Πώς να πείτε τη διαφορά
Ο φόβος είναι ένα φυσιολογικό και υγιές μέρος της ζωής. Στην πραγματικότητα, ο φόβος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αποτροπή της εισόδου σε επιβλαβείς καταστάσεις και μας βοηθά να αποφασίσουμε πότε θα βγούμε από καταστάσεις που δεν είναι απαραιτήτως οι καλύτερες.
Υπό κανονικές συνθήκες, ο φόβος μπορεί να διαχειριστεί με λογική και λογική, δεν αναλαμβάνει τη ζωή μας ή μας κάνει να γίνουμε παράλογοι.
Μια φοβία, όμως, ανατρέπει τη φυσιολογική αντίδραση φόβου σε κάτι που είναι επίμονο και δύσκολο ή αδύνατο να τον ελέγξει.
Κανονική απάντηση στο φόβο
Είναι εύκολο να φοβάσαι σχεδόν τίποτα. Ο φόβος είναι γενικά, αν και όχι πάντα, με βάση μια αρνητική εμπειρία με το εν λόγω αντικείμενο. Για παράδειγμα, εάν σας επιτεθεί ένας σκύλος ως παιδί, ίσως φοβάστε τα σκυλιά σήμερα. Μερικές φορές ο φόβος διδάσκεται από κάποιον άλλο, όπως ένα παιδί που φοβάται τις αράχνες εξαιτίας των αντιδράσεων της μητέρας της.
Όποια και αν είναι το αντικείμενο του φόβου , μπορεί να γίνετε αναξιοπαθούντα ή άβολα όταν αντιμετωπίζετε αυτό το αντικείμενο. Αν φοβάστε να πετάξετε, για παράδειγμα, μπορεί να γίνει αγχωμένος ή ανήσυχος όταν επιβιβαστείτε σε ένα αεροπλάνο. Μπορείτε να κάνετε αυτοθεραπεία, ίσως με το να απολαύσετε ένα ποτό πριν από το πλύσιμο, αλλά είστε σε θέση να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να συνεχίσετε με τη ζωή σας. Μπορεί να προτιμάτε να ταξιδεύετε με αυτοκίνητο ή τρένο, αλλά θα πετάτε όταν είναι απαραίτητο ή πρακτικό.
Φοβική απόκριση
Εάν έχετε διαγνωστική φοβία συγκεκριμένου αντικειμένου ή κατάστασης, η απάντησή σας θα είναι πιο ακραία. Χρησιμοποιώντας το φόβο του ιπτάμενου παραδείγματος, αν είστε σε θέση να επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο καθόλου, θα τον ιδρώσετε, θα κουνήσετε, θα κλάψετε ή θα έχετε άλλες σοβαρές φυσιολογικές αντιδράσεις . Κατά πάσα πιθανότητα θα είναι δυστυχισμένος καθ 'όλη τη διάρκεια της πτήσης, καθώς κάθε αναταραχή ανανεώνει τον πανικό σας.
Εάν η φοβία σας είναι πιο σοβαρή, απλά δεν θα μπορείτε να επιβιβαστείτε σε κάποια πτήση. Θα πάτε μακριά από το δρόμο σας για να αποφύγετε την πτήση - ακόμη και να ακυρώσετε διακοπές ή επαγγελματικά ταξίδια εάν δεν υπάρχει εναλλακτική μορφή μεταφοράς. Μπορεί να μην είστε σε θέση να επισκεφθείτε ακόμη ένα αεροδρόμιο για να αποδράσετε ή να πάρετε έναν φίλο. Μπορεί ακόμη και να ανησυχείτε όταν τα αεροπλάνα πετούν πάνω από το κεφάλι.
Περισσότερα για τη διαφορά μεταξύ φόβου και φοβίας
Εκτός από τη σοβαρότητα του φόβου σας, είναι σημαντικό να εξετάσουμε την πηγή της. Εάν έχετε έναν απλό φόβο, δεν θα περάσετε πολύ χρόνο σκέπτοντας αυτόν τον φόβο. Θα σας επηρεάσει μόνο όταν είστε αναγκασμένοι να το αντιμετωπίσετε, όπως στην πραγματικότητα επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο.
Αν όμως έχετε φοβία, είναι πιθανό να αναπτύξετε φόβο ο ίδιος ο φόβος. Μπορεί να αρχίσετε να ανησυχείτε ότι κάτι θα συμβεί για να προκαλέσει τον φόβο σας. Μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε την καθημερινή σας ρουτίνα σε μια προσπάθεια να αποφύγετε τυχόν σκανδάλες. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε μια επερχόμενη αντιπαράθεση με το αντικείμενο του φόβου σας, πιθανότατα θα το συζητήσετε, ενδεχομένως εμμονή. Μπορεί να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να εστιάσετε σε σημαντικά καθήκοντα, ειδικά όταν η μέρα της αντιπαράθεσης πλησιάζει.
Λαμβάνω βοήθεια
Οι φοβίες είναι ιδιαίτερα εξατομικευμένες στα συμπτώματα και τη σοβαρότητα και δεν μπορούν να αυτοδιαγνωσθούν.
Τα παραπάνω είναι μερικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν θα ζητήσετε βοήθεια, αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι τα συμπτώματά σας ενδέχεται να διαφέρουν από αυτά που αναφέρονται εδώ.
Αν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε μια φοβία, είναι πολύ σημαντικό να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας αμέσως. Αυτός ή αυτή θα παρέχει μια ακριβή διάγνωση και θα αναπτύξει ένα σχέδιο θεραπείας που είναι κατάλληλο για εσάς.
> Πηγή:
> Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. (2013). Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (5η έκδοση). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.