Διατήρηση της αποχής και πρόληψη της υποτροπής

Το τρίτο στάδιο της αποκατάστασης διατηρεί την αποχή

Εάν αναζητήσατε επαγγελματική θεραπεία για το πρόβλημα του ναρκωτικού ή του οινοπνεύματος και κατάφερε να πετύχετε την αποχή για περίπου τρεις μήνες, έχετε μπει πιθανώς στο τρίτο στάδιο της αποτοξίνωσης ή της αποκατάστασης, γνωστό ως διατήρηση της αποχής.

Εάν είστε καθαροί και νηφάλιοι για 90 ημέρες, πρέπει τώρα να βάλετε τα εργαλεία που μάθατε σε πρώιμη αποχή για να εργαστείτε για να διατηρήσετε την νηφαλιότητα σας και να αποφύγετε την υποτροπή.

Η διατήρηση της αποχής είναι το τρίτο από τα τέσσερα στάδια ανάκαμψης ή αποκατάστασης που ορίζονται από το Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης ναρκωτικών:

  1. Έναρξη της θεραπείας
  2. Πρόωρη αποχή
  3. Διατήρηση της αποχής
  4. Προηγμένη ανάκτηση

Συνεχίζοντας τον τρόπο ζωής

Μετά από 90 ημέρες, πιθανότατα δεν βρίσκεστε πλέον στην κατοικημένη μονάδα αποκατάστασης, εάν λάβατε θεραπεία ενδονοσοκομειακής περίθαλψης και έχετε εισέλθει στη φάση παρακολούθησης ή συνέχισης της θεραπείας σας. Παρόλο που εξακολουθείτε να έχετε τακτική επαφή με τον σύμβουλό σας και παρακολουθείτε συναντήσεις ομάδων υποστήριξης, η διατήρηση της ανάκτησης σας εξαρτάται βασικά από εσάς.

Για να διατηρήσετε την αποχή, είναι σημαντικό να:

Εμπιστοσύνη κατά της υποτροπής

Οι άνθρωποι έχουν πρόβλημα όταν αφήνουν την φρουρά τους κάτω μετά την επιτυχία τους στην πρώιμη αποχή . Είναι σημαντικό να μην θεωρείτε τη νηφαλιότητα σας δεδομένη και να αναγνωρίζετε τη δύναμη του εθισμού σας.

Η διατήρηση μιας στάσης προσανατολισμένης στην ανάκαμψη είναι κρίσιμη.

Είναι επίσης σημαντικό να συνεχίσετε τις συμβουλευτικές σας συνεδρίες, τη συμμετοχή σας σε ομάδες υποστήριξης και να παραμείνετε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τους άλλους σχετικά με τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Οι αλλαγές στις στάσεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μπορούν γρήγορα να σας οδηγήσουν σε μια υποτροπή.

Αναγνωρίζοντας τη διαδικασία υποτροπής

Μια υποτροπή δεν ξεκινά όταν παίρνετε ένα ποτό ή ένα φάρμακο. Είναι μια σταδιακή διαδικασία που χαρακτηρίζεται από αρνητικές αλλαγές στη στάση, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Ο σύμβουλος παρακολούθησης θα συνεργαστεί μαζί σας για να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε αυτές τις προειδοποιητικές ενδείξεις και να αναπτύξετε ένα σχέδιο για να αλλάξετε τις οδηγίες όταν ξεκινάτε την κατεύθυνση προς την κατεύθυνση προς την υποτροπή.

Έρευνες έχουν δείξει ότι μια υποτροπή αλκοόλ ή ναρκωτικών προηγήθηκε από ένα αναγνωρίσιμο σύνολο προειδοποιητικών σημείων ή βημάτων που μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε και επομένως να αποφεύγετε. Ο σύμβουλός σας θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε στη δική σας ζωή τα ξεχωριστά βήματα ή τις φάσεις που συμβαίνουν πριν από μια πλήρη υποτροπή υποτροπής.

Ανάπτυξη ενός υγιεινού σχεδίου

Αν παραμείνετε στην επαγγελματική συμβουλευτική αποκατάστασης μετά τον τοκετό, ο σύμβουλός σας θα προσπαθήσει να σας βοηθήσει να εντοπίσετε καταστάσεις στη ζωή σας όπου μπορεί να αρχίζετε να αποκλίνετε από το υγιές σχέδιο αποκατάστασης. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε συγκεκριμένες αλλαγές συμπεριφοράς που θα σας απομακρύνουν από τη διαδικασία υποτροπής.

Ορισμένες από τις περιοχές στις οποίες θα απευθυνθεί η συνεχιζόμενη συμβουλευτική φροντίδα σας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα. Κάθε ένα από αυτά τα άρθρα περιγράφει γιατί αυτά τα βήματα είναι σημαντικά για την αποκατάστασή σας και πώς μπορείτε να επιτύχετε αυτούς τους στόχους:

Αν βρεθείτε στην σπειροειδή καμπύλη προς τα κάτω, κάντε κάτι διαφορετικό! Πηγαίνετε σε περισσότερες συναντήσεις ομάδων υποστήριξης , ξοδέψτε χρόνο με άλλους που υποστηρίζουν την αποκατάστασή σας, διατηρήστε μια υγιή δομή στη ζωή σας, σιγουρευτείτε ότι βρίσκεστε σε περιβάλλον χωρίς ναρκωτικά και αποφύγετε εξωτερικές ασκήσεις. Πάρτε θετικές ενέργειες για να επιλύσετε τυχόν σχέσεις, προσωπικά ή εργασιακά προβλήματα που σας προκαλούν άγχος.

Πηγές:

Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης ναρκωτικών. "Αρχές της θεραπείας της τοξικομανίας: Ένας οδηγός με βάση την έρευνα". Αναθεωρημένο 2007.

Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης ναρκωτικών. "Μια μεμονωμένη προσέγγιση συμβουλευτικής για τα ναρκωτικά για την αντιμετώπιση της εξάρτησης από κοκαΐνη: το μοντέλο μελέτης συνεργασίας για τη θεραπεία της κοκαΐνης". Πρόσβαση τον Μάιο του 2009.