Η κρυοφοβία, ή ο φόβος του κρυολογήματος, είναι μια σχετικά σύνθετη φοβία. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται μόνο τον κρύο καιρό, άλλοι από τα κρύα αντικείμενα που αγγίζουν. Επιπλέον, ο ορισμός του κρυολογήματος ποικίλλει ευρέως μεταξύ των ατόμων. Μερικοί άνθρωποι με κρυοφοβία φοβούνται μόνο στοιχεία ή θερμοκρασίες που βρίσκονται κάτω από το πάγωμα, ενώ άλλοι φοβούνται οτιδήποτε αντιλαμβάνονται ως «κρύο» στην αφή.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτός ο φόβος μπορεί να είναι ακραίος και δεν πρέπει να συγχέεται με την απλή αντιπαράθεση για κρύα αντικείμενα. Ακριβώς επειδή προτιμάτε να μην έρθετε σε επαφή με το κρύο δεν σημαίνει ότι υποφέρετε από κρυοφοβία.
Κρυοφοβία και Χειμερινός καιρός
Η κρυοφοβία είναι συχνά χειρότερη κατά τους χειμερινούς μήνες, ακόμη και για εκείνους που φοβούνται ειδικά τα κρύα αντικείμενα. Το χιόνι και ο πάγος μπορεί να φαίνονται αφόρητοι, ενώ αντικείμενα που πάντα αισθάνονται κρύα, όπως τα μεταλλικά αντικείμενα, αισθάνονται ακόμα πιο κρύα κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Ωστόσο, η αίσθηση του "κρύου" είναι διαφορετική για όλους. Μπορεί να είναι δύσκολο για ένα άτομο που αισθάνεται κρύο όταν η θερμοκρασία πέφτει κάτω από τους 70 F για να καταλάβει την κρυοφοβία σε κάποιον που αισθάνεται άνετα σε 55 F. Ωστόσο ο φόβος αυτού του προσώπου δεν είναι λιγότερο πραγματικός.
Η κρυοφοβία μπορεί επίσης να βρίσκεται στην καρδιά του φόβου των χειμερινών δραστηριοτήτων. Ακόμα κι αν είστε γενικά άνετοι σε ψυχρότερες καιρικές συνθήκες, μπορεί να φοβηθείτε να περάσετε τη μέρα σκι ή έλκηθρο.
Μπορεί επίσης να ανησυχείτε για κάτι που πάει στραβά, ενδεχομένως να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου αισθάνεστε κρύο αλλά είστε πολύ μακριά από ένα ζεστό καταφύγιο.
Αιτίες
Κρυοφοβία είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε εκείνους που είχαν σημαντική αρνητική επίδραση από το κρύο. Για παράδειγμα, εάν έχετε παρουσιάσει υποθερμία, πέσει μέσα στον πάγο ή έχει κολλήσει σε μια χιονοστιβάδα, ίσως έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε αυτόν τον φόβο.
Η αρνητική εμπειρία δεν χρειάζεται να σας συνέβη άμεσα. Αν κάποιος που γνωρίζετε έχει επηρεαστεί από το κρύο, μπορεί επίσης να είναι πιθανό να αναπτύξει κρυοφοβία. Ακόμη και η παρακολούθηση ειδήσεων για ένα ιδιαίτερα κακό ατύχημα μπορεί να προκαλέσει το φόβο σε μερικούς ανθρώπους.
Εκείνοι που ξαφνικά μετακινούνται ή ταξιδεύουν από ένα σχετικά ζεστό κλίμα σε ένα πολύ ψυχρότερο μπορεί επίσης να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο.
Ωστόσο, η κρυοφοβία μπορεί επίσης να συμβεί χωρίς προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες. Μερικοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται απλά το κρύο πιο ευαίσθητα από άλλους, και κάποιοι το ερμηνεύουν όχι μόνο άβολα αλλά τρομακτικό. Μια γενική αρνητική αντίληψη θα μπορούσε, με την πάροδο του χρόνου, να κλιμακωθεί σε μια γεμάτη φόβια.
Διαχείριση Κρυοφοβίας
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μπορούν να διαχειριστούν ήπιες περιπτώσεις κρυοφοβίας με τεχνικές αυτοβοήθειας . Το ντυμένο ζεστά, αποφεύγοντας τον περιττό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και διατηρώντας το σπίτι ζεστό, μπορεί να προχωρήσει πολύ προς την κατεύθυνση της ελάφρυνσης των ήπιων φόβων. Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις, ωστόσο, μπορεί να είναι περιοριστικές της ζωής. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να ταξιδέψουν στο σχολείο ή να εργαστούν, να αποφύγουν κοινωνικές περιστάσεις και να απομονωθούν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Με την πάροδο του χρόνου, ένας σοβαρός φόβος για το κρύο μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε πρόσθετες φοβίες συμπεριλαμβανομένης της αγοραφοβίας .
Εάν ο φόβος σας είναι σοβαρός, σκεφτείτε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Όπως όλες οι φοβίες, η κρυοφοβία ανταποκρίνεται καλά σε μια ποικιλία μεθόδων θεραπείας . Ποτέ δεν μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε τις διακοπές για σκι, αλλά με βοήθεια και σκληρή δουλειά, δεν υπάρχει κανένας λόγος για την κρυοφοβία να αναλάβει τη ζωή σας.
Πηγή:
Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. (1994). Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (4η έκδοση) . Washington, DC: Συγγραφέας.