Πώς μπορώ να αισθανθώ καλύτερα κατά την απόσυρση ναρκωτικών ή αλκοόλ;

Οι αλλαγές στη διάθεση είναι κανονικές κατά την απόσυρση

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα άτομα με εθισμό στα ναρκωτικά και το αλκοόλ αισθάνονται πολύ καλύτερα μετά την εγκατάλειψή τους. Υπάρχουν πολλές ιστορίες ανάκαμψης που δείχνουν πόσο εκπληκτική μπορεί να αισθανθεί η ζωή μόλις βάλεις τον εθισμό σου πίσω σου. Ωστόσο, υπάρχει συχνά ένα πολύ δύσκολο στάδιο που θα περάσετε προτού να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, κάτι που συμβαίνει αμέσως μετά την εγκατάλειψή σας, συνήθως μέσα σε μια μέρα που πέφτει κάτω ή τα αποτελέσματα της τοξικομανίας από το ναρκωτικό ή το οινόπνευμα.

Αυτό είναι γνωστό ως απόσυρση .

Οι άνθρωποι που έχουν χρησιμοποιήσει μόνο ναρκωτικά και αλκοόλ για μικρό χρονικό διάστημα ή που έχουν πάρει μόνο μικρές δόσεις, δεν μπορούν να περάσουν από τα δυσάρεστα συναισθήματα της απόσυρσης. Μερικοί βιώνουν ένα hangover, ή "συντριβή" αμέσως μετά την κατανάλωση μέθης, που μπορεί να "ξεκουραστούν" κατά τη διάρκεια του σαββατοκύριακου. Έτσι, αν έχετε χρησιμοποιήσει για λιγότερο από έξι μήνες και δεν έχετε αυξήσει τη δόση σας πολύ από την πρώτη σας χρήση, μπορεί να είστε τυχεροί και να είστε σε θέση να εγκαταλείψετε και να αισθανθείτε καλύτερα σύντομα.

Οι άνθρωποι που έπιναν ή χρησιμοποίησαν για περισσότερο από έξι μήνες περίπου ή οι οποίοι έκαναν υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή χρησιμοποίησαν φάρμακα σε αυξανόμενες δόσεις σε μικρότερο χρονικό διάστημα, θα περάσουν συχνά μια εβδομάδα ή λιγότερο αίσθημα αδιαθεσίας. έχετε μια κακή δόση της γρίπης. Ενώ υπάρχουν πολλά φυσικά συμπτώματα απόσυρσης σχετικά με τη χρήση αλκοόλ, η ηρωίνη , η μεθ . και περισσότερο, αυτό το άρθρο επικεντρώνεται στη συναισθηματική πλευρά της απόσυρσης, που τείνει να συνοδεύει την απόσυρση από οποιοδήποτε φάρμακο ή αλκοόλ.

Στην πραγματικότητα, αυτά τα συναισθηματικά συμπτώματα απόσυρσης είναι ακόμη γνωστό ότι συμβαίνουν με συμπεριφορικές εξαρτήσεις , όπου δεν λαμβάνεται καμία φυσική ουσία.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της απόσυρσης χαρακτηρίζεται συνήθως ως χειρότερη από την καθημερινή θλίψη και είναι συχνά παρόμοια με την κλινική κατάθλιψη , αν και συνήθως δεν διαρκεί τόσο πολύ.

Οι άνθρωποι που μόλις εγκατέλειψαν τα φάρμακα μερικές φορές το χαρακτηρίζουν ως άδειο, απελπιστικό κράτος, όπου αισθάνονται το αντίθετο από τα καλά συναισθήματα που ένιωθαν όταν έπιναν ή ήταν ψηλά. Μπορεί να συνοδεύεται από έλλειψη ενέργειας ή ενθουσιασμού για τη ζωή και, ειδικά αν το πόσιμο ή τα ναρκωτικά ήταν το επίκεντρο της ζωής σας, μπορεί να αισθανθεί λίγο τρομακτικό, όπως η ζωή σας μπροστά είναι ένα είδος κενό χωρίς τη συγκίνηση του να πάρει υψηλό ή μεθυσμένος .

Οι άνθρωποι που περνούν από την απόσυρση συχνά έχουν τα συναισθήματα της μοίρας, της απελπισίας, της χαμηλής αυτοεκτίμησης, μπορεί συχνά να κλάψουν, να δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, να τρώνε και να κοιμούνται λανθασμένα. Εάν είναι δυνατόν, προετοιμαστείτε για κατάθλιψη κατά την απόσυρση, προτού σταματήσετε να σκέφτεστε μερικούς τρόπους μη-ναρκωτικών, για να απολαύσετε τον εαυτό σας όταν παίρνετε τα μπλουζάκια. Υποστηρικτικοί άνθρωποι, με τους οποίους μπορείτε να εμπιστευθείτε για να σας οδηγήσουν μακριά από το αλκοόλ ή τη χρήση ναρκωτικών και που δεν θα σας προκαλέσουν ή θα σας ενοχλήσουν είναι καλό να έχετε γύρω σας. Η ψυχαγωγία χαμηλών τόνων, όπως μια παρτίδα από τις αγαπημένες σας ταινίες κωμωδίας - όσο δεν είναι για το ποτό, τα ναρκωτικά ή το πάρτι - και τις καλές πρακτικές αυτο-φροντίδας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αυτόν τον δυστυχισμένο χρόνο.

Μπορεί να είναι καλό να θυμηθείτε και να σας υπενθυμίσω στους γύρω σας ότι αυτά τα συναισθήματα είναι πραγματικά ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας.

Θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη κατά την απόσυρση είναι προσωρινή και διαρκεί μόνο τις πρώτες ημέρες μετά τη διακοπή της κατανάλωσης ή της λήψης του φαρμάκου. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που αποχωρούν από το κρυσταλλικό μέτρο έχουν συχνά αισθήματα κατάθλιψης, αλλά αυτά τα συναισθήματα εξαφανίζονται μια εβδομάδα αργότερα.

Μέρος του γιατί συμβαίνει αυτό είναι το σώμα σας κουνιστό πίσω από τον ενθουσιασμό και την ευφορία της εθιστικής συμπεριφοράς ή του ναρκωτικού, καθώς βρίσκει ομοιοστασία. Ένα άλλο κομμάτι είναι τα φυσικά συναισθήματα της απογοήτευσης, της απογοήτευσης και της απώλειας που οι άνθρωποι πάντα αισθάνονται όταν κάτι που αισθάνθηκε καλά ή δεξιά στρεβλώνει και πρέπει να μείνει πίσω. Σκεφτείτε το ως μια διαδικασία θλίψης. δεν είναι εντελώς ανθυγιεινό, καθώς τα συναισθήματα θλίψης θα σας βοηθήσουν να συμβιβαστείτε με την απόφασή σας τελικά και θα περάσει.

Εάν τα συναισθήματα της κατάθλιψης σας κάνουν να νιώθετε σαν να μην μπορείτε να το αντιμετωπίσετε, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν ένα προσωρινό φάρμακο για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Η συζήτηση με έναν ψυχολόγο μπορεί επίσης να βοηθήσει, καθώς γνωρίζει πολλούς τρόπους για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τα συναισθήματα της κατάθλιψης, και έχοντας κάποιον που καταλαβαίνει και παίρνει τα συναισθήματά σας σοβαρά, μπορεί να διευκολύνει τη συναισθηματική αναταραχή.

Εάν τα συναισθήματά σας για την κατάθλιψη συνεχίζονται, ενδέχεται να εμφανίσετε διαταραχή της διάθεσης που προκαλείται από την ουσία ή μπορεί να είχατε μια προϋπάρχουσα διαταραχή της διάθεσης που καλύπτεται από τη χρήση ναρκωτικών ουσιών. Οι έρευνες με τις γυναίκες σε ανάκαμψη έδειξαν ότι η πιο έμπειρη κατάθλιψη πριν από το αλκοόλ ή τη χρήση ναρκωτικών, συνήθως από την ηλικία των 11 ετών. Οποιοσδήποτε τρόπος, ο γιατρός ή ο ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε την κατάλληλη θεραπεία.

Ανησυχία

Το άγχος είναι επίσης συνήθως χειρότερο κατά τη διάρκεια της απόσυρσης από αυτό που συναντάτε κατά την καθημερινή νευρικότητα και συχνά μοιάζει περισσότερο με την εμπειρία των ατόμων από τις διαταραχές άγχους , αλλά συνήθως δεν διαρκεί τόσο πολύ. Όπως και με την κατάθλιψη, αναμένεται κάποια ανησυχία κατά τη διάρκεια της απόσυρσης. Αν πήρατε κάποιο φάρμακο ή ήπιες για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε, το σώμα σας θα προσαρμοστεί κατά τη διάρκεια της απόσυρσης και θα νιώσετε πιο έντονη. Επίσης, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ για να αυτο-φαρμακοποιούν μπορεί να φοβούνται τι θα συμβεί χωρίς τον συνήθη τρόπο αντιμετώπισής τους.

Το άγχος μπορεί να είναι σωματικά και διανοητικά δυσάρεστο. Τα φυσικά συμπτώματα συχνά σας κάνουν να αισθάνεστε σαν να συμβαίνει κάτι τρομακτικό, ακόμα κι αν δεν συμβαίνει κάτι πολύ. Η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να αυξηθεί, μερικές φορές στο σημείο που οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν μπορούν να πιάσουν την αναπνοή τους, ή ότι έχουν καρδιακή προσβολή, ακόμα και όταν δεν είναι. Το μυαλό σας μπορεί να παίξει κόλπα σε σας, έρχεται με κάθε είδους λόγους για τους οποίους πρέπει να είστε φοβισμένοι. Είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε στον εαυτό σας και για τους γύρω σας να σας υπενθυμίσω ότι είστε ασφαλείς και ότι το άγχος που αισθάνεστε είναι ότι το σώμα σας περνάει από μια φυσιολογική διαδικασία επούλωσης.

Αλλαγές διάθεσης

Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους που περνούν από την απόσυρση να πηγαίνουν πέρα ​​δώθε μεταξύ των συναισθημάτων της κατάθλιψης. Ένα λεπτό, μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι, χωρίς ενέργεια, και σαν να μην αξίζει να ζήσετε, και το επόμενο λεπτό, θα μπορούσατε να αισθανθείτε σαν να πρέπει να βγείτε έξω γιατί κάτι βρώμικο πρόκειται να συμβεί. Αυτό μπορεί να είναι πολύ αποστειρωμένο τόσο για εσάς όσο και για όσους βρίσκονται γύρω σας, οπότε είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ζωή αξίζει να ζήσετε, ότι η ζωή θα γίνει πολύ καλύτερη μόλις εγκαταλείψετε και ότι δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε από το να βάζεις τον εθισμό σου πίσω σου.

Εάν οι διακυμάνσεις της διάθεσης σας φτάσουν στο σημείο όπου δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε, επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν δεν είστε ήδη υπό ιατρική επίβλεψη. Μπορεί να είναι σε θέση να σας συνταγογραφήσουν βραχυπρόθεσμα φάρμακα για να σας βοηθήσουν στην περίοδο αναμονής. Ένας ψυχολόγος μπορεί επίσης να βοηθήσει, καθώς υπάρχουν πολλές ψυχολογικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα και να προκαλέσετε τις αρνητικές σκέψεις που έρχονται μαζί με τα συναισθήματα της κατάθλιψης και του άγχους.

Εάν οι αλλαγές στη διάθεσή σας είναι σοβαρές, διαρκούν περισσότερο από τα άλλα συμπτώματά σας απόσυρσης ή περιλαμβάνουν σκέψεις αυτοκαταστροφής ή αυτοκτονίας, αναζητήστε αμέσως βοήθεια.

Κούραση

Όπως και με το άγχος και την κατάθλιψη, τα συναισθήματα κόπωσης είναι κοινά και φυσιολογικά μεταξύ των ανθρώπων που αποχωρούν από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Το σώμα σας πρέπει να ανακάμψει από τη βλάβη που προκαλούν τα ναρκωτικά και το οινόπνευμα, καθώς και από τους παράγοντες του τρόπου ζωής που σχετίζονται με το αλκοόλ και τη χρήση ναρκωτικών, όπως η στέρηση του ύπνου και η διαταραχή του ύπνου, η υπερδιέγερση και η βλάβη στα όργανα σας.

Η κόπωση είναι επίσης ένα σύνηθες σύμπτωμα της κατάθλιψης, και μια μετά-επίδραση του άγχους. Είστε επίσης αισθάνονται κουρασμένοι από τις πολλές σκέψεις μπορεί συναισθήματα που μπορεί να σας συντρίψει όταν δεν έχετε την άνεση του αλκοόλ ή τοξικομανίας των ναρκωτικών. Με ανάπαυση και χρόνο, αυτά τα συναισθήματα κόπωσης θα περάσουν.

Η κόπωση απόσυρσης είναι εξαντλητική, αλλά οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να συνεχίσουν με τον συνηθισμένο ρυθμό τους. Αφήστε το σώμα σας να ανακάμψει ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές μέχρι να περάσει η απόσυρση:

Μετά την πρώτη εβδομάδα

Μόλις περάσετε την πρώτη ή δύο εβδομάδες απόσυρσης, η υποστήριξή σας πρέπει να αλλάξει. Αυτό είναι συχνά ένας καλός χρόνος για να κάνετε εξωτερική ή οικιακή θεραπεία, που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί ήπιες ή να χρησιμοποιείτε φάρμακα στην πρώτη θέση και να σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε μια ζωή χωρίς οινόπνευμα ή ναρκωτικά. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορούν να το κάνουν αυτό από μόνοι τους, πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από την πρόσθετη υποστήριξη κατά τους πρώτους μήνες μετά την απομάκρυνση, για να αποφευχθεί η υποτροπή .

Σύνδρομο μετά από οξεία απόσυρση

Συνήθως, τα συμπτώματα απόσυρσης οξέων φαρμάκων ή αλκοόλ, όπως αυτά που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο, διαρκούν περίπου μια εβδομάδα, δύο το πολύ. Αλλά μια φορά κιόλας, τα συμπτώματα στέρησης συνεχίζονται για μήνες ή επανέρχονται ανά διαστήματα. Αυτό είναι γνωστό ως σύνδρομο μετά την οξεία στέρηση. Εάν συμβεί αυτό, μιλήστε στο γιατρό σας για να λάβετε περισσότερη βοήθεια.

Ένα Word Από

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους κατά την απόσυρση μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στη ζωή. Είναι πρόκληση για σχεδόν όλους, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Ωστόσο, μόλις βγείτε από την άλλη πλευρά, δεν θα το μετανιώσετε, έχετε το υπόλοιπο της ζωής σας μπροστά σας, που θα είναι απαλλαγμένο από την κάτω πλευρά του αλκοόλ ή των ναρκωτικών.

> Πηγές

> Ambrogne J. Διαχείριση καταθλιπτικών συμπτωμάτων στο πλαίσιο της αποχής: πορίσματα από μια ποιοτική μελέτη των γυναικών. Προοπτικές στην Ψυχιατρική Φροντίδα [serial online]. Απρίλιος 2007, 43 (2): 84-92.

> Zorick Τ, Nestor L, London Ε, et αϊ. Τα συμπτώματα απόσυρσης σε υποκείμενα εξαρτώμενα από τη μεθαμφεταμίνη. Εθισμός . Οκτώβριος 2010, 105 (10): 1809-1818.