Το στίγμα της διαταραχής πανικού

Ο στιγματισμός της ψυχικής ασθένειας

Ένα στίγμα είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει ψευδείς πεποιθήσεις και αρνητικές αξιολογήσεις που τοποθετούνται σε ένα άτομο με βάση ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό. Μια από τις προκλήσεις της ζωής με διαταραχή πανικού είναι να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε το στίγμα που συνδέεται με την ψυχική ασθένεια. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν διακρίσεις σε πάσχοντες από διαταραχές πανικού λόγω έλλειψης κατανόησης, προκαταλήψεων και άλλων μεροληψιών.

Όντας στιγματισμένος επειδή έχετε διαταραχή πανικού μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις σας, την καριέρα σας και την αίσθηση αυτοπεποίθησης. Η αυστηρή εκτίμηση από άλλους για την κατάστασή σας μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να αναζητήσετε τη θεραπεία που χρειάζεστε. Παρά τις πιθανές αυτές αποτυχίες, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσετε το στίγμα της διαταραχής πανικού.

Κατανόηση των γεγονότων για την διαταραχή πανικού

Το στίγμα της διαταραχής πανικού συνδέεται συχνά με την έλλειψη γνώσεων του ευρέος κοινού σχετικά με αυτή την κατάσταση. Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με την διαταραχή πανικού που μπορεί να συμβάλει σε προκαταλήψεις και ψευδείς υποθέσεις. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι οι πάσχοντες από διαταραχή πανικού μόλις αντιδρούν . Άλλοι μπορεί να πιστεύουν ότι τα άτομα με διαταραχές άγχους είναι συναισθηματικά εύθραυστα ή ασταθή.

Η εκπαίδευση του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να εξουδετερώσετε τυχόν αρνητικές απαντήσεις που έχετε ακούσει. Συλλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες, όπως μάθηση για συμπτώματα διαταραχής πανικού, διάγνωση και επιλογές θεραπείας.

Έχοντας τις πιο ακριβείς και ενημερωμένες γνώσεις σχετικά με τη διαταραχή πανικού μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ψευδείς αντιλήψεις και κρίσεις των άλλων.

Διαταραχή πανικού και αγαπημένα άτομα

Λόγω του στίγματος που σχετίζεται με την ψυχική ασθένεια , οι αγαπημένοι σας μπορεί επίσης να αισθάνονται την αίσθηση της ντροπής για την κατάστασή σας. Οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί να σας ενθαρρύνουν να κρύψετε τα συμπτώματά σας ή να προτείνετε ότι μπορείτε εύκολα να τα ελέγξετε.

Ακόμη και τα καλά νοημένα αγαπημένα πρόσωπα μπορούν να κάνουν το λάθος να κρατούν παρανοήσεις σχετικά με τη διαταραχή πανικού. Επιπλέον, το στίγμα της ύπαρξης ψυχικής ασθένειας μπορεί να σας εμποδίζει να πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για την κατάστασή σας.

Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε πρακτική συγχώρεση για να ξεπεράσετε τις πιθανές αρνητικές κρίσεις των αγαπημένων. Η αναφορά σε άλλους σχετικά με την κατάστασή σας δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη, αλλά είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τους οποίους να μοιράζεστε αυτές τις πληροφορίες. Είναι καλύτερο να πείτε μόνο στους αγαπημένους τους οποίους αισθάνεστε ασφαλείς και ασφαλείς. Κατ 'αρχάς, μάθετε όσο μπορείτε για τη διαταραχή πανικού και στη συνέχεια αφιερώστε το χρόνο σας για να εξηγήσετε την κατάστασή σας σε αξιόπιστους φίλους και οικογένεια.

Διαταραχή πανικού και την καριέρα σας

Το στίγμα διαταραχής πανικού μπορεί να επηρεάσει την καριέρα σας με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, μπορεί να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την κατάστασή σας μυστική, φοβούμενος τον τρόπο με τον οποίο οι συνεργάτες σας μπορούν να σας κρίνουν αν γνώριζαν. Ίσως αισθάνεστε ότι θα χάνατε ευκαιρίες ή θα αντιμετωπίζατε διαφορετικά αν οι συνάδελφοί σας γνωρίζουν την κατάστασή σας.

Η δύσκολη αλήθεια είναι ότι τα άτομα με ψυχικές ασθένειες ενδέχεται να υποφέρουν από διακρίσεις στην εργασία. Αυτοί οι τύποι κρίσεων συνήθως προέρχονται από την έλλειψη γνώσης και κατανόησης της διαταραχής πανικού.

Η ενασχόληση με αυτό το στίγμα κατά τη διάρκεια της δουλειάς θα περιλαμβάνει την εκμάθηση του τρόπου διαχείρισης της κατάστασής σας έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει στην εργασία σας. Για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα διαταραχής πανικού όταν εργάζεστε, ετοιμαστείτε με ένα σχέδιο ως προς τις ικανότητες αντιμετώπισης που θα χρησιμοποιήσετε για τον έλεγχο των συμπτωμάτων σας ενώ βρίσκεστε στην εργασία.

Διαταραχή πανικού και αυτοεκτίμηση

Είναι εύκολο να κατεβείτε στον εαυτό σας όταν φαίνεται ότι άλλοι σας κρίνουν. Η αντιμετώπιση του στίγματος της ψυχικής ασθένειας μπορεί να συμβάλει σε αρνητικές αυτο-κρίσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για την κατάστασή σας ή ίσως εσείς ονομάζετε τον εαυτό σας ως "νευρωτικό" ή "τρελό". Ο στιγματισμός του εαυτού σας θα δυσκολέψει τον αγώνα σας και θα συμβάλει ενδεχομένως στη μείωση της αυτοεκτίμησης .

Ξεπεράστε την αρνητική σκέψη και τις αυτο-εκτιμήσεις σας καταγράφοντας πρώτα την αυτο-ομιλία σας. Εάν διαπιστώσετε ότι οι καταστροφικές αντιλήψεις για τον εαυτό σας κυριαρχούν στη διαδικασία σκέψης σας, προσπαθήστε να τις αντικαταστήσετε με πιο χρήσιμες σκέψεις. Για παράδειγμα, ίσως σκέφτεστε τον εαυτό σας: «Το άγχος μου με κάνει να φαίνω περίεργος στους άλλους» ή «Είμαι ανυπόμονος επειδή έχω διαταραχή πανικού». Προσπαθήστε να μετατρέψετε αυτές τις σκέψεις σε πιο θετικές δηλώσεις όπως «τα συμπτώματά μου μπορεί να είναι πιο δυνατά από τους περισσότερους, αλλά πολλοί άνθρωποι μπορούν να σχετίζονται με τα συναισθήματα του άγχους "ή" Είμαι ισχυρός άνθρωπος που συνεχίζει να ασχολείται με τα θέματα μου με άγχος ". Μπορεί να χρειαστεί πολλή πρακτική, αλλά όσο περισσότερο πιάνετε και αντικαθιστάτε αρνητικές αυτοτροφοδοτήσεις , τόσο καλύτερα θα νιώσετε για τον εαυτό σας.

Εύρεση της βοήθειας που χρειάζεστε

Το στίγμα που σχετίζεται με τη ζωή με μια διαταραχή άγχους μπορεί να εμποδίσει έναν πάσχοντα από πανικό να αναζητήσει θεραπεία. Ωστόσο, η σωστή διάγνωση και θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να επιστρέψετε στα προηγούμενα επίπεδα λειτουργίας σας. Εάν πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού , συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα μπορεί να σας ξεκινήσει με ένα πρόγραμμα θεραπείας και στο δρόμο σας προς την αποκατάσταση.

Πηγή

Prasko, J., et αϊ. (2011). Διαταραχή πανικού και στιγματισμός. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.