυτές οι εσωτερικές εμπειρίες μπορούν να περιλαμβάνουν τις σκέψεις τους, τα συναισθήματά τους, τις αναμνήσεις τους, τη φαντασία τους και τις αισθήσεις τους - ειδικά τις αισθήσεις που σχετίζονται με τη χαλάρωση.
Υπάρχουν τρεις κεντρικές πτυχές της υπνωτικής έκστασης. Αυτά είναι η απορρόφηση, η διάσταση και η υποκειμενικότητα.
Η απορρόφηση είναι ένα είδος βαθιάς ψυχικής εστίασης.
Το άτομο που είναι υπνωτισμένο γίνεται βαθιά απορροφημένο και νοητικά εμπλέκεται σε ό, τι αντιλαμβάνονται, φαντάζοντας ή σκέπτοντας. Συγκεντρώνουν πολύ προσεκτικά, με τον ίδιο τρόπο που μπορεί να απορροφηθείτε σε ένα βιβλίο που διαβάζετε ή μια ταινία που παρακολουθείτε.
Η αποσπασματική πτυχή της υπνωτικής έκστασης σημαίνει ότι το πρόσωπο που υπνωτίζεται διαχωρίζει τις πτυχές της υπνωτικής εμπειρίας από τις οποίες εστιάζουν από άλλες δυνητικές περισπασμούς που κανονικά θα γνώριζαν ταυτόχρονα, σε ασυνήθιστο βαθμό. Για παράδειγμα, ο υπνωτιστής μπορεί να υποδηλώνει ότι το πρόσωπο που είναι υπνωτισμένο ανυψώνει το χέρι του. Το πρόσωπο που υπνωτίζεται είναι, φυσικά, απόλυτα στον έλεγχο του τι κάνουν, ωστόσο, μπορεί να αισθανθεί σε αυτούς ότι το χέρι τους ελέγχεται από κάποια εξωτερική δύναμη άγνωστη σε αυτούς.
Πώς η υπνοθεραπεία βοηθάει με τον εθισμό
Ενώ σε μια υπνωτική έκσταση, το πρόσωπο που είναι υπνωτισμένο ή υπνωτικό, είναι περισσότερο ανοικτό στην υποβολή από τον υπνωτιστή ή τον υπνοθεραπευτή από ό, τι είναι στη συνήθη κατάσταση τους. Γίνονται γενικά πιο παθητικοί και συμμορφούμενοι με το ρόλο-παιχνίδι όπως κατευθύνεται από τον υπνωτιστή ή υπνοθεραπευτή. Κάτω από την ύπνωση, οι άνθρωποι μπορούν να γίνουν πιο φανταστικοί, πιο ανοιχτοί στη φαντασία, και μερικές φορές πιο ικανές να έχουν πρόσβαση σε ξεχασμένες αναμνήσεις.
Αυτή η χαλαρή και υποδεέστερη κατάσταση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκτήσουν μια διαφορετική προοπτική στις εθιστικές συμπεριφορές τους. Αυτό που φαίνεται κανονικά αδύνατο - η εγκατάλειψη μιας ουσίας ή μιας συμπεριφοράς που είναι κεντρικής σημασίας για την ύπαρξή του - μπορεί να φανεί επιτεύξιμο και επιθυμητό. Οι άνθρωποι που υποβάλλονται σε υπνοθεραπεία έρχονται συχνά σε επαφή με τα συναισθήματα προσωπικής επιδεξιότητας και δύναμης και αισθάνονται ότι είναι σε θέση να "ξεκλειδώσουν" τους εαυτούς τους από μακροχρόνιες συμπεριφορές που ήταν προηγουμένως δύσκαμπτες και άκαμπτες.
Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με την ύπνωση και την υπνοθεραπεία, και πολλοί από αυτούς θέτουν το ζήτημα του κατά πόσο η ύπνωση είναι ασφαλής ή όχι. Ενώ είναι ασφαλές να συμμετάσχετε σε υπνοθεραπεία με έναν εκπαιδευμένο υπνοθεραπευτή, η μετάβαση στην εμπειρία που ανησυχεί για την ασφάλειά σας δεν είναι μια καλή νοοτροπία για τη χαλάρωση που είναι κεντρική στην προσέγγιση.
Επομένως, αν αισθάνεστε άγχος, ανησυχούν ή είστε ύποπτοι σχετικά με την ύπνωση, την υπνοθεραπεία ή τον υπνοθεραπευτή σας, πιθανότατα δεν πρόκειται για προσέγγιση από την οποία θα επωφεληθείτε πολύ.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι είναι σε θέση να ασυνήθιστα ψυχικά και σωματικά κατορθώματα όταν είναι υπό την επίδραση της ύπνωσης. Τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές τους μπορούν επίσης να επηρεαστούν αφού έχουν βγει από μια υπνωτική έκσταση. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο η ύπνωση ή η υπνοθεραπεία μπορούν να προσελκύσουν ανθρώπους με εθισμούς, καθώς η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει βαθιά τους ανθρώπους να ενισχύσουν τη θέληση τους και να τους επιτρέψουν να χρησιμοποιήσουν την καλύτερη κρίση τους για να ξεπεράσουν τις εθιστικές τους πιέσεις και πόθους.
Ωστόσο, όσοι πιστεύουν ότι η ύπνωση είναι κατά κάποιο τρόπο μαγικό και θα διαγράψουν τον εθισμό τους σε μια μόνο συνεδρία είναι πιθανό να απογοητευθούν. Η υπνοθεραπεία είναι ένα εργαλείο για να ξεκλειδώσετε το ανθρώπινο δυναμικό, όχι μια μαγική φόρμουλα. Η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τόσο τους εθισμούς τους όσο και τα σχετικά προβλήματα, αλλά αυτά τα θέματα είναι πολύπλοκα και δύσκολα τόσο για τον πελάτη όσο και για τον θεραπευτή και η υπνοθεραπεία δεν λειτουργεί για όλους.
> Πηγές:
> Τζάκσον, R. Έλεγχος πίεσης μέσω της ύπνωσης. Λονδίνο: Βιβλία Piatkus. 1993
> Posadzki, P., Khalil, Μ., AlBedah, Α., Zhabenko, O., & Car, J. Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική για τον εθισμό: Μια επισκόπηση των συστηματικών ανασκοπήσεων. Εστίαση στις Εναλλακτικές και Συμπληρωματικές Θεραπείες, 21: 69-81. 2016.
> Waterfield, R. Κρυμμένα βάθη: Η ιστορία της ύπνωσης. Λονδίνο: Macmillan. 2002.