Εφαρμογές ύπνωσης, εφέ και μύθοι
Τι ακριβώς είναι η ύπνωση; Ενώ οι ορισμοί μπορούν να ποικίλουν, ο Αμερικανικός Ψυχολογικός Σύνδεσμος περιγράφει την ύπνωση ως μια αλληλεπίδραση συνεργασίας στην οποία ο συμμετέχων ανταποκρίνεται στις προτάσεις του υπνωτιστή. Ενώ η ύπνωση έχει γίνει γνωστή χάρη στις δημοφιλείς πράξεις όπου οι άνθρωποι καλούνται να εκτελούν ασυνήθιστες ή γελοίες ενέργειες, η ύπνωση έχει αποδειχθεί κλινικά ότι παρέχει ιατρικά και θεραπευτικά οφέλη, κυρίως στη μείωση του πόνου και του άγχους.
Έχει καν υποδειχθεί ότι η ύπνωση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της άνοιας.
Πώς λειτουργεί η ύπνωση;
Όταν ακούτε τη λέξη υπνωτιστής , τι έρχεται στο νου; Εάν είστε σαν πολλούς ανθρώπους, η λέξη μπορεί να δημιουργήσει εικόνες μιας απειλητικής σκηνής-κακοποιού που προκαλεί μια υπνωτική κατάσταση με ταλάντευση ενός ρολογιού τσέπης εμπρός και πίσω.
Στην πραγματικότητα, η ύπνωση έχει ελάχιστη ομοιότητα με αυτές τις στερεότυπες απεικονίσεις. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο John Kihlstrom, "ο υπνωτιστής δεν υποτιμά το άτομο, μάλλον ο υπνωτιστής χρησιμεύει ως είδος προπονητή ή καθηγητή του οποίου η δουλειά είναι να βοηθήσει το άτομο να γίνει υπνωτισμένο".
Ενώ η ύπνωση συχνά περιγράφεται ως κατάσταση ύπνου σαν κατάσταση ύπνου, είναι καλύτερα να εκφράζεται ως κατάσταση που χαρακτηρίζεται από εστιασμένη προσοχή , αυξημένη υποδεκτικότητα και ζωντανές φαντασιώσεις. Οι άνθρωποι σε μια υπνωτική κατάσταση συχνά φαίνονται νυσταγμένοι και ζωντανοί, αλλά στην πραγματικότητα βρίσκονται σε κατάσταση υπεργνωσίας.
Στην ψυχολογία, η ύπνωση αναφέρεται μερικές φορές ως υπνοθεραπεία και έχει χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης και της θεραπείας του πόνου.
Η ύπνωση εκτελείται συνήθως από εκπαιδευμένο θεραπευτή ο οποίος χρησιμοποιεί οπτικοποίηση και λεκτική επανάληψη για να προκαλέσει υπνωτική κατάσταση.
Τι επιπτώσεις έχει η ύπνωση;
Η εμπειρία της ύπνωσης μπορεί να ποικίλει δραματικά από το ένα άτομο στο άλλο. Ορισμένοι υπνωτισμένοι άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται μια αίσθηση απόσπασης ή ακραίας χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της υπνωτικής κατάστασης, ενώ άλλοι θεωρούν ακόμη ότι οι πράξεις τους φαίνεται να συμβαίνουν εκτός της συνειδητής θέλησής τους.
Άλλα άτομα μπορεί να παραμείνουν πλήρως ενήμεροι και ικανά να διεξάγουν συνομιλίες ενώ βρίσκονται υπό ύπνωση.
Τα πειράματα από τον ερευνητή Ernest Hilgard έδειξαν πώς η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αλλάξει δραματικά τις αντιλήψεις. Αφού έδωσε εντολή σε ένα υπνωτισμένο άτομο να μην αισθανθεί πόνο στο χέρι του, ο βραχίονας του συμμετέχοντα τοποθετήθηκε στη συνέχεια σε παγωμένο νερό. Ενώ τα μη-υπνωτισμένα άτομα έπρεπε να αφαιρέσουν το βραχίονά τους από το νερό μετά από λίγα δευτερόλεπτα λόγω του πόνου, τα υπνωτισμένα άτομα ήταν σε θέση να αφήσουν τα χέρια τους στο παγωμένο νερό για αρκετά λεπτά χωρίς να αισθανθούν πόνο.
Τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ύπνωση;
Τα παρακάτω είναι μόνο μερικές από τις αιτήσεις για ύπνωση που έχουν αποδειχθεί μέσω της έρευνας:
- Η θεραπεία των χρόνιων παθήσεων του πόνου, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα
- Η θεραπεία και η μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια του τοκετού
- Η μείωση των συμπτωμάτων της άνοιας
- Η υπνοθεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για ορισμένα συμπτώματα της ADHD
- Η μείωση της ναυτίας και του εμέτου σε ασθενείς με καρκίνο που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία
- Έλεγχος του πόνου κατά τη διάρκεια των οδοντικών διαδικασιών
- Εξάλειψη ή μείωση των δερματικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των κονδυλωμάτων και της ψωρίασης
- Μείωση της συσχέτισης των συμπτωμάτων με το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
Γιατί λοιπόν ένα άτομο μπορεί να αποφασίσει να δοκιμάσει την ύπνωση;
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορούν να αναζητήσουν ύπνωση για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου ή για να ανακουφίσουν τον πόνο και το άγχος που προκαλούνται από ιατρικές διαδικασίες όπως χειρουργική επέμβαση ή τοκετό. Η ύπνωση έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους με αλλαγές συμπεριφοράς, όπως η διακοπή του καπνίσματος, η απώλεια βάρους ή η πρόληψη της διαβροχής των κρεβατιών.
Μπορείτε να είστε υπνωτισμένοι;
Ενώ πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι δεν μπορούν να υποβληθούν σε υπνωτισμό, η έρευνα έχει δείξει ότι ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων είναι πιο υπνωτισμένοι από ό, τι πιστεύουν.
- Δεκαπέντε τοις εκατό των ανθρώπων ανταποκρίνονται πολύ στην ύπνωση.
- Τα παιδιά τείνουν να είναι πιο ευαίσθητα στην ύπνωση.
- Περίπου το δέκα τοις εκατό των ενηλίκων θεωρείται δύσκολο ή αδύνατο να υπνωτιστεί.
- Οι άνθρωποι που μπορούν εύκολα να απορροφηθούν σε φαντασιώσεις ανταποκρίνονται περισσότερο στην ύπνωση.
Εάν ενδιαφέρεστε να είστε υπνωτισμένοι, είναι σημαντικό να θυμάστε να προσεγγίζετε την εμπειρία με ανοιχτό μυαλό. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα που βλέπουν την ύπνωση σε θετικό φως τείνουν να αντιδρούν καλύτερα.
Θεωρίες της ύπνωσης
Μία από τις πιο γνωστές θεωρίες είναι η θεωρία της ύπνωσης του Hilgard για την ύπνωση. Σύμφωνα με τον Hilgard, οι άνθρωποι σε μια υπνωτική κατάσταση βιώνουν μια συνειδητή διάσπαση στην οποία υπάρχουν δύο διαφορετικά ρεύματα ψυχικής δραστηριότητας. Ενώ ένα ρεύμα συνείδησης ανταποκρίνεται στις υποδείξεις του υπνωτιστή, ένα άλλο διαχωρισμένο ρεύμα επεξεργάζεται πληροφορίες εκτός των συνειδητών συνειδητών συνειδησιακών συνειδητών .
Μύθοι ύπνωσης
Μύθος 1: Όταν ξυπνάς από την ύπνωση, δεν θα θυμάσαι τίποτα που συνέβη όταν ήσασταν υπνωτισμένος.
Ενώ η αμνησία μπορεί να συμβεί σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι γενικά θυμούνται όλα όσα συνέβησαν ενώ ήταν υπνωτισμένα. Ωστόσο, η ύπνωση μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη μνήμη . Η μεταθυπτική αμνησία μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να ξεχάσει ορισμένα πράγματα που συνέβησαν πριν ή κατά τη διάρκεια της ύπνωσης. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα είναι γενικά περιορισμένο και προσωρινό.
Μύθος 2: Η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να θυμούνται τις ακριβείς λεπτομέρειες ενός εγκλήματος που είδαν.
Ενώ η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της μνήμης, τα αποτελέσματα έχουν υπερβολικά υπερβολικά στα δημοφιλή μέσα ενημέρωσης. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η ύπνωση δεν οδηγεί σε σημαντική ενίσχυση της μνήμης ή στην ακρίβεια, και η ύπνωση μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε ψευδείς ή παραμορφωμένες μνήμες .
Μύθος 3: Μπορείτε να είστε υπνωτισμένοι ενάντια στη θέλησή σας.
Παρά τις ιστορίες για τους ανθρώπους που υπνωτίζονται χωρίς τη συγκατάθεσή τους, η ύπνωση απαιτεί εθελοντική συμμετοχή του ασθενούς.
Μύθος 4: Ο υπνωτιστής έχει τον πλήρη έλεγχο των ενεργειών σας ενώ βρίσκεστε υπό ύπνωση.
Ενώ οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται ότι οι πράξεις τους υπό ύπνωση φαίνεται να συμβαίνουν χωρίς την επιρροή της θέλησής τους, ένας υπνωτιστής δεν μπορεί να σας κάνει να εκτελέσετε ενέργειες που είναι αντίθετες με τις επιθυμίες σας.
Μύθος 5: Η ύπνωση μπορεί να σας κάνει εξαιρετικά ισχυρούς, γρήγορους ή αθλητικά ταλαντούχους.
Ενώ η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της απόδοσης, δεν μπορεί να κάνει τους ανθρώπους ισχυρότερη ή πιο αθλητική από τις υπάρχουσες φυσικές δυνατότητές τους.
> Πηγές:
> Kihlstrom, JF Η ύπνωση και το ψυχολογικό ασυνείδητο. Στο Howard S. Friedman (Ed.), Αξιολόγηση και Θεραπεία: Ειδικά άρθρα από την Εγκυκλοπαίδεια της Ψυχικής Υγείας. San Diego, ΟΑ: Academic Press. 2001.
> Kirsch, Ι. (1996). Υπνωτική ενίσχυση των θεραπειών απώλειας νοητικής συμπεριφοράς: Μια άλλη μετα-αναλύση. Journal of Consulting και Κλινικής Ψυχολογίας. 1996; 64: 517-519.
> Landolt, AS, άλεση, LS. Η αποτελεσματικότητα της ύπνωσης ως παρέμβαση για πόνο εργασίας και παράδοσης: Μια περιεκτική μεθοδολογική ανασκόπηση. Κλινική ψυχολογική ανασκόπηση. 2011, 31 (6): 1022-1031. doi: 10.1016 / j.cpr.2011.06.002.
Lynn, SJ & Nash, MR Αλήθεια στη μνήμη: Αποκλεισμοί για ψυχοθεραπεία και υπνοθεραπεία. American Journal of Clinical Hypnosis. 1994, 36: 194-208.