Θέματα Al-Anon για αρχάριους

Κοινή εμπειρία, δύναμη και ελπίδα

Οι περισσότερες συναντήσεις οικογενειακών ομάδων του Al-Anon είναι συζητήσεις συζήτησης θεμάτων. Αυτό σημαίνει ότι ο υπεύθυνος της συνάντησης, ο πρόεδρος, επιλέγει ένα θέμα που σχετίζεται με την εμπειρία της αντιμετώπισης ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας που έχει πρόβλημα με τον αλκοολισμό. Μερικές φορές ο πρόεδρος θα ζητήσει από την ομάδα εάν κάποιος έχει ένα θέμα που θα ήθελε να συζητήσει η ομάδα.

Αφού επιλεγεί ένα θέμα, τότε όσοι βρίσκονται στη συνάντηση μπορούν να μοιραστούν την εμπειρία, τη δύναμη και την ελπίδα τους σχετικά με αυτό το συγκεκριμένο θέμα.

Θέματα για συναντήσεις συζήτησης Al-Anon

Ακολουθούν κάποια από τα θέματα που φαίνεται να ενδιαφέρουν περισσότερο όσους είναι νεοφερμένοι σε οικογενειακές ομάδες Al-Anon ή που θέλουν να μάθουν περισσότερα για το πρόγραμμα και να μάθουν πώς να χειριστούν τους αλκοολικούς φίλους ή συγγενείς τους. Το Buddy T. μοιράζεται θέματα που συζητήθηκαν μέσα από 19 χρόνια συναντήσεων συνομιλιών Al-Anon. Οι νεοφερμένοι είναι ευπρόσδεκτοι, ειδικά στο Al-Anon Beginners Chat Παρασκευή βράδυ. Αυτά τα θέματα είναι κατάλληλα και για live συναντήσεις.

Αποδοχή

Πώς μάθατε να λέτε τη διαφορά ανάμεσα σε εκείνα τα πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε και σε αυτά που δεν μπορείτε να τα ζείτε με αλκοολικούς; Συζητήστε τι δέχεστε για εσάς ότι αποδέχεστε ότι είστε ανίσχυροι έναντι του αλκοόλ .

Ο αλκοολισμός είναι μια ασθένεια

Η αποδοχή του αλκοολισμού ως ασθένειας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς ο αλκοολικός περνάει τον κύκλο μετά τον κύκλο της ορκωμοσίας του αλκοόλ αλλά επιστρέφοντας στην ίδια του συνήθεια μέρες αργότερα.

Εξερευνήστε αυτό το θέμα.

Αντιμετώπιση του θυμού

Μπορεί να έχετε μεικτά μηνύματα σχετικά με το θυμό στο νοικοκυριό σας. Σας λένε να ελέγξετε το θυμό σας, αλλά άλλοι στην οικογένεια μπορούν να εκραγούν βίαια; Στο Al-Anon, μαθαίνεις ότι ο θυμός είναι φυσικό και φυσιολογικό συναίσθημα. Το να είσαι θυμωμένος είναι εντάξει, είναι αυτό που κάνεις με το θυμό που κάνει τη διαφορά.

Αλλαγή στάσεων

Η δήλωση ανοίγματος της συνάντησης του Al-Anon αναφέρει: "Τόσο εξαρτάται από τις δικές μας στάσεις, όσο μαθαίνουμε να τοποθετούμε το πρόβλημά μας στην πραγματική της προοπτική, διαπιστώνουμε ότι χάνει την εξουσία της να κυριαρχεί στις σκέψεις μας και στη ζωή μας". Ποια στάση κυριαρχεί στη ζωή σας;

Αντιμετώπιση της αλλαγής

Οι αρχές που μαθαίνετε στις οικογενειακές ομάδες Al-Anon μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των αλλαγών καθώς έρχονται στη ζωή - μερικές φορές σημαντικές αλλαγές. Μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε τις περιστάσεις, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας σχετικά με την κατάσταση .

Επιλογές

Έχετε επιλογές. Πρέπει να δεχτείτε τα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Δεν χρειάζεται να αποδεχθείτε απαράδεκτη συμπεριφορά. Έχετε το δικαίωμα να λαμβάνετε αποφάσεις που είναι προς το συμφέρον σας - να αποφασίσετε να μην είστε γύρω από την αλκοολική συμπεριφορά και να απομακρυνθείτε από τις μάχες και τα επιχειρήματα. Και να αποφασίσει να μην συμμετέχει πλέον στην παραφροσύνη των άλλων. Βρήκατε το θάρρος να κάνετε αυτές τις αποφάσεις;

Θέματα ελέγχου

Έχετε προβλήματα ελέγχου; Εάν μπείτε μέσα και προσπαθήσετε να λύσετε προβλήματα για άλλους, θα τους αποστερήσετε από την αξιοπρέπεια να είστε σε θέση να κάνετε τα λάθη τους και να μάθετε από αυτά. Μάθετε να "αφήνετε να φύγετε και αφήστε τον Θεό;"

Το θάρρος να αλλάξει

Το θάρρος για αλλαγή δεν είναι κάτι που έρχεται φυσικά σε εκείνους που μεγάλωσαν σε αλκοολούχα σπίτια.

Μπορεί να βρεθήκατε άνετα σε σχέσεις που δεν ήταν μόνο υγιείς αλλά εντελώς άρρωστοι. Προκειμένου όλα αυτά να αλλάξουν, πρέπει να αναζητήσετε θάρρος από μια εξωτερική πηγή.

Αντιμετώπιση των κρίσεων

Είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε μεγάλες κρίσεις, αλλά να βρεθείτε τρελός από τις μικρές, καθημερινές;

Αρνηση

Είστε απογοητευμένοι από την καταφανή άρνηση ενός αλκοολισμού, ο οποίος δεν θα παραδεχτεί ότι η συμπεριφορά του προκαλεί προβλήματα, καταστρέφει και καταστρέφει άλλους; Έχετε μάθει ότι δεν είναι δική σας δουλειά να πείσετε αυτό το άτομο που είναι σε άρνηση, μετατρέποντάς το σε μια δύναμη μεγαλύτερη από τον εαυτό σας;

Απόσπαση

Η εκμάθηση του τρόπου αποκόλλησης μπορεί να είναι δύσκολη. Όταν ο αλκοολικός μπαίνει σε κρίση, θέλεις να μπεις και να σώσεις την ημέρα; Αυτό μπορεί να είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που πρέπει να κάνετε για να πάρετε αυτό το άτομο να φτάσει έξω για βοήθεια.

Ενεργοποίηση

Μερικά από τα πράγματα που κάνετε για να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον αλκοολικό είναι τα πράγματα που του επιτρέπουν να συνεχίσει τη δυσλειτουργική συμπεριφορά του. Δείτε περισσότερα σχετικά με την ενεργοποίηση

Αδικαιολόγητες προσδοκίες

Οι προσδοκίες σας δεν είναι καθόλου εύλογες όταν πρόκειται για έναν αλκοολικό; Ενδεχομένως να δημιουργείτε τον εαυτό σας για απογοήτευση και απογοήτευση μέχρι να μάθετε να προσαρμόζετε τις προσδοκίες σας πιο κοντά στην πραγματικότητα.

Κενότητα

Η κενότητα είναι ότι η μοναξιά που έρχεται με τη διαβίωση και την προσπάθεια να αγαπάς κάποιον που απλά δεν ήταν "εκεί". Κάποιος που δεν ενδιαφέρεται για τίποτα άλλο από αλκοόλ. Προσπαθήσατε να γεμίσετε αυτό το κενό με λιγότερο από υγιή πράγματα;

Μια οικογένεια ασθένεια

Μπορεί να έχετε έρθει στο Al-Anon σκέπτοντας ότι ο αλκοολικός ήταν ο μόνος που έδειχνε παράνοια. Αλλά όταν εστιάζετε στον εαυτό σας, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι κάποια από τη συμπεριφορά και τη σκέψη σας είναι επίσης off-kilter. Γι 'αυτό καλούν τον αλκοολισμό μια οικογενειακή ασθένεια .

Ο φόβος της εγκατάλειψης

Φοβάστε ή φοβηθείτε ότι είστε μόνος ή εγκαταλελειμμένος; Πηγαίνετε σε οποιαδήποτε στιγμή για να διατηρήσετε μια σχέση, ανεξάρτητα από το πόσο ανθυγιεινά ή επιβλαβή, επειδή φοβάσαι ότι ποτέ δεν θα μπορείς να έχεις άλλη;

Επικεντρωθείτε στον εαυτό μας

Μία από τις 12 παραδόσεις του Al-Anon δηλώνει ότι δεν έχουμε γνώμη για εξωτερικά θέματα. Η κατανάλωση ή η συμπεριφορά κάποιου άλλου είναι ένα εξωτερικό ζήτημα. Πώς κρατάτε την εστίαση στο πνευματικό σας ταξίδι ανάκαμψης και όχι στη συμπεριφορά κάποιου άλλου;

Συγχώρεση

Φαίνεται ότι είναι μία από αυτές τις "πνευματικές αλήθειες" που προτού να μπορέσετε να συγχωρεθείτε, πρέπει πρώτα να συγχωρήσετε. Αυτός φαίνεται να είναι ο τρόπος που το κάνει πάντα ο Θεός, βάζει την μπάλα στο γήπεδο σας και σας περιμένει να κάνετε την πρώτη κίνηση. Ο Θεός δεν σας απαιτεί να "αισθανθείτε" σαν να συγχωρείτε, μόνο που συγχωρείτε. Με αυτόν τον τρόπο, παίρνοντας αυτό το πρώτο βήμα, ακόμη και απλά φημολογώντας το μέχρι να το καταφέρετε, τότε ο Θεός είναι σε θέση να σας δώσει μια συγχώρεση καρδιά.

Ευγνωμοσύνη

Βρίσκεστε λυπημένος για τον εαυτό σας; Μια πρόταση είναι να καθίσετε και να γράψετε μια λίστα ευγνωμοσύνης. Είναι εκπληκτικό το πώς αυτό πραγματικά λειτουργεί για να κυνηγήσει τη χαρά.

Καλλιέργεια μιας ημέρας κάθε φορά

Εργάζεστε καθημερινά στο πρόγραμμα Al-Anon; Βλέπετε πώς αυτό σας κρατάει σε εξέλιξη ή τουλάχιστον εμποδίζετε τις χειρότερες καθυστερήσεις;

Τιμιότητα

Έχετε δυσκολία με το τμήμα εντιμότητας του προγράμματος; Μετά από χρόνια κάλυψης και διαφύλαξης μυστικών, μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής.

Κρατήστε το απλό

Μπορεί να ακούγεται σαν ένα ψιθυριστό ρητό, αλλά υπάρχει πολλή σοφία στην πρόταση να το κρατά απλό .

Αφήστε το Go και αφήστε τον Θεό

Εσείς εφαρμόζετε την αρχή του να αφήνετε να φύγετε και να αφήνετε το Θεό σε σχέση με τη ζωή με έναν αλκοολικό, αλλά και να ασχολείστε με πολλά άλλα πράγματα;

Ζήσε και άσε τους άλλους να ζήσουν

Η εκμάθηση ότι είναι εντάξει να ζήσετε τη ζωή σας χωρίς να περιστρέφεται γύρω από έναν αλκοολικό μπορεί να είναι μια νέα επικράτεια. Πώς μπορείτε να μάθετε να ζείτε και να ζείτε;

Κοιτάζοντας μετά από σας

Όταν αρχίζετε να φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας και να αντιμετωπίζετε τα προβλήματά σας, δεν συμβάλλετε τόσο στο χάος και τη σύγχυση. Ο αλκοολικός μπορεί να σταματήσει να ανταποκρίνεται στις προσπάθειές σας να τις ελέγξετε. Δεν θα τους σταματήσετε να πιείτε, αλλά η κατάσταση και η στάση σας θα αλλάξουν.

Κοίτα τη δουλειά σου

Στο Al-Anon, η κατανάλωση αλλού δεν είναι δική σας επιχείρηση, δεν είστε υπεύθυνοι για τις επιλογές κάποιου άλλου. Η ντροπή και η αμηχανία που προκαλείται από τη συμπεριφορά τους δεν ανήκουν σε σας, ανήκει σε αυτούς. Αν αποφασίσουν να κάνουν επιλογές που είναι «κακές» γι 'αυτούς, δεν είναι μια σκέψη για το πόσο καλός είναι ένας γονέας ή φίλος ή σύζυγος ή χορηγός σας. Έχουν το δικαίωμα να κάνουν τα δικά τους λάθη και, ελπίζω, να μάθουν από αυτά. Μπορείτε να κάνετε μόνο το μερίδιό μου, μοιραστείτε την εμπειρία σας, τη δύναμη και την ελπίδα, όταν είναι σκόπιμο να το πράξετε.

Μια μέρα τη φορά

Το σύνθημα «μια μέρα τη φορά» ακούγεται σαν ένα άλλο από αυτά τα ψεύτικα ρητά που είναι υπερβολικά χρησιμοποιημένα, αλλά πραγματικά υπάρχει πολλή σοφία για να θυμάστε στον εαυτό σας να μην ζήσετε στο παρελθόν ή να σχεδιάσετε το μέλλον, αλλά να ασχοληθείτε με το εδώ και τώρα .

Ανίσχυρος

Μπορεί να είχατε έρθει στο Al-Anon που ποτέ δεν νομίζατε ότι είστε αδύναμοι, ότι υπήρχε κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε για να αναγκάσετε τον αλκοολισμό να ξυπνήσει και τελικά να παραδεχτεί ότι υπήρχε ένα πρόβλημα. Το πρώτο βήμα παραδέχεται ότι είστε ανίσχυροι από το αλκοόλ .

Αντιμετώπιση της απόρριψης

Έχετε δυσκολία στην αντιμετώπιση της απόρριψης σε οποιαδήποτε μορφή; Πρέπει να βρούμε έναν τρόπο για να διορθώσουμε οποιαδήποτε διαφωνία;

Αποκατάσταση στην Υγιεινή

Το βήμα 2 λέει ότι καταλήξαμε να πιστεύουμε ότι μια δύναμη μεγαλύτερη από τον εαυτό μας θα μπορούσε να μας επαναφέρει στη λογική. Έχετε αποδεχθεί ότι είστε παράφοροι και χρειάζεστε αυτή τη βοήθεια; Ή ακόμα υποστηρίζετε ότι μόνο ο αλκοολικός είναι ο τρελός;

Αυτοεκτίμηση

Έχετε προβλήματα με την αυτοπεποίθηση ή την αίσθηση ότι ανήκετε πραγματικά;

Ηρεμία

Μπορείτε να γίνετε εθισμένοι στον ενθουσιασμό όταν ζείτε με έναν αλκοολικό. Κρίσεις, προβλήματα, θλίψη, κακοποίηση, χάος, οτιδήποτε παρά βαρεμάρα. Πώς μπορείτε να αποδεχθείτε το δώρο της γαλήνης;

Εμπιστοσύνη

Η εμπιστοσύνη είναι ένα πρόβλημα όταν φτάσεις για πρώτη φορά στο Al-Anon. Όλα τα ψέματα, οι προδοσίες και τα μυστικά μπορούν να αφήσουν την καρδιά σας σπασμένη και σκληρή. Έχετε αρχίσει να μαθαίνετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και τους άλλους;

Κατανόηση και Ενθάρρυνση

Μέρος του πρωταρχικού στόχου του Al-Anon είναι να «προσφέρει κατανόηση και ενθάρρυνση στους αλκοολικούς».

Αδικαιολόγητο χωρίς να το γνωρίζει

Λέει στη δήλωση της εναρκτήριας συνάντησης της Al-Anon: «Η σκέψη μας γίνεται διαστρεβλωμένη προσπαθώντας να εξαναγκάσει λύσεις και γίνουμε ευερέθιστοι και παράλογοι χωρίς να το γνωρίζουμε». Μπορείτε πραγματικά να γίνει παράλογο και να μην το γνωρίζετε;

Αντιμετώπιση της λεκτικής κατάχρησης

Είναι δύσκολο να αποσυνδεθείτε όταν η "ασθένεια" είναι στο πρόσωπό σας φωνάζοντας! Όταν ο αλκοολικός κατηγορεί, εκβιάζει, μαίνεται, κυριαρχεί, χειρίζεται ή ελέγχει, κάνει "αποκόλληση με αγάπη" φαίνεται σχεδόν αδύνατη. Πώς μάθατε να αποσυνδέεστε κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων;