Ο φόβος του σκότους είναι εξαιρετικά θεραπευτικός σε ενήλικες και παιδιά
Η νυκτοφóβια, ή ο φόβος του σκοταδιού, είναι μία απó τις πιο κοινές συγκεκριμένες φοβίες στα παιδιά. Μεταξύ των ηλικιών 6 και 12, πολλά παιδιά φοβούνται το σκοτάδι, αλλά αυτό είναι ένα φυσιολογικό στάδιο ανάπτυξης και όχι μια φοβία. Οι ενήλικες μπορούν επίσης να διατηρήσουν λίγο φόβο από το σκοτάδι καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Μάθετε πότε ο φόβος αυτός γίνεται φοβία και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Φόβος ή φοβία;
Η διαφορά είναι μια φοβία είναι ένας παράλογος φόβος και μια εξουθενωτική αγχώδη διαταραχή που δεν πάει μακριά από μόνη της και μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου.
Ενώ φοβόμαστε το σκοτάδι μπορεί να είναι μέρος της φυσιολογικής εξέλιξης στα μικρά παιδιά, για τα μεγαλύτερα παιδιά και τους ενήλικες, η νοκτοφοβία είναι ένας φόβος ανάρμοστης με την ηλικία και μπορεί να σας εμποδίσει να ζήσετε μια κατά τα άλλα "κανονική" ζωή.
Υπάρχουν ξεχωριστά κριτήρια από την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση (APA) που υπαγορεύουν τις διαφορές μεταξύ ενός φόβου και μιας φοβίας. Η βασικότερη διαφορά είναι ότι μια φοβία παρεμβάλλεται στη ζωή σας ενώ οι συνέπειες ενός φόβου είναι πολύ λιγότερο σοβαρές.
Ο γιατρός σας μπορεί να δώσει σε εσάς ή το παιδί σας διάγνωση φοβίας εάν ο φόβος σας από το σκοτάδι είναι:
- Ένας ισχυρός φόβος που συνοδεύεται από έντονα ψυχολογικά ή σωματικά συμπτώματα
- Ένας επίμονος φόβος με συμπτώματα που διαρκούν περισσότερο από έξι μήνες
Αυτός ο φόβος μπορεί να έχει εξελικτική φύση καθώς πολλοί θηρευτές κυνηγούν τη νύχτα. Κατά συνέπεια, οι ταινίες τρόμου και οι εκδηλώσεις αποκριών χρησιμοποιούν το σκοτάδι για να σας τρομάξουν.
Τι είναι μια συγκεκριμένη φοβία;
Η νυκτοφοβία είναι μια συγκεκριμένη φοβία, η οποία είναι ο φόβος ενός συγκεκριμένου αντικειμένου ή μιας κατάστασης και αντιπροσωπεύει μία από τις τρεις ταξινομήσεις φοβίας (οι άλλες δύο είναι η κοινωνική φοβία ή η κοινωνική αγχώδης διαταραχή και η αγοραφοβία).
Μερικοί ειδικοί κατηγοριοποιούν τη συγκεκριμένη φοβία σε τρεις ομάδες:
- Κατάσταση φοβίες, όπως σκοτάδι, ύψη και κλειστούς χώρους
- Φοβίες ζώων, όπως φόβο αράχνων ή φιδιών
- Φοβίες ακρωτηριασμού, όπως ο φόβος του οδοντίατρου ή οι ενέσεις
Συμπτώματα της νυκτοφóβιας
Τα συμπτώματα της nyctophobia ποικίλλουν από άτομο σε άτομο και ανάλογα με τη σοβαρότητα της συγκεκριμένης περίπτωσής σας.
Γενικά, τα συμπτώματα της νυκτοφóβιας περιλαμβάνουν:
- Να γίνει νευρικό σε οποιοδήποτε σκοτεινό περιβάλλον
- Να κοιμάται με ένα νυχτερινό φως
- Δυστυχώς να βγαίνει το βράδυ
- Εμπειρία φυσιολογικών συμπτωμάτων συμπεριλαμβανομένου, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, εφίδρωση, ορατή ανάδευση και ακόμη και αίσθημα κακουχίας (ναυτία, πονοκεφάλους και διάρροια είναι συνηθισμένοι) όταν αναγκάζονται να περνούν το χρόνο στο σκοτάδι
Τα συμπτώματα των πιο σοβαρών περιπτώσεων νυκτοφοβίας περιλαμβάνουν:
- Προσπάθεια να ξεφύγουμε από τα σκοτεινά δωμάτια
- Υποχωρητικά μένοντας στο σπίτι τη νύχτα
- Να γίνει θυμωμένος ή αμυντικός αν κάποιος προσπαθήσει να σας ενθαρρύνει να περάσετε το χρόνο στο σκοτάδι
Θεραπεία για τη νυκτοφóβια
Ο στόχος της θεραπείας είναι να αμφισβητήσει τις φοβερές πεποιθήσεις για το σκοτάδι αντικαθιστώντας την αρνητική αυτο-ομιλία με πιο θετικά μηνύματα.
Ο ρυθμός επιτυχούς θεραπείας για συγκεκριμένες φοβίες όπως η νυκτοφοβία είναι περίπου 90 τοις εκατό και συχνά επιτυγχάνεται μέσω τεχνικών που προέρχονται από τη σχολή θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς. Το σχέδιο θεραπείας που προτείνει ο θεραπευτής σας για εσάς ή το παιδί σας μπορεί να περιλαμβάνει:
- Έκθεση στο σκοτάδι σε μικρές, επαυξητικές, μη απειλητικές δόσεις σε μια διαδικασία που ονομάζεται απευαισθητοποίηση
- Μία συνομιλία με ένα άτομο, οικογενειακή θεραπεία ή ομαδική θεραπεία
- Μάθηση τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή
- Αντι-άγχος και αντικαταθλιπτικά φάρμακα
> Πηγές:
> Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (5η έκδοση) . Washington DC: Συγγραφέας. 2013.
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Εντατική θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών σε παιδιά και εφήβους. Γνωστική και Συμπεριφορική Πρακτική . 2009, 16 (3): 294-303. doi: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Κατανόηση των παιδικών φόβων και άγχους. Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Anstanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.