Το άγχος της υγείας αναφέρεται στον φόβο που σχετίζεται με την ανάπτυξη ενός επικίνδυνου προβλήματος υγείας ή που έχει ήδη ένα. Σε εκείνους με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) , αυτός ο φόβος μπορεί να είναι επίμονος και δύσκολος να απολυθεί, ακόμα και μετά από ιατρικές εξετάσεις, ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος και ο γιατρός σας διαβεβαίωσε ότι η υγεία σας είναι καλή.
Το άγχος της υγείας είναι επίσης γνωστό με άλλα ονόματα, όπως η υποογκονίαση , η διαταραχή της σωματοποίησης ή η διαταραχή άγχους ασθένειας.
Όλες αυτές οι ασθένειες σχετίζονται με το ότι υπάρχει φόβος για κάτι που είναι τρομερά λάθος με το σώμα σας.
Άγχος υγείας και γενικευμένη διαταραχή άγχους
Εάν έχετε GAD και ανησυχείτε για την υγεία σας, μπορείτε να ανακαλύψετε τον εαυτό σας τη νύχτα , ερευνώντας στο Διαδίκτυο. Μπορεί να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα που έχετε και να πιστεύετε ότι έχετε μια φοβερή ασθένεια όπως ο καρκίνος ή άλλο θέμα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις. Πράγματα όπως πονοκεφάλους και άλλα συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν λόγω άγχους μπορεί να παρερμηνευθούν ως κάτι άλλο. Μπορεί να αισθανθείτε ότι οι γιατροί λείπουν από κάτι και έτσι συνεχίζετε να ζητάτε περισσότερες εξετάσεις και να επιδιώξετε περισσότερη διαβεβαίωση.
Γιατί η υγεία του άγχους είναι ένα πρόβλημα
Ενώ είστε στην κορυφή της υγείας σας είναι σημαντικό, είναι επίσης σημαντικό να το κάνετε με έναν λογικό τρόπο. Το άγχος της υγείας διασχίζει αυτό το όριο, διότι κανένας αριθμός δοκιμών, ελέγχου ή καθησυχασμού δεν θα σας κάνει να νιώσετε σαν να είναι εντάξει.
Στην ουσία, μέχρι να συμβεί κάποια τρομερή ασθένεια, το μυαλό σας δεν θα είναι ποτέ σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτός δεν είναι τρόπος ζωής.
Μπορεί να βρεθείτε επικεντρωμένος πάρα πολύ στο σώμα σας, όπως ο ρυθμός αναπνοής ή ο καρδιακός παλμός σας. Μπορεί να παρατηρήσετε αλλαγές στο δέρμα σας και να σκεφτείτε το χειρότερο. Οι πονοκέφαλοι ή οι στομαχικές διαταραχές μπορεί να σας κάνουν να επιδιώξετε να βεβαιωθείτε ότι δεν αποτελούν σημάδι κάτι κρυμμένο.
Αν ακούσετε για μια ασθένεια στις ειδήσεις, μπορεί να ανησυχείτε ότι θα είστε ο επόμενος για να το πάρετε. Τα συμπτώματα που τείνουν να προκαλούν το μεγαλύτερο φόβο περιλαμβάνουν αλλαγές στην όραση, τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, την αναπνοή και την ισορροπία.
Τι ο γιατρός σας δεν γνωρίζει για την ανησυχία της υγείας
Επιπλέον, εάν συνεχίζετε να επισκέπτεστε το γιατρό σας χωρίς να έχετε κανένα τέλος και ο γιατρός σας δεν έχει γνώση του άγχους της υγείας, δεν μπορείτε ποτέ να λάβετε τη θεραπεία ψυχικής υγείας που χρειάζεστε. Οι καλοπροαίρετοι γιατροί μπορεί να κάνουν πράγματα που κάνουν το άγχος της υγείας σας χειρότερο, όπως σας λέει να σταματήσετε να διαβάζετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες ή να παραμένετε στο διαδίκτυο. Μπορούν επίσης να συμφωνήσουν να κάνουν ειδικές δοκιμές. Αυτές οι ενέργειες κάνουν το άγχος της υγείας σας χειρότερο για δύο λόγους:
- Όταν σταματήσετε να μαθαίνετε για τις ασθένειες που φοβάστε, μεγαλώνουν και είναι πιο επικίνδυνες στο μυαλό σας. Η έλλειψη πληροφοριών μπορεί να συμβάλει στον φόβο.
- Όταν ο γιατρός σας δοκιμάζει μετά από τη δοκιμασία για να μετριάσει τους φόβους σας, σας αποδεικνύει μόνο ότι υπάρχει κάτι που δεν είναι σωστό και πρέπει να συνεχίσει τις δοκιμές για να το εντοπίσει.
Στην ουσία, όταν έχετε άγχος στην υγεία, το μυαλό σας εξακολουθεί να ακούει ένα συναγερμό για το σώμα σας που δεν μπορείτε να φαίνεται να απενεργοποιήσετε. Ο γιατρός σας πρέπει να γνωρίζει αυτό το ζήτημα και να το θεραπεύσει προσεκτικά.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη διαχείριση της ανησυχίας για την υγεία με τη βοήθεια επαγγελματιών του τομέα της ιατρικής:
- Αποκλείστε τα φυσικά προβλήματα. Πρώτον, κάνετε το καλύτερο, με τη βοήθεια του γιατρού σας, να αποκλείσετε τα φυσικά προβλήματα. Μπορεί να είναι χρήσιμο να συλλέγετε πληροφορίες για την υγεία από τους συγγενείς σας, έτσι ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε τον κίνδυνο για διάφορες ασθένειες. Με αυτές τις πληροφορίες, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να συστήσει τι πρέπει να παρακολουθήσει και ποιες δοκιμασίες μπορεί να είναι κατάλληλες. Για παράδειγμα, η υπερβολική δίψα και οι αλλαγές στην όραση είναι σημάδια διαβήτη. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα και ένα οικογενειακό ιστορικό, είναι λογικό να δοκιμάσετε αυτήν την ασθένεια.
- Δείτε έναν θεραπευτή. Αφού ολοκληρώσετε όλες τις ιατρικές εξετάσεις και με ένα σχέδιο για τυχόν συνεχείς εξετάσεις, αφήστε το . Η αβεβαιότητα είναι αυτό που προκαλεί τον φόβο σας. Να είστε σίγουροι ότι αυτή τη στιγμή, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι δεν έχετε καμία επίφοβη ασθένεια. Τώρα, εάν το άγχος της υγείας σας παραμένει, ζητήστε από το γιατρό σας να δει έναν θεραπευτή . Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να καλέσετε το γιατρό σας για καθησυχασμό κάθε φορά που το άγχος σας ξεφλουδίζει, βλέποντας έναν θεραπευτή θα έχει καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
- Λάβετε θεραπεία. Στην ιδανική περίπτωση, ο θεραπευτής σας θα προσφέρει θεραπεία όπως η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) . Μέσω αυτής της θεραπείας, θα μάθετε πώς οι σκέψεις επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε και συμπεριφέρεστε. Θα μάθετε ότι δεν είναι τα σωματικά συμπτώματά σας, αλλά πώς τα ερμηνεύετε, που δημιουργεί το άγχος σας. Και θα μάθετε πώς να διορθώνετε αυτές τις παράλογες σκέψεις.
Έρευνα για το άγχος της υγείας και το GAD
Σε μια τυχαία τηλεφωνική έρευνα 5118 κινέζων ερωτηθέντων ηλικίας 18 έως 64 ετών, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα με GAD και άγχος υγείας είχαν την τάση να είναι μεγαλύτερα, λιγότερο μορφωμένα και είχαν χαμηλότερο οικογενειακό εισόδημα. Τα άτομα με άγχος στον τομέα της υγείας έχουν επίσης αποδειχθεί ότι έχουν περισσότερη δυσπιστία από τους γιατρούς. Αυτό δείχνει ότι η εκπαίδευση του εαυτού σας μπορεί να είναι σημαντική στην καταπολέμηση του άγχους υγείας, αλλά και ότι η έλλειψη εμπιστοσύνης των γιατρών μπορεί να προκαλέσει κάποιες από τις ανησυχίες σας.
Σχέση με τον γιατρό σας
Ενώ οι γιατροί πρέπει να γνωρίζουν τα άτομα με άγχος στην υγεία, είναι επίσης σημαντικό ο γιατρός σας να μην παραβλέπει τις ανησυχίες σας. Δεν πρέπει να δίνετε ετικέτες ως κακός ασθενής. Όσο μπορεί να είναι απογοητευτικό για τον γιατρό σας να συμπάσχει με τις συνεχείς ανησυχίες σας, ένας καλός γιατρός θα είναι σταθερός αλλά και κατανοητός. Ένας καλός γιατρός θα παρουσιάσει επίσης τις ακόλουθες ιδιότητες:
- Σας ενθαρρύνει να κάνετε ερωτήσεις και έρευνες, αλλά επίσης μοιράζεται μαζί σας όταν η έρευνά σας είναι λάθος ή όταν οι φόβοι σας είναι παράλογοι
- Σας ενημερώνει να εξοικειωθείτε με το πώς αντιδράτε στο στρες και να μαθαίνετε τα συμπτώματα του άγχους, ώστε να τα διακρίνετε από συμπτώματα σωματικής ασθένειας. Καθώς υπάρχει αλληλεπικάλυψη, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσετε μερικές φορές.
- Μπορούμε να σας πούμε: "Έτσι, αν έχετε [φοβερή ασθένεια], τι θα σήμαινε αυτό;" Είναι σημαντικό να μιλήσετε για τους φόβους σας και να τα βγάλετε έξω στο ύπαιθρο, έτσι ώστε να μην μεγαλώνουν και να τρέμουν.
- Σας ενθαρρύνει να σταματάτε να ελέγχετε τόσο συχνά την υγεία σας και να σταματήσετε να ψάχνετε για καθησυχασμό πέρα από ένα λογικό σημείο
- Μοιράζεται μαζί σας τις πιθανότητες να παίρνετε διάφορες ασθένειες, ώστε να μπορείτε να δείτε ότι είναι πολύ χαμηλές
- Σας ενθαρρύνει να ακολουθείτε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, όπως καλό φαγητό και άσκηση
- Σας λέει ότι δεν είναι εγγυημένη η πλήρης βεβαιότητα και η ασφάλεια, αλλά ότι η ζωή πρέπει να συνεχιστεί
Ένα Word Από
Η ανησυχία της υγείας που επικαλύπτεται με τη γενικευμένη διαταραχή άγχους μπορεί να αποτελέσει πηγή μεγάλης δυσφορίας. Οι καλύτερες επιλογές σας για τη διαχείριση αυτού του τύπου άγχους είναι να αποφασίσετε για φυσικές ανησυχίες με έναν λογικό τρόπο, να αναζητήσετε θεραπεία ψυχικής υγείας, εάν είναι απαραίτητο, και να βρείτε έναν γιατρό που να συμπονετικά στη μοναδική σειρά θεμάτων.
> Πηγές:
> Σύνδεσμος άγχους και κατάθλιψης της Αμερικής. Υγεία Άγχος.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et αϊ. Υγειονομικό άγχος και κίνδυνος ισχαιμικής καρδιοπάθειας: μια μελέτη προοπτικής που θα συνδέει τη μελέτη Hordaland Health (HUSK) με το πρόγραμμα καρδιοαγγειακών νόσων στη Νορβηγία (CVDNOR). Ανοίξτε το BMJ. 2016, 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam ΙΜΗ, Kwok KPS, Leung CMC. Μια κοινοτική επιδημιολογική μελέτη του άγχους της υγείας και της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. J Διαταραχή άγχους. 2014 · 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Η θεραπεία του άγχους υγείας.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Γενικευμένη διαταραχή άγχους, ανησυχίες για ασθένεια, και υποογκοντρικοί φόβοι και πεποιθήσεις. Psychother Psychosom. 1994, 61 (1-2): 93-99.