Η διαφοροποίηση μεταξύ φυσιολογικού άγχους και γενικευμένης αγχώδους διαταραχής (GAD) μπορεί να είναι δύσκολη. Πώς ξέρετε, ειδικά αν είστε λίγο πιο άγχος από τους άλλους, ανεξάρτητα από το αν το άγχος σας είναι αρκετά σημαντικό για να χαρακτηριστεί ως διαταραχή;
Τι είναι η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή ;
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανήσυχοι από καιρό σε καιρό, ειδικά σε περιόδους στρες.
Ωστόσο, όταν ανησυχείτε υπερβολικά, τόσο πολύ ώστε να παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες, μπορεί να έχετε GAD.
Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν το GAD ως παιδί, ενώ άλλοι δεν βλέπουν συμπτώματα μέχρι να είναι ενήλικες. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η ζωή με το GAD μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό. Σε πολλές περιπτώσεις, συμβαίνει μαζί με άλλες ανησυχίες ή διαταραχές της διάθεσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, βελτιώνεται με φάρμακα ή θεραπεία ομιλίας (ψυχοθεραπεία). Η πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής, η μάθηση των δεξιοτήτων αντιμετώπισης και η χρήση τεχνικών χαλάρωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Συμπτώματα Γενικευμένης Διαταραχής Άγχους
Τα συμπτώματα GAD μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Επίμονη ανησυχία ή εμμονή με μικρές ή μεγάλες ανησυχίες που δεν είναι ανάλογες με την επίδραση του γεγονότος
- Αδυναμία παύσης καλλιέργειας ή άφεσης ανησυχίας
- Αδυναμία χαλάρωσης, ανησυχίας και αίσθησης με κλειδί ή άκρη
- Δυσκολία στη συγκέντρωση, ή η αίσθηση ότι το μυαλό σας "σβήνει"
- Ανησυχείτε για τις υπερβολικά ανησυχητικές
- Αγωνία για τη λήψη αποφάσεων για φόβο μήπως κάνει λάθος απόφαση
- Μεταφέροντας κάθε επιλογή σε μια κατάσταση που ξεπερνά το πιθανό αρνητικό συμπέρασμα
- Δυσκολία στην αντιμετώπιση της αβεβαιότητας ή της αναποφασιστικότητας
Τα φυσικά σημεία και τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Κούραση
- Ευερέθιστο
- Μυϊκή ένταση ή μυϊκούς πόνους
- Τρέλα, αίσθημα σπασμωδίας
- Είναι εύκολα τρομαγμένο
- Δυσκολία στον ύπνο
- Ιδρώνοντας
- Ναυτία, διάρροια ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Πονοκέφαλοι
Έχετε μια διαταραχή άγχους;
Το παρακάτω είναι ένας σύντομος οδηγός για να προσδιορίσετε αν η γενικευμένη διαταραχή άγχους μπορεί να είναι κάτι με το οποίο παλεύετε.
1. "Σοβαρή"
Αν και κατά καιρούς το άγχος που όλοι οι άνθρωποι βιώνουν μπορεί να είναι κάπως σοβαρό, χαρακτηριστικό του GAD είναι ότι αυτό το άγχος είναι συνήθως πιο έντονο και διαρκές. Εάν έχετε πιο σοβαρή ανησυχία από τα περισσότερα άτομα που γνωρίζετε, τότε μπορεί να είναι περισσότερο από το φυσιολογικό άγχος.
2. "δυσανάλογη"
Η εμπειρία του άγχους για τους περισσότερους ανθρώπους είναι ανάλογη με την ένταση της κατάστασης. Για παράδειγμα, αν υπήρχε μια δευτερεύουσα κατάσταση που προκαλεί άγχος, τότε η εμπειρία του άγχους είναι συνήθως μικρότερη. Τα άτομα με GAD τείνουν να γίνονται πιο ανήσυχα από την κατάσταση που φαίνεται να δικαιολογούν. Ως εκ τούτου, αν είστε κάποιος που έχει πιο σοβαρή ανησυχία για "πράγματα που δεν πρέπει να είναι μεγάλη υπόθεση", μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από το φυσιολογικό άγχος.
3. "Σχετικά με τα πάντα"
Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται φυσιολογική ανησυχία, τείνουν να ανησυχούν για πράγματα που σχετίζονται με την κατάσταση που προκαλεί άγχος ή για πολλά άλλα πράγματα που τα κάνουν να φοβούνται. Τα άτομα με GAD τείνουν να περιγράφονται ως "ανησυχητικά για τα πάντα" .Αν αυτό σας περιγράφει, μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από το φυσιολογικό άγχος.
4. "Χωρίς έλεγχο"
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν και να ελέγξουν το άγχος τους μέσα από μια ποικιλία τεχνικών αντιμετώπισης και την ικανότητα να ηρεμήσουν τον εαυτό τους. Ωστόσο, οι άνθρωποι με GAD έχουν σημαντική δυσκολία να βρουν χαλάρωση, ηρεμία και χρόνο μακριά από τις ανησυχίες τους. Εάν έχετε περισσότερες δυσκολίες από άλλα άτομα που γνωρίζετε για τον έλεγχο του άγχους σας, μπορεί να είναι περισσότερο από το φυσιολογικό άγχος.
> Πηγή: Κλινική Mayo. Γενικευμένη διαταραχή άγχους. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562