Εάν είστε γονέας ενός εφήβου με διαταραχή κοινωνικής ανησυχίας (SAD), μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε τον καλύτερο τρόπο να τον βοηθήσετε. Εκτός από το να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκτήσει σωστή διάγνωση και αποτελεσματική θεραπεία, όπως η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) ή / και φαρμακευτική αγωγή , υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον έφηβο σας καθημερινά.
Εκθέστε τον έφηβό σας στις κοινωνικές καταστάσεις
Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να είστε υπερπροστατευτικός ή να προστατεύετε τον έφηβο σας, είναι σημαντικό να του παρέχετε εμπειρίες οικοδόμησης εμπιστοσύνης και να μην τον αφήσετε να αποφύγει καταστάσεις που τον κάνουν ανήσυχο. Η σταδιακή έκθεση σε νέες κοινωνικές εμπειρίες θα την βοηθήσει να οικοδομήσει κοινωνικές δεξιότητες και να αισθάνεται πιο σίγουρη στις ικανότητές της. Αυτό θα συνεπάγεται εγγενώς κάποια ώθηση πέρα από τη ζώνη άνεσής του, αλλά αυτό θα πρέπει φυσικά να προσεγγιστεί με μετρημένο τρόπο. Ένας θεραπευτής μπορεί να καθοδηγήσει αυτό, και η εμπλοκή σας ως γονέας είναι το κλειδί.
Αν έχετε έναν νεαρότερο έφηβο, φροντίστε να του δώσετε την ευκαιρία να μιλήσετε για τον εαυτό του σε καταστάσεις όπως παραγγελία σε εστιατόριο ή ζήτηση εισιτηρίων κινηματογράφου. Να είστε βέβαιος να προσφέρει τον έπαινο και τις ανταμοιβές, όταν ο έφηβός σας αντιμετωπίζει φοβισμένες κοινωνικές καταστάσεις.
Επιλέξτε ένα στόχο
Ο έφηβος σας επιλέγει έναν ρεαλιστικό στόχο, όπως είναι η συμμετοχή σε μια λέσχη ή μια ομάδα ή η δημιουργία ενός νέου φίλου, και να συνεργαστεί μαζί της για να λάβει μέτρα για να το επιτύχει.
Για παράδειγμα, θα μπορούσε να πάει σε μια συνάντηση club και να ακούσει πριν από την είσοδό σας ή εσείς και θα μπορούσε να περπατήσει στο σπίτι του νέου γείτονα μαζί και να τους προσκαλέσει για να επισκεφθείτε. Η οικοδόμηση θετικών εμπειριών και η άσκηση κοινωνικής αλληλεπίδρασης θα βοηθήσει στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης των εφήβων σας.
Βεβαιωθείτε ότι ο έφηβος σας χαλαρώνει
Όταν έχετε μια διαταραχή άγχους, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε, για να κάνετε ένα διάλειμμα από την αγωνία.
Ενθαρρύνετε τον έφηβο να ασκεί και να συμμετέχει σε δραστηριότητες που βρίσκει χαλαρωτικές, όπως ζωγραφική, ζωγραφική, όργανο παιχνιδιού, γιόγκα, περιοδικό ή χειροτεχνία. Αυτό θα τον βοηθήσει επίσης να είναι σε θέση να διαχειριστεί καλύτερα το άγχος του.
Μην δίνετε στην έφηβή σας ειδική θεραπεία
Αντιμετωπίστε τον έφηβο σας όπως θα κάνατε σε οποιοδήποτε παιδί και διατηρήστε τις προσδοκίες σας το ίδιο, αν και ίσως χρειαστεί να είστε λίγο πιο ευέλικτοι μερικές φορές. Προσπαθήστε να βρείτε δραστηριότητες στις οποίες υπερέχει, ώστε να μπορέσει να οικοδομήσει εμπιστοσύνη και να την βοηθήσει να βγει γύρω από το σπίτι, ώστε να νιώθει σαν να συνεισφέρει στην οικογένεια.
Ακούστε και δώστε συμβουλές
Εάν ο έφηβος σας είναι άνετος μιλώντας σε σας για τα συναισθήματά του, ακούστε προσεκτικά και συμβουλευτείτε. Αφήστε την να γνωρίζει ότι το νευρικό άγχος είναι μερικές φορές φυσιολογικό για όλους τους εφήβους. Του υπενθυμίστε πώς έχει αντιμετωπίσει καλά στο παρελθόν με δύσκολες καταστάσεις και τον ενημερώστε ότι έχετε εμπιστοσύνη στην ικανότητά του να αντιμετωπίσει.
Πότε θα λάβετε βοήθεια
Εάν ο έφηβος σας πάσχει από ακραία κοινωνική ανησυχία που επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή του λειτουργία, την έχει σταματήσει να παρακολουθεί το σχολείο ή έχει θέσει σε κίνδυνο αυτοτραυματισμό ή αυτοκτονία, είναι σημαντικό να αναζητήσετε αμέσως επαγγελματική βοήθεια. Καλέστε τον επαγγελματία ψυχικής υγείας ή το γιατρό σας.
> Πηγές:
> Παιδικό Νοσοκομείο Akron. Κοινωνική φοβία. Ενημερώθηκε Μάιος 2013.
> Σύνδεσμος άγχους και κατάθλιψης της Αμερικής. Συμβουλές για γονείς και φροντιστές.
> Ehmke R. Συμβουλές για τη διαχείριση του κοινωνικού άγχους. Ινστιτούτο Παιδικών Ονείρων.